"Waarom komen we aan?” Een vraag als deze stoort ons van tijd tot tijd.
Waarom komen we aan?
De gemiddelde persoon komt elk jaar tussen de 0.5 en 1 kg aan. Hoewel dit aantal misschien klein lijkt, betekent het dat we in tien jaar tijd 5 tot 10 kg extra kunnen aankomen.
Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen deze stiekeme gewichtstoename voorkomen.
De mazen in de wet en bepaalde gewoonten die we vaak als klein beschouwen, veroorzaken echter deze ogenschijnlijk kleine gewichtstoename.
Door enkele van onze gewoonten te veranderen, kunnen we gewichtstoename beheersen. Dit zijn onze gewoonten die gewichtstoename veroorzaken en de veranderingen die we eraan kunnen aanbrengen...
Onze schadelijke gewoonten die ervoor zorgen dat je aankomt
Waarom komen we aan?
Fast food
In de wereld van vandaag eten mensen hun maaltijden sneller omdat ze het druk hebben.
Helaas gebeurt dit met vetopslag.
Als je een snelle eter bent, vertraag dan bewust je eten door meer te kauwen en kleine hapjes te nemen.
Niet genoeg water drinken
"Waarom komen we aan?" Als we dorst zeggen, denken we niet eens aan dorst.
Door niet genoeg water te drinken raakt het lichaam uitgedroogd.
Dorst kan door het lichaam worden aangezien als een teken van honger.
Als je honger hebt, heb je misschien gewoon dorst.
Drink daarom overdag voldoende water.
sociaal zijn
Hoewel gezelligheid een gelukkige levensbalans biedt, is het misschien de reden dat je aankomt.
Maaltijden zijn essentieel voor vriendenbijeenkomsten, en dit zijn meestal calorierijke voedingsmiddelen. Het kan ertoe leiden dat u meer calorieën binnenkrijgt dan de dagelijkse behoefte.
"Waarom komen we aan?" Het antwoord op de vraag zit eigenlijk verborgen in deze titel.
Langdurig sedentair zijn verhoogt het risico op gewichtstoename.
Als u voor uw werk langdurig moet zitten, probeer dan een paar keer per week voor, tijdens of na het werk te sporten.
niet genoeg slaap krijgen
Helaas veroorzaakt slapeloosheid gewichtstoename.
Bij mensen die niet voldoende slapen, hoopt vet zich vooral op in de buik.
Voldoende slaap krijgen is essentieel om niet aan te komen.
te druk zijn
Veel mensen hebben een druk leven en vinden nooit tijd voor zichzelf.
Als je geen tijd hebt om te rusten, voel je je constant gestrest en ontstaat er vetophoping.
Eten op grote borden
De grootte van het bord dat je eet, bepaalt de omvang van je taille.
Dit komt omdat voedsel op grote borden kleiner lijkt. Dit zorgt ervoor dat de hersenen denken dat ze niet genoeg voedsel eten.
Het gebruik van kleine borden helpt je om minder te eten zonder honger te hebben.
Eten voor de tv
Mensen eten meestal terwijl ze tv kijken of op internet surfen. Maar ze eten meer als ze afgeleid zijn.
Concentreer je tijdens het eten op het eten zonder afleiding.
Calorieën drinken
Vruchtensappen, frisdranken en frisdranken kunnen vetopslag veroorzaken.
De hersenen registreren calorieën uit voedsel, maar merken geen calorieën uit dranken. Dus hij zal het waarschijnlijk goedmaken door later meer te eten.
Haal calorieën uit voedsel in plaats van uit dranken.
Niet genoeg eiwitten eten
Eiwit eten houdt je lang vol. Het bevordert ook de afgifte van verzadigingshormonen.
Eet eiwitrijk voedsel zoals eieren, vlees, vis en linzen om de eiwitconsumptie te verhogen.
