For de som ønsker å gå ned i vekt, tilbyr diettomelettoppskrifter et sunt og næringsrikt frokostalternativ, uten å måtte gå på akkord med smaken mens du slanker. proteinDet er mulig å tilberede et måltid rikt på vitaminer og mineraler. I denne artikkelen vil detaljert informasjon om diett omelettoppskrifter og riktig bruk av ingredienser presenteres, sammen med ideelle alternativer for både de som ønsker å gå ned i vekt og de som ønsker å spise sunt. Takket være nøye utvalgte oppskrifter kan du oppleve forskjellige smaker for hver dag i uken og gjøre kostholdet ditt hyggelig. La oss ta en titt på deilige og næringsrike diettomelettoppskrifter som vil hjelpe deg å legge til en annen smak til kostholdet ditt.
Diett omelett oppskrifter
1) Diettomelett med ost og persille
Denne diettomeletten tilberedt med ost og persille er et sunt frokostalternativ og et lavkalorialternativ. Her er oppskriften på diettomelett med ost og persille:
Næringsrike og tilfredsstillende diett omelettoppskrifter
materialer
2 egg
1 ss ostemasse eller lett hvitost
Et halvt teglass hakket persille
Salt, sort pepper (valgfritt)
forberedelse
Knekk eggene i en bolle og visp.
Tilsett ostemasse eller lys hvitost og bland.
Tilsett hakket persille og bland. Du kan også tilsette salt og pepper.
Olje en teflonpanne lett og varm den.
Hell eggeblandingen i pannen og la den spre seg.
Vent til undersiden er stekt, snu den så med en slikkepott og stek den andre siden.
Du kan legge den kokte omeletten på et serveringsfat og skjære den i skiver for servering.
Du kan spise den med grovt brød eller grønnsaker som en diettomelett med ost og persille. Samtidig grønn te Eller du kan servere den med en sukkerfri drink.
2) Diettomelett med bacon
Diett omelett med bacon er en lav-kalori type omelett. Her er oppskriften på diettomelett med bacon:
materialer
2 egg
2 skiver bacon
1/2 løk
1/2 grønn pepper
en halv tomat
Salt og pepper
forberedelse
Finhakk løken og grønn pepper.
Stek baconet lett i en teflonpanne.
Fjern det stekte baconet fra pannen og sett det til side.
Fres hakket løk og grønn pepper i samme panne.
Når løken og den grønne paprikaen mykner, tilsett tomatene du skrellet og kuttet i små terninger i pannen og stek i noen minutter til.
Smak til med salt og pepper.
Pisk eggene, tilsett salt og pepper og hell i pannen.
Når bunnen av omeletten koker, brett kantene med en slikkepott og dryss hakket bacon på toppen.
Brett begge kantene av omeletten og fortsett tilberedningen.
Legg den gjennomkokte omeletten på et serveringsfat og server varm.
Bacondiettomeletten du tilbereder med denne oppskriften kan inntas som en kalorifattig frokost eller et lett måltid. Du kan også servere den med grønt ved siden av.
3) Diett omelett med sopp
Diett omelett med sopp er et deilig og sunt kostholdsalternativ. Her er oppskriften på omelett med sopp:
materialer
2 egg
En halv kopp sopp (i skiver)
Halv løk (revet)
Hakket halv grønn pepper
2 ss melk
Salt og pepper
Litt revet ost (valgfritt)
Frisk persille (til pynt)
forberedelse
Tilsett en liten mengde olje i en panne og varm den opp.
Tilsett løk og grønn pepper og fres på lav varme.
Tilsett soppen og kok til soppen slipper vannet.
Pisk eggene i en bolle. Tilsett melk, salt og pepper. Eventuelt kan du også legge til revet ost.
Hell eggeblandingen over soppblandingen og fordel den over pannen, pass på at den er jevnt fordelt.
Når undersiden er stekt, snu omeletten med en slikkepott og stek den andre siden.
Legg den kokte soppomeletten på et serveringsfat og server varm ved å pynte den med fersk persille.
Soppdiettomelett kan foretrekkes til frokost eller lette måltider. Det vil være et mettende alternativ med sitt høye proteininnhold og lave kaloriverdi. Du kan spise den med fettfri yoghurt eller en skive grovt brød.
Diett omelett med grønn løk er et alternativ for en sunn frokost eller et lett måltid. Her er diettoppskriften på omelett med grønn løk:
materialer
2 egg
Et halvt teglass revet lett ost
2 ss hakket grønn løk
Salt, sort pepper (valgfritt)
1 ss olivenolje
forberedelse
Pisk eggene i en bolle. Tilsett revet ost og hakket grønn løk til eggene. Du kan smaksette den med salt og pepper.
Tilsett olivenolje i en panne og varm den opp.
Hell eggedosisen i pannen og stek på middels varme. Kok, rør av og til, til den er gyldenbrun.
Snu omeletten av og til for å steke på begge sider.
Server omeletten varm.
Diett omelett med grønn løk er et alternativ rikt på protein, fiber og vitaminer, får deg til å føle deg mett og setter fart på stoffskiftet. Det er også en ideell oppskrift for de som er på diett fordi kaloriinnholdet er lavt.
5) Diett omelett med grønnsaker
Diett omelett med grønnsaker er et sunt frokostalternativ. Slik lager du en diettomelett med grønnsaker:
materialer
2 egg
1 grønn paprika
1 rød paprika
En løk
1/2 teglass revet cheddarost
salt
sort pepper
1 ss olje (helst olivenolje)
forberedelse
Hakk den grønne og røde paprikaen og finhakk løken.
Tilsett olje i pannen og varm opp. Tilsett hakket pepper og løk i pannen. Stek lett.
Pisk eggene i en bolle. Tilsett salt, sort pepper og revet cheddarost. Bland godt.
Tilsett blandingen i pannen og fordel jevnt.
Stek den som en pannekake. Stek til undersiden blir gyllen.
Snu omeletten og stek forsiktig på den andre siden.
Skjær i skiver og server varm.
Du kan servere vegetabilsk kostholdsomelett med cornflakes, grovt brød eller ferske grønnsaker. Du kan også legge til forskjellige grønnsaker valgfritt.
6) Diettomelett med chiafrø
Chiafrø Det er et viktig næringsstoff for et sunt kosthold, takket være fiber, protein, omega-3 fettsyrer og antioksidanter den inneholder. Chiafrøomelett er et alternativ som både får deg til å føle deg mett og hjelper deg å spise sunt. Her er oppskriften på chiafrøomelett:
materialer
2 egg
2 ss chiafrø
1 ss melk eller plantemelk
Salt og krydder (valgfritt)
Grønnsaker du liker (f.eks. hakket paprika, tomater, spinat osv.)
forberedelse
Bland chiafrø med melk og la stå i 10-15 minutter. I løpet av denne tiden vil det sørge for at chiafrøene når en gelkonsistens.
Pisk eggene og tilsett dem i chiafrøblandingen. Du kan også tilsette salt og krydder du ønsker. Eventuelt kan du også hakke grønnsaker og legge dem i blandingen.
Pisk blandingen godt og kok eggene i en oljefri panne eller non-stick panne.
Du kan koke eggene til de får den konsistensen du ønsker og servere varme.
Denne oppskriften kan være et sunt og mettende alternativ til både frokost, lunsj eller middag. Chiafrø vil gi en balansert næring ved å kombinere med proteinet og andre næringsstoffer i egget.
7) Diett omelett med løk
materialer
2 egg
en halv løk
En halv teskje timian
salt
sort pepper
litt olivenolje
forberedelse
Hakk løken fint.
Varm olivenolje i en panne og tilsett løken. Stek til løken blir rosa.
Pisk eggene i en bolle. Tilsett salt, sort pepper og timian og bland godt.
Tilsett den stekte løken i eggedosisen og bland igjen.
Tilsett litt olivenolje i en panne eller omelettpanne og varm opp.
Hell eggedosisen i pannen og stek på middels varme. Når bunnen er lett brun, snu omeletten til den andre siden eller dekk til og stek.
Etter at omeletten er ferdig stekt, fjern den fra komfyren og skjær den i skiver for servering.
Eventuelt kan du servere den med grønt eller grovt brød.
8) Diettomelett med brokkoli
materialer
2 egg
En halv kopp brokkoli, kuttet i små biter
En halv teskje salt, sort pepper og chilipepper
1 ss olivenolje
forberedelse
Knekk eggene i en bolle og visp.
Bland den hakkede brokkolien med salt, sort pepper og chilipepper.
Tilsett de sammenpiskede eggene og bland.
Varm en spiseskje olivenolje og hell blandingen i pannen.
Diett omelett med brokkoli kan være en sunn frokost eller lett lunsj alternativ. brokkoliMens egget støtter fordøyelsessystemet med sitt høye fiberinnhold, bidrar proteininnholdet i egget til å gi en metthetsfølelse. Olivenolje gir smak til omeletten med sitt sunne fettinnhold.
9) Kostholdsomelett med havre
materialer
2 egg
3 ss havregryn
1/2 te glass skummet melk
1/4 teglass revet ost
1 ts bakepulver
Salt, svart pepper, chilipepper (valgfritt)
1 ss olivenolje
Grønt (persille, vårløk, etc.)
Tomat- og agurkskiver (til servering)
forberedelse
Knekk eggene i miksebollen og tilsett havregryn, melk, revet ost, bakepulver, salt, sort pepper og eventuelt chilipepper. Bland godt.
Varm olivenolje i en panne. Hell eggedosisen i pannen og fordel blandingen jevnt med en slikkepott.
Når undersiden av omeletten begynner å koke, tilsett grønnsakene. Brett halvparten av omeletten for å lukke. Brett inn den andre halvdelen og stek omeletten helt tildekket.
Legg den kokte omeletten på et serveringsfat og server med tomat- og agurkskiver.
Havremel diett omelett inkluderer valgfrie grønnsaker, sopp eller du kan legge til andre krydder. Du kan også spise den med en skive grovt brød eller yoghurt med lite fett.
10) Diettomelett med squash
Diett omelett med zucchini, gresskar Det er et sunt frokostalternativ laget ved å kombinere egg og egg. Her er oppskriften på diettomelett med zucchini:
materialer
1 zucchini
2 egg
1 ts olivenolje
1/4 ts salt, svart pepper, chilipulver
Fersk dill eller persille (valgfritt)
forberedelse
Vask og riv squashene og la dem renne av ved å klemme ut overflødig vann.
Pisk eggene i en bolle.
Tilsett revet zucchini og bland.
Tilsett olivenolje, salt, sort pepper og eventuelt røde pepperflak og bland igjen.
Varm opp en panne på middels varme og hell omelettblandingen i pannen.
Kok, rør av og til, til den nederste delen av omeletten er kokt.
Når omeletten er ferdigstekt snur du den med en slikkepott og steker den andre siden.
Legg den kokte omeletten på en tallerken og server ved å drysse fersk dill eller persille på toppen.
Diett omelett med zucchini tilbyr et tilfredsstillende frokostalternativ med zucchini samt egg, som er en sunn proteinkilde. Zucchini er en fibrøs grønnsak og gir en følelse av metthet takket være fiberen den inneholder. I tillegg, siden det er en grønnsak med lavt kaloriinnhold, kan den foretrekkes ved slanking. Olivenolje inneholder sunt fett og øker smaken av omeletten. Du kan spise en mer næringsrik frokost ved å servere zucchini diett omelett med grovt brød og grønt.
11) Diettomelett med spinat
Diett omelett med spinat er et sunt og deilig alternativ. Her er oppskriften:
materialer
2 egg
1 kopp hakket spinat
1/4 kopp revet lys hvit ost
En halv teskje salt
En halv teskje svart pepper
1 ts olivenolje
forberedelse
Vask og hakk spinaten.
Pisk eggene i en bolle.
Tilsett hakket spinat, revet ost, salt og pepper i eggerøren. Bland godt.
Varm opp olivenolje i en panne.
Hell eggeblandingen i pannen.
Når den nederste delen av omeletten begynner å koke, snu den forsiktig med en slikkepott uten å dekke bunnen.
Vent til den andre siden er stekt.
Du kan servere den kokte omeletten varm.
Denne spinatdiettomeletten er rik på protein og fiber, gir en metthetsfølelse og kan være et sunt frokost- eller måltidsalternativ.
12) Diettomelett med poteter
Potetdiettomelett er et sunt alternativ som kan foretrekkes til frokost. Her er oppskriften på potetdiettomelett:
materialer
2 egg
1 mellomstore poteter
Halv revet løk
1/4 ts salt
1/4 ts svart pepper
En spiseskje ekstra virgin olivenolje
Persille (valgfritt)
forberedelse
Skrell poteten og skjær den i terninger. Tilsett det så i en kjele med saltet kokende vann og kok opp. Når potetene blir myke, tøm av vannet og hold det til side.
Varm opp olivenolje i en panne. Tilsett revet løk og fres til den blir rosa.
Tilsett de kokte potetene i pannen og rør for å varme dem opp.
Pisk eggene i en bolle. Tilsett det i potetblandingen og smak til med salt og pepper.
Tilsett all deigen i kjelen og stek uten å røre til toppen av deigen er litt frossen.
Flat bunnen av omeletten, snu den deretter forsiktig med en tallerken og stek den andre siden.
Legg den kokte omeletten på en tallerken og server ved å pynte den med persille.
Hvis du ønsker det, kan du spise omelett med grønt eller grovt brød. Hvis du ønsker det, kan du også legge til revet ost eller andre grønnsaker.
13) Diettomelett med purre
Diett omelett med purre er et lavkalorimåltid alternativ. Her er ingrediensene og hvordan lage en diettomelett med purre:
materialer
2 egg
1 purre
1 grønn paprika
4-5 cherrytomater
En halv teskje salt
En halv teskje svart pepper
1 ss olivenolje
forberedelse
Vask purren og skjær den i tynne skiver.
Kutt grønn paprika og cherrytomater i små biter.
Pisk eggene, tilsett salt og pepper.
Varm opp olivenolje i en panne.
Stek oppkuttet purre, grønn pepper og cherrytomater lett i en panne.
Hell de sammenpiskede eggene over de stekte grønnsakene.
Lag en omelett ved å røre til eggene er lett kokt.
Du kan servere den kokte omeletten varm.
Denne purre-omeletten kan være en sunn frokost eller lett middag. purre Grønnsaker som paprika og grønn paprika gir en metthetsfølelse fordi de er rike på fiber. I tillegg, siden egg er en kilde til protein, forlenger de metthetsfølelsen. Det hjelper vekttapprosessen med det lave kaloriinnholdet. Men som med ethvert diettprogram er det viktig å være oppmerksom på porsjonskontroll og et balansert kosthold.
14) Diettomelett med grønne linser
Diett omelett med grønne linser er en omelett tilberedt med grønne linser, som er en sunn proteinkilde. Grønne linser inneholder ulike næringsstoffer som fiber, protein, jern, magnesium, sink og B-vitaminer. Denne omeletten gir energi i lang tid ved at du føler deg mett og hjelper deg å gå ned i vekt. Her er diett omelettoppskriften med grønne linser:
materialer
1 kopper grønne linser
3 egg
1 løk (finhakket)
1 grønn paprika (finhakket)
En tomat (skrellet og hakket)
2 ss olivenolje
Salt, svart pepper, chilipepper (valgfritt)
forberedelse
Vask de grønne linsene med mye vann og kok dem ved å tilsette nok vann til å dekke dem. Kok linsene til de er myke og renn av vannet.
Tilsett olivenolje i pannen og varm opp. Tilsett finhakket løk og stek til den blir rosa.
Tilsett finhakket grønn paprika og stek i noen minutter til.
Tilsett skrellede og hakkede tomater i pannen. Kok på lav varme til tomatene slipper saften.
Tilsett de kokte grønne linsene i pannen og bland. Kok i noen minutter til.
Pisk eggene i en bolle. Hell det i pannen og slå av komfyren. Dekk omeletten med lokk på kjelen og la den koke under egen varme.
Snu omeletten og stek den andre siden.
Smak til med salt, pepper og paprika.
Serveres varm.
Du kan spise omelett med grønne linser til lunsj eller middag. Du kan servere den med en grønn salat eller grønnsaker.
NYT MÅLTIDET!
I artikkelen vår ga vi kalorifattige og tilfredsstillende diettomelettoppskrifter. Disse oppskriftene tilbyr et utmerket alternativ for folk som har som mål å spise sunt. Disse omelettene er både deilige og næringsrike, og er et flott alternativ for alle som er i ferd med å gå ned i vekt.
