Valeriaan valeriaan wortelplantHet wordt al sinds de oudheid gebruikt vanwege het kalmerende en slaapverwekkende effect.
Het is misschien wel een van de meest gebruikte natuurlijke remedies om slaap te brengen. Het wordt ook gebruikt om gevoelens van angst en ongerustheid te verlichten, menopauzeklachten te verlichten en spirituele ontspanning te bevorderen.
In het artikel "Wat is valeriaan "," Wat zijn de voor- en nadelen van valeriaan "," Zijn er bijwerkingen van valeriaan " vragen worden beantwoord.
Wat is valeriaanwortel?
Wetenschappelijke naam "Valeriana officinalis", Degene valeriaan wortelIs een plant die groeit in Azië en Europa. Het wordt ook verbouwd in de VS, China en andere landen.
De bloemen van de plant werden eeuwen geleden gebruikt om parfums van te maken. Het wortelgedeelte wordt al minstens 2.000 jaar in de traditionele geneeskunde gebruikt.
ValeriaanwortelHet heeft een zeer sterke geur dankzij etherische oliën en andere verbindingen die verantwoordelijk zijn voor hun kalmerende effecten.
Valeriaan-extract, extractvaleriaanwortel pil en capsule verkrijgbaar als wapening. Het kruid kan ook als thee worden gebrouwen en gedronken.
Wat doet valeriaanwortel?
Het kruid bevat een aantal verbindingen die helpen bij het slapen en angst verminderen. Dit zijn valereninezuur, isovaleriaanzuur en verschillende antioxidanten.
Gamma-aminoboterzuur (GABA), gevonden in de plant, is een chemische boodschapper die zenuwimpulsen in de hersenen en het zenuwstelsel reguleert. Lage GABA-waarden, onderzoekers angst en blijkt verband te houden met slaap van slechte kwaliteit.
Valereninezuur kalmeert en geeft rust door de afbraak van GABA in de hersenen te voorkomen.
ValeriaanwortelHet bevat ook antioxidanten bestaande uit hesperidine en linarine, die slaperige eigenschappen hebben.
Wat zijn de voordelen van valeriaanwortel?
Valeriaanwortel is kalmerend
Onderzoek wijst uit dat het kruid kan helpen bij het verlichten van angstige gevoelens die ontstaan als reactie op stressvolle situaties.
Een onderzoek bij gezonde volwassenen die moeilijke mentale tests kregen, valeriaan wortel en citroencombinatie heeft aangetoond angst te verminderen.
Naast het verminderen van angst als reactie op acute stress, is de wortel van de plant ook gunstig bij chronische aandoeningen die worden gekenmerkt door angstig gedrag, zoals gegeneraliseerde angststoornis of obsessief-compulsieve stoornis (OCS).
Valeriaanwortel slapeloosheid
Slaapstoornissen komen vrij vaak voor. Ongeveer 30% van de mensen slapeloosheid Er wordt geschat dat hij leeft, dat wil zeggen dat hij slaapproblemen heeft.
Studies hebben aangetoond dat wanneer de wortel van de plant als supplement wordt ingenomen, dit de kwaliteit en kwantiteit van de slaap verbetert en de tijd die nodig is om in slaap te vallen, verkort.
In een gecontroleerde studie onder 27 jonge volwassenen en volwassenen van middelbare leeftijd met slaapproblemen valeriaanwortel gebruiken 24 mensen meldden dat hun slaapprobleem afnam.
Vermindert stress
Wanneer de angstniveaus afnemen en de slaapkwaliteit verbetert, wordt stress beter beheersbaar. ValeriaanwortelDoor het GABA-gehalte te verhogen, ontspant het lichaam en geest.
Studies ook valeriaan wortelHet laat zien dat het kan helpen bij het onderdrukken van zowel fysieke als psychologische stress.
Verzacht de pijn
Valeriaanwortel Het vermindert de gevoeligheid van de zenuwen en werkt daarom als een grote pijnverlichter.
Onderzoeken, valeriaan wortelHet laat zien dat het pijnstillende effecten kan hebben op de spieren. Het kan werken als een spierverslapper. ValeriaanwortelKan ook hoofdpijn behandelen, maar hier is meer onderzoek naar nodig.
Regelt de bloeddruk
ValeriaanwortelDezelfde eigenschappen die angst en stress verminderen, helpen ook bij het reguleren van de bloeddruk. Dit verlaagt van nature de bloeddruk en houdt deze op een gezond niveau. valeriaanwortelsupplementHet is ook geldig voor s.
Kan helpen bij de behandeling van een bipolaire stoornis
Dankzij zijn kalmerende eigenschappen valeriaan wortel, bipolaire stoornis Het kan ook helpen bij de behandeling.
Verlicht menstruatiekrampen
ValeriaanwortelDe pijnstillende aard ervan kan worden gebruikt om menstruatiekrampen te verlichten. De wortel kan de ernst van de krampen verminderen. Vanwege de natuurlijke kalmerende en krampstillende aard van de wortel, onderdrukt het spierspasmen en ontspant het de spieren.
Volgens een in Iran uitgevoerd onderzoek kan de wortel samentrekkingen van de baarmoeder verzachten, dat wil zeggen samentrekkingen die ernstige menstruatiepijn veroorzaken. Valeriaanwortelextractblijkt de symptomen van premenstrueel syndroom te verminderen.
Kan symptomen van de menopauze verlichten
menopauzeIn een studie met vrouwen in 765 mg per dag valeriaan behandeling Tijdens de behandelingsperiode van acht weken was er een ernstige afname van de ernst van opvliegers.
Kan helpen bij de behandeling van het rustelozebenensyndroom
Met rustelozebenensyndroom een onderzoek van acht weken bij proefpersonen, 800 mg per dag valeriaan wortel Het gebied toonde aan dat hun symptomen waren verbeterd en hun slapeloosheid was afgenomen.
Kan worden gebruikt bij de ziekte van Parkinson
Een onderzoek, valeriaan-extract ontvangenGevonden dat muizen met de ziekte van Parkinson leidden tot beter gedrag, een afname van ontstekingen en een toename van het antioxidantgehalte.
Voordelen en bijwerkingen van valeriaanwortel
Levendige dromen
Een van de meest gemelde bijwerkingen van het kruid zijn levendige dromen. In een onderzoek, valeriaan ve koffieDe bijwerkingen van slapeloosheid zijn onderzocht. Onderzoekers gaven 24 mensen 6 mg kava per dag gedurende 120 weken, daarna 2 mg per dag gedurende 6 weken na een pauze van 600 weken. valeriaan wortel Hij werd gegeven.
De meeste respondenten ondervonden geen bijwerkingen, terwijl 16% valeriaan behandeling ze had levendige dromen gedurende haar tijd.
De plant kan levendige dromen veroorzaken omdat het etherische olie en verbindingen bevat die iridoïde glycosiden worden genoemd. Deze verbindingen stimuleren de opioïde receptoren en de productie van serotonine in de hersenen, waardoor ze ontspannende en antidepressieve effecten hebben.
daarom valeriaan wortel Meestal niet aanbevolen voor mensen die vatbaar zijn voor onaangename dromen, omdat het nachtmerries kan veroorzaken.
Hartkloppingen
Hartkloppingen betekent dat het hart sneller klopt dan normaal. Historische rapporten tonen aan dat de wortel van de plant tot de 16e eeuw werd gebruikt om hartkloppingen te behandelen.
Nog steeds enkele mensen Valeriaanwortel gebruiken of had hartkloppingen als bijwerking van stoppen.
Droge mond en maagklachten
Valeriaanwortel Kan milde tot matige droge mond en spijsverteringseffecten veroorzaken. Sommige mensen melden een toename van de darmactiviteit na gebruik.
Evenzo zijn deze laxerende effecten diarree of kan ongewenste symptomen veroorzaken, zoals maagklachten. Sommige mensen melden dat ze een droge mond hebben gekregen nadat ze het als supplement hebben ingenomen.
Hoofdpijn en mentale verwarring
Valeriaanwortel Hoewel het in het verleden werd gebruikt om hoofdpijn te verlichten, hebben sommige mensen een toename van hoofdpijn en mentale verwarring gemeld na gebruik.
De meeste van deze bijwerkingen zijn te wijten aan langdurig of hooggedoseerd gebruik van het kruid.
Geneesmiddelinteracties
Net als bij andere kruiden, in combinatie met andere stoffen en medicijnen valeriaan wortel moet voorzichtig zijn bij het gebruik. Hoewel ernstige bijwerkingen zeldzaam lijken, melden sommige bronnen dat ze kunnen interageren met:
Alcohol
Antidepressiva
Kalmerende middelen zoals anticonvulsiva, benzodiazepines en slaapmiddelen
- Drugs
Statines (cholesterolverlagende medicijnen)
Sommige antischimmelmedicijnen
Antihistaminica
Sint-janskruid
Valeriaanwortelmag niet worden ingenomen in combinatie met hoge doses, kalmerende middelen of andere slaapopwekkende geneesmiddelen.
Het gebruik van het kruid met sommige van deze stoffen kan overmatige slaperigheid veroorzaken of depressie verergeren.
Valeriaanwortel Het kan ook de afbraak van medicijnen door de lever vertragen, waardoor ze zich ophopen in het lichaam of minder effectief zijn.
Bovendien jonge kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, wegens gebrek aan veiligheidsinformatie valeriaan wortelmag geen naaktfoto's gebruiken.
zwakte
Overdosering valeriaan wortelkan vermoeidheid veroorzaken, vooral 's ochtends. Het kan bij sommige mensen hoofdpijn, maagklachten, mentale saaiheid, hartaandoeningen en zelfs slapeloosheid veroorzaken. Raadpleeg een arts als u deze symptomen ervaart.
Tijdens zwangerschap en borstvoeding valeriaan wortelEr is onvoldoende informatie over het gebruik van. Daarom, als u zwanger bent of borstvoeding geeft, in termen van veiligheid valeriaan wortel gebruik niet.
Problemen tijdens de operatie
Valeriaanwortelvertraagt het centrale zenuwstelsel, en anesthesie doet hetzelfde tijdens de operatie. Het gecombineerde effect kan schadelijk zijn. Daarom minimaal twee weken voor de operatie valeriaan wortel laat het.
Problemen met kinderen
Bij kinderen jonger dan 3 jaar valeriaan wortel Er is niet genoeg onderzoek gedaan naar de inname ervan. Daarom kunnen ze het beste wegblijven.
Hoe valeriaanwortel te gebruiken?
Om slapeloosheid te behandelen, worden de volgende doses aanbevolen. Mogelijk moet u het aan uzelf aanpassen, afhankelijk van uw maat, tolerantie en andere factoren.
Droog poederextract - Tussen 250 en 600 milligram
Thee - Week voor het drinken een theelepel gedroogde wortel vijf tot tien minuten in een glas kokend water.
Tinctuur - Gebruik anderhalve theelepel.
Vloeibaar extract - Gebruik een halve tot een theelepel.
Om angst te behandelen, wordt aanbevolen om vier keer per dag 120 tot 200 milligram in te nemen.
Hoewel dit kruid over het algemeen goed wordt verdragen, zijn er verschillende meldingen geweest van mogelijke valeriaan-toxiciteit als gevolg van ernstige symptomen, waaronder hoofdpijn, levertoxiciteit, beklemming op de borst, buikpijn en tremoren.
Valeriaanwortel Lees voor gebruik de productlabels en instructies. Sommige producten kunnen hogere doseringen bevatten dan aanbevolen.
Hogere dosis valeriaan wortel we weten niet hoe veilig het is. Volg daarom wat uw arts zegt.
Gebruik van valeriaanwortel u slaperig maakt. Rijd daarom niet en bedien geen zware machines na consumptie. Het is het beste om het in te nemen voordat u naar bed gaat.
Dientengevolge;
Valeriaanwortel Het is een slaaphulpmiddel dat algemeen als veilig wordt beschouwd.
Toch hebben sommige mensen enkele kleine bijwerkingen gemeld, zoals levendige dromen, hartkloppingen, droge mond, spijsverteringsproblemen, hoofdpijn en mentale verwarring.
