Wat zijn de voordelen en nadelen van Maca Root?

Macawortel is een plant afkomstig uit Peru. Het is over het algemeen verkrijgbaar in poedervorm of als capsules. vruchtbaarheid en seksuele potentie gebruikt om te verhogen. Er wordt ook gedacht dat het energie geeft. De voordelen van macawortel zijn dat het symptomen van de menopauze verlicht, de geestelijke gezondheid verbetert en het geheugen versterkt.

Wat is Maca-wortel?

Wetenschappelijk "Lepidium meyenii"" De macaplant, ook wel Peruaanse ginseng genoemd, staat ook wel bekend als Peruaanse ginseng. In Peru groeit het onder barre omstandigheden en op zeer grote hoogtes boven de 4000 meter.

Het is een kruisbloemige groente broccoli, bloemkool, kool komt uit dezelfde familie. Het heeft een lange geschiedenis van culinair en medicinaal gebruik in Peru. Het eetbare deel van de plant is de wortel, die ondergronds groeit. Het is verkrijgbaar in verschillende kleuren, variërend van wit tot zwart.

Macawortel wordt meestal gedroogd en in poedervorm geconsumeerd. Het is echter ook verkrijgbaar als capsules en vloeibare extracten. Het poeder van de plant kan worden geconsumeerd met havermout en desserts.

Maca Wortel Voedingswaarde

Zeer voedzaam, macawortel is een geweldige bron van enkele belangrijke vitamines en mineralen. De voedingswaarde van 28 gram macawortelpoeder is als volgt:

• Calorieën: 91
• Koolhydraten: 20 gram
• Eiwit: 4 gram
• Vezels: 2 gram
• Vet: 1 gram
• Vitamine C: 133% van de ADH
• Koper: 85% van de ADH
• IJzer: 23% van de ADH
• Kalium: 16% van de ADH
• Vitamine B6: 15% van de ADH
• Mangaan: 10% van de ADH

Macawortel bevat grote hoeveelheden koolhydraten en eiwitten. Het bevat weinig vet en bevat behoorlijk wat vezels. vitamine C, koperen ve ijzer Het bevat ook veel essentiële vitamines en mineralen, zoals Het bevat verschillende plantaardige stoffen zoals glucosinolaten en polyfenolen.

Voordelen van Macawortel

•  Rijk aan antioxidanten

Macawortel werkt als een natuurlijke antioxidant en verhoogt de niveaus van antioxidanten zoals glutathion en superoxide-dismutase in het lichaam. Antioxidanten helpen schadelijke vrije radicalen te neutraliseren, chronische ziekten te bestrijden en schade aan cellen te voorkomen. Antioxidanten verlagen het cholesterol- en triglyceridengehalte in de lever aanzienlijk. Het reguleert de bloedsuikerspiegel en voorkomt de ontwikkeling van chronische ziekten. Het beschermt ook tegen neurologische schade.

• Verhoogt het libido bij mannen en vrouwen

Verminderd seksueel verlangen is een veelvoorkomend probleem bij volwassenen. Kruiden en planten die van nature het libido verhogen zijn van groot belang. Het wordt ondersteund door studies dat maca-wortel het seksuele verlangen verhoogt.

• Verhoogt de vruchtbaarheid bij mannen

De kwaliteit en kwantiteit van sperma is erg belangrijk voor de vruchtbaarheid van mannen. Er zijn aanwijzingen dat maca-wortel de mannelijke vruchtbaarheid positief beïnvloedt.

• Verlicht de symptomen van de menopauze

menopauzeHet is een moeilijk proces voor vrouwen. De natuurlijke afname van oestrogeen tijdens deze periode veroorzaakt een aantal onaangename symptomen. Deze omvatten opvliegers, vaginale droogheid, stemmingswisselingen, slaapproblemen en prikkelbaarheid. Een overzicht van vier onderzoeken bij vrouwen in de menopauze wees uit dat de maca-plantcapsule symptomen van de menopauze verlichtte, zoals opvliegers en slaapstoornissen.

• Verbetert de geestelijke gezondheid

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat maca-wortelcapsule de stemming verbetert. Vooral bij vrouwen die de menopauze hebben doorgemaakt angst en vermindert symptomen van depressie. Dit komt omdat deze plant plantaardige stoffen bevat die flavonoïden worden genoemd.

• Verhoogt de sportprestaties

Macawortelpoeder is een populair supplement onder bodybuilders en sporters. Het helpt om spieren te krijgen, kracht te vergroten, energie te verhogen en trainingsprestaties te verbeteren. Daarnaast hebben sommige dierstudies ook aangetoond dat het de duurprestaties verbetert.

• Beschermt tegen de zon wanneer het op de huid wordt aangebracht

Ultraviolette (UV) stralen van de zon beschadigen de onbeschermde huid. Na verloop van tijd veroorzaakt UV-straling rimpels, waardoor het risico op huidkanker toeneemt. Er zijn onderzoeken die aantonen dat het aanbrengen van een geconcentreerd maca-extract op de huid deze kan helpen beschermen tegen UV-stralen. Een studie wees uit dat maca-extract dat om de drie weken op de huid van vijf ratten werd aangebracht, huidbeschadiging door UV-blootstelling voorkwam.

• Verbetert het geheugen

Macawortel verbetert de hersenfunctie. Het wordt van oudsher gebruikt door inboorlingen in Peru om de schoolprestaties van kinderen te verbeteren. In dierstudies verbeterde maca het leren en het geheugen bij knaagdieren met geheugenstoornissen. Zwarte maca is het beste voor het verbeteren van het geheugen.

• Vermindert de grootte van de prostaat

De prostaat is een klier die alleen bij mannen voorkomt. Vergroting van de prostaatklier, ook wel goedaardige prostaathyperplasie (BPH) genoemd, komt vaak voor bij oudere mannen. Een grotere prostaat veroorzaakt verschillende problemen met de doorgang van urine, omdat deze de buis omringt waardoor urine uit het lichaam wordt verdreven.

Verschillende onderzoeken bij knaagdieren hebben aangetoond dat rode maca de prostaatgrootte verkleint. Aangenomen wordt dat het effect van rode maca op de prostaat verband houdt met de grote hoeveelheden glucosinolaten. Deze stoffen verminderen ook het risico op prostaatkanker.

Macawortel gebruiken

Macawortelcapsule of -pil kan als supplement worden ingenomen. havermout in poedervorm, smoothieskan zich voegen bij gebak en energierepen. 

De optimale dosis voor medisch gebruik is niet vastgesteld. De dosis maca-wortelpoeder die in onderzoek wordt gebruikt, ligt echter meestal in het bereik van 1.5-5 gram per dag.

Je kunt maca vinden in sommige supermarkten, natuurvoedingswinkels en online winkels. Maca-wortel is gecategoriseerd op kleur en wordt meestal gevonden in geel, zwart of rood. Alle maca-kleuren hebben vergelijkbare voordelen, maar bepaalde maca-soorten en -kleuren worden als gunstiger beschouwd voor bepaalde medische aandoeningen. 

Rode maca-poeder is de meest voorkomende vorm van supplement. Gegelatineerd macapoeder wordt ook wel macameel genoemd.

Macawortel en Ginseng

zoals maca ginseng Het is ook een plant met sappige wortels en krachtige geneeskrachtige eigenschappen. Beide worden al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt. Het biedt vergelijkbare voordelen, zoals het versterken van het geheugen, het geven van energie, het verminderen van symptomen van de menopauze en het in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel. Ginseng en maca bevatten ook antioxidanten en hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen.

Maar er zijn enkele verschillen die deze twee knolgewassen van elkaar onderscheiden. Allereerst is er meer onderzoek naar ginseng en een breder scala aan unieke gezondheidsvoordelen. Sommige reageerbuis- en dierstudies hebben aangetoond dat ginseng de hersenfunctie kan verbeteren, gewichtsverlies kan bevorderen, de immuniteit kan versterken en zelfs kankercellen kan vernietigen. 

Macawortel wordt beschouwd als een kruisbloemige groente zoals broccoli of spruitjes, terwijl ginseng behoort tot de Araliaceae-plantenfamilie, die voornamelijk bestaat uit tropische struiken en bomen. Ginseng is ook bitterder; Maca daarentegen heeft een aardse, nootachtige smaak die vaak wordt toegevoegd aan recepten en dranken om zowel de voedingswaarde als het smaakprofiel te verhogen.

Schade van Maca Root

Macawortel, die over het algemeen als veilig wordt beschouwd, heeft enkele bijwerkingen.

• Peruaanse inboorlingen, verse maca Hij vindt dat het consumeren van de wortel negatieve effecten heeft op de gezondheid en dat deze eerst gekookt moet worden.
• schildklier Degenen die problemen hebben, moeten voorzichtig zijn met het gebruik van dit kruid. Omdat het stoffen bevat die de normale werking van de schildklier kunnen verstoren, zoals goitrogenen. Bij mensen met een slechte schildklierfunctie hebben deze verbindingen invloed op de persoon.
• Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, dienen voor gebruik hun arts te raadplegen.
• Vanwege de effecten van macawortel op hormoonspiegels, vinden artsen dat het niet mag worden geconsumeerd door mensen die hormoonveranderende medicijnen gebruiken voor de behandeling van ziekten zoals borstkanker of prostaatkanker, of bij andere ernstige aandoeningen. 
• Mensen met hoge bloeddruk wordt geadviseerd om geen macawortel te consumeren om de negatieve bijwerkingen te voorkomen.

Referenties: 1