Afvallen is een uitdaging voor het lichaam op zich, ongeacht een bepaald deel van het lichaam. Met name het verwijderen van extra gezichtsolie is een ongelooflijk frustrerend probleem.
Sommige strategieën hiervoor kunnen de vetverbranding verhogen en het gezicht en de wangen dunner maken.
In het artikel "hoe af te vallen van het gezicht", "hoe af te vallen van de wangen", "wat te doen om af te vallen van het gezicht", "wat zijn de oefeningen om af te vallen van het gezicht" Er zal naar antwoorden op dergelijke vragen worden gezocht.
Waarom gewichtstoename?
Overtollig gezichtsvet wordt veroorzaakt door verschillende factoren, zoals obesitas, oedeem en andere gezondheidsproblemen. Gezichtsvet hoopt zich op in de wang- en kingebieden.
Ondervoeding
Een van de belangrijkste oorzaken van een mollig gezicht is ondervoeding. Gebrek aan essentiële voedingsstoffen in het lichaam is de belangrijkste oorzaak van bolle wangen.
Overtollig gezichtsvet kan ontstaan als bepaalde voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft niet worden ingenomen. Vitamine C ve beta-caroteen een tekort kan bolle wangen veroorzaken. Deze twee voedingsstoffen zijn verantwoordelijk voor het behoud van de algehele gezondheid en het verminderen van gezichtsvet.
Bovendien kan overmatige inname van koolhydraten en vetten een opgeblazen gevoel in het gezicht veroorzaken.
Hypothyreoïdie
Een opgeblazen gevoel in het gezicht is een van de symptomen van onvoldoende schildklierhormoon in het lichaam. Hypothyreoïdie veroorzaakt snelle gewichtstoename en gezichtsvet.
Uitdroging
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van gezichtsolie. Bij uitdroging heeft het menselijk lichaam de neiging om in de overlevingsstand te gaan. Als je niet elke dag genoeg water drinkt, houd je meer water vast als je uitgedroogd bent.
Het gezicht is een van de gebieden in het lichaam waar water wordt opgeslagen.
Drinken
Alcohol droogt het lichaam uit. Het lichaam reageert op uitdroging door zoveel mogelijk water vast te houden. Water wordt op verschillende plaatsen opgeslagen, ook in het gezicht.
In de meeste gevallen word je na het drinken van een paar flessen alcohol wakker met een opgezwollen gezicht.
Andere factoren die zwelling van het gezicht kunnen veroorzaken, zijn onder meer nieraandoeningen, allergische reacties op bepaalde medicijnen, sinusitis, bof, oedeem en tandinfecties.
Verhoogd gezichtsvet is een indicator van het immuunsysteem, sterfte, luchtweginfectie en een zwak cardiovasculair systeem.
Het behandelen van ziekten en het vermijden van allergenen kan bolle wangen verminderen.
Hoe gezicht en wangen te verzwakken?
Doe cardio
Meestal is overtollig gezichtsvet het resultaat van overtollig lichaamsvet.Afvallen kan het vetverlies vergroten; Het kan zowel lichaam als gezicht verlichten.
Cardio- of aërobe oefening is elke fysieke activiteit die de hartslag verhoogt. Het wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden om gewicht te verliezen.
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat cardio kan helpen de vetverbranding en vetverlies te verhogen.
Een overzicht van 16 onderzoeken toonde aan dat wanneer mensen meer cardio-oefeningen deden, ze meer vet verloren.
Probeer elke week gemiddeld 150-300 minuten aan matige intensiteitsoefeningen te doen, wat neerkomt op ongeveer 20-40 minuten cardio per dag.
Enkele veelvoorkomende voorbeelden van cardio-oefeningen zijn oefeningen zoals joggen, wandelen, fietsen en zwemmen.
Drink meer water
Drinkwater is erg belangrijk voor onze algehele gezondheid en dus afvallen is bijzonder belangrijk. Studies tonen aan dat water je een verzadigd gevoel geeft en gewichtsverlies bevordert.
Een kleine studie bij oudere volwassenen wees uit dat het drinken van water bij het ontbijt de calorie-inname met ongeveer 13% verminderde.
Een andere studie toonde aan dat drinkwater de stofwisseling tijdelijk verhoogt met 24%. Het verhogen van de hoeveelheid verbrande calorieën gedurende de dag versnelt gewichtsverlies.
Bovendien het lichaam hydrateren door water te drinken zwelling ve opgeblazen gevoel Het vermindert het vasthouden van vocht.
Beperk alcoholgebruik
Alcoholconsumptie is een van de belangrijkste oorzaken van meer gezichtsvet en wallen. Alcohol bevat veel calorieën en weinig voedingsstoffen, waardoor het risico op gewichtstoename toeneemt.
Het werkt ook als een diureticum en veroorzaakt vochtretentie, wat leidt tot het risico van wallen in het gezicht.
Alcoholgebruik onder controle houden is de beste manier om door alcohol veroorzaakt opgeblazen gevoel en gewichtstoename onder controle te houden.
Snijd geraffineerde koolhydraten
Zoals koekjes, crackers en pasta geraffineerde koolhydratenzijn veelvoorkomende boosdoeners van gewichtstoename en vetopslag.
Deze koolhydraten zijn zwaar bewerkt, ontdaan van hun heilzame voedingsstoffen en vezels, bevatten suiker en calorieën en hebben weinig voedingswaarde.
Omdat ze heel weinig vezels bevatten, worden ze snel verteerd, wat snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel en het risico op overeten veroorzaakt.
Een grote studie waarin het dieet van 42.696 volwassenen over een periode van vijf jaar werd bekeken, toonde aan dat de inname van geraffineerde koolhydraten verband hield met een grotere hoeveelheid buikvet.
Hoewel er geen studies zijn die rechtstreeks naar de effecten van geraffineerde koolhydraten op gezichtsvet hebben gekeken, kan het consumeren van volle granen in plaats van geraffineerde koolhydraten helpen om het algehele gewichtsverlies te vergroten en ook dus afvallenkan ook effectief zijn.
Let op bedtijd
Kwaliteitsslaap is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om het vetverlies in het gezicht te maximaliseren.
SlapeloosheidVeroorzaakt een toename van cortisol, een stresshormoon dat gepaard gaat met een lange lijst van mogelijke bijwerkingen, waaronder gewichtstoename.
Studies hebben aangetoond dat hoge cortisolspiegels de eetlust kunnen verhogen en de stofwisseling kunnen veranderen, wat resulteert in een verhoogde vetopslag.
Slaap van betere kwaliteit kan u helpen meer gewicht te verliezen. Een studie toonde aan dat verbeterde slaapkwaliteit geassocieerd was met meer succes bij het afvallen.
Omgekeerd tonen onderzoeken aan dat een gebrek aan slaap de voedselinname kan verhogen, wat leidt tot gewichtstoename en een verlaagde stofwisseling.
Probeer in het ideale geval elke nacht minstens acht uur slaap te krijgen om gewichtsbeheersing en vetverlies in het gezicht te bevorderen.
Pas op voor zoutverbruik
buitensporig zout consumptie veroorzaakt wallen en kan ook bijdragen aan wallen in het gezicht. Dit komt omdat zout ervoor zorgt dat het lichaam overtollig water vasthoudt en vocht vasthoudt.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van meer zout het vasthouden van vocht kan verhogen, vooral bij mensen die gevoeliger zijn voor de effecten van zout.
Bewerkte voedingsmiddelen veroorzaken naar schatting 77% natriuminname in het gemiddelde dieet, dus het schrappen van bereid voedsel, zoute snacks en vleeswaren is een gemakkelijke en effectieve manier om de natriuminname te verminderen.
gezichtsoefeningen doen
Gezichtsoefeningen kunnen worden gebruikt om veroudering tegen te gaan en de spierkracht te vergroten.
Anekdotische rapporten beweren dat regelmatige gezichtsoefeningen kunnen helpen het gezicht slanker te maken door de gezichtsspieren te versterken.
Enkele van de meest populaire oefeningen zijn het opblazen van de wangen en het duwen van lucht van de ene naar de andere kant, het tuiten van de lippen naar de andere kant, en glimlachen terwijl de tanden gedurende een paar seconden op elkaar worden geklemd.
Hoewel studies beperkt zijn, meldde een studie dat het doen van gezichtsoefeningen spiertonus in ons gezicht kan opbouwen.
Een andere studie toonde aan dat tweemaal per dag gezichtsoefeningen doen gedurende acht weken de spierdikte verhoogde en het gezicht verjongde.
Oefeningen om af te vallen van het gezicht
een ballon opblazen
Bij het opblazen van de ballon zetten de gezichtsspieren uit. Wanneer je je spieren blootstelt aan continue uitzetting en samentrekking, worden daarbij de vetten afgebroken die voor de nodige energie zorgen.
Deze inspanning helpt extra gezichtsvet te verminderen. Herhaal deze oefening tot tien keer per dag voor betere resultaten.
wangen zuigen
Deze methode wordt ook wel de lachende visoefening genoemd. Het houdt in dat je de wangen naar binnen zuigt om kleine depressies in je gezicht te creëren.
Houd de positie een paar seconden vast en probeer te glimlachen. Herhaal dit meerdere keren per dag.
uitrekken van de gezichtshuid
Plaats uw wijs- en middelvinger op het meest vlezige deel van uw gezicht en trek ze naar het oog toe. De mond moet in een ovale vorm openen terwijl aan de huid wordt getrokken.
Trek tien seconden aan de huid en maak hem dan los voordat u het proces herhaalt. Herhaal dan drie of vier keer.
Gezichtslift
Ga rechtop zitten in een stoel en zorg ervoor dat je hoofd recht is. Sluit de lippen en beweeg ze naar één kant. Strek tot je niet meer kunt strekken en houd het daar een paar seconden vast.
Ontspan en herhaal met de andere kant. Herhaal deze methode vijf tot tien keer per dag.
tong verwijderen
Deze oefening is vrij eenvoudig. Ga rechtop in een stoel zitten, open je mond wijd en steek je tong zo ver mogelijk uit. Houd deze positie een tijdje vast. Herhaal dit proces meerdere keren per dag.
Gorgelen met lauw water
Gorgel meerdere keren per dag met warm water voor merkbare resultaten in korte tijd.
Het is geen moeilijke oefening omdat het gaat om het ronddraaien van het water in de mond. Het beste resultaat krijg je als je dit voor het slapen gaan doet.
Kin oefeningen
Ga rechtop in een stoel zitten en doe je mond wijd open. Terwijl u deze positie behoudt, strekt u de onderlip naar voren en ontspant u deze. Herhaal deze oefening meerdere keren per dag.
Sakız
Je kunt gezichtsvet verliezen door lichte oefeningen te doen, zoals kauwgom. Het zal ook je gezichtsspieren versterken en versterken.
Om in korte tijd betere resultaten te krijgen, zou je elke dag veertig minuten suikervrije kauwgom moeten kauwen. U kunt dit proces herhalen wanneer u maar wilt.
lip oefening
Deze oefening wordt gebruikt om gezichtsvet in het kingebied te verminderen. Om deze vetten te verminderen, strekt u uw onderlip over de bovenlip totdat deze het puntje van de neus raakt.
Houd de onderlip een paar seconden op het puntje van de neus en ontspan dan. Strek de lip totdat je het maximale punt bereikt. Herhaal deze oefening meerdere keren per dag.
de tong draaien
Voor deze eenvoudige oefening hoef je niet te hard te duwen. Het omvat het draaien van de tong totdat deze de buitenste oppervlakken van de tanden raakt. Voor het beste resultaat moet de oefening worden gedaan met gesloten mond. De beste tijd voor deze oefening is voordat je naar bed gaat.
Glimlachoefening met gesloten lippen
Het kan moeilijk zijn om te glimlachen met een gesloten mond. In de meeste gevallen worden de lippen automatisch gescheiden en komen de tanden bloot te liggen.
Zorg ervoor dat de lippen goed gesloten zijn terwijl je dit doet. Glimlach met je mond dicht en houd dit een paar seconden vast voordat je ontspant.
Herhaal meerdere keren per dag voor opmerkelijke resultaten.
opblazen van de wangen
Deze oefening omvat het sluiten van de mond en het opblazen door lucht in de wangen te duwen. U kunt beginnen door de lucht in beide wangen te duwen en vervolgens wang voor wang verder te duwen.
Nadat je de lucht in de wangen hebt geduwd, houd je deze een tijdje vast en ontspan je. Oefen dit vijf tot tien keer per dag.
Deze oefening heeft veel voordelen, zoals het verminderen van gezichtsvet, het jonger doen lijken en het versterken van de gezichtsspieren.
Het is ideaal voor diegenen die gezichtsvet in het midden en de bovenste delen van het gezicht willen verliezen.
Kruidenaanbevelingen voor gewichtsverlies
Groene thee
Groene theeHet is rijk aan cafeïne, dat in het menselijk lichaam kan worden opgeslagen. Cafeïne kan tot zes uur in het lichaam worden vastgehouden. Cafeïne helpt het lichaam het vasthouden van water te verminderen.
De effecten van de stimulerende middelen in groene thee zijn minimaal omdat het slechts een kleine hoeveelheid cafeïne bevat. Omdat de antioxidantelementen in groene thee het metabolisme versnellen, veroorzaakt het ook gewichtsverlies.
Als je een slank gezicht wilt, drink dan elke dag drie tot vier kopjes groene thee.
Sommige componenten in groene thee, zoals carotenoïden en antioxidanten, helpen gifstoffen uit de bloedbaan te verwijderen. Zo zorgen ze voor een vrije bloedstroom van het lichaam naar het gezicht.
Vrije bloedcirculatie in het lichaam kan helpen om overtollig vet uit het gezicht te verwijderen.
Cacaoboter
Van cacaoboter is bekend dat het het lichaam hydrateert en elastischer maakt. Voldoende hydratatie zorgt voor de elasticiteit van de huid.
Verwarm de cacaoboter voldoende voor het beste resultaat in korte tijd. Zorg ervoor dat de cacaoboter niet te heet wordt wanneer u deze op de huid aanbrengt.
Verdeel de olie voorzichtig over je gezicht zodat het door de huid kan worden opgenomen. Voor het beste resultaat moet deze toepassing twee keer per dag worden gedaan: 's ochtends en' s avonds.
hete handdoek techniek
Deze techniek zorgt ervoor dat overtollig water en zout worden verwijderd. De ontsnappende stoom verwarmt de gezichtsoliën en vermindert zo dikke wangen. Deze behandeling wordt veel gebruikt in de gezichtsverzorging vanwege de verjongende en verstevigende eigenschappen.
Breng het water op het fornuis aan de kook en zet apart. Laat het water een beetje afkoelen en dompel er dan een handdoek of zachte doek in.
Knijp in de handdoek of zachte doek om overtollig water te verwijderen. Druk de warme doek op de wangen en andere vette delen van het gezicht. Herhaal dit proces meerdere keren per dag.
Deze behandeling verzacht zowel de vette plekken op je gezicht als opent de poriën in de huid. Voor het beste resultaat wordt aanbevolen om deze techniek toe te passen voordat u naar bed gaat.
kurkuma
kurkumaSommige componenten hebben anti-verouderingseigenschappen. Curcumine is een van de belangrijkste componenten van kurkuma.
Meng kikkererwtenmeel en yoghurt met kurkumapoeder. Meng goed tot de pasta dikker wordt. Breng het dan aan op je gezicht.
Laat het masker een paar minuten op je gezicht zitten zodat het door de huid kan worden opgenomen. Spoel af met koud water. Bij regelmatige toepassing zal deze methode zowel het gezichtsvet verminderen als de huid er jong en gezond uit laten zien.
Limon
sinds onheuglijke tijden limon Het is gebruikt om vet in het lichaam te verbranden.
Citroenextracten kunnen worden gebruikt om gezichtsoliën te verminderen en het gezicht er stevig en levendig uit te laten zien. Pers een citroen uit en verdun deze met warm water. Voeg honing toe aan citroensap en drink.
Drink dit als je honger hebt naar merkbare resultaten in een mum van tijd. Het zal ook helpen om vet in andere delen van het lichaam te verminderen.
melk
melkbevat verschillende essentiële voedingsstoffen die helpen de huid strakker te maken. Het heeft ook anti-aging eigenschappen die helpen om een jeugdig en elastisch gezicht te behouden.
Een van de belangrijkste componenten in melk is sfingomyeline, een essentieel fosfolipide. Regelmatige consumptie van melk verbetert de conditie van de huid en houdt de huid te allen tijde vochtig.
Breng verse melk aan op het gezicht en wacht tot het door de huid is opgenomen. Spoel het masker na enkele minuten af met warm water en droog het gezicht voorzichtig af met een zachte handdoek.
Eiwitten
Vitamine A heeft veel voordelen voor de huid. EiwittenHet is een van de belangrijkste bronnen van vitamine A. Deze oplossing speelt een belangrijke rol bij het verhogen van de weerstand van de huid.
Meng eiwit, citroensap, honing en melk. Breng het masker aan op je gezicht en wacht een uur. Masseer zachtjes je huid tijdens het aanbrengen. Spoel het gezicht af met warm water en dep het voorzichtig droog.
Komkommer masker
komkommerHet is een natuurlijke remedie om gezichtsvet te verminderen. Het verkoelende effect op de huid helpt zwelling van de wangen en kin te verminderen.
Leg de komkommerschillen op je gezicht en laat het daar een tijdje staan om door de huid te worden opgenomen. Spoel af met koud water en droog je huid voorzichtig af.
meloen
Meloen is een van de vruchten die rijk is aan vitamine C. Het heeft huidverstrakking en anti-aging eigenschappen. Pers het meloensap uit en breng het aan op je gezicht met behulp van een zachte doek of wattenschijfje.
Laat het masker een paar minuten intrekken om de opname door de huid te vergroten. Spoel vervolgens je gezicht af met koud water en dep voorzichtig droog.
Kokosolie
KokosolieHet is bekend dat het de huid hydrateert, wat een belangrijke factor is bij het behouden van de elasticiteit en soepelheid van de huid.
De olie heeft ook natuurlijke reinigende en hydraterende eigenschappen. Vitamine E in kokosolie helpt de huid er levendig en elastisch uit te zien.
De vetzuren in de olie helpen de huid te versterken en te hydrateren. Breng kokosolie aan op je gezicht.
gezichtsmassage
AfvallenGezichtsmassage is een effectieve methode. U kunt uw gezicht elke dag zachtjes masseren, waardoor de zuurstof en de bloedcirculatie toenemen.
Gezichtsmassage kan ook helpen de huid strakker te maken en de gezichtsspieren, kin en wangen strakker te maken.
Dientengevolge;
Gezicht en wangenEr zijn veel methoden om u te helpen overtollig vet in uw huid te verliezen. Door het dieet te veranderen, te sporten en enkele van de dagelijkse gewoonten aan te passen, kan het vetverlies worden vermenigvuldigd en kan het gewicht effectief van het gezicht worden verloren.
