Wil je snel afvallen? Kool soep dieet net wat je nodig hebt! Met dit dieet kun je in slechts 7 dagen tot wel 5 kilo afvallen.
Is het niet geweldig? 7 dagen alleen koolsoep eten lijkt misschien erg smakeloos. U hoeft echter niet alleen koolsoep te drinken. Er zijn ook fruit, groenten en eiwitten in het dieetplan om uw metabolisme te activeren.
Kool soep dieetHet belangrijkste kenmerk van dit dieet is dat het je helpt actief en energiek te blijven en dit dieet is zakvriendelijk.
Maar vergeet niet dat dit dieetplan niet wordt aanbevolen voor langdurig gewichtsverlies. Uw immuniteit kan zelfs verzwakken na een dieet. Er is veel te weten over voeding. in het artikel "recept voor koolsoepdieet", "lijst met kooldieet", "hoeveel weegt het kooldieet", "recept voor verzwakkende koolsoep" onderwerpen zullen worden besproken.
Wat is het koolsoepdieet?
Kool soep dieetHet is een dieetplan dat zorgt voor gewichtsverlies op korte termijn. Dit eenvoudige dieetplan en een half uur lichaamsbeweging werken beter met een regelmatig programma voor gewichtsverlies dan maandenlang zweten.
Afslanken met Koolsoep
Kool soep dieetHet verzwakt het lichaam door vetverbranding op gang te brengen. Dit dieet beperkt de calorie-inname en dwingt het lichaam om vet als energiebron te gebruiken.
De vezelrijke en caloriearme (100 cal per 20 gram soep) koolsoep in het dieetplan wordt meestal voorgeschreven aan zwaarlijvige patiënten. hieronder besproken 7 dagen koolsoepdieetplanJe kunt ook afvallen door het te volgen.
7-daagse koolsoepdieetlijst
Koolsoep dieetplanEr zijn verschillende versies van. U moet zich gedurende de periode van 7 dagen houden aan een strikt dieetschema. Koolsoep is het hoofdingrediënt en wordt aangevuld met andere voedingsmiddelen om aan uw voedingsbehoeften te voldoen.
DAG 1: Alleen fruit
Warm water met een scheutje van een halve citroen vroeg in de ochtend
kahvaltı
Appel, Sinaasappel, Kiwi enz. Eet fruit zoals (behalve bananen)
Groenten : Kool, uien, prei, selderij, wortelen, spinazie en sperziebonen.
oliën: Olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, roomboter en pindakaas.
Noten zaden: Pompoenpitten, lijnzaad, amandelen, walnoten en hazelnoten.
Kruiden en specerijen: Korianderblaadjes, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, kardemom, zwarte peper, kaneel, fenegriek, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkumapoeder en laurier.
Dranken: Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers sap en kokoswater.
Eten om te vermijden
fruit: Banaan, mango, druif, kers en papaya.
groenten: Aardappelen en zoete aardappelen.
Granen: Alle soorten granen, inclusief bruine rijst en haver.
oliën: Mayonaise, margarine en plantaardige olie.
Noten zaden: Cashewnoten.
drankjes : Alcohol, verpakte vruchtensappen
Sauzen: Ketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise
Aan het einde van de 1e dag
Aan het einde van de eerste dag voel je je lichter en voel je je heel goed. De voedingsstoffen in fruit en koolsoep houden je energieniveau de hele dag hoog en je zult uitkijken naar dag 1 van het dieet.
DAG 2: Alleen groenten
Vroeg in de ochtend ongezoete of gezoete groene of zwarte thee
kahvaltı
Spinazie of wortel smoothie
lunch
Koolsoep en zoveel groenten als je wilt (behalve erwten, maïs en andere zetmeelrijke groenten)
fruit: Kiwi, watermeloen, meloen, pruim, granaatappel, aardbei en ananas.
oliën: Olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, roomboter en pindakaas.
Noten zaden: Pompoenpitten, lijnzaad, amandelen, pinda's, walnoten en hazelnoten.
Kruiden en specerijen: Korianderblaadjes, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, zwarte peper, kaneel, fenegriek, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkumapoeder en laurier.
Dranken: Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers sap
Eten om te vermijden
Groenten :Aardappelen, zoete aardappelen en radijzen.
fruit: Mango, groene druif, zwarte druif en peer.
Granen: Vermijd alle soorten granen.
oliën:Margarine, saffloerolie, maïsolie en katoenzaadolie.
Noten zaden: Cashewnoten
Dranken:Alcohol, verpakte sappen
Sauzen: Ketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise
3. Aan het einde van de dag
3.Aan het einde van de dag zult u zichtbare veranderingen in uw lichaam voelen. U kunt buitensporige trek krijgen in het avondeten. Maak het goed met een glaasje karnemelk.
De 3e dag is succesvol afgesloten. Maak je klaar voor dag 4 als je er echt geweldig uit wilt zien.
4.DAG: Banaan en Melk
Groene of zwarte thee in de vroege ochtend met citroensap
oliën: Olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, roomboter en pindakaas.
Noten zaden: Pompoenpitten, lijnzaad, amandelen en hazelnoten.
Kruiden en specerijen: Korianderblaadjes, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, zwarte peper, kaneel, fenegriek, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkumapoeder en laurier.
Dranken: Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers sap.
Eten om te vermijden
Groenten : Aardappelen, zoete aardappelen en radijzen.
Vruchten: Mango, groene druif, zwarte druif en peer.
Granen:Vermijd alle soorten granen.
oliën: Margarine, saffloerolie, maïsolie en katoenzaadolie.
Noten en zaden: Cashewnoten, walnoten en macadamianoten.
Dranken: Alcohol, verpakte sappen
Sauzen: Ketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise
4. Aan het einde van de dag
Aan het einde van de 4e dag kunnen sommige mensen zich uitgeput voelen. De eentonigheid van melk, bananen en koolsoep kan ervoor zorgen dat u zich verveelt met uw dieetplan.
Maar als je naar je lichaam in de spiegel kijkt, zul je merken dat sommige uitdagingen werken. Geef niet op. Je hebt een lange weg afgelegd. Neem nog een paar dagen de tijd om je streefgewicht te bereiken.
Laten we nu verder gaan met dag 5, een van de beste dagen van dit dieetplan.
DAG 5: Vlees en Tomaten
Warm water met een halve citroen vroeg in de ochtend
groenten: Aardappelen, groene erwten, zoete maïs en zoete aardappelen.
Vruchten:Mango, groene druif, zwarte druif en peer.
oliën: Margarine, saffloerolie, maïsolie en katoenzaadolie.
Granen: Vermijd alle soorten granen.
Noten zaden: Cashewnoten, walnoten en macadamianoten.
Dranken: Alcohol, verpakte sappen.
Sauzen: Ketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise.
5. Aan het einde van de dag
Wees voorzichtig op dag 5. Te veel eten op deze dag heeft invloed op uw gewichtsverlies en prestaties. Als je het op de juiste manier toepast, vul je de verloren eiwitten weer aan en voel je je energieker dan elke andere dag op dit dieet.
Laten we doorgaan naar dag 6, de volgende dag waarop je wat meer opwindend voedsel kunt eten.
DAG 6: Vlees en groenten
Warm water in de vroege ochtend met appel en citroen
Eiwit: Rundvlees, pinda's, kipfilet, zalm, champignons en peulvruchten.
oliën:Olijfolie, rijstzemelenolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, roomboter en pindakaas.
Noten zaden: Pompoenpitten, lijnzaad, amandelen en hazelnoten.
Kruiden en specerijen: Korianderblaadjes, peterselie, rozemarijn, tijm, dille, zwarte peper, kaneel, fenegriek, komijn, saffraan, knoflook, gember, kurkumapoeder en laurier.
Dranken: Groene thee, zwarte thee, zwarte koffie, kruidenthee, vers sap.
Eten om te vermijden
Groenten : Aardappelen, groene erwten, zoete maïs en zoete aardappelen.
Vruchten: Mango, groene druif, zwarte druif en peer.
Granen: Vermijd alle soorten granen.
oliën: Margarine, mayonaise, maïsolie en katoenzaadolie.
Noten zaden: Cashewnoten, walnoten en macadamianoten.
Dranken: Alcohol, verpakte sappen.
Sauzen: Ketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise en tartaarsaus.
6. Aan het einde van de dag
Tegen het einde van dag 6 zul je verbetering in spierstructuur en kracht beginnen op te merken. Je lichaam zal er meer gebeeldhouwd uitzien dan voorheen.
Eindelijk nog een dag over...
Dag 7: Bruine rijst, groenten en ongezoete vruchtensappen
Kaneelthee in de vroege ochtend
kahvaltı
Appelsap of kiwi smoothie
lunch
Bruine rijst, gebakken wortelen en spinazie en gekookte linzen.
groenten: Aardappelen, groene erwten, zoete maïs en zoete aardappelen.
Vruchten: Mango, groene druif, zwarte druif en peer.
oliën: Margarine, saffloerolie, maïsolie en katoenzaadolie.
Noten en zaden:Cashewnoten, walnoten en macadamianoten.
Dranken:Alcohol, verpakte sappen.
Sauzen: Ketchup, chilisaus, sojasaus, mayonaise.
7. Aan het einde van de dag
Ik weet zeker dat je het verschil voelde. Je verloor niet alleen het gewicht van het water, maar ook het vet. regelmatig sporten en koolsoep dieetplanJe bent actiever en positiever in je kijk, wat een van de beste voordelen is van oefenen
Het wordt ten strengste afgeraden om dit dieetplan na de 7e dag te volgen.
Na de 7e dag
Koolsoep dieetplanAangezien het een kortdurend programma voor gewichtsverlies is, mag het niet worden toegepast na de 7e dag. Door gedurende lange tijd weinig calorieën te eten, stopt het lichaam met afvallen en gaat het in de hongermodus. Dit kan gewichtstoename veroorzaken.
Een pauze van een week of twee helpt de eentonigheid te doorbreken en stelt het lichaam niet in staat zich aan te passen aan caloriearme diëten.
Gezien de dagelijkse voedingsbehoeften is hier het origineel recept voor vetverbrandende koolsoep Er.
Dieet Koolsoep Recept
Afslankende koolsoep is eenvoudig te bereiden. Hier is het recept…
materialen
4 kopjes gehakte verse boerenkool
6 glas water
1 ui
3 of 4 bonen
2 bleekselderij
1 dun gesneden wortel
6 teen knoflook, fijngehakt
3 dun gesneden champignons
Zout en een snufje suiker
1 theelepel sesamolie voor de smaak
Korianderblaadjes en een snufje zwarte peper om te garneren
– Voeg zout en suiker toe en kook de groenten verder.
– Voeg na het uitzetten van het vuur sesamolie, zwarte peper en korianderblaadjes toe.
– Wie wil kan het door een blender halen om het uit te dunnen.
Voordelen van koolsoepdieet
snel gewichtsverlies
Kool soep dieetHet helpt om in korte tijd snel af te vallen. Met dit dieet kun je in slechts 7 dagen tot wel 5 kilo afvallen.
Levert energie
Aanvankelijk, koolsoep dieet Het kan ervoor zorgen dat u zich zwak en moe voelt omdat gifstoffen en bewerkte voedingsmiddelen uw lichaam verlaten.
Deze effecten variëren individueel en zullen uiteindelijk verdwijnen. Op de vierde dag van het programma zult u een aanzienlijke toename van het energieniveau ervaren.
Voedsel en vitamines
Dit dieet zorgt voor een gezond voedingspatroon op het gebied van voedingsstoffen en vitamines. Ook heb je het recht om onbeperkt fruit en vlees te eten. Dit geeft je lichaam een flinke boost aan vitamines.
eenvoudig en goedkoop
Kool soep dieet Het is eenvoudig te volgen en bestaat uit materialen die voor iedereen gemakkelijk toegankelijk zijn. Er zijn geen ingewikkelde maaltijdplannen of dure voedingssupplementen bij betrokken.
Oefening is niet nodig. Het enige dat u hoeft te doen, is zeven dagen lang gezond fruit en groenten met koolsoep consumeren.
Kool soep dieetOndanks het feit dat het positieve resultaten geeft op het gebied van gewichtsverlies, wordt het niet aanbevolen door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg. Dit dieet kan bijwerkingen hebben en u moet hiervan op de hoogte zijn voordat u het dieetplan volgt.
Kooldieet schaadt
veroorzaakt honger
Dit dieetplan mist de gezonde vetten en complexe koolhydraten die nodig zijn om je eetlust te verzadigen en je vol te voelen. Hierdoor kun je honger krijgen.
gas probleem
Kool soep dieetTijdens het aanbrengen hiervan kan een gasprobleem optreden. Overmatige consumptie van andere groenten zoals kool en broccoli kan gasvorming veroorzaken en u kunt een opgeblazen gevoel krijgen.
Vermoeidheidsrisico
Dit dieet vereist een drastische vermindering van de calorie-inname, waardoor uw energieniveau daalt en u mogelijk vermoeid raakt.
Koolhydraten en gezonde vetten zijn de energiebron van ons lichaam. Als u deze essentiële voedingsstoffen uit uw dagelijkse consumptie weglaat, kunt u zich de hele dag slaperig en lui voelen. Het kan zijn dat u geen energie heeft voor werk en andere activiteiten.
Niet genoeg voeding
Kool soep dieet het is niet in een evenwichtige volgorde geplaatst en is niet gebaseerd op principes voor gewichtsverlies. Het staat geen overmatige inname van eiwitten en koolhydraten toe. Daarom kunt u tijdens het volgen van dit dieet last krijgen van ondervoeding.
Frequent urineren
Als u tijdens dit dieet te veel soep en water consumeert, kunt u meer plassen dan normaal. Kool is een natuurlijk diureticum, dat ervoor zorgt dat er water uit je lichaam vrijkomt.
duizeligheid
Duizeligheid is een ander neveneffect van dit dieet.Het gebrek aan koolhydraten en vetten in het dieet kan ervoor zorgen dat het lichaam zo moe wordt dat het flauwvalt. Dit kan alleen worden behandeld door de calorie-inname te verhogen.
gezondheids risico's
Het is geen natuurlijk programma voor gewichtsverlies, aangezien 90% van het verloren gewicht watergewicht is en geen vet. Het extra vet dat voor het dieet in je lichaam zat, zal er nog steeds zijn.
Vanwege de lage voedingswaarde zet het je lichaam in de honger- en energiebesparende modus, waardoor het metabolisme wordt vertraagd en het tegenovergestelde effect wordt bereikt.
Tips voor kooldieet
Kies tijdens dit dieet fruit met een lage glycemische index en voedzame groenten.
– Voeg goede eiwitbronnen zoals champignons en linzen toe aan je koolsoep.
– Slaap lekker en laat je hersenen ontspannen.
– Voor ongezoete verse sappen.
- Oefening. Ontspan, adem en rust tussen de oefeningen door.
- Eet zeker vlees. Het zal je lichaam voorzien van de eiwitten die het nodig heeft voor een betere spierfunctie. Als u geen vlees eet, kunt u zich zwak voelen. Als er geen rundvlees is, eet dan vis of kip.
– Volg dit dieet slechts 7 dagen. Niet verlengen. Het verzwakt je lichaam en immuunsysteem.
– Vermijd alcohol.
– Vermijd het gebruik van kunstmatige zoetstoffen gedurende deze zeven dagen.
– Gebruik niet te veel zout of kruiden om de soep te bereiden.
- Vermijd het gebruik van avocado's, gedroogd fruit, ananas en mango.
