Hvilken frukt skal du spise i kosten? Vekttap frukt

sunne dietter anbefaler å spise frukt til ethvert måltid i løpet av dagen. Hver frukt har forskjellig næringsverdi og kalorier. Ok "hvilken frukt å spise på dietten? ” “Hva er fruktene som får deg til å gå ned i vekt?? "

I tillegg til å ha lite kalorier fruktDen er rik på fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler.

Generelt har hele frukt egenskaper som hjelper vekttap. Den er veldig lav i kalorier sammenlignet med volum og vekt. Det gir en metthetsfølelse. Samtidig forbedrer frukt cellemetabolismen og letter nedbrytningen av fett.

Hvis du kjenner egenskapene til frukt, vil det være enkelt å velge frukten du vil spise i løpet av dagen. På grunn av sukkerinnholdet i noen frukter søte cravings Det hjelper å takle og gir færre kalorier.

La oss se hvordan du går ned i vekt"Hvilken frukt spises på en diett?

Hvilken frukt spises i kosten?

Grapefrukt

• "Hvilken frukt spises i kosten?På toppen av listen er grapefrukt.
• GrapefruktDet er en frukt som hjelper å gå ned i vekt. 
• Den er rik på vitamin C og kostfiber.
• Spis en halv grapefrukt til frokost og spis den andre halvparten før lunsj. Du kan også presse saften.

Vannmelon

• Vannmelon Det er en stor kilde til vitamin C, mineraler, lykopen og vann. 
• Det gir metthet og balanserer blodsukkeret.

Limon

• LimonDet er en kilde til vitamin C, en kraftig antioksidant. 
• Det er den uunnværlige frukten av detox-dietter.
• Drikk en blanding av en halv sitronsaft, en teskje økologisk honning og varmt vann regelmessig om morgenen for å gå ned i vekt.

Apple

• AppleAntioksidantene i den bidrar til å redusere oksidativ skade. Dermed reduseres risikoen for hjerte- og karsykdommer.  
• Spis minst ett helt eple om dagen. Du kan spise det til frokost eller før lunsj.

blåbær

• blåbærKostfiber i innholdet reduserer sult. 
• Spis en håndfull blåbær til frokost om morgenen. 
• Du kan også lage en smoothie med blåbær-, havre- og mandelmelk.

Avokado

• AvokadoDet er en deilig og fet frukt.
• Det gir seighet. Det senker dårlig kolesterol. 
• Derfor hjelper det å gå ned i vekt.

Orange

• Orange og appelsinjuice bidrar til å redusere kroppsvekt, kroppsfett, insulinresistens og dårlig kolesterol.

granateple

• en søt frukt narInneholder næringsstoffer mot fedme. 
• Antocyaniner, tanniner, polyfenoler og flavonoider i granateple er fettforbrennere.
• Hver dag, spis et halvt glass granateple eller drikk granateplejuice ved å presse det.

Bananer

• Bananer Det er en solid frukt og gir energi. Det er en rik kilde til fiber, vitaminer og kalium. Rå bananer er en utmerket kilde til resistent stivelse.
• Resistent stivelse senker insulinnivået etter måltider. Øker frigjøringen av intestinale metthetspeptider. Dermed fremmer det vekttap.
• Spis bananen rå for maksimal motstandsdyktig stivelse. Du kan også konsumere det ved å legge det til havregryn eller smoothies.

Kiwi

• KiwiBidrar til å redusere størrelsen på fettcellene.
• Den inneholder også vitamin C, som reduserer giftstoffer i kroppen. Fiberen i frukten forbedrer fordøyelsen.
• Prøv å konsumere minst én kiwi per uke.

Jordbær

• JordbærDen er rik på antocyaniner som bidrar til å redusere giftstoffer og betennelser. 
• Antocyaninene i jordbær bidrar til å forbedre glukoseopptaket, øke insulinfølsomheten, forbedre blodlipidprofilen og senke blodsukkernivået.
• Du kan spise 6-7 jordbær daglig i en smoothie eller havregryn.

steinfrukter

• Frukt som pærer, plommer, aprikoser, fersken og kirsebær steinfrukterd. 
• Disse fruktene er lave i kalorier. Det reduserer betennelser, balanserer blodsukkeret og forhindrer sult.

Referanser: 1