Tristhet, gråt uten grunn, håpløshet, tomhet, verdiløshet, likegyldighet til daglige aktiviteter er symptomene på depresjon. Disse følelsene er faktisk ting som de fleste kjenner og opplever fra tid til annen. Men hvis tilstanden blir vedvarende og blir en livsbekreftende dimensjon, oppstår muligheten for depresjon.
Hva er depresjon?
Depresjon er en vanlig og alvorlig sykdom som påvirker hvordan en person føler, tenker og handler. Ved denne sykdommen føler personen seg trist hele tiden. Han begynner å ikke nyte de tingene han pleide å glede seg over. Evnen til å utføre daglige gjøremål er redusert. Depresjon fører til en rekke emosjonelle og fysiske symptomer.
depresjonssymptomer
Store hendelser som påvirker en persons liv, for eksempel dødsfall av noen eller tap av jobb, kan forårsake depresjon. Leger anser ikke øyeblikkelige følelser av sorg som depresjon. Hvis tilstanden blir vedvarende, vurderes muligheten for depresjon.
Depresjon er en sykdom som påvirker hjernen. En kjemisk ubalanse i visse områder av hjernen kan forårsake depresjon. Depresjonssymptomer oppstår over tid.
Depresjon Symptomer
Redusert interesse for morsomme aktiviteter
et deprimert humør
tap av seksuell lyst
endringer i appetitten
Å gå ned eller gå opp i vekt uten en slik hensikt
sover for mye eller for lite
Angst og rastløshet
sakte bevegelser og tale
tretthet eller tap av energi
Følelser av verdiløshet eller skyld
Vansker med å tenke, konsentrere seg og ta avgjørelser
Gjentatt død, selvmordstanker eller selvmordsforsøk
For at tilstanden skal forstås som depresjon, må de nevnte depresjonssymptomene vedvare i minst 2 uker. Sjansen for å oppleve depresjon igjen etter behandling er svært stor. Kvinner er mer påvirket av denne sykdommen.
Depresjonssymptomer hos kvinner
Depresjon er 2 ganger mer vanlig blant kvinner. Symptomene på depresjon hos kvinner vises som følger.
Irritabilitet
angst
Humørsvingninger
trøtthet
å dvele ved negative tanker
Depresjonssymptomer hos menn
Menn som opplever depresjon drikker mer alkohol enn kvinner. sinneutbrudd oppstår som følge av lidelsen.Andre tegn på depresjon hos menn er som følgende:
Holde seg unna familie og sosiale miljøer
jobbe uten pause
Vansker med å holde tritt med jobb og familieansvar
Utvise støtende oppførsel i forhold
Depresjonssymptomer hos tenåringer
Fysiske endringer, gruppepress og andre faktorer kan forårsake depresjon hos tenåringer.
Å komme vekk fra venner og familie
Vanskeligheter med å konsentrere seg om skolen
Føler seg skyldig, hjelpeløs eller verdiløs
Opplever rastløse tilstander som å ikke kunne sitte stille
Depresjonssymptomer hos barn
Depresjonssymptomer hos barn gjør skole og sosiale aktiviteter vanskelig.
konstant gråt
svakhet
utfordrende atferd
krangel og krenkende taler
Små barn har problemer med å uttrykke hva de føler i ord. Dette gjør det vanskelig for dem å forklare følelsene av tristhet.
Hva forårsaker depresjon?
Forstyrrelse av den kjemiske balansen i hjernen spiller en stor rolle i utbruddet av depresjon. Frontallappen, som er effektiv i emosjonell tilstand, vurderinger, mål og løsninger i hjernen, er skadet som følge av traumatiske hendelser. Dette forårsaker depresjon. For eksempel er det mer sannsynlig at depresjon oppstår som et resultat av hendelser som har en innvirkning på hjernen, som å avslutte et forhold, å føde, en kjæres død, arbeidsledighet, narkotika- og alkoholmisbruk. Vi kan liste opp årsakene til depresjon som følger:
Fysiske hjerneforskjeller: Personer med depresjon kan ha fysiske endringer i hjernen.
Kjemiske ubalanser: Hjernefunksjoner styres av en delikat balanse av kjemikalier og nevrotransmittere. Hvis disse kjemikaliene endres, kan symptomer på depresjon utvikles.
Hormonelle endringer: Depresjonssymptomer kan oppstå som følge av hormonelle endringer. Hormoner kan endre seg på grunn av problemer med skjoldbruskkjertelen, overgangsalder eller en annen tilstand.
Livet endrer seg:Tap av en du er glad i, avslutte en jobb eller et forhold, økonomisk stress eller traumer kan utløse depresjon.
Gener: En person som har en nær slektning med depresjon har en disposisjon for å utvikle sykdommen.
Følelser forårsaket av depresjon
Den deprimerte personen føler seg som følger:
beklager
patetisk
Ulykkelig
Sint
Saktmodig
skyldig
frustrert
usikker
usikre
uforsiktig
Skuffet
Tanker forårsaket av depresjon
Den deprimerte personen kan ha tanker som:
"Jeg er en fiasko."
"Min feil."
"Det skjer ikke noe godt med meg."
"Jeg er verdiløs."
"Det er ingenting bra i livet mitt."
"Ting vil aldri endre seg."
"Livet er ikke verdt å leve."
"Folk ville hatt det bedre uten meg."
Risikofaktorer for depresjon
Noen mennesker har høyere risiko for depresjon enn andre. Risikofaktorer for depresjon inkluderer:
Livsendringer som sorg, problemer på jobben, endringer i forhold, økonomiske problemer og medisinske bekymringer
opplever akutt stress
Å ha en slektning med en historie med depresjon
Bruk av visse reseptbelagte legemidler som kortikosteroider, noen betablokkere og interferon
Bruk av rusmidler som alkohol eller amfetamin
har hatt en hodeskade
har hatt alvorlig depresjon før
Opplever en kronisk sykdom som diabetes, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller kardiovaskulær sykdom
Depresjon kan ramme alle, inkludert barn og voksne. Kvinner er dobbelt så sannsynlige som menn for å oppleve depresjon, spesielt etter fødsel. Personer med de ovennevnte risikofaktorene har høy risiko for å utvikle sykdommen. Personer med visse sykdommer har også høyere risiko. For eksempel;
Nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom
Hjerneslag
multippel sklerose
anfallsforstyrrelser
kreft
Makuladegenerasjon
kronisk smerte
Depresjonsdiagnose
Hvis du mistenker symptomer på depresjon som uoppmerksomhet, følelse av verdiløshet, pessimisme, ulykkelighet, skyldfølelse, dødstanker, gå til en psykiater for profesjonell hjelp. Psykiateren starter behandlingen med å stille riktig diagnose.
Depresjonsbehandling
Metode for behandling av depresjon varierer fra person til person. Den mest foretrukne metoden er psykoterapi. I mer alvorlige tilfeller brukes medikamentell behandling.
Antidepressiva er legemidler som brukes til å behandle moderat til alvorlig depresjon. Antidepressiva som brukes i behandling av depresjon er klassifisert som følger:
Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI)
Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere)
Trisykliske antidepressiva
atypiske antidepressiva
Selektive serotonin- og noradrenalin-reopptakshemmere (SNRI)
Disse legemidlene skal kun brukes når de er foreskrevet av legen. Noen medisiner kan ta litt tid før de har effekt. Ikke slutt å ta medisinen umiddelbart etter at symptomene på depresjon har forsvunnet. Brukes så lenge legen anbefaler. Hvis du slutter å ta medisinen etter at symptomene har blitt bedre, kan depresjonen komme tilbake.
SSRI-er og SNRI-grupper av antidepressiva kan ha noen bivirkninger som:
kvalme
forstoppelse
diaré
lavt blodsukker
Vekttap
avfall
seksuell dysfunksjon
Typer depresjon
Det finnes typer depresjon som alvorlig depresjon, permanent depressiv lidelse, bipolar lidelse, psykotisk depresjon, fødselsdepresjon og sesongmessig depressiv lidelse.
1) Større depresjon
En person med alvorlig depresjon opplever konstant tristhet. Han mister interessen for aktiviteter han pleide å glede seg over. Behandlingen foregår vanligvis i form av medisiner og psykoterapi.
2) Vedvarende depressiv lidelse
Vedvarende depressiv lidelse, også kjent som dystymi, forårsaker symptomer som varer i minst 2 år. Personen med denne lidelsen har mildere symptomer så vel som episoder med alvorlig depresjon.
3) Bipolar lidelse
Depresjon er et vanlig symptom på bipolar lidelse. Studier,bipolar lidelse Den viser at omtrent halvparten av personer med depresjon kan ha symptomer på depresjon. Dette gjør det vanskelig å skille bipolar lidelse fra depresjon.
4) Psykotisk depresjon
Noen mennesker opplever psykose sammen med depresjon. Psykose er en tilstand av falsk tro og løsrivelse fra virkeligheten. Hallusinasjoner kan også forekomme.
5) Fødselsdepresjon
Når hormonnivået justeres etter fødselen, kan humørsvingninger oppstå. Det er ingen enkelt årsak til denne typen depresjon. Det kan ta måneder eller år. Alle som opplever vedvarende depresjon etter fødsel bør søke lege.
6) sesongmessig depressiv lidelse
Denne typen depresjon, kalt sesongmessig affektiv lidelse eller SAD, oppstår som et resultat av redusert dagslys i løpet av høst- og vintermånedene. Folk som bor i land med lange eller strenge vintre er mer påvirket av denne tilstanden.
Faktorer som utløser depresjon
Stress utløser depresjon akkurat som det utløser andre sykdommer. Noen situasjoner som fødsel, tap av en kjær, jordskjelv, seksuell trakassering er blant stressfaktorene.
Triggere er emosjonelle, psykologiske eller fysiske hendelser som kan føre til at symptomer på depresjon dukker opp eller kommer tilbake. De vanligste faktorene som utløser depresjon er:
Stressende livshendelser som tap, familiekonflikter og endringer i forhold.
Ufullstendig bedring ved å stoppe behandlingen tidlig
Medisinske tilstander som fedme, hjertesykdom og diabetes
Er depresjon genetisk?
Depresjon viser en familiær disposisjon. Personer med en nær slektning med depresjon har to til tre ganger større sannsynlighet for å lide av depresjon. Imidlertid har ikke alle med depresjon denne historien i familien. Ved depresjon er genetikk bare på predisposisjonsnivå. Sykdommen er betydelig påvirket av miljøbelastninger.
Blir depresjon bedre?
Depresjon er en behandlingsbar sykdom. Det finnes ingen spesifikk behandling for sykdommen. Det finnes effektive terapier som hjelper helbredelse. Jo før behandlingen startes, desto større er sjansen for suksess.
Gjentar depresjon seg?
Depresjon er en tilbakevendende sykdom. Å få det gjentatt før øker sannsynligheten for gjentakelse. Tilbakefall av depresjon avhenger av følgende faktorer:
Noen symptomer forblir etter at depresjonen har forsvunnet
har hatt depresjon før
Kronisk depresjon (dystymi)
Tilstedeværelse av personer med en familiehistorie med depresjon
Depresjon påvirker ikke bare det sosiale og private livet, men påvirker også prestasjoner i næringslivet. Studier tyder på at ubehandlet depresjon utløser alvorlige sykdommer som demens, hjertesykdom og kreft. Sykdommer assosiert med depresjon inkluderer:
demens
Det er en sammenheng mellom depresjon og demens. Forskere har innsett at depresjon kan være blant de tidligste varseltegnene på hjernesykdom.
Hjertesykdom
Økt risiko for hjertesykdom og hjerteinfarkt er knyttet til depresjon. En norsk studie fant at risikoen for hjertesvikt kan være så høy som 40 % hos personer som opplever alvorlig depresjon.
kreft
Leger sier at depresjon utgjør en risiko ved visse typer kreft, spesielt kreft i bukspyttkjertelen.
stres
For noen mennesker kan depresjon være en allergisk reaksjon på stress, ifølge en ny studie.
skjoldbrusk tilstander
Skjoldbruskkjertlene produserer hormoner og proteiner som regulerer det meste av kroppens system. Noen studier har knyttet skjoldbruskkjertelproblemer til depresjon. En studie publisert i Journal of Thyroid Research fant at personer diagnostisert med depresjon er mer sannsynlig å oppleve skjoldbruskkjertelproblemer.
Depresjon og ernæring
Dessverre er det ingen spesifikk diett som lindrer depresjon. Men noen matvarer har en liten effekt på humøret. Så hvordan spise i depresjon?
Spis en diett rik på antioksidanter. Spis mat som inneholder betakaroten, vitamin C og vitamin E. Mat rik på antioksidanter nøytraliserer frie radikaler som forårsaker celleskade.
Karbohydrater er stemningsfremmende hjernekjemikalier Støtter sekresjonen av serotonin. Unngå sukker og enkle karbohydrater. Spis komplekse karbohydrater som finnes i fullkorn, frukt, grønnsaker og belgfrukter.
Proteinrik mat tryptofan Den inneholder en aminosyre som heter serotonin som kan bidra til å lage serotonin. Sunne proteinkilder inkluderer bønner, erter, magert biff, magert ost, fisk, melk, fjærfe, soyaprodukter og yoghurt.
Belgvekster, nøtter, mye frukt og mørkegrønne grønnsaker inneholder folat. Vitamin B12 finnes i alle fettfrie og fettfattige animalske produkter, som fisk og magre meieriprodukter.
Øk vitamin D-forbruket ved å få nok sollys eller spise rik mat.
Selenmangel utløser dårlig humør. Spis derfor mat rik på selen som belgfrukter, magert kjøtt, meieriprodukter med lite fett, sjømat.
Spis en diett rik på omega-3 fettsyrer, for eksempel fisk.
Personer som er overvektige og overvektige har større sannsynlighet for å bli deprimerte. I et slikt tilfelle vil det å gå ned i vekt redusere effekten av sykdommen.
Depresjon og trening
Ifølge studier har de som trener regelmessig bedre humør. Depresjonsratene er lavere. Fordeler med å trene for depresjon inkluderer:
Selvtilliten blir bedre.
Når du trener, frigjør kroppen kjemikalier som kalles endorfiner. Endorfiner samhandler med reseptorer i hjernen som reduserer smerteoppfatningen.
Det gir et positivt og energisk perspektiv til livet.
Reduserer stress.
Det avverger følelser av angst og depresjon.
Det forbedrer søvnen.
Den type trening som utføres støtter også behandlingen av depresjon. For eksempel; aktiviteter som sykling, dans, jogging i moderat tempo, spille tennis, svømming, turgåing og yoga antas å være mer effektive. Prøv å trene i minst 20 til 30 minutter tre ganger i uken.
Vitaminer og mineraler som er bra for depresjon
En kombinasjon av reseptbelagte medisiner og rådgivning og terapi brukes til å behandle depresjon. Antidepressive medisiner hjelper til med å løse underliggende problemer som en kjemisk ubalanse.
Alternative behandlinger for depresjon fortsetter å bli studert. Forskere har fokusert på vitaminer og mineraler som er bra for depresjon. Vitaminer og mineraler som er bra for depresjon er oppgitt å være:
B-vitaminer
Det er viktig for hjernens helse. Vitamin B6 og B12 har en spesiell betydning for hjernens helse. De hjelper til med å produsere og kontrollere kjemikalier som påvirker humøret og andre hjernefunksjoner.
Mat rik på B-vitaminer; kjøtt, fisk, egg og melk. Hvis B-vitaminnivåene dine er alvorlig lave, kan legen din anbefale et B-komplekstilskudd. Å øke vitaminnivået hjelper til med å avslutte symptomene på depresjon.
Folsyre
Studier med depresjonfolsyre funnet en sammenheng mellom vitamin B9-mangel, kjent som Ifølge disse studiene har det blitt observert at produksjonen av serotonin, som er viktig for å forebygge depresjon, reduserer folsyremangel. Mat rik på folsyre; lever, kylling og kalkun, grønne bladgrønnsaker, hele korn, asparges, cantaloupe, appelsiner og bananer.
C-vitamin
C-vitaminDet er et veldig viktig vitamin for å ha et sterkt immunforsvar. Dens mangel kan forårsake følelser av tretthet og tristhet. Å ta vitamin C anbefales for å forhindre fysisk og psykisk stress og redusere negativt humør.
Den beste måten å øke vitamin C-nivået i kroppen på er å innta mye sitrusfrukt. I tillegg inkluderer matvarer rike på vitamin C: rips, kiwi, bringebær, rå rød pepper, brokkoli, spinat.
Vitamin D
Vitamin D Det er et viktig vitamin som spiller en rolle i mange kroppsfunksjoner. Det gir beskyttelse mot kreft, høyt blodtrykk og andre sykdommer. Det bidrar til å lindre symptomene på depresjon. Personer med depresjon har lave vitamin D-nivåer. Vitamin D er hentet fra eksponering for sollys i stedet for fra mat. Noen få begrensede matvarer er også tilgjengelig, som egg og torsk.
sink
sinkinneholder viktige nevrotransmittere for nervesystemet. Dens mangel forårsaker symptomer som depresjon og tretthet. Sinkforbruk anbefales for å regulere depresjon og hormonelle endringer som oppstår i overgangsalderen. Mat rik på sink inkluderer: sjømat, fisk, kjøtt, nøtter, gresskarfrø, sesam, hvete, hele korn.
magnesium
magnesium, Det er et essensielt mineral for fysisk og mental helse. Det har vist seg å forhindre søvnløshet, angst, hyperaktivitet, panikkanfall, fobi, stress og depresjon.
Mat rik på magnesium inkluderer melk og ost, sjømat, kaviar, rødt kjøtt, gresskarfrø, quinoa, grønne bladgrønnsaker og pærer.
Ikke ta vitaminer og mineraler som er bra for depresjon uten å konsultere en lege. Det kan ha fordeler så vel som alvorlige bivirkninger.
Hva er bra for depresjon? Urtebehandlinger
Det finnes også urtebehandlinger som er bra for depresjon. Planter som ginseng, lavendel og kamille brukes til å støtte behandlingen. Det fungerer vanligvis i tilfeller av mild depresjon. Planter som er gode for depresjon og kosttilskudd avledet fra dem er:
ginseng
I medisin brukes ginsengplanten for å øke mental styrke og redusere stress.
Papatya
Kamille inneholder flavonoider som har en antidepressiv effekt.
lavendel
lavendelHjelper med å redusere angst og søvnløshet. Med denne funksjonen er den effektiv for å lindre depresjon.
Johannesurt
Det er effektivt i tilfeller av mild eller moderat depresjon.
Safran
Safranekstrakt forbedrer symptomer på depresjon.
Det finnes også ikke-urtetilskudd som kan hjelpe til med å behandle depresjon:
S-adenosylmetionin (SAMe)
Dette er den syntetiske formen av et naturlig kjemikalie i kroppen.
5-hydroksytryptofan
Dette øker serotonin, en nevrotransmitter som påvirker en persons humør.
Omega-3 fettsyrer
Disse fettsyrene finnes i kaldtvannsfisk, linfrø, linolje, valnøtter og noen andre matvarer. Omega-3-tilskudd studeres som en behandling for depresjon og depressive symptomer hos personer med bipolar lidelse.
DHEA
DHEA Det er et hormon som produseres av kroppen vår. Endringer i nivåene av dette hormonet har vært assosiert med depresjon. Å ta DHEA som kosttilskudd forbedrer symptomene på depresjon.
Non: Noen av urtetilskuddene kan samhandle med medisiner som antidepressiva. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker dem.
Kan depresjon forebygges?
Selv om du er sårbar for depresjon, kan du iverksette tiltak som kan lindre symptomene:
Å trene
unngå skadelige nivåer av alkohol og andre rusmidler
forbedre søvnen
Redusere angst med avspenningsteknikker
vær aktiv
å være sosial
Å oppsummere;
Depresjonssymptomer som gråt uten grunn, håpløshet, tomhet, verdiløshet, skyldfølelse er situasjoner som alle kan oppleve fra tid til annen. Men hvis disse symptomene varer lenger enn 2 uker og påvirker personens liv, øker sannsynligheten for depresjon.
Depresjon oppstår som et resultat av forstyrrelse av den kjemiske balansen i hjernen. Hendelser som tap av en kjær, skifte av jobb eller hjem, seksuell trakassering, jordskjelv utløser depresjon. Den største triggeren i denne lidelsen er stress.
Kvinner er mer sannsynlig å oppleve depresjon enn menn. Denne sykdommen kan også forekomme hos barn og ungdom. Det kan gjenta seg hvis det ikke blir behandlet eller ikke blir tatt hånd om.
Den mest brukte metoden i behandlingen av sykdommen er psykoterapi. Antidepressiva brukes i moderate til alvorlige tilfeller. For å forbedre depresjon, bør noen livsstilsendringer gjøres og ernæring bør vurderes. Trening kan lindre alvorlighetsgraden av sykdommen.
Det finnes også noen urtebehandlinger og kosttilskudd som er bra for depresjon. B-vitaminer, folsyre, vitamin C, vitamin D, sink, magnesium er vitaminer som kan brukes ved sykdom. Ginseng, kamille, safran, lavendel, johannesurt bidrar til å forbedre depresjon.
