ginseng Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Deze langzaam groeiende, korte plant is op drie manieren in te delen: fris, wit of rood.
verse ginseng Bij oogst vóór 4 jaar, witte ginseng Het wordt geoogst tussen 4-6 jaar en rode ginseng Het wordt geoogst na 6 jaar of meer.
Er zijn veel soorten van deze plant, maar de meest populaire is amerikaanse ginseng ( Panax quinquefolius ) en Aziatische ginsengis ( Panax ginseng ).
Amerikaanse en Aziatische ginseng variëren in hun concentratie van actieve stoffen en hun effecten op het lichaam.
amerikaanse ginsengAangenomen wordt dat de Aziatische variant werkt als een ontspannend middel, met een verkwikkend effect.
Ginseng bevat twee belangrijke verbindingen: ginsenosiden en gintonine.Deze verbindingen vullen elkaar aan om hun voordelen te ondersteunen.
Wat is ginseng?
11 soort ginsengZe behoren allemaal tot het geslacht Panax, en de Griekse naam betekent 'allen zullen genezen'.bHet geneeskrachtige deel van de plant is de wortel en er zijn zowel wilde als gecultiveerde plantenvariëteiten. ginsengAlle soorten Panax delen vergelijkbare verbindingen die bekend staan als ginsenosiden en gintonine.
Deze heilzame verbindingen worden voortdurend bestudeerd voor hun potentiële medicinale toepassingen en soorten ginsengbevat verschillende hoeveelheden en typen van deze verbindingen.
Hoewel deze wortels al eeuwenlang door veel verschillende culturen worden gebruikt om allerlei medische aandoeningen te behandelen, is de medische wetenschap nog maar net begonnen met het bestuderen van de effecten van deze verbindingen.
Wat zijn de voordelen van ginseng?
Bevat antioxidanten
ginsengHet heeft gunstige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Enkele reageerbuisstudies, ginseng-extractHet is aangetoond dat ginsenosideverbindingen en ginsenosideverbindingen ontstekingen kunnen remmen en de antioxidantcapaciteit in cellen kunnen verhogen.
Ook bij mensen zijn de resultaten veelbelovend. Een studie toonde 18 jonge mannelijke atleten drie keer per dag gedurende zeven dagen. rode ginseng-extractHij onderzocht de effecten van het innemen van 2 gram
De mannen testten hun niveaus van bepaalde ontstekingsmarkers na het afleggen van een inspanningstest. Deze niveaus waren significant lager dan in de placebogroep en duurden 72 uur na het testen.
Een andere studie volgde die met huidontsteking. rode ginseng-extract Na inname werden verbeteringen in ontsteking en antioxiderende activiteit gedetecteerd.
Ten slotte gebruikte een grotere studie 12 gram per dag gedurende 3 weken. rode ginseng volgde 71 postmenopauzale vrouwen die ontvingen
Vervolgens werden antioxidantactiviteit en markers voor oxidatieve stress gemeten.
Onderzoekers, rode ginsengZe concludeerden dat het, door de activiteit van antioxidante enzymen te verhogen, kan helpen oxidatieve stress te verminderen.
Verbetert hersenfuncties
ginseng Het kan hersenfuncties helpen verbeteren, zoals geheugen, gedrag en stemming.
Sommige reageerbuis- en dierstudies tonen aan dat componenten in ginseng (bijvoorbeeld ginsenosiden en verbinding K) de hersenen kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Een studie 200mg Panax-ginseng volgde 30 gezonde mensen die het gedurende vier weken dagelijks consumeerden. Aan het einde van de studie vertoonden ze een verbetering van de geestelijke gezondheid, het sociaal functioneren en de stemming.
Deze voordelen waren echter niet meer zichtbaar na 8 weken en ginseng suggereerde dat de effecten ervan kunnen afnemen bij langdurig gebruik.
In een andere studie, 200 of 400 mg van Panax-ginseng De studie onderzocht hoe enkele doses van het medicijn de mentale prestaties, mentale vermoeidheid en bloedsuikerspiegel beïnvloedden bij 10 gezonde volwassenen voor en na een mentale test van 30 minuten.
De dosis van 400 mg was effectiever in het verbeteren van de mentale prestaties dan de dosis van 200 mg. Een andere studie vond 400 mg gedurende acht dagen. Panax-ginseng Hij ontdekte dat het innemen ervan de kalmte en wiskundige vaardigheden verbetert.
Bovendien hebben andere onderzoeken positieve effecten gevonden op de hersenfunctie en het gedrag bij mensen met de ziekte van Alzheimer.
Verbetert ADHD-symptomen
ginsengOmdat het de natuurlijke hersenfunctie stimuleert, kan het een natuurlijke remedie zijn om ADHD-gerelateerde symptomen te verzachten.
kinderen met ADHD ginsengZe werden bestudeerd om de effecten van jodium op aandacht, angst, sociaal functioneren en andere kenmerken die verband houden met de ziekte te bepalen, en onderzoekers ontdekten dat 1.000 milligram per dag, ingenomen over een periode van acht weken, de prestaties verbeterde en de symptomen verminderde.
Kan erectiestoornissen verbeteren
Onderzoek ginsengHet is aangetoond dat het een nuttig alternatief is bij de behandeling van erectiestoornissen (ED) bij mannen.
De verbindingen erin lijken te beschermen tegen oxidatieve stress in bloedvaten en weefsels in de penis en helpen de normale functie te herstellen.
Ook studies, ginsengheeft aangetoond dat de productie van stikstofmonoxide kan worden bevorderd; Deze verbinding verbetert de spierontspanning in de penis en verhoogt de bloedcirculatie.
Een onderzoek, rode ginseng onthulde dat mannen die met ED werden behandeld een verbetering van 30% hadden in ED-symptomen, vergeleken met de verbetering van 60% die werd veroorzaakt door een medicijn dat werd gebruikt om ED te behandelen.
Bovendien ontdekte een andere studie dat 86 mensen met ED 1000 mg hadden ginseng-extractHij verklaarde dat het na 8 weken gebruik een aanzienlijke bijdrage leverde aan de erectiele functie en algehele tevredenheid.
Versterkt de immuniteit
Ginseng kan het immuunsysteem versterken. Sommige onderzoeken naar de effecten op het immuunsysteem waren gericht op kankerpatiënten die een operatie of chemotherapie ondergingen.
Eén studie volgde 39 mensen na chirurgische ingrepen en 5,400 mg per dag gedurende twee jaar. ginseng behandeld met.
Interessant genoeg vertoonden deze mensen duidelijke verbeteringen in de immuunfunctie en kwamen de symptomen in een lager tempo terug.
In een andere studie werden patiënten met vergevorderde gastro-intestinale kanker behandeld met chemotherapie na een operatie. rode ginseng-extractHet effect van lecithine op markers van het immuunsysteem werd onderzocht.
Drie maanden later, rode ginseng-extractDegenen die het medicijn namen, hadden betere markers van het immuunsysteem dan de controle- of placebogroep.
Bovendien een studie ginseng Het suggereert dat mensen die een curatieve operatie ondergaan, een betere kans hebben om gedurende vijf jaar na een curatieve operatie ziektevrij te leven en mogelijk een 38% hoger overlevingspercentage hebben dan degenen die het niet ondergaan.
ginseng-extractMen denkt dat vaccins het effect van vaccins tegen ziektes als griep kunnen vergroten.
Hoewel deze onderzoeken een verbetering van de markers van het immuunsysteem bij kankerpatiënten hebben aangetoond, is aangetoond dat ze de weerstand tegen infecties bij gezonde mensen verhogen. ginseng'Er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan aan te tonen.
Mogelijk voordeel tegen kanker
ginsengkan het risico op sommige vormen van kanker helpen verminderen. Van de ginsenosiden in dit kruid is aangetoond dat ze ontstekingen helpen verminderen en antioxiderende bescherming bieden.
De celcyclus is het proces waarbij cellen normaal gesproken groeien en delen. Ginsenosides kunnen deze cyclus ten goede komen door abnormale celproductie en -groei te voorkomen.
overzicht van verschillende onderzoeken, ginseng toonde aan dat mensen die het slikten een 16% lager risico hadden om kanker te krijgen.
Bovendien een observatieonderzoek ginseng Het toonde aan dat mensen die het gebruikten minder kans hadden op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker, zoals kanker van de lippen, mond, slokdarm, maag, dikke darm, lever en longen.
ginsengHet kan helpen de gezondheid van patiënten die chemotherapie krijgen te verbeteren, bijwerkingen te verminderen en de effectiviteit van sommige behandelingsmedicijnen te vergroten.
ginsengStudies naar de rol van kanker bij het voorkomen van kanker hebben enig voordeel aangetoond, maar blijven niet doorslaggevend.
Kan het energieniveau verhogen door vermoeidheid te verminderen
ginsengis aangetoond dat het helpt vermoeidheid tegen te gaan en het energieniveau te verbeteren.
Diverse dierstudies, ginsengHij merkte op dat verbindingen zoals polysacchariden en oligopeptiden oxidatieve stress voorkomen en zorgen voor een hoge energieproductie in cellen, wat helpt bij het bestrijden van vermoeidheid.
een studie van vier weken van Panax-ginseng 1 of 2 gram of placebo chronische vermoeidheid Hij onderzocht de resultaten door het aan 90 mensen mee te geven
Degenen die Panax-ginseng kregen, ervoeren minder fysieke en mentale vermoeidheid in vergelijking met degenen die een placebo namen.
In een andere studie werd 364 mg gegeven aan 2.000 mensen met chronische vermoeidheid. amerikaanse ginseng of gaf een placebo. Acht weken later, ginseng De patiënten in de groep hadden lagere vermoeidheidsniveaus dan de placebogroep.
Bovendien blijkt uit een overzicht van meer dan 155 studies, ginseng-supplementenHet is aangetoond dat het naast het verminderen van vermoeidheid ook de fysieke activiteit verhoogt.
Helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden
ginsenglijkt gunstig te zijn bij de controle van de bloedsuikerspiegel bij mensen met of zonder diabetes.
Amerikaans en Aziatische ginsengHet is aangetoond dat het de functie van alvleeskliercellen verbetert, de insulineproductie en de opname van bloedsuiker in weefsels verhoogt.
Studies, ginseng-extractenn laat zien dat het helpt door vrije radicalen in diabetische cellen te verminderen en antioxiderende bescherming te bieden.
Een studie vond 2 gram bij 19 mensen met diabetes type 6. rode ginsengevalueerde het effect van het medicijn en de effecten van normale antidiabetische medicatie of dieet.
gedurende 12 weken studie GinsenGroep G slaagde erin de bloedsuikerspiegel onder controle te krijgen. Er was ook een afname van 11% in de bloedsuikerspiegel, een afname van 38% in nuchtere insuline en een toename van 33% in insulinegevoeligheid.
Een andere studie toonde aan dat Amerikaanse ginseng hielp bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel bij 10 gezonde mensen na het nemen van een suikerhoudende dranktest.
gefermenteerde rode ginsenglijkt effectiever te zijn bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel. gefermenteerde ginsengHet wordt geproduceerd met behulp van levende bacteriën, waardoor ginsenosiden een gemakkelijker opneembare en krachtige vorm zijn.
Verbetert de longfunctie
Onderzoeken, ginseng-supplementHij ontdekte dat ananas longbacteriën kan verminderen en zelfs cystic fibrosis, een veel voorkomende longfunctie, kan voorkomen.
ginsengEr is ook onderzoek dat het vermogen ondersteunt om COPD of chronische obstructieve longziekte te behandelen. Het kruid verbetert zelfs het inspanningsvermogen van patiënten.
Verlicht de symptomen van de menopauze
Symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, angst, depressieve symptomen, vaginale droogheid, verminderd seksueel verlangen, gewichtstoename, slapeloosheid en dunner wordend haar vergezellen de menopauze.
Enig bewijs, ginsengin natuurlijk menopauze behandeling Dit suggereert dat als onderdeel van een plan kan helpen de ernst en het optreden van deze symptomen te verminderen.
Een systematische review van gerandomiseerde klinische studies, in drie verschillende studies, Koreaanse rode ginsengontdekte dat het de werkzaamheid heeft van het verhogen van seksuele opwinding, het verbeteren van het welzijn en de algemene gezondheid, het verminderen van depressieve symptomen en het beter genezen van symptomen van de menopauze bij vrouwen in de menopauze.
Voordelen voor de huid van ginseng
De ontstekingsremmende eigenschappen van de plant, rosacea en bijbehorende laesies, kan het worden gebruikt om inflammatoire huidproblemen te behandelen.
ginsengVolgens onderzoek werkt het ook als een anti-verouderingsingrediënt. Het kruid kan collageen verhogen, waardoor de huid strakker wordt en het ontstaan van rimpels wordt vertraagd. De witmakende eigenschap van de plant geeft de huid een helder uiterlijk.
De plant bevordert ook de regeneratie van de huid en zijn helende eigenschappen versnellen de genezing van de huid.
Ginseng-haarvoordelen
Voor mensen die lijden aan alopecia en ander haarverlies ginseng hoop kan bieden.
ginsengDe natuurlijke bestanddelen in de haargroei bevorderen de haargroei en kunnen gebruikt worden bij verschillende soorten haaruitval.
ginsengHet verbetert niet alleen de gezondheid van de hoofdhuid door microben te verminderen die de haarzakjes kunnen beschadigen, het voedt ook de follikels om een gezonde haargroei te ondersteunen.
ginsengHet bevat saponine, een natuurlijk antibacterieel middel, en fytosterolen, die voortijdige vergrijzing van het haar naarmate we ouder worden kunnen stoppen of vertragen.
ginsengAndere voedingsstoffen in het blik verminderen de hoeveelheid haar die elke dag verloren gaat door de haarzakjes te versterken.
ginseng Het bevat ook veel cellulose, waarvan bekend is dat het de haargroei bevordert.
Cellulose beschermt het haaroppervlak tegen beschadiging en houdt ook de wortels gezond.
Om haaruitval te behandelen ginseng gebruiken onderzoek naar ginsengHet is aangetoond dat door huidcellen in de hoofdhuid te stimuleren, het meer kansen kan creëren voor een gezonde haargroei.
Koreaans en Amerikaans ginseng-supplementenOmdat het minder bijwerkingen heeft dan traditionele en farmacologische behandelingen voor haaruitval, wordt het door de meeste mensen vaak geprefereerd.
Veel natuurlijke haargroeiproducten ook ginseng Het bevat.
Is Ginseng aan het verzwakken?
ginsengHet is gebleken dat het invloed heeft op de manier waarop het lichaam koolhydraten metaboliseert, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Bovendien kunnen in sommige gevallen anorexiais een van de bijwerkingen van de plant.
ginseng Het versnelt ook de stofwisseling, wat nog een reden is om af te vallen.
Een dierenonderzoek ginsengHet toonde ook aan dat het het lichaamsgewicht bij muizen kan verminderen. Ook andere studies ginsengbevestigde de anti-obesitas effecten van
Voedingswaarde van Ginseng
ginsengActieve farmacologische verbindingen die worden aangetroffen in ginsenosiden, zure polysacchariden, polyacetylenen en polyfenolische verbindingen.
28 gram ginseng wortel, bevat ongeveer 100 calorieën en twee gram vet.
Deze portie bevat ook 44 gram totale koolhydraten, waaronder 6 milligram natrium en 23 gram vezels.
ginseng Bevat geen noemenswaardige hoeveelheden andere vitaminen of mineralen.
Soorten Ginseng
Panax-familie (Azië en Amerika), zeer actief ingrediënt ginsenosiden de enige "waarheid" soort ginseng zelfs, ginsengzijn andere adaptogene planten met vergelijkbare eigenschappen, ook wel bekend als verwanten van
Aziatische ginseng
rode ginseng ve Koreaanse ginseng ook bekend als Panax ginsengis klassiek en origineel, al duizenden jaren erkend. Deze vorm kan helpen bij zwakte, vermoeidheid, diabetes type 2, erectiestoornissen en slechte geheugenproblemen.
Amerikaanse ginseng
Panax quinquefoliusHet groeit in noordelijke delen van Noord-Amerika, waaronder New York, Pennsylvania, Wisconsin en Ontario, Canada.
Van Amerikaanse ginseng is aangetoond dat het depressies bestrijdt, de bloedsuikerspiegel stabiliseert, spijsverteringsproblemen veroorzaakt door angst voorkomt, de focus verbetert en het immuunsysteem versterkt.
Siberische Ginseng
Eleutherococcus senticocus, groeit in het wild in Rusland en Azië, ook wel bekend als eleuthro, ginsengHet bevat een hoog gehalte aan eleutherosiden met voordelen die erg lijken op de ginsenosiden die in panax-soorten voorkomen.
Studies, Siberische ginsengEr is vastgesteld dat de voordelen zoals het optimaliseren van het cardiovasculaire uithoudingsvermogen, het verbeteren van vermoeidheid en het ondersteunen van de immuniteit.
Braziliaanse ginseng
Ook bekend als sumawortel pfaffia paniculataHet groeit in de regenwouden van Zuid-Amerika en betekent "voor alles" in het Portugees vanwege de verschillende voordelen.
Suma-wortel bevat ecdysteron, dat gezonde testosteronniveaus bij mannen en vrouwen ondersteunt, en kan ook de spiergezondheid ondersteunen, ontstekingen verminderen, kanker bestrijden, seksuele prestaties verbeteren en het uithoudingsvermogen vergroten.
Hoe is GinsengGebruikt?
ginseng wortel Het kan op veel manieren worden geconsumeerd. Het kan rauw of licht gestoomd worden gegeten om het zachter te maken.
Je kunt ook thee zetten. Om dit te doen, vers gesneden ginsengVoeg heet water toe en laat een paar minuten trekken.
ginseng; Het is te vinden in extract-, poeder-, tablet-, capsule- en olievormen.
Hoeveel je gebruikt hangt af van de conditie die je wilt verbeteren. Over het algemeen 1-2 gram per dag rauwe ginsengwortel of 200-400 mg extract wordt aanbevolen. Het is het beste om te beginnen met lagere doses en deze in de loop van de tijd te verhogen.
Hoe wordt Ginseng-thee gemaakt?
De Chinezen bestaan al vijfduizend jaar. ginseng thee drankjes, en veel genezers geven volwassenen elke dag een kopje. ginseng thee beveelt drinken aan.
Het drinken van deze thee kan helpen het geheugen te verbeteren en de cognitieve capaciteit te vergroten.
Ginseng-thee als je het kunt vinden om te doen, ginseng thee hun tassen of ginseng wortel je kunt gebruiken.
Buiten de Aziatische voedselmarkt verse ginsengwortel Het is moeilijk te vinden, dus in plaats daarvan kan gedroogde of poedervormige ginseng worden gebruikt. Als je wortel gebruikt, pel dan een paar stukjes van de wortel.
Als je poeder gebruikt, doe dan een eetlepel van deze vorm in een filter of theepot.
Na het koken van het water, ginseng poeder of laat het minstens drie minuten afkoelen voordat je het over de wortel giet.
Voordat u de thee drinkt, laat u deze 5 minuten trekken.
Ginseng schadelijk en veiligheid
Volgens het onderzoek ginseng lijkt veilig en vertoont geen ernstige bijwerkingen.
Wel mensen met diabetes ginseng Tijdens het gebruik moet de bloedsuikerspiegel nauwlettend worden gecontroleerd, zodat de niveaus niet te laag worden.
Ayrıca, ginseng Kan de effectiviteit van anticoagulantia verminderen. Om deze redenen, voordat u met de arts praat ginseng niet consumeren.
Vanwege het ontbreken van veiligheidsstudies ginsengNiet aanbevolen voor kinderen of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Tenslotte, ginsengEr zijn aanwijzingen dat langdurig gebruik de effectiviteit ervan in het lichaam kan verminderen.
In cycli van 2-3 weken om de voordelen te maximaliseren ginsengJe moet het nemen, neem een pauze van een week of twee tussendoor.
Ginseng Geneesmiddelinteracties
Als u diabetes heeft en medicijnen gebruikt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden ginseng-supplementomdat het de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden ginseng Praat met uw arts voordat u het inneemt.
Als u regelmatig cafeïne drinkt, is dit het geval ginsengKan de stimulerende effecten van versterken
ginsengkan de symptomen verhogen voor mensen met auto-immuunziekten.
Reumatoïde artritis, lupusals u multiple sclerose of een andere auto-immuunziekte heeft, ginseng Neem contact op met uw arts als uw symptomen veranderen voordat u het inneemt en tijdens het gebruik.
ginsengkan de stollingsfunctie van het bloed beïnvloeden, dus als u een bloedingsaandoening heeft zoals hemofilie, ginseng moet je niet nemen.
Als u een orgaantransplantatie heeft gehad, omdat dit het risico op afstoting van het orgaan verhoogt. ginseng moet je niet gebruiken
ginseng, heeft enkele oestrogeenachtige effecten op het lichaam en daarom baarmoederkanker, eierstokkanker, borstkanker, endometriose en kan ziekten verergeren die verband houden met vrouwelijke hormonen, zoals baarmoederfibromen.
Als u een van de volgende geneesmiddelen gebruikt ginseng kan een interactie hebben die uw gezondheid kan beïnvloeden.
- Geneesmiddelen om diabetes te behandelen
Antidepressiva
– Antipsychotica
- bloedverdunners
– Morfine
- Stimulerende middelen
Heb je ginseng gebruikt om af te vallen of voor een ander doel? Gebruikers kunnen ons informeren door hun effecten op het lichaam in het commentaargedeelte te schrijven.
