Diettkyllingretter er et uunnværlig alternativ for å gå ned i vekt. gå ned i vekt på dietten Det gir proteinet som må inntas på den beste måten. Ifølge forskerne gir en diett rik på protein metthet. Øker kaloriforbrenningen etter måltid med opptil 35 %.
Selv om et bredt spekter av proteinkilder er tilgjengelig, fra belgfrukter til fisk til rødt kjøtt, er kylling en av de mest populære kildene. Grunnen er enkel: Den er enkel å tilberede og har lavere fettinnhold.
La oss nå se på diettkyllingoppskrifter som kan konsumeres med ro i sinnet mens du er på diett.
Diett kyllingretter
diett kyllingretter
Bakt kylling
materialer
Ett kg kyllinglår
XNUMX kg vinger
to tomater
to poteter
Seks chilipepper
Sju eller åtte fedd hvitløk
salt
for dressingen hennes
En spiseskje tomatpuré
to spiseskjeer olivenolje
Salt pepper
Hvordan gjøres det?
Kutt tomater, poteter og paprika i terninger av samme størrelse.
Vask bena og vingene og legg dem i en sil.
Tilbered sausen i en bolle. Tilsett presset hvitløk og salt i sausen, bland kyllingen med denne sausen.
Legg det tilberedte kyllingkjøttet i den smurte ildfastformen. Legg grønnsakene du hakket på toppen.
Dekk brettet med folie.
Kok på 200 grader, sjekk av og til og tilsett vann om nødvendig.
Sopp kylling saute
materialer
Ett helt kyllingbryst
grønt løkblad
En rød paprika
tre grønne paprika
syv sopp
tre fedd hvitløk
Salt pepper
Flytende olje
Hvordan gjøres det?
Kutt kyllingbrystet i små biter.
Hakk sopp, rød paprika og grønn paprika i samme størrelse som kyllingen.
Kast kyllingen i den oppvarmede oljen. Tilsett så pepper, hvitløk og sopp etter hverandre. Stek alle ingrediensene sammen.
Ha i salt og pepper til slutt.
La det koke, det vil være klart etter at det slipper vannet og trekker det litt.
Ta et halvt teglass olivenolje i en teflonpanne og stek kyllingen i denne pannen i 15 minutter, rør av og til.
Serveres varm.
Sterk kylling
materialer
Seks kyllingtrommestikker
En gulrot
1 zucchini
En chilipepper
En løk
seks fedd hvitløk
To teskjeer maisstivelse
To spiseskjeer soyasaus
salt
sort pepper
to spiseskjeer olivenolje
Hvordan gjøres det?
Hakk løkene og stek dem med olivenolje.
Kutt gulrot, zucchini, grønn pepper i terninger og tilsett løken. Tørk litt mer.
Knus hvitløken og tilsett løken. Tilsett soyasaus, karri, chiliflak, sort pepper, salt og maisenna og kok opp.
Stek derimot kyllinglårene i en panne. Legg den stekte kyllingen i ovnsformen. Hell grønnsakene du har laget på den og stek i ovnen på 200 grader i tjue minutter.
Sesamkylling
materialer
Fire kyllingbryst
fire gulrøtter
En løk
en tomat
to spiseskjeer olivenolje
To spiseskjeer sesam
salt
Hvordan gjøres det?
Stek gulrøttene, renset og kuttet i staver, med litt olje. Tilsett hakket løk og fres litt til.
I en egen gryte steker du kyllingkjøttet i terninger i litt olje. Vent til den slipper ut vannet og absorberer det grundig.
Tilsett salt og sesamfrø og stek litt til.
Tilsett stekt løk og gulrøtter.
Tilsett revne tomater og kok i ytterligere fem minutter.
Serveres varm.
Kylling med sjalottløk
materialer
500 gram kyllingflak
500 gram sjalottløk
En gulrot
En potet
erter
to spiseskjeer olivenolje
salt
Hvordan gjøres det?
Skrell sjalottløken og tilsett den i kjelen. Tilsett olje og stek. Tilsett kyllingkjøttet og fortsett stekingen.
Tilsett poteter, erter og gulrøtter i terninger og la dem koke i sitt eget vann.
Stek auberginene og skrell dem. Bløtlegg dem i sitronvann i 15 minutter for å unngå at de blir mørkere.
På den annen side, hakk løken og stek den i olje. Tilsett kyllingterningene og fortsett stekingen.
Riv to tomater og ha dem i gryten. Kok til tomaten absorberer vannet. Tilsett salt og pepper og bland en eller to ganger til.
Bruk en skje til å lage et hull i midten av de stekte auberginene og fyll kyllingkjøttet der.
Legg en skive tomat og pepper på toppen.
Finhakk hvitløken og legg den på feddene.
Spe litt på tomatpureen og hell den over maten.
Stek i ovnen på 180 grader i 25 minutter.
Kokt kylling
materialer
Åtte kyllingtrommestikker
To mellomstore gulrøtter
To mellomstore poteter
En løk
en spiseskje smør
1 ss olivenolje
Et fedd hvitløk
nok salt
Hvordan gjøres det?
Skrell poteter og gulrøtter og hakk dem store. Skrell løken og la den være hel.
Legg trommestikkene i kjelen med løken og fyll dem med nok vann til å dekke dem med fire fingre.
Tilsett smør og olivenolje og kok på middels varme til det koker, kok deretter på svak varme i ytterligere ti minutter. Tilsett først gulrøttene og kok i ti minutter.
Etter ti minutter, tilsett potetene og kok til de mykner. Når potetene er kokt, fjerner du dem fra ovnen og serverer.
Rosmarin kylling
materialer
Fire stykker kylling
svart pepper
Mayonez
fersk rosmarin
to poteter
to tomater
fire fedd hvitløk
salt
en teskje vann
Fire spiseskjeer olje
Hvordan gjøres det?
Ha salt på kyllingbitene. Smør majones på kyllingen.
Legg disse kyllingbitene i bakebollen.
Kast så rosmarin og sort pepper på kyllingen.
På den andre siden skjærer du tomatene og potetene i fire.
Tilsett hvitløken og ingrediensene du tilberedte i bakebollen mellom kyllingene.
Ringle olje over og tilsett vann.
Stek kyllingen i en forvarmet ovn på 180 grader til den er gyldenbrun.
