Njira Zachilengedwe Zoonjezera Mkaka Wam'mawere - Zakudya Zomwe Zimawonjezera Mkaka Wam'mawere

Mayi nthawi zonse amafunira mwana wake zabwino. Ndipo ngati khanda langobadwa kumene, chisamaliro ndi chisamaliro cha amayi chimakhala chokulirapo. 

Ndikwabwino kuti ana obadwa kumene aziyamwitsa mkaka wa m’mawere wokha kwa miyezi ingapo yoyambirira ya moyo wawo kuti akule bwino ndikukula bwino ndiponso kuti chitetezo cha m’thupi chizigwira ntchito bwino. 

Ngati mukuganiza kuti thupi lanu silipanga mkaka wokwanira kwa mwana wanu, musade nkhawa. Mwina zonse zomwe mukusowa ndizo zakudya zomwe zimachulukitsa mkaka wa m'mawere ndi chakudya.

Zifukwa za Mkaka Wochepa

Pali zinthu zingapo zomwe zingalepheretse kupanga mkaka wa m'mawere ndikupangitsa kuti mkaka ukhale wochepa. Zinthu izi zitha kulembedwa motere:

Zokhudza mtima

Nkhawa ve nkhawa Zingayambitse mkaka wochepa. Kupanga malo apadera komanso opumula poyamwitsa ndikupangitsa izi kukhala zosangalatsa komanso zopanda nkhawa kuonjezera kupanga mkaka wa m'mawere zingathandize. 

matenda

Matenda ena amatha kusokoneza kupanga mkaka. Mikhalidwe iyi ndi:

- Kuthamanga kwa magazi kokhudzana ndi mimba

- Matenda a shuga

- Polycystic ovary syndrome (PCOS)

mankhwala ena

Mankhwala okhala ndi pseudoephedrine, monga sinus ndi ziwengo, ndi mitundu ina ya kulera kwa mahomoni. kupanga mkaka wa m'mawereakhoza kuchepetsa.

Ndudu ndi mowa

Kusuta ndi kumwa mowa wambiri mpaka wolemetsa kupanga mkakaakhoza kuchepetsa.

opaleshoni ya m'mawere yam'mbuyo

Kusakhala ndi minofu yokwanira ya glandular chifukwa cha opaleshoni ya bere monga kuchepetsa mabere, kuchotsa chotupa kapena mastectomy kumatha kusokoneza kuyamwitsa. Opaleshoni ya m'mawere ndi kuboola mawere kupanga mkaka wa m'mawereIkhoza kuwononga mitsempha yolumikizidwa nayo.

N'chifukwa Chiyani Kuyamwitsa Kuli Kofunika?

- Mkaka wa m'mawere umathandizira kuti chitetezo cha mthupi cha mwana chitetezeke. 

Kuyamwitsa kumachepetsa chiopsezo cha mwana kudwala matenda pambuyo pake.

- Zimapindulitsanso kwa amayi komanso zimachepetsa chiopsezo chokhala ndi khansa ya m'mawere, matenda a mtima ndi osteoporosis.

Kuyamwitsa kumafulumizitsa kuchira kwa mayi pambuyo pobereka.

- Amayi ang'onoang'ono amatha kubwereranso kulemera kwawo asanatenge mimba mosavuta poyamwitsa nthawi zambiri. 

- Kuyamwitsa kumachepetsa chiopsezo cha sudden infant death syndrome (SIDS).

- Mkaka wa m'mawere uli ndi zinthu zina zomwe zimalimbikitsa kugona kwa makanda komanso bata mwa amayi.

Kuyamwitsa n'kofunika kwambiri kwa mwana m'zaka zoyambirira. "Ndi zakudya ndi zakumwa zotani zomwe zimachulukitsa mkaka wa m'mawere", "ndi zakudya ziti zomwe zimapanga mkaka wambiri", "ndi zakudya ziti zomwe zimapanga mkaka kwa amayi"

Nawa mayankho a mafunso awa… 

Zakudya Zomwe Zimachulukitsa Mkaka Wam'mawere

Mbewu ya Fenugreek

zipangizo

• Supuni imodzi ya mbewu za fenugreek
• kapu yamadzi
• uchi 

Zimatha bwanji?

– Wiritsani supuni ya tiyi ya mbewu za fenugreek mumphika ndi kapu yamadzi.

- Mukawiritsa kwa mphindi zisanu, sungani.

- Thirani uchi kuti uzizire, imwani ngati tiyi.

- Kuonjezera mkaka wa m'mawere Mutha kumwa tiyi wa fenugreek katatu patsiku. 

mbewu za fenugreekndi imodzi mwazinthu zabwino kwambiri zomwe zingawonjezere mkaka wa m'mawere. A zabwino phytoestrogen Ndi gwero la galactagogue ndikuwonetsa katundu wa galactagogue mwa amayi oyamwitsa. (Galactagogue ndi mawu oti zakudya kapena mankhwala omwe amachulukitsa kupanga mkaka wa m'mawere.)

Mbewu ya Fennel

zipangizo

• Supuni imodzi ya mbewu za fennel
• Kapu ya madzi otentha
• uchi 

Zimatha bwanji?

– Thirani supuni ya tiyi ya mbewu za fennel mu kapu ya madzi otentha.

- Imani kwa mphindi zisanu mpaka khumi ndikupsyinjika.

- Dikirani kuti tiyi azizire pang'ono musanawonjezere uchi.

– Imwani tiyi wa fennel kawiri kapena katatu patsiku.

- Kapenanso, mutha kutafuna njere za fennel.

fennel, ndi zitsamba zina zomwe zimagwiritsidwa ntchito ngati galactagogue kwa amayi oyamwitsa. Mbewu yake ndi phytoestrogen, kutanthauza kuti imatsanzira estrogen, mahomoni omwe amadziwika kuti amawonjezera kupanga mkaka wa m'mawere.  

Tiyi yazitsamba

zipangizo

• Tiyi wa zitsamba monga tiyi wa anise kapena tiyi ya chitowe 

Zimatha bwanji?

- Imwani magalasi awiri kapena atatu a tiyi kapena chitowe patsiku. 

Tsitsani Zitsamba monga chitowe ndi chitowe ndi phytoestrogens ndi estrogenic katundu. Amakhala ngati galactagogues komanso amachotsa ma ducts amkaka otsekeka motero amachulukitsa kupanga mkaka wa m'mawere. 

Mbewu ya Kumini

zipangizo

• Supuni imodzi kapena ziwiri za chitowe
• 1 chikho cha madzi 

Zimatha bwanji?

- Thirani supuni ya tiyi kapena ziwiri za chitowe m'madzi usiku wonse.

- M'mawa wotsatira, sungani kusakaniza ndikumwa madzi. 

- Kuchulukitsa kupanga mkaka wa m'mawere chitani izi tsiku ndi tsiku.  

mbewu za chitowezingathandize mwachibadwa kuwonjezera kupanga mkaka wa m'mawere. 

Mkaka nthula

Tengani makapisozi amkaka awiri kapena atatu patsiku.

Mkaka wamkaka ndi chomera chamaluwa chomwe chimagwiritsidwa ntchito kale kuti chiwonjezere kupanga mkaka wa m'mawere. Monga phytoestrogen, imasonyeza ntchito ya estrogenic yomwe imathandiza kuwonjezera kupanga mkaka wa m'mawere. 

adyo

Onjezani adyo ku zakudya zanu. Mukhozanso kutafuna ma clove angapo a adyo tsiku lonse. adyoali ndi lactogenic properties zomwe zimathandiza kuwonjezera kupanga mkaka mwa amayi. 

Salimoni

Idyani nsomba yophika kawiri kapena katatu pa sabata.

Salimoni, Ndi gwero lolemera la omega 3, yomwe ndi njira yabwino kwambiri yowonjezerera mwachilengedwe kupanga mkaka wa m'mawere. 

Komanso ndi wolemera mu DHA, chimodzi mwa zigawo zofunika kwambiri za mkaka wa m'mawere, ndipo amathandiza ubongo wa mwanayo kukula. 

Phala

Idyani mbale ya oats yophika tsiku lililonse.

PhalaNdiwolemera mu fiber ndi ayironi, zomwe zimachepetsa cholesterol ndikuwonjezera kupanga mkaka wa m'mawere. Zimathandizanso kuwonjezera lactation. Izi zimapangitsa oats kukhala imodzi mwazinthu zabwino kwambiri zowonjezera mkaka wa m'mawere. 

Njere Zonse

Tirigu, Kinoya ndi kudya tirigu wopanda chimanga.

Kudya mbewu zonse sikumangothandiza kuonjezera kupanga mkaka wa m’mawere, komanso kumatsimikizira kuti mwana amalandira zakudya zonse zofunika kuti akule bwino. 

Mkaka wa Almond

Imwani kapu ya mkaka wa amondi kamodzi kapena kawiri pa tsiku.

mkaka wa amondiNdi gwero lolemera la omega 3 fatty acids lomwe limathandiza kuwonjezera kupanga mkaka wa m'mawere. Choncho, amayi oyamwitsa ayenera kumwa mkaka wa amondi nthawi zonse kuti awonjezere kuchuluka ndi ubwino wa mkaka.

 

Ndi Zakudya Zotani Zomwe Zimachepetsa Mkaka Wam'mawere?

Zakudya zotsatirazi zimachepetsa kupanga mkaka wa m'mawere:

- Parsley

- Minti

- Mwamwayi

- Thyme

- Mowa

Kuphatikiza pa kupewa zakudya izi, ganiziraninso malangizo omwe ali pansipa.

kuyamwitsa nthawi zambiri

Yesetsani nthawi zambiri ndipo mulole mwana wanu kusankha nthawi yoti asiye kuyamwitsa.

Mwana wanu akamayamwa, timadzi timene timatulutsa timadzi timene timachititsa kuti atulutse mkaka. Ichi ndi reflex. Kusinthasintha kumeneku ndi pamene minofu ya m'mawere imagwirana ndikusuntha mkaka kudzera m'mitsempha mwana wanu atangoyamba kuyamwa. Mukamayamwitsa kwambiri, mabere anu amachulukanso.

Kuyamwitsa mwana wanu watsopano nthawi 8 mpaka 12 pa tsiku kungathandize kuti mkaka ukhale wochuluka. 

Yamwitsani kuchokera mbali zonse

Yamwitsani mwana wanu kuchokera ku mabere onse awiri pa chakudya chilichonse. Lolani mwana wanu kuyamwitsa kuyambira bere loyamba mpaka atachedwetsa kapena kusiya kuyamwa asanamwe bere lachiwiri. Kukondoweza kwa lactation ya mabere onse awiri, kupanga mkakazingathandize kuwonjezeka 

Malangizo Oyamwitsa

- Yang'anirani mwana wanu mwachidwi ngati ali ndi njala, makamaka m'masabata angapo oyamba.

- Lolani mwana wanu kugona pafupi ndi inu kwa miyezi isanu ndi umodzi yoyambirira.

- Pewani kugwiritsa ntchito ma pacifiers.

- Idyani bwino.

- Imwani zamadzimadzi zambiri, kupewa shuga ndi zakumwa za carbonated.

- Muzipuma mokwanira.

- Kuchulukitsa kupanga mkaka wa m'mawere Yesani kusisita mabere anu.

- Pewani kuvala zothina ndi nsonga. Sankhani zovala zotayirira.

Zosowa za mwana aliyense ndizosiyana. Ana ambiri obadwa kumene amafunika kudyetsedwa 24 mpaka 8 m’maola 12, enanso kuposa pamenepo.

Pamene mwana wanu akukula, amadyetsa bwino. Izi zikutanthauza kuti atha kupeza mkaka wambiri pakanthawi kochepa, ngakhale kuti nthawi yawo yodyera imakhala yochepa kwambiri. Ana ena amakonda kuchedwa ndi kuyamwa nthawi yayitali, nthawi zambiri mpaka mkaka utangotsala pang'ono kutha. Ndi zabwino mwanjira iliyonse. Tengani malingaliro anu kwa mwana wanu ndikumudyetsa mpaka atasiya.

Ngati mwana wanu akunenepa monga momwe amayembekezera ndipo akufunika kusintha matewera pafupipafupi, ndiye kuti mukupanga mkaka wokwanira.