Wat veroorzaakt leververvetting, wat is goed? Symptomen en behandeling

Levervetkomt steeds vaker voor over de hele wereld en treft ongeveer 25% van de mensen wereldwijd.

Deze aandoening, die verband houdt met obesitas, diabetes type 2 en insulineresistentie, kan ook andere aandoeningen veroorzaken. Als leververvetting niet wordt behandeld, kan dit leiden tot ernstigere leveraandoeningen en andere gezondheidsproblemen.

Wat is leververvetting?

Levervet; treedt op wanneer te veel vet zich ophoopt in de levercellen. Hoewel een kleine hoeveelheid vet in deze cellen normaal is, als meer dan 5% van de lever uit vet bestaat, leververvetting het wordt beschouwd als.

Te veel alcoholgebruik leververvetting Terwijl vele andere factoren ook een rol kunnen spelen. 

De meest voorkomende leverziekte bij volwassenen en kinderen niet-alcoholische leverziekteis. Dus NAFLD niet-alcoholische leververvettingis het eerste en omkeerbare stadium van een leveraandoening. 

Helaas wordt het in deze periode meestal niet gediagnosticeerd. Na verloop van tijd kan NAFLD zich ontwikkelen tot een ernstiger leveraandoening die bekend staat als niet-alcoholische steatohepatitis of NASH.

NASH betekent meer vetophoping en ontstekingen die de levercellen beschadigen. Dit kan fibrose of littekenweefsel veroorzaken, omdat levercellen herhaaldelijk gewond raken en afsterven.

LevervetHet is moeilijk te voorspellen of het doorgaat naar NASH; dit verhoogt het risico op cirrose en leverkanker.

NAFLD; Het verhoogt ook het risico op andere ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en nieraandoeningen. 

Soorten leververvetting

Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD)

Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) treedt op wanneer vet zich ophoopt in de lever van mensen die geen alcohol drinken.

Niet-alcoholische steatohepatitis (NASH)

Niet-alcoholische steatohepatitis (NASH) is een type NAFLD. Het treedt op wanneer overmatige vetophoping in de lever gepaard gaat met leverontsteking.

Onbehandeld, kan NASH de lever beschadigen. In ernstige gevallen kan dit leiden tot cirrose en leverfalen.

Acute leververvetting tijdens de zwangerschap (AFLP)

Acute leververvetting (AFLP) van zwangerschap is een zeldzame maar ernstige complicatie van zwangerschap. De exacte oorzaak is onbekend.

AFLP wordt meestal gezien in het derde trimester van de zwangerschap. Indien onbehandeld, vormt het ernstige gezondheidsrisico's voor de moeder en de opgroeiende baby.

Alcoholische leververvetting (ALFD)

Te veel alcohol drinken beschadigt de lever. Bij beschadiging kan de lever de vetten niet goed afbreken. Dit kan een opeenhoping van vet veroorzaken, bekend als door alcohol veroorzaakte leververvetting.

Alcoholische leververvetting (ALFD) is de vroegste fase van aan alcohol gerelateerde leverziekte.

Alcoholische steatohepatitis (ASH)

Alcoholische steatohepatitis (ASH) is een type AFLD. Het treedt op wanneer overmatige vetophoping in de lever gepaard gaat met leverontsteking. Dit staat bekend als alcoholische hepatitis.

Als ASH niet goed wordt behandeld, kan het leverschade veroorzaken.

Oorzaken van leververvetting

LevervetHet ontstaat wanneer het lichaam te veel vet aanmaakt of het vet niet efficiënt genoeg kan metaboliseren. Overtollig vet wordt opgeslagen in levercellen, waar leververvetting veroorzaakt ziekte.

Verschillende dingen kunnen deze vetophoping veroorzaken. Te veel alcohol drinken kan bijvoorbeeld een alcoholische leververvetting veroorzaken.

Mensen die niet teveel alcohol drinken, de oorzaak van leververvetting het is niet zo duidelijk. Een of meer van de volgende factoren kunnen in deze situatie een rol spelen:

Veroorzaakt vette lever?

zwaarlijvigheid

Obesitas bevordert de vetophoping in de lever en veroorzaakt een laaggradige ontsteking. Geschat wordt dat 30-90% van de zwaarlijvige volwassenen NAFLD heeft en het is ook verhoogd bij kinderen als gevolg van de obesitas-epidemie bij kinderen. 

Overtollig buikvet

Mensen die te veel vet om hun middel dragen, kunnen leververvetting krijgen, zelfs als ze een normaal gewicht hebben.

Insuline-resistentie

Insuline-resistentie en hoge insulinespiegels verhogen de vetopslag in de lever bij mensen met diabetes type 2 en metabool syndroom.

Hoge inname van geraffineerde koolhydraten

Geraffineerde koolhydraten zijn voedingsmiddelen die het meeste of al hun voedzame en gezonde vezelgehalte hebben verloren, waaronder witte bloem, witte suiker, witte rijst en witte pasta. Geraffineerde koolhydraten hebben een hoge glycemische index en veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel.

Regelmatige consumptie van geraffineerde koolhydraten veroorzaakt vetophoping in de lever, vooral bij mensen met overgewicht of insulineresistentie. 

Suikerhoudende drankconsumptie

Suikerhoudende en gezoete dranken zoals frisdrank en energiedranken bevatten grote hoeveelheden fructose, waardoor bij kinderen en volwassenen vetophoping in de lever ontstaat. 

Verslechtering van de darmgezondheid 

Recent onderzoek toont aan dat een onbalans in darmbacteriën, darmbarrièrefunctie (lekkende darm) of andere darmgezondheidsproblemen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van NAFLD.

Risicofactoren voor leververvetting

In de volgende gevallen leververvettingU loopt mogelijk een hoog risico op:

Zwaarlijvig zijn

Insulineresistentie hebben

Type 2 diabetes

Polycysteus ovarium syndroom

- Zwanger zijn

Een geschiedenis van bepaalde infecties, zoals hepatitis C

Een hoog cholesterolgehalte hebben

Hoge triglycerideniveaus hebben

Hoge bloedsuikerspiegels hebben

Metaboolsyndroom

Wat zijn de symptomen van leververvetting?

Levervetheeft verschillende tekenen en symptomen, maar niet alle symptomen kunnen worden gezien bij iemand met leververvetting. U merkt misschien niet eens dat uw lever vet is.

LevervetDe symptomen van zijn als volgt:

Vermoeidheid en zwakte

Milde pijn of zwelling in de rechter- of middenbuik

Verhoogde leverenzymen, waaronder ASAT en ALAT

Verhoogde insulinespiegels

Hoge triglycerideniveaus 

Als leververvetting doorgaat naar NASH, kunnen de volgende symptomen optreden:

Verlies van eetlust

Misselijkheid en overgeven

Matige tot ernstige buikpijn

Geelverkleuring van de ogen en de huid

Wat is leververvetting?

Levervetwordt vaak behandeld met veranderingen in levensstijl, zoals stoppen met alcohol, afvallen en een dieet volgen voor vet, niet voor medicatie. In vergevorderde stadia kunnen opties zoals medicijnen en operaties ook een rol spelen.

nu "Vette leverdieet" ve "Voedsel dat goed is voor leververvetting" Laten we kijken i.

Hoe leververvetting te verminderen?

Zoals afvallen en koolhydraten verminderen leververvettingEr zijn enkele voedingsveranderingen die moeten worden toegepast om er vanaf te komen. 

Verlies gewicht

Afvallen als u te zwaar of zwaarlijvig bent. leververvetting Het is een van de beste manieren om om te keren.

Het is aangetoond dat het combineren van dieet en lichaamsbeweging om gewicht te verliezen het verlies van levervet bij volwassenen met NAFLD bevordert, zelfs als gewichtsverlies niet succesvol was.

In een drie maanden durend onderzoek onder volwassenen met overgewicht door 500 calorieën te verminderen, verloor 8% van het lichaamsgewicht en leververvettingSignificante verbetering werd waargenomen in Levervet en insulinegevoeligheid verbeterden door gewichtsverlies.

Verminder koolhydraten, vooral geraffineerde koolhydraten

LevervetHet lijkt misschien de meest logische manier om uw dieet aan te pakken, het verminderen van voedingsvet. Er wordt echter onderzoek gedaan naar mensen met NAFLD lever olieHet laat zien dat slechts 16% ervan uit olie komt.

De meeste levervetten zijn eerder afkomstig van vetzuren en ongeveer 26% van het levervet wordt gevormd via een proces dat DNL wordt genoemd.

Tijdens DNL wordt overtollig koolhydraat omgezet in vet. De snelheid van DNL-vorming neemt toe bij een hoge consumptie van fructoserijke voedingsmiddelen en dranken.

In één onderzoek vertoonden zwaarlijvige volwassenen die drie weken lang veel calorieën en geraffineerde koolhydraten aten een toename van gemiddeld 2% in levervet, zelfs als hun gewicht slechts met 27% toenam.

Studies hebben aangetoond dat het spaarzaam consumeren van geraffineerde koolhydraten NAFLD kan helpen omkeren. Koolhydraatarme diëten, mediterraan dieet en diëten met een lage glycemische index, leververvetting zal geschikt zijn voor.

Vette levervoeding

Naast het verminderen van de inname van koolhydraten, kunt u de volgende voedsel- en voedselgroepen benadrukken om overmatige calorie-inname te voorkomen.

Enkelvoudig onverzadigde vetten: Studies tonen aan dat het eten van voedsel dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, zoals olijfolie, avocado's en pinda's, vetverlies in de lever kan bevorderen.

Wei-eiwit: Van wei-eiwit is vastgesteld dat het levervet tot 20% vermindert bij zwaarlijvige vrouwen. Bovendien kan het de leverenzymspiegels helpen verlagen en andere voordelen bieden bij mensen met een meer gevorderde leverziekte.

Groene thee: Een studie vond antioxidanten die worden aangetroffen in groene thee, catechines genaamd, bij mensen met NAFLD lever olieontdekte dat het ontstekingen en ontstekingen vermindert.

Oplosbare vezels: Sommige onderzoeken suggereren dat het consumeren van 10-14 gram oplosbare vezels per dag kan helpen het levervet te verminderen, de leverenzymen te verlagen en de insulinegevoeligheid te verhogen.

Oefeningen die kunnen helpen om levervet te verminderen

Fysieke activiteit lever olieHet is een van de effectieve manieren om te verminderen.

Studies hebben aangetoond dat meerdere keren per week duurtraining of weerstandstraining de hoeveelheid vet die in de levercellen wordt opgeslagen, aanzienlijk kan verminderen, ongeacht of er sprake is van gewichtsverlies.

In een onderzoek van vier weken ondervonden 30 zwaarlijvige volwassenen met NAFLD die vijf dagen per week 60-18 minuten trainden een vermindering van 10% in levervet, hoewel het lichaamsgewicht stabiel bleef.

Van intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) lever olieEr is ook gezegd dat het gunstig is voor de reductie.

In een onderzoek onder 2 mensen met diabetes type 28 resulteerde toediening van HIIT gedurende 12 weken in een indrukwekkende vermindering van 39% in levervet.

Vitaminen voor leververvetting

Resultaten uit diverse onderzoeken laten zien dat sommige vitamines, kruiden en andere supplementen lever olieen kan het risico op progressie van leverziekte verminderen.

In de meeste gevallen zeggen experts echter dat er meer onderzoek moet worden gedaan om dit te bevestigen. Bovendien is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt, vooral als u medicijnen gebruikt.

distels

distels of silymarine, een kruid dat bekend staat om zijn leverbeschermende effecten. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mariadistel, alleen of in combinatie met vitamine E, de insulineresistentie, ontsteking en leverschade bij mensen met NAFLD kan helpen verminderen.

Levervet In een 90 dagen durend onderzoek met mensen die een silymarine-vitamine E-supplement slikten en een caloriearm dieet volgden, was de groep die het dieet zonder supplementen slikte lever olietwee keer zo veel verminderd. De dosis Mariadistelextract die in deze onderzoeken werd gebruikt, was 250-376 mg per dag.

Berberine

Berberine is een plantaardige stof waarvan is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel, insuline en cholesterol aanzienlijk verlaagt, samen met andere gezondheidsindicatoren.

Veel onderzoeken tonen ook aan dat het gunstig kan zijn voor mensen met leververvetting.

In een onderzoek van 16 weken verminderden 184 mensen met NAFLD hun calorie-inname en trainden ze minstens 150 minuten per week. De ene groep slikte berberine, de andere een insulinesensibiliserend medicijn en de andere groep kreeg geen aanvullende stoffen of medicijnen.

Degenen die driemaal daags 500 mg berberine bij de maaltijd innamen, ondervonden een vermindering van 52% in levervet, een grotere verbetering van de insulinegevoeligheid en andere gezondheidsproblemen dan andere groepen.

De onderzoekers zeggen dat ondanks deze bemoedigende resultaten er meer studies nodig zijn om de effectiviteit van de kapper voor NAFLD te bevestigen.

Omega 3-vetzuren

Omega 3 vetzuren Het staat bekend om vele gezondheidsvoordelen. Omega 3-oliën met lange ketens, EPA en DHA worden aangetroffen in vette vis zoals zalm, sardines, haring en makreel.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het innemen van omega 3 de levergezondheid verbetert bij volwassenen en kinderen met leververvetting.

In een gecontroleerde studie onder 51 kinderen met overgewicht met NAFLD was er een vermindering van 53% in levervet in de groep die DHA kreeg; Daarentegen was er een vermindering van 22% in de placebogroep. De DHA-groep verloor meer vet rond het hart.

Ayrıca, leververvetting Naast het aanbrengen van veranderingen in het voedingspatroon, in een onderzoek onder 40 volwassenen die dat wel waren visolie bij 50% van de gebruikers lever olieafgenomen.

De dosis omega 3-vetzuren die in deze onderzoeken werd gebruikt, was 500-1000 mg per dag bij kinderen en 2-4 gram per dag bij volwassenen.

Voedingsmiddelen die goed zijn voor leververvetting

Vis

Vette vis bevat omega-3-vetzuren die ontstekingen en gewichtsverlies helpen verminderen. Wetenschappers geloven dat het consumeren van vis rijk is aan omega 3-vetzuren vet in de lever Ze hebben bewezen dat ze kunnen helpen het te verminderen.

olijfolie

olijfolie, Het verbetert het bloedlipidenprofiel, verhoogt het glucosemetabolisme en de glucosegevoeligheid. Olijfolie is een bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren die NAFLD-patiënten helpen hun toestand te verbeteren.

Avokado

Deze licht gearomatiseerde vrucht levert enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA's). MUFA's helpen ontstekingen en aan ontstekingen gerelateerde gewichtstoename te verminderen, het slechte cholesterolgehalte (LDL) en triglyceriden in het bloed te verlagen en het goede cholesterol (HDL-cholesterol) te verhogen.

daarom avokado Het is geweldig om af te vallen. En als je in het algemeen afvalt, vet in de lever neemt ook af.

walnoten

Wetenschappelijk onderzoek walnootbleek een geweldige bron van antioxidanten en gezonde vetten te zijn. Het helpt om triglyceriden en ontstekingen in de lever te verminderen en de insulinegevoeligheid te verhogen. 

Groenten en fruit

Het dagelijks consumeren van groenten en fruit kan het vetpercentage helpen verlagen, wat betekent vet in de lever Het zorgt voor afname. 

Groene thee

Groene theeis een van de beste dranken om af te vallen. Deze verfrissende thee is een opslagplaats van antioxidanten die helpen bij het verminderen van leverontsteking, het verminderen van levervet en het verlagen van bestaande leverenzymen bij NAFLD-patiënten.

knoflook

knoflookTaki allicineverbinding is een krachtige antioxidant, het kan beschermen tegen verschillende ziekten, waaronder alcoholische en niet-alcoholische leververvetting. Het werkt door ontstekingen te verminderen, gifstoffen te verwijderen en de vetmassa in het lichaam te verminderen.

haver

Havermoutis een populair voedsel voor gewichtsverlies omdat het een uitstekende bron is van voedingsvezels en omega 3-vetzuren. Regelmatig havermout eten helpt NAFLD om te keren door overtollig vet te verliezen.

broccoli

broccoliis een kruisbloemige groente die rijk is aan antioxidanten. Regelmatig broccoli eten kan helpen om lichaamsvet te verminderen en gifstoffen te reinigen. Wetenschappers hebben ontdekt dat broccoli de hepatische triglyceriden en hepatische macrofagen helpt verminderen, waardoor de lever gezond blijft.

Te vermijden voedingsmiddelen in leververvetting

alcohol

Overmatig alcoholgebruik leidt tot hepatische steatose, wat kan leiden tot cirrose en kanker. Het eerste dat u moet doen, is stoppen met alcohol.

Şeker

Suiker kan verslavend zijn en op zijn beurt bijdragen aan gewichtstoename en insulineresistentie. Het kan ook leiden tot NAFLD.

Daarom is het noodzakelijk om de consumptie van geraffineerde suiker te beperken of te vermijden. Gebruik in plaats daarvan een natuurlijke zoetstof zoals honing, omdat deze sporen van antioxidanten bevat en de bloedsuikerspiegel minder verhoogt dan suiker.

witbrood

Witbrood is een voedsel met een hoge glycemische index en wordt snel verteerd. Daarom is het heel gemakkelijk om te veel witbrood te eten zonder het te beseffen.

Als gevolg hiervan hoopt vet zich op in verschillende delen van het lichaam. Als het niet onder controle wordt gehouden, leververvettingHet kan lijden tot. 

Rood vlees

Het consumeren van overmatige hoeveelheden rood vlees brengt de cardiovasculaire gezondheid in gevaar, omdat het veel verzadigd vet bevat en een toename van triglyceriden en LDL-cholesterol kan veroorzaken.

Trans Fats

Transvetten Het wordt gevonden in veel gefrituurd voedsel, koekjes en crackers. Overmatige consumptie van deze voedingsmiddelen kan leiden tot obesitas, diabetes en NAFLD.

zout

Overmatig zout kan het vasthouden van water veroorzaken door het glucosemetabolisme in het lichaam te remmen, wat kan leiden tot zwaarlijvigheid, diabetes en leververvettingHet kan lijden tot. Gebruik daarom een ​​minimale hoeveelheid zout in uw voedsel om uw lever te beschermen.