Cemen udzuNdi chomera chomwe chili ndi zabwino zambiri pa thanzi lathu. Zakhala zikuthandiza kwambiri pamankhwala osagwiritsidwa ntchito masiku ano kwa zaka masauzande ambiri.
Fenugreek ndi mbewu; Ili ndi maubwino monga kukweza milingo ya testosterone ndikuwongolera shuga wamagazi.
pano "mbewu za fenugreek ndi chiyani", "mbewu za fenugreek ndizabwino", "zabwino ndi zoyipa za mbewu za fenugreek ndi chiyani" mayankho a mafunso anu…
Kodi Fenugreek ndi Mbewu zake ndi chiyani?
Cemen udzu mwasayansi""Trigonella foenum-graecum" Ndi chomera chapachaka chomwe chimadziwika kuti Ndilo la banja la Fabaceae, lomwe ndi banja lofanana ndi soya. Mbewu zatsopano ndi zouma za chomerachi zakhala zikugwiritsidwa ntchito kwa zaka zambiri ngati zonunkhira ndi zonunkhira.
Chomeracho ndi pafupifupi 60-90 cm wamtali. Masamba obiriwira, maluwa ang'onoang'ono oyera ndi bulauni yaying'ono yagolide mbewu za fenugreek Muli makapisozi.
Cemen udzuZakhala zikugwiritsidwa ntchito kwazaka masauzande ambiri m'njira zina komanso mankhwala aku China kuchiza matenda akhungu ndi matenda ena ambiri. Zimathandizira kuwongolera shuga m'magazi komanso zimathandizira kupanga insulin. Chifukwa chake, ndiwothandiza kwambiri kwa anthu omwe ali ndi matenda ashuga.
Masiku ano amagwiritsidwa ntchito kwambiri ngati zokometsera komanso ngati thickening wothandizira. Amapezekanso muzinthu monga sopo ndi shampu.
Mbeu za Fenugreek ndi ufaAmagwiritsidwa ntchito m'maphikidwe ambiri aku India ndi Asia chifukwa cha michere yake komanso kukoma kokoma pang'ono.
Mtengo Wopatsa thanzi wa Mbewu za Fenugreek
mbewu za fenugreekSupuni imodzi ili ndi ma calories 35 ndi zakudya zingapo:
CHIKWANGWANI: 3 magalamu.
Mapuloteni: 3 gramu.
Zakudya: 6 g.
Mafuta: 1 gramu.
Iron: 20% ya zofunika tsiku lililonse.
Manganese: 7% ya zofunika tsiku lililonse.
Magnesium: 5% ya zofunika tsiku lililonse.
Kodi Ubwino wa Fenugreek ndi Mbewu Zake Ndi Chiyani?
Amachulukitsa mkaka wa m'mawere
Mkaka wa m'mawere ndi chakudya choyenera kwambiri kwa ana obadwa kumene. Ndiwo magwero abwino kwambiri a zakudya zopatsa mwana kukula. Komabe, zinthu zina zimatha kuyambitsa mkaka wosakwanira.
Kafukufuku wamasiku 77 wa amayi obadwa 14, fenugreek zitsamba tiyiAnapeza kuti kumwa lilac kumawonjezera kupanga mkaka wa m'mawere, zomwe zinathandiza ana kulemera kwambiri.
Pa kafukufuku wina, amayi 66 adagawidwa m'magulu atatu: gulu loyamba linadya tiyi wa zitsamba za fenugreek, gulu lachiwiri linadya placebo (mankhwala osagwira ntchito) omwe amafanana ndi kukoma komweko, ndipo gulu lachitatu silinalandire kalikonse.
Ofufuza anapeza kuwonjezeka kwakukulu kwa kupanga mkaka wa m'mawere. M'malo mwake, kuchuluka kwa mkaka kunali 34 ml m'magulu owongolera ndi a placebo. fenugreek tiyi kuchuluka kwa 73 ml mu gulu lakumwa.
za amuna chowonjezera cha fenugreek Chimodzi mwa zifukwa zofala kwambiri zogwiritsira ntchito ndi chifukwa chimawonjezera testosterone.
Kafukufuku wina adapeza kuti ili ndi zopindulitsa monga kukulitsa milingo ya testosterone ndi libido.
Mu kafukufuku wina, ofufuza anapeza 500 mg patsiku. chowonjezera cha fenugreek adachigwiritsa ntchito ndikuchiphatikiza ndi pulogalamu yonyamula zolemera masabata 8. Amuna 30 azaka zaku koleji adachita magawo anayi pa sabata; theka linalandira zowonjezera.
Poyerekeza ndi gulu lopanda chithandizo, lomwe linatsika pang'ono mu testosterone, ofufuzawo chowonjezera cha fenugreek Iwo adapeza kuti pali kuwonjezeka kwa testosterone mu gulu lomwe linalandira. Gululi linalinso ndi kuchepa kwa 2% m'thupi.
Phunziro la masabata a 6 loyesa kusintha kwa kugonana ndi libido linaperekedwa kwa amuna a 30 pa 600 mg. chowonjezera cha fenugreek anapereka. Potency idakula komanso ntchito zogonana zidakula mwa ambiri mwa omwe adatenga nawo gawo.
Imathandiza kuchepetsa shuga ndi shuga m'magazi
Fenugreek ndi mbewu Kafukufuku wochititsa chidwi kwambiri pamutuwu wakhala wowunika momwe zimakhudzira matenda a metabolic monga matenda a shuga.
Zikuwoneka kuti ndizopindulitsa kwa omwe ali ndi matenda amtundu wa 1 komanso amtundu wa 2, omwe ali ndi kulolerana bwino kwa ma carbohydrate mwa anthu omwe alibe matenda a shuga.
Pakafukufuku wa anthu omwe ali ndi matenda a shuga amtundu woyamba, ofufuza adadyetsa ophunzira 1 magalamu a chakudya chamasana ndi chakudya chamadzulo kwa masiku 10. fenugreek ufa anawonjezera.
Pambuyo pa masiku 10, otenga nawo mbali anali ndi shuga wabwinobwino wamagazi ndikuchepetsa kwathunthu ndi LDL (yoyipa) cholesterol.
Mu kafukufuku wina, anthu opanda shuga manda udzu kupatsidwa. Anakumana ndi kutsika kwa 4% m'magazi awo a shuga maola 13.4 atamwa.
Zopindulitsa izi zimachitika chifukwa cha ntchito ya fenugreek popititsa patsogolo ntchito ya insulin. Ndi izi, ufa wa fenugreek kapena mbewuUbwino womwe umawonedwa m'maphunziro ogwiritsira ntchito ukhoza kukhalanso chifukwa cha kuchuluka kwake kwa fiber.
Amathandiza kuthetsa zizindikiro za PCOS
Mu kafukufuku wina, amayi omwe ali ndi hyperandrogenism, kusokonezeka kwa kusamba, ndi kusabereka makapisozi a fenugreek kupatsidwa. Ophunzira adawona kusintha kwakukulu kwazizindikiro zawo mkati mwa miyezi iwiri.
Otenga nawo mbali nawonso makapisozi a fenugreeksananene zotsatirapo zilizonse. Mimba yake inabwereranso bwinobwino ndipo msambo wake unayamba kuyenda bwino.
mbewu za fenugreekchimakula pambuyo pokhudzana ndi madzi. Izi zimayambitsa kugunda kwa minofu ya reflex pamene voliyumu ikuwonjezeka, motero kumalimbikitsa kuyenda kwamatumbo.
Amachiza kutentha pamtima
Mu phunziro lina, manda udzuanapeza kuchepetsa kuopsa kwa kutentha pamtima. Amathandizanso kutupa kwa m'mimba mwa kupanga chishango pamatumbo a m'mimba.
Amachepetsa cholesterol
mbewu za fenugreek amachepetsa cholesterol yonse ndi LDL (cholesterol yoyipa). Ndi gwero lolemera la steroidal saponin, lomwe limalepheretsa kuyamwa kwa cholesterol ndi triglycerides. Mwanjira imeneyi, mbewu zimalepheretsa kupanga cholesterol m'chiwindi.
Amalimbana ndi kutupa
mbewu za fenugreekLinolenic ndi linoleic acids mmenemo amateteza kutupa. Kuonjezera apo, ethanol, mucilage, ndi flavonoids zotengedwa mumbewu zimathandizanso kuti athetse kutupa.
Amachepetsa kawopsedwe ka aluminiyamu
Kafukufuku wina anapeza kuti fenugreek, mbewu, ndi ufa zimachepetsa kawopsedwe ka aluminium poteteza ubongo, mafupa, ndi impso.
ntchito ina, manda udzuanasonyeza kuti akhoza kuchepetsa kukumbukira kukumbukira. fenugreek ufaItha kugwiritsidwa ntchito kwa nyama komanso ngati chowonjezera chotsitsa chomwe chimachepetsa zotsatira zoyipa za kawopsedwe ka aluminium.
Ubwino wa Tsitsi la Fenugreek
mbewu za fenugreekZimadzaza ndi zakudya zosiyanasiyana zomwe zimalimbikitsa kukula kwa tsitsi. Ngakhale masamba amathandiza ndi izi.
Kafukufuku akuwonetsa kuti kupaka phala lopangidwa kuchokera ku masamba ake kupita kumutu kumalimbikitsa kukula kwa tsitsi ndikusunga mtundu wa tsitsi lachilengedwe.
Kafukufuku wa amuna ndi akazi azaka zapakati pa 30 ndi 67 adawonetsa zotsatira zabwino pa thanzi la tsitsi. Pafupifupi 83% mwa odziperekawo adanenanso kusintha kwa kuchuluka kwa tsitsi ndi makulidwe a tsitsi pambuyo pa chithandizo cha fenugreek.
Cemen udzuChifukwa cha kuchuluka kwake kwa ntchentche, itha kugwiritsidwanso ntchito ngati chowongolera tsitsi. Zomera zakhala zikugwiritsidwa ntchito kuyambira kalekale pochiza scaly scalp. ufa wa mbewu ya fenugreekIkhoza kusakanikirana ndi chigoba cha tsitsi kapena chowongolera kuti mwachibadwa chifewetse tsitsi.
Mbeu za Fenugreek ndi masamba, onse kunja ndi mkati, popeza ali ndi antibacterial ndi antifungal properties. chithandizo cha dandruff angagwiritsidwe ntchito
Ubwino wa Fenugreek Pakhungu
Cemen udzuNdi njira ina yopanda vuto kwa mafuta onse omwe nthawi zambiri amakhala ndi mafuta amafuta ndi mankhwala ena.
Cemen udzu Lili ndi mafuta achilengedwe omwe amathandiza kunyowa komanso kufewetsa khungu. Potaziyamu, carotene ndi ena Vitamini C kumawonjezera elasticity khungu ndi kusunga thanzi lonse.
mbewu za fenugreekZimathandiza kuchepetsa thupi mwa kuchepetsa kudzikundikira mafuta, kupondereza chilakolako, kufulumizitsa kagayidwe. Pemphani ubwino wa mbewu za fenugreek pofuna kuchepetsa thupi;
Ndi wolemera mu fiber
mbewu za fenugreek Ndiwopatsa thanzi kwambiri ndipo imakhala ndi fiber yambiri. Supuni imodzi (3,7 g) mbewu za fenugreek Amapereka 0,9 g mapuloteni ndi 1 g wa fiber. Ulusi womwe umapezeka mumbewuyo ndi galactomannan, womwe wawonetsedwa kuti umalepheretsa kuchuluka kwa mafuta m'maphunziro a makoswe.
amachepetsa chilakolako
kumwa tiyi wa fenugreek Amathandiza kuchepetsa njala pochotsa chilakolako. Kafukufuku wa amayi aku Korea onenepa kwambiri asanadye chakudya chamasana fenugreek tiyi anasonyeza kuti kumwa kumathandiza kuchepetsa njala.
Kafukufuku wina waku Malaysia akuwonjezera 5.5 g ku mpunga kapena mkate. ufa wa mbewu ya fenugreek adawonetsa kuti supplementation imachulukitsa kwambiri kukhuta kwa anthu onenepa kwambiri komanso onenepa kwambiri.
bwino chimbudzi
mutatha kudya kumwa madzi a fenugreekzingathandize kusintha chimbudzi ndi imathandizira katulutsidwe wa m'mimba timadziti.
Imawonjezera thanzi la metabolic
chowonjezera cha fenugreek Imatha kusintha magawo a metabolic ndikuthandizira kuchepetsa thupi. Mu kafukufuku wina, akuluakulu 2 omwe ali ndi matenda a shuga a 25 fenugreek kuchotsa adapatsidwa ndikuwunikidwa motengera kukhudzidwa kwa insulin ndi lipid biomarkers.
Cemen udzuZapezeka kuti zimachepetsa kukana kwa insulini, kupititsa patsogolo milingo ya HDL ya cholesterol, komanso kutsika kwa triglyceride.
Momwe Mungagwiritsire Ntchito Mbewu za Fenugreek Kuti Muonde?
500mg m'maphunziro ambiri a testosterone fenugreek kuchotsa pamene kafukufuku m'madera ena wagwiritsa ntchito za 1.000-2.000 mg.
Ngati mugwiritsa ntchito njere za fenugreek, Mlingo wa 2-5 magalamu umawoneka wothandiza, koma umasiyana malinga ndi maphunziro.
Mukatengedwa ngati chowonjezera, zingakhale zothandiza kuyamba pa 500 mg ndi kuwonjezeka mpaka 2 mg pambuyo pa masabata a 3-1000 kuti mupewe zotsatira zoyipa.Itha kutengedwa musanadye kapena kudya.
Zowopsa za Fenugreek
zowonjezera za fenugreekMaphunziro angapo a zinyama apenda chitetezo cha Zimawoneka ngati zotetezeka kwa anthu athanzi. Maphunziro a zinyama sanapeze zotsatirapo mpaka kufika pafupifupi nthawi 50 mlingo woyenera.
Mwa anthu, kafukufuku wamakono sananene za mavuto aakulu azaumoyo akatengedwa pa mlingo woyenera.
Komabe, monga momwe zimakhalira ndi zowonjezera zambiri, zotsatira zoyipa monga kutsekula m'mimba ndi kusagaya m'mimba zafotokozedwa mosadziwika bwino.
Ngati mukumwa mankhwala a matenda a shuga kapena mankhwala ena ochepetsa shuga, chifukwa amachepetsa shuga. Kugwiritsa ntchito fenugreek ndi zowonjezera Samalani nazo. Ndi bwino kugwiritsa ntchito ndi chilolezo cha dokotala.
Chifukwa;
Cemen udzuNdi chomera chosunthika. Ili ndi maubwino monga kutsitsa shuga m'magazi, kukulitsa milingo ya testosterone ndikuwonjezera kupanga mkaka mwa amayi oyamwitsa.
