Wat is selenium, wat is het, wat is het? Voordelen en schade

selenium Het is een essentieel mineraal voor de gezondheid van het lichaam en moet worden verkregen uit het voedsel dat we eten.

Het is slechts in kleine hoeveelheden nodig, maar speelt een belangrijke rol bij bepaalde processen in het lichaam, zoals de stofwisseling en de schildklierfunctie.

In het artikel "wat doet selenium in het lichaam", "wat zijn de voor- en nadelen van selenium", "wat zijn de voordelen van selenium voor haar en huid", "wat is seleniumtekort", "welke ziekten veroorzaakt seleniumtekort", “heeft selenium bijwerkingen, wat zijn de eigenschappen van selenium”U vindt de antwoorden op uw vragen.

Wat zijn de voordelen van selenium?

Het werkt als een krachtige antioxidant

Antioxidanten zijn verbindingen die in voedingsmiddelen worden aangetroffen en die celbeschadiging door vrije radicalen voorkomen. Vrije radicalen zijn normale bijproducten van processen die dagelijks in ons lichaam plaatsvinden.

Ze worden als slecht beschouwd, maar vrije radicalen zijn eigenlijk essentieel voor de gezondheid. Ze voeren belangrijke taken uit, waaronder de bescherming van het lichaam tegen ziekten.

Aandoeningen zoals roken, alcoholgebruik en stress kunnen echter buitensporige hoeveelheden vrije radicalen genereren. Dit leidt tot oxidatieve stress, die gezonde cellen beschadigt.

Oxidatieve stress is in verband gebracht met een verhoogd risico op vroegtijdige veroudering en beroerte, evenals chronische ziekten zoals hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer en kanker.

selenium Antioxidanten zoals antioxidanten helpen oxidatieve stress te verminderen door het aantal vrije radicalen onder controle te houden.

Het werkt door overtollige vrije radicalen te neutraliseren en cellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress.

Het vermindert het risico op sommige vormen van kanker

seleniumNaast het verminderen van oxidatieve stress in het lichaam, helpt het ook het risico op bepaalde vormen van kanker te verminderen.

deze seleniumHet wordt toegeschreven aan zijn vermogen om DNA-schade en oxidatieve stress te verminderen, het immuunsysteem te versterken en kankercellen te vernietigen.

Dit effect is alleen gerelateerd aan selenium dat via voedsel wordt ingenomen, hetzelfde effect wordt niet gezien als het als supplement wordt ingenomen. Wel enig onderzoek het nemen van seleniumsupplementensuggereert dat het bijwerkingen kan verminderen bij mensen die bestralingstherapie ondergaan.

Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat orale seleniumsupplementen de algehele kwaliteit van leven en door straling veroorzaakte diarree bij vrouwen met baarmoederhals- en baarmoederkanker verminderden.

Beschermt tegen hartaandoeningen

lichaam selenium lage bloedspiegels zijn geassocieerd met een verhoogd risico op coronaire hartziekte, een dieet rijk aan seleniumhelpt het hart gezond te houden.

In een analyse van 25 observationele studies, bloed selenium Een toename van 50% van het aantal coronaire hartziekten ging gepaard met een vermindering van 24% van het aantal coronaire hartziekten.

selenium Het verlaagt ook markers van ontstekingen in het lichaam, een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen.

Bijvoorbeeld een overzicht van 433.000 gecontroleerde onderzoeken waarbij meer dan 16 mensen met coronaire hartziekten betrokken waren, selenium pil toonde aan dat het innemen van het medicijn de niveaus van CRP, een ontstekingsmarker, verlaagt.

Bovendien verhoogde het de niveaus van glutathionperoxidase, een krachtige antioxidant.

deze seleniumHet is aangetoond dat meel het risico op een hartaanval vermindert door ontstekingen en oxidatieve stress in het lichaam te verminderen. Oxidatieve stress en ontsteking zijn gekoppeld aan atherosclerose of opbouw van tandplak in de slagaders.

Het kan leiden tot gevaarlijke gezondheidsproblemen zoals atherosclerose, beroerte, hartaanval en coronaire hartziekte.

Voedsel eten dat rijk is aan seleniumHet is een uitstekende manier om het niveau van oxidatieve stress en ontstekingen te minimaliseren.

Helpt mentale achteruitgang te voorkomen

Ziekte van AlzheimerHet is een verwoestende aandoening die geheugenverlies veroorzaakt en gedachten en gedrag negatief beïnvloedt. Het aantal mensen met de ziekte van Alzheimer neemt met de dag toe. Daarom gaan studies op volle snelheid door om manieren te vinden om deze degeneratieve ziekte te voorkomen.

Aangenomen wordt dat oxidatieve stress bijdraagt ​​aan zowel het ontstaan ​​als de progressie van neurologische ziekten zoals Parkinson, multiple sclerose en de ziekte van Alzheimer.

Veel studies hebben aangetoond dat patiënten met de ziekte van Alzheimer een lager bloed hebben selenium Hij besefte dat hij een niveau had.

Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat de inname via de voeding uit voedsel en supplementen bestaat selenium Het heeft aangetoond dat het het geheugen kan verbeteren bij patiënten met de ziekte van Alzheimer.

kleine studie bij patiënten met milde cognitieve stoornissen selenium ontdekte dat aanvullende consumptie van een paranoot rijk aan vitamine C de verbale vloeiendheid en andere mentale functies verbetert.

Bovendien is het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer lager in het mediterrane dieet, waar voedingsmiddelen met een hoog seleniumgehalte, zoals zeevruchten en noten, overvloedig worden geconsumeerd.

Belangrijk voor de gezondheid van de schildklier

selenium Het is belangrijk voor een goede werking van de schildklier. Schildklierweefsel heeft een hogere hoeveelheid dan enig ander orgaan in het menselijk lichaam. selenium Het bevat.

Dit krachtige mineraal helpt de schildklier te beschermen tegen oxidatieve schade en speelt ook een belangrijke rol bij de aanmaak van schildklierhormonen.

Een gezonde schildklier is belangrijk omdat het de stofwisseling reguleert en de groei en ontwikkeling van het lichaam regelt.

Selenium tekorteen aandoening waarbij het immuunsysteem de schildklier aanvalt hypothyreoïdie veroorzaakt schildklieraandoeningen zoals Hashimoto's thyroïditis.

observationele studie van meer dan 6,000 mensen, lage seleniumspiegelsontdekte dat thyroïditis geassocieerd was met het risico op auto-immune thyroïditis en hypothyreoïdie.

Ook enkele onderzoeken selenium supplementenheeft ook aangetoond dat het nuttig kan zijn voor mensen bij wie de ziekte van Hashimoto is vastgesteld.

een compilatie, selenium supplementenHij ontdekte dat drie maanden innemen leidde tot lagere schildklierantilichamen. Het verbeterde ook de stemming en het algemene welzijn bij patiënten met de ziekte van Hashimoto.

Versterkt de immuniteit

Het immuunsysteem houdt het lichaam gezond door potentiële bedreigingen te detecteren en te bestrijden. Deze omvatten bacteriën, virussen en parasieten.

selenium, gezondheid van het immuunsysteemspeelt daarin een belangrijke rol Deze antioxidant vermindert ontstekingen en verhoogt de immuniteit door de oxidatieve stress van het lichaam te verminderen.

Studies hebben aangetoond dat bloedspiegels selenium Het is aangetoond dat het de immuunrespons verhoogt.

Öte yandan, selenium tekortEr is beweerd dat het de immuuncellen nadelig beïnvloedt en dat het een langzamere immuunrespons veroorzaakt.

Ayrıca, selenium supplementen invloed hebben, tuberculose en helpt het immuunsysteem bij hepatitis C-patiënten te versterken.

Vermindert astmasymptomen

Astma is een chronische ziekte die de luchtwegen aantast die lucht in en uit de longen transporteren.

Bij astmapatiënten raakt de luchtweg ontstoken en begint deze te vernauwen, wat symptomen veroorzaakt zoals piepende ademhaling, kortademigheid, benauwdheid op de borst en hoesten.

Astma wordt geassocieerd met verhoogde niveaus van oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam. seleniumVanwege het vermogen van meel om ontstekingen in het lichaam te verminderen, suggereren sommige onderzoeken dat dit mineraal effectief kan zijn bij het verminderen van aan astma gerelateerde symptomen.

Studies tonen aan dat mensen met astma lagere bloedspiegels hebben selenium stelt dat het bestaat.

Een studie vond hogere bloedspiegels selenium toonde aan dat astmapatiënten met een lage longfunctie een betere longfunctie hadden dan patiënten met een lage longfunctie.

Selenium-supplementen het is ook nuttig voor het verminderen van aan astma gerelateerde symptomen.

Een studie gaf astmapatiënten bijvoorbeeld 200 mcg per dag. selenium Ze ontdekten dat het gebruik van corticosteroïdgeneesmiddelen die werden gebruikt om hun symptomen onder controle te houden, afnam wanneer ze ze gaven.

Voedingsmiddelen die selenium bevatten

De volgende voedingsmiddelen zijn de rijkste voedingsbronnen van selenium.

- Oester

– Paranoten

– Heilbot

- Tonijn

- Ei

- Sardientjes

- Zonnebloemzaden

- Kipfilet

- Hindi

- Hüttenkäse

- Shiitake paddestoel

bruine rijst 

- Snijboon

Spinazie

- linzen

Cashewnoten

- Banaan

in plantaardig voedsel hoeveelheid seleniumin de grond waar ze zijn gekweekt aan seleniumgehalte varieert afhankelijk.

Bijvoorbeeld een studie, ParanotenDe volgende selenium laat zien dat de concentratie per regio verschilt. Een enkele paranoot in de ene regio leverde 288% van de aanbevolen inname, terwijl andere slechts 11% leverden.

Dagelijks in te nemen hoeveelheid selenium

Voor volwassenen (zowel mannen als vrouwen), dagelijkse behoefte aan selenium Het is 55 mcg. Het is 60 mcg per dag voor zwangere vrouwen en 70 mcg per dag voor vrouwen die borstvoeding geven. De aanvaardbare bovengrens voor selenium is 400 mcg per dag. Te veel hiervan kan gezondheidsproblemen veroorzaken.

De nadelen van overmatige inname van selenium

selenium Hoewel essentieel voor de gezondheid, is overmatige inname zeer gevaarlijk. Consumptie van hoge doses selenium kan giftig en zelfs dodelijk zijn.

Selenium-toxiciteit Hoewel het zelden voorkomt, moet het worden geconsumeerd in de buurt van de aanbevolen hoeveelheid van 55 mcg per dag en nooit de maximaal aanvaardbare bovengrens van 400 mcg per dag overschrijden.

Paranoten bevatten zeer grote hoeveelheden selenium. Te veel consumeren selenium toxiciteitwat zou kunnen veroorzaken.

Echter, toxiciteit voedingsmiddelen die selenium bevatten Het bestaat uit het gebruik van supplementen in plaats van ze te consumeren.

Symptomen van seleniumovermaat en toxiciteit Het is als volgt:

Haaruitval

Duizeligheid

- misselijkheid

- braken

- Tremoren

Spierpijn

In ernstige gevallen acuut selenium toxiciteit kan ernstige darm- en neurologische symptomen, hartaanval, nierfalen en overlijden veroorzaken.

Wat is seleniumtekort?

Selenium tekortduidt op een onvoldoende hoeveelheid mineralen in het lichaam. Dit, voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium in het land waar het is verbouwd selenium kan het gevolg zijn van verlaagde niveaus.

ontoereikend selenium receptie, selenium kan de functie van sommige gevoelige enzymen veranderen. Deze enzymen omvatten glutathionperoxidasen, joodthyroninedejodasen en selenoproteïnen.

Selenium tekort Het is gebleken dat personen met een lichamelijke handicap kwetsbaarder zijn voor fysiologische stress.

Wat zijn de symptomen van seleniumtekort?

Selenium tekort spier zwakte, angstmanifesteert zich als depressieve stemming en mentale verwarring. Deze symptomen kunnen leiden tot complexere gezondheidsrisico's als ze worden genegeerd.

Veroorzaakt cardiovasculaire problemen

Selenium tekortis gekoppeld aan cardiomyopathie, een chronische ziekte van de hartspier. Studies hebben aangetoond dat het de ziekte van Keshan veroorzaakt, een veel voorkomende vorm van cardiomyopathie in de regio Keshan in China. In muizenstudies selenium supplement verminderde cardiotoxiciteit.

seleniumHet is bekend dat het oxidatieve stress bestrijdt. Het tekort veroorzaakt mogelijk verhoogde oxidatieve stress en de gezondheid van het hart wordt ook aangetast.

Bij ratten selenium tekort verhoogde myocardschade. 

Een tekort aan mineralen kan ook lipideperoxidatie (afbraak van lipiden) veroorzaken. Dit veroorzaakt hoge bloeddrukniveaus en aggregatie van bloedplaatjes, waardoor het risico op hartaandoeningen toeneemt. 

Beïnvloedt het endocriene systeem

Het endocriene systeem reguleert hormonen die de groei, ontwikkeling en stofwisseling ondersteunen. Het omvat de schildklier, hypofyse en bijnieren, pancreas, testikels (mannelijk) en eierstokken (vrouwelijk).

schildklier, het maximum van alle organen van het menselijk lichaam selenium omvat concentratie. selenium Joodthyronine-dejodasen, enzymen die geassocieerd zijn met schildklierhormoon, ondersteunen het schildklierhormoonmetabolisme. Selenium tekort kan dit proces belemmeren.

seleniumHet regelt het werk van meer dan 30 verschillende selenoproteïnen, die allemaal meerdere acties op het endocriene systeem uitvoeren. Deze selenoproteïnen werken als antioxidanten en veranderen de celfunctie in het systeem.

Kan het bewegingsapparaat beschadigen

Selenium tekort Kan musculoskeletale aandoeningen veroorzaken. Een daarvan is de ziekte van Kashin-Beck, die wordt gekenmerkt door misvorming van botten, kraakbeen en gewrichten. Dit leidt tot verwijding van de gewrichten en beperkt beweging.

selenium en verwante selenoproteïnen spelen een rol bij de spierfunctie. Zowel bij vee als bij mensen selenium tekortEr is waargenomen dat het verschillende spierziekten veroorzaakt.

Beïnvloedt de gezondheid van het zenuwstelsel

Selenium tekortblijkt depressieve stemming en agressief gedrag te veroorzaken. Een tekort kan de omloopsnelheid van sommige neurotransmitters beïnvloeden.

selenium Glutathionperoxidasen worden voornamelijk in de hersenen aangetroffen. Deze enzymen verminderen reactieve zuurstofsoorten die de gezondheid van de hersenen kunnen schaden. Selenium tekort dit kan het gunstige proces belemmeren.

Beschadigt het immuunsysteem

rapporten selenium tekortgeassocieerd met zwakke immuniteit. Een tekort aan dit mineraal kan het immuunsysteem verzwakken.

Selenium tekortis gebleken dat het de immuunrespons vermindert en het risico op infectie verhoogt. Een tekort kan ook leiden tot disfunctie van immuuncellen.

Beïnvloedt het voortplantingssysteem

Selenium bij mannen, speelt een rol bij de biosynthese van testosteron. Een tekort kan mannelijke onvruchtbaarheid veroorzaken.

ook bij vrouwen selenium tekort kan onvruchtbaarheidsproblemen veroorzaken. Een tekort aan selenium kan op de lange termijn dodelijke gevolgen hebben. 

Wie krijgt seleniumtekort?

Selenium tekort Hoewel vrij zeldzaam, lopen bepaalde groepen mensen een hoger risico.

Die op Nierdialyse

Nierdialyse (ook bekend als hemodialyse) selenium haalt het eruit. Dialysepatiënten vanwege ernstige voedselbeperkingen selenium tekort rendabel.

Leven met hiv

Mensen met hiv door overmatig verlies van voedingsstoffen door diarree selenium tekortwat ze kunnen hebben. Zelfs malabsorptie kan een tekort veroorzaken. 

Mensen die in selenium-deficiënte regio's wonen

in de grond selenium Individuen die groenten eten die zijn geteeld in regio's met een lage selenium tekort kan in gevaar zijn.

Deze omvatten bepaalde regio's van China waar het seleniumgehalte in de bodem laag is. Personen die in bepaalde Europese landen wonen, kunnen ook risico lopen.

Hoe wordt een seleniumtekort gediagnosticeerd?

Selenium tekortwordt gediagnosticeerd en bevestigd door meting van mineraalconcentraties in serum of plasma. Minder dan 70 pk/mL selenium niveaus, geeft de mogelijkheid van een tekort aan.

Selenium Therapie

Personen met een seleniumtekort beste behandeling voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium is eten.

Seleniumrijk voedsel Als je om wat voor reden dan ook niet kunt eten, selenium supplementen zal ook effectief zijn. Raadpleeg altijd een arts voordat u supplementen gebruikt om seleniumvergiftiging te voorkomen.

Dientengevolge;

seleniumHet is een krachtig mineraal dat essentieel is voor het goed functioneren van het lichaam.

Het speelt een cruciale rol in het metabolisme en de schildklierfunctie. Het helpt ook het lichaam te beschermen tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress.

Dit mineraal is niet alleen essentieel voor de gezondheid, het helpt ook het immuunsysteem te versterken, leeftijdsgerelateerde mentale achteruitgang te vertragen en zelfs het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Deze micronutriënt komt voor in een breed scala aan voedingsmiddelen, van oesters tot paddenstoelen.