Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten. Daarom is het een onmisbaar voedingsmiddel voor diegenen die willen afvallen. Vooral als het bij het ontbijt wordt gegeten, houdt het je vol tot de volgende maaltijd. Akkoord "Hoe eet je eieren om af te vallen? Moeten we het wit eten of moeten we het hele ei eten?
Hoe eet je eieren om af te vallen?
Of het nu voor gewichtsverlies is of voor de gezondheid, het wordt aanbevolen om dagelijks eieren te eten. ei Eten is zeer gunstig voor de algehele gezondheid.
Het is rijk aan veel voedingsstoffen die nodig zijn voor het lichaam. Het bevat ook hoogwaardige eiwitten, een belangrijke macronutriënt voor het lichaam.
Hoe eet je eieren om af te vallen?
Tijdens het afslankproces denken we aan "Hoe eet je eieren om af te vallen? komt de vraag. Of we nu het eiwit of het geheel eten, het zal ons helpen bij het afvallen. Welke zal je sneller laten afvallen?
1-1,2 gram per kilogram van ons totale lichaamsgewicht voor gezond gewichtsverlies eiwit We moeten consumeren. Bovendien houdt het eten van eieren je lang vol. Naast het voorzien in onze eiwitbehoefte, bevat het vitamines zoals A, B, D, E, K en mineralen zoals calcium, ijzer en kalium in overvloed.
Wanneer u probeert af te vallen, is het noodzakelijk om de calorie-inname te verminderen. Wanneer een heel ei wordt gegeten, wordt er meer eiwit ingenomen. Het levert ook calorieën en vet. Ongeveer een heel ei bevat 5 gram eiwit en 60 calorieën, evenals gezond, zij het gezond, vet. Het bevat echter ook veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.
Aan de andere kant resulteert het eten van alleen het eiwit in minder eiwitinname. Natuurlijk zullen je calorieën ook afnemen. Ook zal de hoeveelheid olie 0 zijn. Uit het eiwit van een ei wordt tot wel 3 gram eiwit gehaald. en dat zijn maar 20 calorieën. Andere essentiële voedingsstoffen zitten er echter ook minder in.
Als je probeert af te vallen, volgens diëtisten eiwitten je moet consumeren. Eet echter niet alleen het witte deel van alle eieren. Als je vijf eieren eet, eet dan alleen het witte deel van drie eieren en het geheel van twee eieren.
Op deze manier krijgt het lichaam ook andere noodzakelijke voedingsstoffen binnen. Om minder calorieën binnen te krijgen, kunt u eieren consumeren door ze gekookt of omelet te maken. Je moet elke dag eieren eten.
