Vil du gå ned i vekt raskt? Kålsuppe diett akkurat det du trenger! Med denne dietten kan du gå ned opptil 7 kilo på kun 5 dager.
Er det ikke flott? Å bare spise kålsuppe i 7 dager kan virke veldig smakløst. Du trenger imidlertid ikke bare drikke kålsuppe. Det er også frukt, grønnsaker og proteiner i diettplanen for å aktivere stoffskiftet.
Kålsuppe diettDen viktigste egenskapen til denne dietten er at den hjelper deg å holde deg aktiv, energisk og denne dietten er lommevennlig.
Men husk at denne diettplanen ikke anbefales for langsiktig vekttap. Faktisk kan immuniteten din svekkes etter slanking. Det er mange ting å vite om kosthold. i artikkelen "kålsuppe diett oppskrift", "kål diett liste", "hvor mye vekt er kål diett", "svekkelse kål suppe oppskrift" tema vil bli diskutert.
Hva er kålsuppe-dietten?
Kålsuppe diettDet er en diettplan som gir kortsiktig vekttap. Denne enkle diettplanen og en halvtimes trening fungerer bedre med et vanlig vekttapsprogram enn å svette det ut i flere måneder.
Slanking med kålsuppe
Kålsuppe diettDet svekker kroppen ved å sette i gang fettforbrenning. Denne dietten begrenser kaloriinntaket og tvinger kroppen til å bruke fett som energikilde.
Kålsuppen med mye fiber og lavt kaloriinnhold (100 cal per 20 gram suppe) i diettplanen er for det meste foreskrevet til overvektige pasienter. diskutert nedenfor 7 dagers kålsuppe diettplanDu kan også gå ned i vekt ved å følge den.
7-dagers kålsuppe diettliste
Diettplan for kålsuppeDet finnes ulike versjoner av. Du må følge et strengt kostholdsskjema for 7-dagersperioden. Kålsuppe er hovedingrediensen og suppleres med andre matvarer for å dekke dine ernæringsmessige behov.
DAG 1: Kun frukt
Varmt vann med en skvis av en halv sitron tidlig om morgenen
frokost
Eple, appelsin, kiwi etc. Spis frukt som (unntatt bananer)
Grønnsaker: Kål, løk, purre, selleri, gulrøtter, spinat og grønne bønner.
Oljer: Olivenolje, riskliolje, hampfrøolje, linolje, solsikkeolje, smør og peanøttsmør.
Nøtter og frø: Gresskarfrø, linfrø, mandler, valnøtter og hasselnøtter.
Urter og krydder: Korianderblader, persille, rosmarin, timian, dill, kardemomme, sort pepper, kanel, bukkehornkløver, spisskummen, safran, hvitløk, ingefær, gurkemeiepulver og laurbærblad.
Drikkevarer: Grønn te, svart te, svart kaffe, urtete, fersk juice og kokosvann.
Mat å unngå
Frukt: Banan, mango, drue, kirsebær og papaya.
Grønnsaker: Poteter og søtpoteter.
Kornblandinger: Alle typer korn, inkludert brun ris og havre.
Oljer: Majones, margarin og vegetabilsk olje.
Nøtter og frø: Cashewnøtter.
Drikkevarer : Alkohol, pakket fruktjuice
Sauser: Ketchup, chilisaus, soyasaus, majones
På slutten av 1. dag
Ved slutten av den første dagen vil du føle deg lettere og du vil føle deg veldig bra. Næringsstoffene i frukt og kålsuppe vil holde energinivået høyt gjennom dagen og du vil glede deg til dag 1 av dietten.
DAG 2: Kun grønnsaker
Tidlig morgen usøtet eller søtet grønn eller svart te
frokost
Spinat eller gulrot smoothie
lunsj
Kålsuppe og så mange grønnsaker du vil (unntatt erter, mais og andre stivelsesholdige grønnsaker)
oljer: Margarin, saflorolje, maisolje og bomullsfrøolje.
Nøtter og frø: Cashewnøtter, valnøtter og macadamianøtter.
Drikkevarer: Alkohol, pakket juice
Sauser: Ketchup, chilisaus, soyasaus, majones
4.På slutten av dagen
På slutten av den fjerde dagen kan noen mennesker føle seg utslitte. Ensformigheten av melk, banan og kålsuppe kan gjøre deg lei av kostholdet ditt.
Men når du ser på kroppen din i speilet, vil du oppdage at noen utfordringer fungerer. Ikke gi opp. Du har kommet langt. Bruk noen dager til på å nå målvekten din.
La oss nå gå videre til dag 5, en av de beste dagene i denne diettplanen.
Grønnsaker: Poteter, grønne erter, søtmais og søtpoteter.
Frukt:Mango, grønn drue, sort drue og pære.
oljer: Margarin, saflorolje, maisolje og bomullsfrøolje.
Kornblandinger: Unngå alle typer korn.
Nøtter og frø: Cashewnøtter, valnøtter og macadamianøtter.
Drikkevarer: Alkohol, pakket juice.
Sauser: Ketchup, chilisaus, soyasaus, majones.
5.På slutten av dagen
Vær forsiktig på dag 5. Overspising på denne dagen påvirker vekttap og ytelse. Når den påføres riktig, vil du fylle på proteinene du har mistet, og du vil føle deg mer energisk enn noen annen dag på denne dietten.
La oss gå videre til dag 6, neste dag når du kan spise litt mer spennende mat.
Grønnsaker: Poteter, grønne erter, søtmais og søtpoteter.
Frukt: Mango, grønn drue, sort drue og pære.
Oljer: Margarin, saflorolje, maisolje og bomullsfrøolje.
Nøtter og frø:Cashewnøtter, valnøtter og macadamianøtter.
Drikkevarer:Alkohol, pakket juice.
Sauser: Ketchup, chilisaus, soyasaus, majones.
7.På slutten av dagen
Jeg er sikker på at du følte forskjellen. Du mistet ikke bare vekten av vannet, men også fettet. trener regelmessig og kål suppe diett planDu er mer aktiv og positiv i synet ditt, noe som er en av de beste fordelene med å øve
Det er strengt tatt ikke anbefalt å følge denne diettplanen utover den 7. dagen.
Etter den 7. dagen
Diettplan for kålsuppeSiden det er et kortsiktig vekttapsprogram, bør det ikke brukes etter den 7. dagen. Å spise lite kalorier i lang tid vil stoppe kroppen fra å gå ned i vekt og gå inn i sultmodus. Dette kan føre til vektøkning.
Å ta en pause i en uke eller to bidrar til å bryte monotonien og lar ikke kroppen tilpasse seg lavkaloridietter.
Med tanke på de daglige ernæringskravene, her er originalen fettforbrennende kålsuppe oppskrift Det.
Diett kålsuppe oppskrift
Slankende kålsuppe er lett å tilberede. Her er oppskriften...
– Tilsett salt og sukker og fortsett å koke grønnsakene.
– Etter at du har slått av varmen, tilsett sesamolje, sort pepper og korianderblader.
– De som vil kan føre den gjennom en blender for å tynne den ut.
Fordeler med kålsuppe diett
raskt vekttap
Kålsuppe diettDet hjelper å gå ned i vekt raskt på kort tid. Med denne dietten kan du gå ned opptil 7 kilo på kun 5 dager.
Gir energi
I utgangspunktet, kålsuppe diett Det kan få deg til å føle deg svak og trøtt på grunn av giftstoffer og bearbeidet mat som forlater kroppen din.
Disse effektene varierer individuelt og vil etter hvert avta. På den fjerde dagen av programmet vil du oppleve en betydelig økning i energinivået.
Mat og vitaminer
Denne dietten gir deg et sunt kosthold når det gjelder næringsstoffer og vitaminer. Du har også rett til å spise ubegrenset med frukt og kjøtt. Dette gir kroppen din et betydelig løft i vitaminer.
enkelt og billig
Kålsuppe diett Den er enkel å følge og består av materiell som er lett tilgjengelig for alle. Det innebærer ikke kompliserte måltidsplaner eller dyre kosttilskudd.
Trening er ikke nødvendig. Alt du trenger å gjøre er å spise sunn frukt og grønnsaker med kålsuppe i en syv-dagers periode.
Kålsuppe diettTil tross for at det gir positive resultater når det gjelder vekttap, anbefales det ikke av helsepersonell. Denne dietten kan ha bivirkninger, og du bør være klar over dem før du følger diettplanen.
Kål diett skader
forårsaker sult
Denne diettplanen mangler det sunne fettet og de komplekse karbohydratene som trengs for å mette appetitten og føle deg mett. Dette kan få deg til å føle deg sulten.
gass problem
Kålsuppe diettNår du bruker dette, kan det oppstå gassproblemer. Overdreven inntak av andre grønnsaker som kål og brokkoli kan forårsake gass og du kan føle deg oppblåst.
Utmattelsesrisiko
Denne dietten krever en drastisk reduksjon i kaloriinntaket, noe som vil føre til at energinivået synker og du kan oppleve tretthet.
Karbohydrater og sunt fett er kroppens energikilde. Å utelate disse livsviktige næringsstoffene fra ditt daglige forbruk kan føre til at du føler deg trøtt og lat hele dagen. Du kan mangle energi til arbeid og andre aktiviteter.
Ikke nok mating
Kålsuppe diett den er ikke plassert i en balansert rekkefølge og er ikke basert på vekttapsprinsipper. Det tillater ikke overdreven inntak av proteiner og karbohydrater. Derfor kan du lide av underernæring mens du følger denne dietten.
Hyppig urinering
Inntak av for mye suppe og vann på denne dietten kan føre til at du tisser mer enn vanlig. Kål er et naturlig vanndrivende middel, som gjør at vann frigjøres fra kroppen din.
svimmelhet
Svimmelhet er en annen bivirkning av denne dietten Mangelen på karbohydrater og fett i kosten kan føre til at kroppen blir sliten til det punktet av besvimelse. Dette kan bare behandles ved å øke kaloriinntaket.
helserisiko
Det er ikke et naturlig vekttapsprogram da 90 % av vekten som går tapt er vannvekt og ikke fett. Det ekstra fettet som var i kroppen din før dietten vil fortsatt være der.
På grunn av den lave næringsverdien vil den sette kroppen din i sulte- og energisparemodus, og dermed bremse stoffskiftet og ha motsatt effekt.
Kål diett tips
– Mens du er på denne dietten, velg frukt med lav glykemisk indeks og næringsrike grønnsaker.
– Legg til gode proteinkilder som sopp og linser i kålsuppen din.
– Sov godt og la hjernen slappe av.
– For usøtet fersk juice.
- Trening. Slapp av, pust og hvil mellom øvelsene.
- Pass på å spise kjøtt. Det vil gi kroppen din proteinet den trenger for bedre muskelfunksjon. Hvis du ikke spiser kjøtt, kan du føle deg svak. Hvis det ikke er biff, spis fisk eller kylling.
– Følg denne dietten i bare 7 dager. Ikke forleng. Det vil svekke kroppen og immunforsvaret.
– Unngå alkohol.
– Unngå å bruke kunstige søtningsmidler i løpet av disse syv dagene.
– Ikke bruk for mye salt eller krydder for å tilberede suppen.
– Unngå å bruke avokado, tørket frukt, ananas og mango.
