oppsamling av kroppsvannDet oppstår når overflødig væske bygger seg opp i kroppen. væskeretensjon, opphopning av vann i kroppen Veyaødem også kjent som.
Vannansamling i kroppenforekommer i sirkulasjonssystemet eller i vev og hulrom. Det kan forårsake hevelse i hender, føtter, ankler og ben.
Årsaker til oppsamling av kroppsvann Disse inkluderer å være stillesittende og reise i lange perioder.
Noen kvinnerunder svangerskapet eller kroppene deres kan samle vann før menstruasjonen.
Derimot, tegn på vannretensjon Det kan være et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand, som nyresykdom eller hjertesvikt. Hvis du opplever plutselig eller alvorlig vannretensjon, søk legehjelp umiddelbart.
Med mindre det er en medisinsk tilstand liten opphopning av vann i kroppen kan reduseres på noen få enkle måter.
Måter å redusere vannretensjon i kroppen
spise mindre salt
Salt er laget av natrium og klorid. Natrium binder seg til vann i kroppen og bidrar til å opprettholde væskebalansen i og utenfor cellene.
Hvis du ofte spiser mat med mye salt, for eksempel bearbeidet mat, kan det samle seg vann i kroppen din. For å redusere vannretensjon Det vanligste tiltaket som tas er å redusere natriuminntaket.
Øk magnesiuminntaket
magnesium Det er et veldig viktig mineral. Faktisk er det involvert i mer enn 300 enzymatiske reaksjoner som holder kroppen i funksjon.
Å øke magnesiuminntaket vil bidra til å redusere vannretensjon.
En studie fant 200 mg magnesium hos kvinner med premenstruelle symptomer (PMS). væskeansamlingfant ut at det reduserte
Andre studier på kvinner med PMS har rapportert lignende resultater.
Rike kilder til magnesium inkluderer nøtter, hele korn, mørk sjokolade og grønne grønnsaker. Det er også mulig å ta magnesium som tilskudd.
Øk vitamin B6-inntaket
Vitamin B6 er viktig for dannelsen av røde blodlegemer og tjener mange andre funksjoner i kroppen. Hos kvinner med premenstruelt syndrom av vitamin B6 væskeansamlinghar blitt rapportert å redusere
Mat rik på vitamin B6 Blant dem er bananpoteter, valnøtter og kjøtt. Du kan også ta vitamin B6-tilskudd ved behov.
Spis mat rik på kalium
kalium Det er et mineral som bidrar til å utføre viktige funksjoner i kroppen.
For eksempel hjelper det å sende elektriske signaler som holder kroppen i gang. Det gagner også hjertehelsen.
Kalium bidrar til å redusere vannretensjon på to måter ved å senke natriumnivået og øke urinproduksjonen. Bananer, avokado og tomater er matvarer som er rike på kalium.
Løvetann reduserer kroppens vannretensjon
løvetann ( Taraxacum officinale ) er en plante som lenge har vært brukt som et naturlig vanndrivende middel blant folk.
naturlige diuretika, får deg til å tisse oftere for å redusere vannretensjon Det hjelper.
I en studie fikk 17 frivillige tre doser løvetannbladekstrakt over en 24-timers periode. De overvåket deres væskeinntak og produksjon i løpet av de påfølgende dagene og rapporterte en betydelig økning i mengden produsert urin.
Selv om dette var en liten studie uten kontrollgruppe, tyder resultatene på at løvetannekstrakt kan være et effektivt vanndrivende middel.
Høye insulinnivåer øker absorpsjonen av natrium i nyrene, noe som får kroppen til å holde på mer natrium.
Dette fører til mer væskevolum i kroppen. Raffinerte karbohydrater finnes i bearbeidet sukker og korn, som bordsukker og hvitt mel.
Andre måter å redusere vannretensjon på
Reduserer vannretensjon Det er noe som ikke har blitt utforsket mye. Med dette, redusere vannretensjon Det er flere andre potensielt effektive måter å Noen av disse er kun basert på anekdotiske bevis, ikke studier.
gå videre
Bare det å gå og gå litt rundt er effektivt for å redusere væskeansamlinger i enkelte områder, som føtter og ben. Å heve føttene vil også være nyttig.
for mer vann
drikk mer vann, væskeansamling kan redusere.
bruk hestehale
En studie fant at kjerringrokk-urten har vanndrivende effekter.
Spis persille
Denne urten er populært kjent som et vanndrivende middel.
Spis hibiscus
Roselle, en type hibiskus, har blitt brukt som et vanndrivende middel blant folk. En fersk studie støtter også dette.
spise hvitløk
Kjent for sin effekt på forkjølelsehvitløkDet har historisk vært brukt som et vanndrivende middel.
spise fennikel
Denne urten har vanndrivende effekter.
Bruk maissilke
Corn dusktradisjonelt i enkelte deler av verden behandling av væskeansamlinger bruker for.
Bruk brennesle
Dette, væskeansamlingDet er en annen urt som brukes til å redusere
Til tranebærjuicen
Tranebærjuice har vanndrivende effekter.
Ødem te og drinker
Ødem refererer til opphopning av væske i kroppen. Dette forårsaker oppblåsthet. Det er mest vanlig i bena, føttene, anklene eller hendene.
Overdreven saltinntak, inaktivitet,menopause, medisinbruk, menstruasjon, graviditet og underernæring kan forårsake væskeretensjon i ulike deler av kroppen.
Denne situasjonen bør løses så snart som mulig, da den er ubeleilig. Ellers kan ødemet spre seg til andre deler av kroppen.
Aşağıda "Te- og drikkeoppskrifter som lindrer ødem fra kroppen" vil bli gitt. Disse har en slankende effekt i tillegg til å fjerne ødem.
Urtete som øker ødem
Eple og sitronte
På grunn av sine gunstige næringsstoffer hjelper eple sitronte både til å lindre ødem og å brenne fett. Det er også deilig.
materialer
1 sitron
1 epler
1 kanelstang
1 ts sort pepper
1 ts nellik
2 eller 3 liter vann
Hvordan gjøres det?
Skjær eplet og sitronen i 4 deler og legg dem i en bolle med skallet. Tilsett kanel, sort pepper og nellik. Kok opp med 2 eller 3 liter vann. Filtrer det. Teen din er klar.
Mynte- og lindte
Denne teoppskriften som setter fart på stoffskiftet vekttap teer en av dem.
materialer
En halv haug persille
En halv haug med fersk mynte
1 sitron
Noe fersk lind
Masse vann
Hvordan gjøres det?
Kok persille, fersk mynte, sitron og lind i vann. Sil og ta i en egen beholder. Drikk 1 glass om morgenen på tom mage.
fedd te
Denne deilige teen hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen.
materialer
2 glass vann
1 klype maissilke
1 klype kirsebærstilk
6 persillekvister
1 pose grønn te
2 nellik
Hvordan gjøres det?
Kok opp to glass vann og tilsett alle ingrediensene. Kok i ytterligere 4 minutter, sil og spis varmt.
Løvetann te
løvetannDet har anti-inflammatoriske effekter og er vanndrivende. Samtidig urtete som lindrer ødemer en av dem.
materialer
1 glass vann
2 ts løvetann
2-3 nellik
Hvordan gjøres det?
Tilsett 1 ts løvetann i vannet som har vært kokt i noen minutter, lukk lokket og la det trekke i 5 minutter. Sil og tilsett nellik. Det anbefales ikke å tilsette sukker fordi søtningsmidler vil redusere effektiviteten til teen.
Kald agurk te
Kald agurk-te hjelper til med å bli kvitt ødem, spesielt i bena. Du må tilberede ingrediensene kvelden før.
materialer
1 liter vann
10 friske mynteblader
1 agurk
1 sitron
Hvordan gjøres det?
Tilsett 1 liter vann, mynteblader, skivet agurk og 1 sitron i en glassmugge. La blandingen stå i romtemperatur til morgenen. Deretter kan du drikke det regelmessig i en uke.
Ingefærte
IngefærteDet er spesielt nyttig for å bli kvitt ødem under graviditet.
materialer
1 cm lang ingefær
1,5 glass vann
litt honning
Hvordan gjøres det?
Skrell et 1 cm langt stykke ingefær og kok det i tynne skiver i 15 dl vann i 1,5 minutter. Kok opp med lokket lukket. Tilsett deretter honning og sil. Teen din er klar til å drikkes!
Eplesalviete
Det er et lager av vitaminer og mineraler. ødem te oppskrift Det vil hjelpe å bli kvitt ødem på kort tid.
materialer
1 rødt eple
1 sitron
1 kanelstang
En halv teskje svart pepper
5 nellik
1 ts rosmarin
1 ts salvie
1 liter vann
Hvordan gjøres det?
Skjær eplet og sitronen i 4 deler og legg dem i en kjele med skallet. Tilsett kanel, nellik, rosmarin, sort pepper og salvie. Tilsett 1 liter vann og kok opp. Sil etter koking. Ikke tilsett sukker eller honning.
Kirsebærstilk te
Kirsebærstilk har en ødemreduserende effekt. Det sikrer fjerning av overflødig vann som holdes i kroppen.
materialer
halv liter vann
5-6 tørkede kirsebærstilker
Hvordan gjøres det?
Kok opp vann i en kjele. Legg kirsebærstilkene i den. La det trekke i 10 minutter. Du bør drikke denne teen på tom mage 3 ganger om dagen.
Du vil merke effekten etter en stund. Kirsebærstilk vil bidra til å fjerne overflødig vann fra kroppen etter en tids bruk.
Brennesle te
materialer
1 ts tørkede brennesleblader
1 glass vann
Hvordan gjøres det?
Tilsett tørkede nesleblader i et glass vann og kok opp. Sil av vannet og drikk teen før den blir kald.
Du kan også legge til honning for å smaksette den. Drikk denne teen tre ganger om dagen.
Ødemfortynnende drikke
materialer
2 epler
1 sitron
½ kopp revet ingefær
2 liter vann
2 kanelstang
1 håndfull grønn te
Hvordan gjøres det?
Skjær eplet og sitronen i skiver og kok opp alle ingrediensene i vann. Slå av komfyren når den første dampen kommer ut. La avkjøle tildekket.
Du bør konsumere denne drinken innen 2 dager. For dette må du i gjennomsnitt drikke 4 glass om dagen. Det første av de 4 glassene skal drikkes om morgenen på tom mage.
Som et resultat;
Med noen enkle endringer kan vannretensjon reduseres. Å redusere forbruket av bearbeidet mat og saltinntaket er effektivt i denne forbindelse. Du kan også spise mat rik på magnesium, kalium og vitamin B6.
Hvis vannretensjon fortsatt fortsetter og forårsaker problemer i livet ditt, bør du oppsøke lege.
