Hva er fordelene og skadene med kyllingkjøtt?

KyllingkjøttDet er et av de mye konsumerte kjøttene i verden og i vårt land. Det er et utvalg av hvitt kjøtt som byr på variasjon og er lett å tilberede.

Selv om konseptene frittgående kylling og økologisk kylling har vært opptatt i våre sinn i det siste, kylling kjøtt Det gir oss kvalitetsprotein som vi kan få fra mat. Sammen med rollen det spiller i muskelbygging, er protein et av makronæringsstoffene som bør spises for å gå ned i vekt. 

Er det alt? Selvfølgelig ikke. kyllingen din Det er mange flere fordeler vi kan liste opp. 

Hva er næringsverdien til kylling?

Kyllingkjøtt, protein, niacin, selen ve fosfor Den er rik på viktige næringsstoffer som f.eks 85 gram kyllingbrystDens næringsinnhold er som følger:

• Kalorier: 122
• Protein: 24 gram
• Fett: 3 gram
• Karbohydrater: 0 gram
• Niacin: 51 % av den daglige verdien (DV)
• Selen: 36 % av DV
• Fosfor: 17 % av DV
• Vitamin B6: 16 % av DV
• Vitamin B12: 10 % av DV
• Riboflavin: 9 % av DV
• Sink: 7 % av DV
• Tiamin: 6 % av DV
• Kalium: 5 % av DV
• Kobber: 4 % av DV

Hva er fordelene med å spise kylling?

Gir blodtrykkskontroll

• Kyllingkjøtt, høyt blodtrykk Det er nyttig for de som har problemer.
• Voksne med høyt blodtrykk anbefales å spise kylling som en protein- og energikilde med lavt fettinnhold.
• For blodtrykkskontroll kyllingen din Det bør konsumeres i begrensede mengder og riktig. Å spise fet og stekt kylling kan være skadelig.

Senker kolesterolet

• KyllingkjøttDen inneholder svært lite fett og kolesterol. Kyllingbryst har minst fett og mest protein. 
• Å spise kyllingbryst anbefales for å senke kolesterolnivået. 
• Husk at matlaging på en usunn måte kan øke kolesterolet. 
• For å bli kvitt kolesterolproblemet bør det inntas mindre fett.

Rik på proteiner, vitaminer og mineraler

• Kyllingkjøttmed lavt fettinnhold jernDen er rik på natrium og vitamin C. 
• Disse næringsstoffene spiller en viktig rolle i ernæringen. Det bidrar til å eliminere mange alvorlige problemer forårsaket av dens mangler.

Styrker bein og tenner

• Fosfor og kalsium kylling kjøtttilstede i store mengder. Begge disse mineralene bidrar til å opprettholde styrken til bein og tenner.
• En studie av bein og tenner fant at forbruk av beinrikt kjøtt kylling Det står at det bidrar til å eliminere kalsiummangel, inkludert

Forbedrer stoffskiftet

• Ifølge eksperter kylling kjøttDen har egenskaper som kontrollerer blodsukkeret og øker insulinaktiveringen, som er relatert til metabolismeprosessen. 
• Derfor prosessen med metabolisme i menneskekroppen kylling kjøtt bruker strøm.

Fordelaktig for anemi

• anemi En viktig risikofaktor for jernmangel er jernmangel. 
• kyllingDet er en god kilde til jern. Derfor, for de med anemiproblem, spise kyllingkjøtt, Det vil være nyttig.

Styrker immuniteten

• Kyllingkjøtt Å spise har vist seg å bidra til å styrke immuniteten. 
• Ifølge eksperter, noen naturlige bakterier kyllingDette gir dem muligheten til å bekjempe sykdom.

forbedrer depresjon

• Spise kyllingkjøttI tillegg til å tilby en rekke næringsstoffer, er det også gunstig for å forbedre mental helse. 
• Ifølge eksperter, fordi det gir folk lykke, stress, angst og depresjon Det er bra for slike problemer.

Forebygger kreft

• Ifølge eksperter er den rik på et element kalt Gossypol. kylling Å spise reduserer risikoen for brystkreft. 

Hva er fordelene med kylling for negler?

• Protein spiller en viktig rolle i å styrke negler og bein og forhindrer relaterte lidelser.
• derfor, kylling kjøtt Å spise er oppgitt for å bidra til å forhindre neglerelaterte lidelser (neglebrudd, sprekker eller svekkelse).

Hva er fordelene med kylling for øynene?

• i kyllingkjøtt sink og andre næringsstoffer, samt vitamin C, som er kjent for å bidra til å forbedre synet. 
• Derfor spise kylling Det antas å være gunstig for øynene.

Hva er fordelene med kyllingkjøtt for huden?

• I tillegg til protein og mange essensielle mineraler kylling kjøttDen inneholder vitamin C. 
• Vitamin C gir allergier, soppinfeksjoner, aldring av huden og solbrenthet Den er effektiv til å kurere hudplager som f.eks

Gjør kylling kjøtt svakt?

• KyllingkjøttDet er en proteinkilde med mer energi og mindre fett. I tillegg til å gå ned i vekt hos personer som trener regelmessig, hjelper det også å bygge muskler.
• KyllingkjøttEn annen grunn til at det hjelper å gå ned i vekt er at det roer appetitten og gir kroppen den nødvendige energien. 

Hva er skadene med kyllingkjøtt?

• alt kyllingraser det er ikke det samme. For eksempel kyllingvinger, Chicken nuggets Friterte og panerte varianter, som kylling og indrefilet av kylling, inneholder ofte mye usunt fett, karbohydrater og kalorier.
• noen kyllingraser tungt bearbeidet. Studier viser at å spise bearbeidet kjøtt øker risikoen for hjertesykdom, diabetes type 2 og visse typer kreft.
• Bearbeidet kjøtt inneholder høye mengder natrium og konserveringsmidler. Å redusere natriuminntaket bidrar til å senke blodtrykket, spesielt hos personer med høyt blodtrykk.
• Noen konserveringsmidler i bearbeidet kjøtt, som nitritter, bidrar til dannelsen av kreftfremkallende forbindelser.

Tilberedningsmetoder for kylling

Sunne tilberedningsmetoder for kylling

noen tilberedningsmetoder for kylling er sunnere enn andre. De sunneste alternativene er:

• Grillet kylling
• Bakt kylling
• Rørsteik, det vil si en metode for å tilberede på høy varme med lite olje.

Usunne tilberedningsmetoder for kylling

Kyllingkjøtt Selv om de absolutt er sunne, inneholder noen typer ekstra kalorier, fett eller natrium. Hva du bør begrense eller unngå tilberedningsmetoder for kylling er som følgende:

• Fritert kylling
• Stekt kylling
• bearbeidet kyllingkjøtt