Het limonadedieet ook bekend als Master Cleanse-dieetgebruikt om snel af te vallen. Er wordt gedurende ten minste 10 dagen geen vast voedsel in het dieet geconsumeerd, de enige calorie- en voedselbron is zelfgemaakte suikerlimonade.
Er wordt gezegd dat het dieet vet smelt en gifstoffen uit het lichaam verwijdert, maar worden deze beweringen ondersteund door wetenschappelijke studies?
In het artikel "Master reiningsdieet" Yani 'Limonade-detoxMoet weten over ”is in detail uitgelegd.
Wat is het limonadedieet?
Het is een caloriearm dieet dat wordt gebruikt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het limonadedieetEr zijn vier hoofdingrediënten: vers citroensap, rode peper, ahornsiroop en gezuiverd water.
Het limonadedieet Het is in de jaren veertig ontwikkeld door Stanley Burroughs. Master reinigend dieetEr wordt gezegd dat het wonderen verricht door het lichaam te reinigen van schadelijke gifstoffen, vooral in de dikke darm. Tegenwoordig geven degenen die snel hun overtollige gewicht willen verliezen de voorkeur.
Vast voedsel is niet toegestaan tijdens het volgen van dit dieet. Het is noodzakelijk om elke dag zes of meer porties speciale limonademix te drinken.
Ontgift het limonadedieet?
Het gecombineerde effect van citroen, cayennepeper en ahornsiroop helpt de interne organen te reinigen en gifstoffen te verwijderen die zijn verzameld door overmatige stress, milieuvervuiling en overtollige viscerale oliën.
Het limonadedieethoofdingrediënt van limonis een uitstekende bron van vitamine C, een antioxidant. Antioxidanten vangen vrije zuurstofradicalen op die de celstructuur beschadigen en degeneratieve ziekten voorkomen. Bovendien voorkomen citroenpolyfenolen ook vetophoping door de bèta-oxidatie van vetzuren te verhogen.
Ahornsiroop Hoewel het geraffineerde suiker bevat, is het een goede bron van mineralen en antioxidanten. Het is een goede bron van mangaan dat cellen helpt energie te produceren en is essentieel voor een normale zenuw- en hersenfunctie. Deze zoete siroop bevat ook zink dat het immuunsysteem versterkt.
Andere mineralen zoals calcium, kalium en magnesium die in ahornsiroop worden aangetroffen, helpen beroerte en hoge bloeddruk te voorkomen.
Het is echter gunstig om de juiste hoeveelheid te gebruiken, omdat het een hoge glycemische index en glycemische lading heeft en de bloedsuikerspiegel kan verhogen.
Capsaïcine, het actieve ingrediënt in hete pepers, heeft thermogene effecten die de stofwisseling versnellen en helpen bij vetverlies. Een studie wees uit dat de capsaïcine in cayennepeper verzadiging bevordert.
Water houdt lichaamscellen gehydrateerd, zorgt voor een opgeblazen gevoel in de cellen en helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Hoe limonade te eten?
Het limonadedieetNi-toepassing is eenvoudig, vast voedsel is niet toegestaan in het dieet.
Aangezien het volgen van een vloeibaar dieet voor de meeste mensen een radicale verandering is, wordt aanbevolen om gedurende een paar dagen langzaam te gaan:
Dagen 1 en 2: Verminder bewerkte voedingsmiddelen, alcohol, cafeïne, vlees, zuivelproducten en suiker. Probeer vooral alle groenten en fruit te consumeren door ze rauw te eten.
2 dagen: Wen aan een vloeibaar dieet met smoothies, puree soepen en bouillon, evenals vers fruit en groentesappen.
3 dagen:Drink alleen water en vers geperst sinaasappelsap. Voeg indien nodig ahornsiroop toe voor extra calorieën. Drink laxerende thee voordat u naar bed gaat.
4 dagen: Begin met het limonadedieet.
Limonade Dieet Starter
Het limonadedieetNa wat begonnen is, drink je de zelfgemaakte limonade met citroen-ahornsiroop en hete peper.
Recept van Master Cleanse Drink voor consumptie in de voeding
Meng bovenstaande ingrediënten en drink als je honger hebt. Het wordt aanbevolen om minimaal zes porties per dag te drinken.
Drink naast de limonadedrank elke ochtend een liter warm zout water om de stoelgang te stimuleren. Kruidenlaxeermiddelen zijn ook toegestaan in dit dieet.
Het limonadedieetVoorstanders raden aan om het dieet ten minste 10 tot 40 dagen voort te zetten, maar er is geen onderzoek om deze aanbevelingen te ondersteunen.
Stoppen met het limonadedieet
Als je weer klaar bent om te eten limonade dieetU kunt uitloggen. Voor deze;
1 dagen: Begin met het drinken van versgeperst sinaasappelsap voor een dag.
2 dagen: Voeg de volgende dag groentesoep toe aan het sinaasappelsap.
3 dagen:Eet vers fruit en groenten.
4 dagen: U kunt nu weer regelmatig eten.
Verliest het limonadedieet?
Het limonadedieet een gemodificeerd intermitterend vasten type en leidt meestal tot gewichtsverlies.
Meester reinigend drankjeElke portie is ongeveer 110 calorieën, en ten minste zes porties per dag worden aanbevolen. De meeste mensen consumeren minder calorieën dan hun lichaam zou moeten, wat leidt tot kortstondig gewichtsverlies.
Een studie wees uit dat volwassenen die vier dagen citroensap met honing dronken gemiddeld 2.2 kg verloren en hun triglycerideniveaus aanzienlijk daalden.
Een tweede onderzoek wees uit dat vrouwen die zeven dagen lang een suikerachtige citroendrank dronken gemiddeld 2,6 kg verloren en ook minder ontstekingen hadden.
Het limonadedieet Hoewel het op korte termijn gewichtsverlies veroorzaakt, is er geen onderzoek gedaan om te bepalen of het gewichtsverlies op lange termijn aanhoudt.
Onderzoek toont aan dat het dieet een succespercentage op de lange termijn heeft van slechts 20%. Het aanbrengen van kleinere, duurzame veranderingen in voeding en levensstijl kan een betere strategie zijn om af te vallen.
Wat zijn de voordelen van het limonadedieet?
Het is gemakkelijk te volgen
Het limonadedieetEr zijn geen situaties zoals koken of calorieën tellen, behalve het bereiden van limonade en drinken als je honger hebt.
Dit kan aantrekkelijk zijn voor mensen die een drukke agenda hebben of niet graag eten bereiden.
Het is goedkoop
Het limonadedieetDe enige ingrediënten die zijn toegestaan zijn citroensap, ahornsiroop, hete peper, zout, water en thee, dus het kost je niet duur.
Het beste deel van dit dieet is om snel een slank lichaam en een prachtige huid te hebben. Omdat het caloriearm is, houdt het het gewicht onder controle en gebruikt het het opgeslagen vet als energie om verschillende functies uit te voeren.
Het limonadedieetDe inhoud voorziet het lichaam continu van vitamines en mineralen. Ook dit dieet is echt limonade dieet Bevat vast voedsel voor en na stadium. Dit helpt het lichaam te wennen aan steeds minder voedsel.
Wat zijn de nadelen van het limonadedieet?
Master reinigend dieet Hoewel het snel gewichtsverlies veroorzaakt, heeft het enkele nadelen.
Geen uitgebalanceerd dieet
Gewoon een drankje drinken dat citroensap, ahornsiroop en cayennepeper bevat, levert niet genoeg vezels, eiwitten, vetten, vitamines of mineralen op die het lichaam nodig heeft.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om meer dan 5% van de dagelijkse calorieën uit aanvullende suikers te halen, wat ongeveer 25 gram per dag is voor de gemiddelde volwassene.
Slechts één portie dieetlimonade bevat meer dan 23 gram suiker. Daarom bevat de aanbevolen portie limonade om zes keer per dag te drinken meer dan 138 gram suiker.
Interessant is dat, hoewel deze limonade erg veel suiker bevat, het de bloedsuikerspiegel niet nadelig beïnvloedt als het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd gedurende een periode van een week.
Kan stressvol en moeilijk te onderhouden zijn
Meer dan een week zonder vast voedsel doorbrengen is zowel mentaal als fysiek erg moeilijk.
Het beperken van de calorie-inname kan het lichaam onder druk zetten en tijdelijk het stresshormoon cortisol verhogen, wat na verloop van tijd kan leiden tot gewichtstoename.
Kan bij sommige mensen onaangename bijwerkingen veroorzaken
Het limonadedieet Caloriearme diëten, inclusief diëten, kunnen bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken.
De meest voorkomende klachten, halitosehoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, spierzwakte en krampen, haaruitval en misselijkheid.
Galstenen kunnen bij sommige mensen ook voorkomen, omdat snel gewichtsverlies het risico op het ontwikkelen van stenen vergroot.
Omdat vast voedsel tijdens het dieet niet wordt geconsumeerd constipatie Het is een andere veel voorkomende klacht die kan ontstaan.
Niet voor iedereen geschikt
Het limonadedieet Caloriearme diëten zoals caloriearme diëten zijn niet voor iedereen geschikt. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mogen dit dieet niet eten, omdat ze grotere hoeveelheden calorieën en voedingsstoffen nodig hebben.
Het is ook niet geschikt voor mensen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen, omdat restrictieve diëten en het gebruik van laxeermiddelen het risico op herhaling kunnen vergroten.
Mensen die insuline of sulfonylureumderivaten gebruiken om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden, moeten voorzichtig zijn voordat ze aan een detox beginnen, omdat ze een lage bloedsuikerspiegel kunnen ontwikkelen.
Wat te eten tijdens het limonadedieet?
Limonade gemaakt van vers citroensap, ahornsiroop, hete peper en water is het enige voedsel dat tijdens het dieet is toegestaan.
Warm zout water kan 's ochtends worden gedronken om de stoelgang te stimuleren, en u kunt' s avonds laxerende kruidenthee drinken.
Tijdens het limonadedieet zijn geen andere voedingsmiddelen of dranken toegestaan.
Oefening op het limonadedieet
Het limonadedieet Er worden 600-700 calorieën per dag ingenomen Tijdens deze periode is het noodzakelijk om strikte trainingsroutines te vermijden. Het lichaam heeft niet genoeg energie om rigoureuze oefeningen te doen.
U kunt zich zwak en moe voelen. U kunt echter yoga en een paar rekoefeningen doen om de bloedcirculatie op peil te houden.
Dientengevolge;
Het limonadedieet ook wel genoemd Master reinigend dieetis een 10-40-daagse sapontgifting die is ontworpen om mensen te helpen snel af te vallen.
Er zit geen vast voedsel in het dieet en alle calorieën zijn afkomstig van zelfgemaakte gezoete limonade. Zout water en laxerende kruidenthee worden gebruikt om de stoelgang te stimuleren.
Meester reinigenHoewel het mensen kan helpen om snel en in korte tijd af te vallen, is het een schokkende vorm van dieet en er is geen bewijs dat het gifstoffen elimineert.
Master reinigend dieetHet is belangrijk om te onthouden dat dit niet voor iedereen geschikt is en het is noodzakelijk om een arts te raadplegen voordat u met dieet begint.
