bruine rijst of alias bruine rijstn heeft veel voordelen omdat het wordt geproduceerd door de schaal van de rijstpit te verwijderen, dus het bevat meer voedingsstoffen dan witte rijst.
Biedt een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten en vezels. Het is een uitstekende bron van mangaan, magnesium, calcium, fosfor, kalium, selenium, zink en ijzer. Ook, bruine rijstEr zijn belangrijke vitamines B1, B2, B3, B6, K en E-vitamines.
Wat is bruine rijst?
Wetenschappelijke naam "Oryza sativa " is ongeraffineerd witte rijst formu bruine rijst bekend als. Deze variëteit wordt bereikt door alleen het buitenste omhulsel van de rijstpit te verwijderen en de met voedingsstoffen gevulde zemelenlaag te behouden.
bruine rijstmagnesium, calcium, kalium, mangaanHet is rijk aan vitale mineralen zoals fosfor, zink, ijzer en selenium.
Bovendien, vitamine B1 genaamd thiamine, vitamine B2 genaamd riboflavine, niacine Het bevat essentiële vitamines zoals vitamine B3, vitamine B6, vitamine E en vitamine K.
bruine rijst Het is een uitstekende bron van proteïne en bevat veel vezels. Bovendien levert het belangrijke vetzuren die essentieel zijn voor het behoud van de gezondheid.
Voedingswaarde van bruine rijst
Een kopje bruine rijstHet gehalte aan voedingsstoffen is:
Calorieën: 216
Koolhydraten: 44 gram
Vezels: 3,5 gram
Vet: 1,8 gram
Eiwit: 5 gram
Thiamine (B1): 12% van de ADH.
Niacine (B3): 15% van de ADH.
Pyridoxine (B6): 14% van de ADH.
Pantotheenzuur (B5): 6% van de ADH.
IJzer: 5% van de ADH
Magnesium: 21% van de ADH
Fosfor: 16% van de ADH
Zink: 8% van de ADH
Koper: 10% van de ADH
Mangaan: 88% van de ADH
Selenium: 27% van de ADH
Dit volkoren graan is ook een goede bron van foliumzuur, riboflavine (B2), kalium en calcium.
Daarnaast, bruine rijst Het bevat extreem veel mangaan. Dit weinig bekende mineraal is van vitaal belang voor veel belangrijke processen in het lichaam, zoals botontwikkeling, wondgenezing, spiercontractiel metabolisme, zenuwfunctie en regulering van de bloedsuikerspiegel.
Mangaangebrek is in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van metabool syndroom, botdemineralisatie, groeistoornissen en verminderd vruchtbaarheidsrisico.
Slechts één kopje rijst voorziet in bijna alle dagelijkse behoefte aan deze belangrijke voedingsstof.
bruine rijstNaast een uitstekende bron van vitamines en mineralen, levert het ook krachtige plantaardige stoffen.
Het bevat bijvoorbeeld fenolen en flavonoïden, een klasse antioxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen oxidatieve stress.
Oxidatieve stresswordt geassocieerd met een reeks gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, bepaalde soorten kanker en vroegtijdige veroudering.
bruine rijstDe antioxidanten in het lichaam helpen celbeschadiging te voorkomen die wordt veroorzaakt door onstabiele moleculen die vrije radicalen worden genoemd, en verminderen ontstekingen in het lichaam.
Wat zijn de voordelen van bruine rijst?
Regelt het cholesterolgehalte
bruine rijstbevat van nature voorkomende vetten die helpen bij het handhaven van een gezond cholesterolgehalte in het lichaam.
Ontkiemd bruine rijst extractHet gebruik ervan kan ook de verhoging van het triglyceridengehalte in de lever als gevolg van een hoge alcoholinname voorkomen.
Beschermt tegen schade door vrije radicalen
bruine rijstDe aanwezigheid van krachtige antioxidanten beschermt het lichaam tegen schade door vrije radicalen.
Het bevat superoxide-dismutase, een essentieel antioxidant-enzym dat onze cellen beschermt tegen oxidatieschade, vooral tijdens de productie van energie.
Voorkomt hartziekten
Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd een van de belangrijkste doodsoorzaken. Slagaderocclusie als gevolg van opeenhoping van tandplak, regelmatig bruine rijst Het kan worden verminderd met consumptie. Dit ongelooflijke graan is rijk selenium Het helpt het hart gezond te houden met zijn inhoud.
bruine rijst De lage glycemische index helpt de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden door de afgifte van insuline in het lichaam te verminderen. Een studie, regelmatig bruine rijst Het onthulde dat de progressie van diabetes met de consumptie tot 60% kan worden verminderd.
Wordt bruine rijst verzwakt?
bruine rijstHet mangaan helpt overtollig vet in het lichaam te synthetiseren. Het versterkt ook de functie van het antioxidant-enzym glutathionperoxidase. Het helpt ook om het HDL-cholesterolgehalte te verhogen om obesitas te bestrijden.
Voorkomt kanker
bruine rijstHet is nuttig in de strijd tegen verschillende soorten kanker, zoals borstkanker, darmkanker en leukemie.
bruine rijstDe vezels en de aanwezigheid van krachtige antioxidanten maken het een uitstekend wapen tegen kanker. De vezel hecht zich hier aan gevaarlijke kankerverwekkende gifstoffen.
bruine rijst Het bevat ook belangrijke fenolen zoals ferulazuur, tricine en cafeïnezuur, die helpen bij het beperken van de ongecontroleerde groei van borst- en darmkankercellen. Onderzoekers hebben ook de antitumoreigenschappen van deze rijstvariëteit bevestigd.
Voorkomt neurodegeneratieve complicaties
bruine rijstvooral in gekiemde vorm, Ziekte van Alzheimer Het is rijk aan gamma-aminoboterzuur, dat neurodegeneratieve aandoeningen helpt voorkomen. Ontkiemd bruine rijstDe essentiële ingrediënten die hierin worden aangetroffen, helpen bij het remmen van het schadelijke enzym dat bekend staat als protylendopetidase.
Helpt slapeloosheid te voorkomen
Deze graansoort heeft verzachtende eigenschappen die u helpen vredig te slapen als een baby.
bruine rijstdat is het slaaphormoon dat wordt aangetroffen in melatoninehelpt de slaapkwaliteit te verbeteren. Het ontspant de zenuwen, wat de slaapcyclus versterkt.
Voorkomt galstenen
Galstenen worden veroorzaakt door overmatige hoeveelheden galzuur. bruine rijstDe onoplosbare vezels in de thee verhogen de voedselbeweging door de hoeveelheid galzuren die uit de darm worden uitgescheiden te verminderen en de kans op galsteenvorming te verkleinen.
Beschermt de gezondheid van de botten
bruine rijst, Vitamine D en het is rijk aan magnesium, dat wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof die nodig is om botten gezond te houden, samen met calcium. Het is nuttig bij de preventie en behandeling van osteoporose en andere botaandoeningen.
Goed voor het zenuwstelsel
bruine rijsthelpt het zenuwstelsel en de hersenen goed te laten functioneren.
Het metabolisme van de hersenen wordt versneld met behulp van essentiële mineralen zoals mangaan en B-vitamines die in deze rijstvariëteit worden aangetroffen. Bovendien helpt magnesium bij het reguleren van spieren en zenuwen. Het regelt de plotselinge afgifte van calcium in zenuwcellen en voorkomt de plotselinge activering van de zenuw. Dit ontspant de spieren en zenuwen en voorkomt overmatige contractie.
bruine rijsthelpt bij het voorkomen van verschillende hersengerelateerde ziekten Vitamine E is rijk aan termen.
Verbetert astma
Voor mensen met astma bij kinderen om een einde te maken aan deze aandoening bruine rijst ze moeten gebruiken.
Studies, met vissen bruine rijst zoals volkoren consumptie is aangetoond dat astma en piepende ademhaling symptomen met 50% verminderen.
Houdt de immuniteit sterk
bruine rijstHet zit vol met essentiële mineralen, vitamines en belangrijke fenolische verbindingen die het immuunsysteem van het lichaam helpen versterken. Het helpt ook om het herstel van een ziekte te versnellen, het voedt het lichaam om infecties beter te bestrijden.
Het is handig voor vrouwen die borstvoeding geven
Ontkiemd bruine rijst of gekiemd bruine rijstis handig voor moeders die borstvoeding geven.
Onderzoek bij vrouwen die borstvoeding geven vermoeidheidbevestigde positieve resultaten bij het verminderen van depressie en stemmingsstoornissen.
Heeft antidepressieve eigenschappen
Ontsproten bruine rijstBevat antidepressieve eigenschappen en helpt bij het bestrijden van psychische stoornissen.
Een onderzoek, bruine rijstu, depressietoonde de aanwezigheid aan van essentiële aminozuren zoals glycerine, GABA en glutamine, die werken om angst en stress te verminderen.
Helpt de darmfunctie
bruine rijstDe aanwezigheid van onoplosbare vezels in de inhoud bevordert de spijsvertering en bevordert een goede uitscheiding. Water wordt in de darm gezogen door de aanwezigheid van vezels, die meer vloeistof toevoegen aan de stoelgang en constipatie voorkomen.
bruine rijstlaag glycemische index Het is de beste optie voor mensen die lijden aan candida-schimmelinfecties.
In dit geval mogen suiker- en zetmeelrijke voedingsmiddelen niet in de voeding voorkomen, omdat ze het risico op ontstekingen verhogen. bruine rijst Het hoge vezelgehalte helpt het spijsverteringssysteem om de overgroei van candida te genezen.
Het is een belangrijk voedsel voor kinderen
Licht verteerbaar en rijk aan vezels bruine rijstis een van de beste voedingsmiddelen voor kinderen. Het is rijk aan een aantal voedingsstoffen zoals calcium, mangaan, selenium en andere die het kind helpen groeien.
Voordelen van bruine rijst voor de huid
Zorgt voor een vlekvrije huid
bruine rijstHet rijke vezelgehalte en andere essentiële mineralen werken om de huid vlekvrij te maken. Het is ook bekend dat de eiwitten die in deze graansoort worden aangetroffen, werken als een krachtige exfoliant. Ze stimuleren de celgroei en bevorderen de doorbloeding van de huid, waardoor deze er levendig en stralend uitziet.
Probeer dit recept gemaakt met bruine rijst voor een vlekvrije huid;
materialen
1/2 kopje bruine rijst
1 glazen water
1 kom
Maak katoenen ballen schoon
Hoe is het gedaan?
- Doe de rijst in een schone kom en maak deze nat met water. Wacht ongeveer 15 minuten tot de voedingsstoffen in het water sijpelen.
- Zeef het mengsel, bewaar het water en gebruik de rijst om te koken.
- Dompel een schoon watje in de vloeistof en maak daarmee je gezicht en hals schoon. Masseer zachtjes gedurende een paar minuten.
Wacht ongeveer 10 minuten totdat het mengsel volledig is opgedroogd. Was het met normaal water en droog het.
- Herhaal dit proces elke dag om een stralende gloed te krijgen.
Deze methode werkt als een efficiënte toner en helpt alle zichtbare vlekken te minimaliseren.
Voorkomt vroegtijdige veroudering
Vol met eiwitten bruine rijstherstelt beschadigde huid, beschermt tegen rimpels, slappe huid en fijne lijntjes.
Fluctuerende bloedsuikerspiegels kunnen leiden tot stress, een van de belangrijkste oorzaken van veroudering. bruine rijstDe complexe koolhydraten die het bevat, kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het voorkomen van vroegtijdige veroudering.
Behoudt de elasticiteit van de huid
bruine rijstHet selenium dat het bevat, helpt de elasticiteit van de huid te behouden en huidontsteking te verminderen. De omschrijving van het gezichtsmasker dat hiervoor kan worden aangebracht is als volgt:
materialen
2 eetlepels bruine rijst
1 eetlepels yoghurt
Hoe is het gedaan?
- Om eerst dit gezichtsmasker te maken bruine rijst maal tot zeer fijn.
Meng een eetlepel yoghurt met een halve eetlepel gemalen rijst. Breng dit mengsel aan op je pas gewassen gezicht.
Spoel na ongeveer 10 minuten af met warm water.
Herhaal dit proces twee keer per week voor het beste resultaat.
Effectief bij de behandeling van acne
bruine rijstzit boordevol antioxidanten, vitamines en magnesium die de huid beschermen tegen puistjes en acne.
Insuline geproduceerd met behulp van witte rijst triggert de talgproductie in de huid. Overtollig talg op de huid kan acne veroorzaken. bruine rijst het voorkomt dit probleem effectief.
Het verzacht brandwonden en helpt de roodheid rond acne te verminderen. De methode die hiervoor gebruikt kan worden is als volgt;
materialen
2 eetlepels bruine rijstwater
Katoenen ballen
Hoe is het gedaan?
- Reinig uw gezicht grondig. Dompel een watje in rijstwater en breng het rechtstreeks op de aangetaste plekken aan.
- Wacht tot het droog is. Het duurt ongeveer 10 tot 15 minuten. Was het af met lauw water.
Herhaal deze methode elke drie dagen om een acne-vrije huid te krijgen.
Kan worden gebruikt bij de behandeling van eczeem
bruine rijstHet hoge zetmeelgehalte is effectief bij het verlichten van eczeem.
Een schone doek bruine rijst wateren klop zachtjes op het getroffen gebied. Herhaal het proces gedurende vijf minuten en laat het drogen. Deze behandeling moet gedurende 10 dagen twee keer per dag worden toegepast.
Verzacht huiduitslag en zonnebrand
bruine rijstHet heeft hoge ontstekingsremmende en verkoelende eigenschappen die huiduitslag en zonnebrand kunnen genezen. Het helpt de huid snel te genezen en voorkomt littekens.
Voordelen van bruine rijst voor haar
Geneest beschadigd haar
Haar heeft een reeks mineralen en voedingsstoffen nodig voor een gezonde groei. Bruine rijst sHet behandelt hongerige huid en wortels, voorkomt breuk en stopt zo haaruitval.
Het bevat ook eiwitten die de celgroei en de bloedtoevoer naar de hoofdhuid bevorderen, waardoor ze een uitstekend ingrediënt zijn voor de behandeling van beschadigd haar. Hier is een maskerrecept waarbij bruine rijst wordt gebruikt om beschadigd haar te voorkomen;
materialen
3-4 eetlepels bruine rijst
1 eieren
1 glazen water
Hoe is het gedaan?
Meng de gemalen rijst met het eiwit en voeg een glas water toe. Klop dit mengsel om het een beetje schuimig te maken.
Breng het mengsel op het haar aan. Spoel na ongeveer 10 minuten. Het helpt het haar te reinigen, verwijdert vuil en overtollige olie.
Herhaal dit proces een of twee keer per week voor beschadigd haar.
Functioneert als natuurlijke conditioner
bruine rijstHet zit vol met voedingsstoffen, vezels en zetmeel die het haar dun en glanzend kunnen maken. Volg het onderstaande proces om uw eigen natuurlijke conditioner te maken:
materialen
1 glas bruine rijstwater
3-4 druppels rozemarijn / geranium / lavendel of een andere etherische olie naar keuze
Hoe is het gedaan?
- Een kop bruine rijst waterVoeg er een paar druppels etherische olie aan toe en laat het goed mengen.
- Breng dit mengsel na het wassen met shampoo aan op je haar.
Wacht 10 tot 15 minuten en was daarna af met koud water.
Herhaal dit proces in elke badkamer.
Helpt bij het behandelen van roos
bruine rijstHet is rijk aan selenium, een mineraal waarvan bekend is dat het roos vermindert. Het regelmatig gebruik ervan ondersteunt ook een gezonde haargroei.
Wat u moet doen, is uw haar en hoofdhuid twee keer per week met vers gemaakt rijstwater masseren. Dit proces zorgt voor een goede doorbloeding en voeding naar uw haarzakjes.
Is bruine rijst schadelijk?
Kan ernstige problemen veroorzaken als deze wordt genegeerd bruine rijst Er kunnen verschillende bijwerkingen en gezondheidsrisico's aan verbonden zijn.
Voor sommige mensen, vooral degenen die allergisch zijn voor soja, noten en gluten bruine rijst kan allergisch zijn.
Meer dan zes dagen gekoeld bruine rijst niet bewaren. Na verloop van tijd kan de voedselrijke omgeving fungeren als voedingsbodem voor sommige micro-organismen.
In grote hoeveelheden, omdat het een hoge concentratie arseen bevat dat orgaanfalen, weefselschade en uiteindelijk de dood kan veroorzaken bruine rijst Gebruik het niet.
Houd je van bruine rijst? Waar gebruik je anders bruine rijst dan rijst?
