Wat is niacine? Voordelen, schade, tekort en eigen risico

Niacine Vitamine B3Het is een essentiële voedingsstof voor het lichaam. Het is noodzakelijk voor het goed functioneren van elk deel van het lichaam.

Deze vitamine; Het verlaagt cholesterol, verlicht artritis en verbetert de hersenfunctie. Maar als u het in hoge doses inneemt, kan het ernstige bijwerkingen veroorzaken.

In deze tekst "Wat is niacine en wat doet het", "niacine-deficiëntie" komisch niacine vitamine U krijgt te horen wat u moet weten.

Wat is niacine?

Het is een van de acht B-vitamines en Vitamine B3 Ook wel genoemd. Er zijn twee belangrijke chemische vormen, en elk heeft een ander effect op het lichaam. Beide vormen zijn te vinden in voedingsmiddelen en supplementen.

Nicotine zuur

Gebruikt voor de behandeling van hoog cholesterol en hartaandoeningen niacine is de vorm.

Niacinamide of nicotinamide

Nicotine zuurHet verlaagt het cholesterol niet, in tegenstelling tot Maar het helpt diabetes type 1, sommige huidaandoeningen en schizofrenie te behandelen.

Omdat deze vitamine in water oplosbaar is, wordt deze niet in het lichaam opgeslagen. Dit betekent dat het lichaam het overtollige dat niet nodig is, zal verdrijven. We krijgen deze vitamine uit voedsel en ook tryptofaan een aminozuur genaamd niacine Het maakt.

Wat doet niacine?

Net als bij andere B-vitaminen, zet het voedsel om in energie door enzymen te helpen hun werk te doen.

De belangrijkste bestanddelen, NAD en NADP, zijn twee co-enzymen die betrokken zijn bij het cellulaire metabolisme. Deze co-enzymen zijn antioxidanten die een rol spelen bij DNA-herstel en bij signalering naar cellen.

niacine-tekort

Symptomen van een tekort zijn onder meer:

- Geheugenverlies en mentale verwarring

Vermoeidheid

- Depressie

Hoofdpijn

- Diarree

- Huid problemen

Een tekort is een zeldzame aandoening, meestal in ontwikkelde landen. Het wordt gezien in landen met ernstige ondervoeding. ernstige tekortkoming pellegra Het kan een mogelijk dodelijke ziekte veroorzaken, genaamd

Wat is de dagelijkse hoeveelheid die moet worden ingenomen?

De behoefte van een persoon aan een bepaalde vitamine; varieert afhankelijk van dieet, leeftijd en geslacht. De aanbevolen dagelijkse doses voor deze vitamine zijn als volgt:

Bij zuigelingen

0-6 maanden: 2mg per dag

7-12 maanden: 4mg per dag

Bij kinderen

1-3 jaar oud: 6mg per dag

4-8 jaar oud: 8mg per dag

9-13 jaar oud: 12mg per dag

Bij adolescenten en volwassenen

Voor mannen vanaf 14 jaar: 16mg per dag

Voor meisjes en vrouwen vanaf 14 jaar: 14mg per dag

Zwangere vrouw: 18mg per dag

Vrouwen die borstvoeding geven: 17mg per dag

Wat zijn de voordelen van niacine?

Verlaagt het LDL-cholesterol

Deze vitamine wordt sinds de jaren vijftig gebruikt om hoog cholesterol te behandelen. Het kan het niveau van LDL (slechte) cholesterol met 1950-5% verlagen.

Vanwege de mogelijke bijwerkingen is het echter niet de primaire behandeling voor cholesterolbehandeling. Het wordt eerder voornamelijk gebruikt als een cholesterolverlagende behandeling voor mensen die geen statines kunnen verdragen.

Verhoogt HDL-cholesterol

Naast het verlagen van het LDL-cholesterol, verhoogt het ook het HDL-cholesterol. Het helpt bij het afbreken van apolipoproteïne A1, een eiwit dat helpt bij het maken van HDL. Studies tonen aan dat het het HDL-cholesterolgehalte met 15-35% kan verhogen.

Verlaagt triglyceriden

Een ander voordeel van deze vitamine voor bloedvetten is dat het triglyceriden met 20-50% vermindert. Het doet dit door de werking van het enzym dat betrokken is bij de triglyceridensynthese te stoppen.

Met als resultaat dit; Het vermindert de productie van lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) en lipoproteïne met zeer lage dichtheid (VLDL). Therapeutische doses zijn nodig om deze effecten op cholesterol- en triglyceridenspiegels te bereiken.

Helpt hartaandoeningen te voorkomen

Het effect van deze vitamine op cholesterol helpt indirect ook hartziekten te voorkomen. Een recente studie, niacine behandelingDe studie concludeerde dat hartaandoeningen het risico op overlijden door een hartaanval of hartaandoeningen zoals een beroerte aanzienlijk verminderen bij mensen met of een hoog risico op hartaandoeningen.

Helpt diabetes type 1 te behandelen

Diabetes type 1 is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam de insulinevormende cellen in de pancreas aanvalt en vernietigt.

niacineEr is onderzoek dat aantoont dat het deze cellen kan helpen beschermen en het risico op diabetes type 1 bij kinderen met een mogelijk risico kan verminderen.

Maar voor mensen met diabetes type 2 is de situatie iets ingewikkelder. niacineAan de ene kant helpt het om de hoge cholesterolwaarden te verlagen die vaak worden gezien bij diabetes type 2, aan de andere kant heeft het de potentie om de bloedsuikerspiegel te verhogen.

Dus om een ​​hoog cholesterolgehalte te behandelen niacine pil Diabetici die diabetes hebben, moeten hun bloedsuikerspiegel zorgvuldig controleren.

Verbetert de hersenfunctie

Als onderdeel van de NAD- en NADP-co-emzymen van de hersenen om energie en functie te leveren niacinee behoeften. Hersenvertroebeling en psychiatrische symptomen, niacine-tekort geassocieerd met.

Sommige soorten schizofrenie kunnen ook met deze vitamine worden behandeld, omdat het helpt de schade aan hersencellen die het gevolg is van een tekort ongedaan te maken.

Voorlopig onderzoek toont ook aan dat het kan helpen de hersenen gezond te houden bij de ziekte van Alzheimer.

Verbetert huidfuncties

Deze vitamine helpt de huidcellen te beschermen tegen schade door de zon wanneer deze oraal wordt ingenomen of door middel van lotions op de huid wordt aangebracht. Recent onderzoek toont aan dat het sommige soorten huidkanker kan helpen voorkomen.

Een studie wees uit dat het tweemaal daags innemen van 500 mg nicotinamide het aantal niet-melanome huidkanker verlaagde bij mensen met een hoog risico op huidkanker.

Vermindert de symptomen van artritis

Uit een voorlopige studie bleek dat deze vitamine de symptomen van artrose verlicht door de beweeglijkheid van de gewrichten te vergroten. Een andere studie met ratten in een laboratoriumomgeving, niacine vitamine vond dat een injectie bevat

Behandelt pellagra

pellagra, Ziekten geassocieerd met niacine-deficiëntieis een van hen. niacine supplement Het nemen ervan is de belangrijkste behandeling voor deze ziekte. Niacine-deficiëntie is zeldzaam in zogenaamde geïndustrialiseerde landen. Soms kan het worden gezien met alcoholisme, anorexia of de ziekte van Hartnup.

Wat vindt niacine?

Deze vitamine wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder vlees, gevogelte, vis, brood en ontbijtgranen. Sommige energiedrankjes kunnen ook zeer hoge doses B-vitamines bevatten. Hieronder,  voedingsmiddelen die niacine bevatten ve De hoeveelheden zijn vermeld:

Kipfilet: 59% van de dagelijkse inname

Tonijn in blik (in lichte olie): 53% van de ADH

Rundvlees: 33% van de ADH

Gerookte zalm: 32% van de ADH

Volkoren granen: 25% van de ADH

Pinda's: 19% van de ADH

Linzen: 10% van de ADH

1 snee volkorenbrood: 9% van de ADH

Versterking nodig?

iedereen niacine vitamineHij heeft een koe nodig, maar de meeste mensen halen die uit hun voeding. Als u nog steeds een tekort heeft en hogere doses moet innemen, neem dan contact op met uw arts B3 vitamine pil kan aanbevelen. Het is het beste om de arts te raadplegen voordat u een supplement gebruikt, omdat grote hoeveelheden bijwerkingen kunnen hebben.

Schade aan niacine en bijwerkingen

Het kan geen kwaad om vitamines uit voedsel te halen. Maar supplementen kunnen verschillende bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, braken, levertoxiciteit. De meest voorkomende bijwerkingen van supplementen zijn:

niacine spoeling

Nicotine zuur supplementen kunnen blozen van het gezicht, de borst of de nek veroorzaken als gevolg van bloedvatverwijding. U kunt ook een tintelend, branderig gevoel of pijn ervaren.

Maagirritatie en misselijkheid

Misselijkheid, braken en maagirritatie kunnen optreden, vooral bij gebruik van nicotinezuur met langzame afgifte. Dit resulteert in verhoging van leverenzymen.

Lever schade

Dit is een hoge dosis in de loop van de tijd bij de behandeling van cholesterol. niacine Het is een van de gevaren van kopen. langzame afgifte nicotine zuurwordt vaker gezien.

Bloedsuikercontrole

Grote doses (3-9 gram per dag) van deze vitamine leiden tot verminderde controle van de bloedsuikerspiegel bij zowel kort als langdurig gebruik.

Ooggezondheid

Een zeldzame bijwerking die visusstoornissen veroorzaakt, verschijnt naast andere nadelige effecten op de gezondheid van het oog.

Goed

Deze vitamine kan het urinezuurgehalte in het lichaam verhogen en kan leiden tot jicht.

Dientengevolge;

niacineis een van de acht B-vitamines die belangrijk zijn voor elk deel van uw lichaam. Je kunt de hoeveelheid die je nodig hebt via de voeding binnenkrijgen. Soms worden echter supplementvormen aanbevolen voor de behandeling van bepaalde medische aandoeningen, waaronder een hoog cholesterolgehalte.