Trainingen die 30 calorieën verbranden in 500 minuten – gewichtsverlies gegarandeerd

Kun je 500 calorieën per dag verbranden? Hoeveel gewicht kost het om 500 calorieën per dag te verbranden? Er zijn veel vragen in de hoofden van degenen die willen afvallen. Daarom schreef ik in dit artikel "Wat zijn de oefeningen die 30 calorieën verbranden in 500 minuten?" Ik zal praten over. 

Er is een simpele regel om af te vallen. Minder calorieën eten of een calorietekort creëren door te bewegen. diëten om af te vallen Hoewel het erg belangrijk is, zal het combineren met sport helpen om effectievere resultaten te bereiken. 

Om een ​​kilo lichaamsvet kwijt te raken, is het nodig om 7000 calorieën te verbranden. Sporten of oefeningen die 500 calorieën per dag verbranden Als je dat doet, creëer je een calorietekort van 500×7=3500. Hierdoor verlies je een halve kilo per week en 2 kilo per maand.

Ja, overdag Oefening die 500 calorieën verbrandt Wat gebeurt er als je het doet en 500 calorieën minder eet? Dan is er een calorietekort van 1000 calorieën per dag. Je verbrandt dus 1000×7=7000 calorieën in een week. Zo kun je 1 kilo per week en 4 kilo per maand afvallen.

Laten we het nu hebben over "oefeningen die 500 calorieën verbranden in een half uur". Als je deze oefeningen elke dag doet, verlies je 2 kilo per maand. Als je de oefeningen doet en 500 calorieën minder per dag eet, kun je 4 kilo per maand afvallen. Ik denk dat je zowel gezond als gezond zult afvallen. Aangezien u door te sporten zult afvallen, zult u geen last hebben van bijvoorbeeld verslapping.

Wat zijn de oefeningen die 30 calorieën verbranden in 500 minuten?

• HIIT of intervaltraining met hoge intensiteit Oefeningen die 30 calorieën verbranden in 500 minutenis een van hen. Ook na het sporten blijf je vet verbranden.
• Zumba of dans is een oefening voor diegenen die plezier willen hebben tijdens het afvallen. Afhankelijk van de intensiteit van de oefening verbrand je in een half uur 400-500 calorieën.
• Kickboksen verbetert de fysieke fitheid, het uithoudingsvermogen, het evenwicht en de mobiliteit. Tegelijkertijd oefening die 500 calorieën verbrandt in een half uurstoppen.
• zwemmen Het is een oefening die het lichaam strakker maakt en tegelijkertijd vet verbrandt. 30 minuten stevig zwemmen (freestyle) verbrandt ongeveer 445 calorieën.
• lopend Het is een cardio-oefening die effectief is op het hele lichaam. Afhankelijk van lichaamsgewicht, afstand, snelheid en duur verbrand je in een half uur meer dan 500 calorieën. Het is ook nuttig om de beenspieren te versterken.
• GewichtheffenHet is een van de meest effectieve oefeningen voor het opbouwen van droge spieren. Het verbrandt 500 calorieën per dag. Zo heb je een slank en fit lichaam.
• Met touwtjespringen, een warming-upoefening, kun je in een half uur tot 500 calorieën verbranden als je het intensief doet.
• Gedurende 30 minuten fietstochten Het verbrandt ongeveer 460 calorieën.

• Roeien versterkt de rug, schouders, borst en armen in een half uur. Oefeningen die 500 calorieën verbrandenis hol.
• Buitensporten zoals skiën, schaatsen, voetbal, basketbal, badminton, tennis, Het verbrandt 30 calorieën in 500 minuten.
• Traplopen verbrandt niet alleen 500 calorieën vet in een half uur, maar versterkt ook de beenspieren. Het werkt de longen, het hart, de spieren en botten. 

Hierboven genoemd Oefeningen die 30 calorieën verbranden in 500 minuten HIIT is de snelste calorieverbrander van allemaal. Met intervaltraining met hoge intensiteit kun je calorieën blijven verbranden, niet alleen tijdens het sporten, maar ook daarna. Met HIIT verlies je in korte tijd meer vet.

Referenties: 1