Menselijk groeihormoon (HGH), ook bekend als groeihormoon of zoals het in de volksmond bekend is hoogte groeihormoon Het is een belangrijk hormoon dat door de hypofyse wordt aangemaakt. Groei, lichaamssamenstellingspeelt een sleutelrol bij celherstel en metabolisme.
HGH Het verbetert ook de spiergroei, kracht en trainingsprestaties, terwijl het ook helpt bij het herstel van blessures en ziekte.
HGH-niveausLage niveaus van de ziekte kunnen de kwaliteit van leven nadelig beïnvloeden, het risico op ziekte verhogen en vetophoping veroorzaken.
Het handhaven van een normaal niveau is vooral belangrijk tijdens gewichtsverlies, wondgenezing en atletische training. Voeding en levensstijlkeuzes, groeihormoon Het heeft een grote invloed op het niveau.
Wat is HGH?
HGHstimuleert de groei, reproductie en regeneratie van cellen in het lichaam en helpt gezonde weefsels, spieren en organen te behouden.
HGH Zonder dit kan de groei en ontwikkeling ernstig worden vertraagd en kan het onmogelijk zijn om doorlopend beschadigd weefsel te herstellen.
De hypofyse aan de basis van de hersenen menselijk groeihormoon verantwoordelijk voor het produceren. HGHHet is essentieel voor de goede ontwikkeling van kinderen en adolescenten, vooral tijdens de adolescentie.
Oorzaken van groeihormoondeficiëntie?
Een tekort aan dit belangrijke regulerende hormoon bij kinderen kan worden veroorzaakt door een trauma of infectie van de hypofyse, een tekort aan hypofysehormonen of genetische factoren.
Bij volwassenen kan het ook het gevolg zijn van de behandeling van een goedaardige tumor in de hypofyse door middel van een operatie of bestralingstherapie.
Artsen en wetenschappers, HGH-hormoonZe begrijpen nog steeds niet volledig de complexiteit van het mechanisme waarmee veel belangrijke lichaamsfuncties worden gereguleerd.
Hoe beïnvloedt het HGH-hormoon mannen en vrouwen?
Zowel mannen als vrouwen HGH-hormoon Het produceert, maar de productie van vrouwen begint veel eerder te vertragen dan die van mannen.
De meeste vrouwen zijn begin twintig groeihormoon Terwijl hun productie vertraagt, ervaren mannetjes dit effect over het algemeen pas als ze midden tot eind 40 zijn.
voor dames laag groeihormoon De effecten zijn onder meer een droge huid, toename van buikvet, merkbare rimpels en dunner wordend haar.
Geschikt voor vrouwensystemen HGH-niveausAls ze hebben wat ze hebben, is de kans groter dat ze een gezond lichaamsvetgehalte behouden, het risico op osteoporose wordt verminderd en de huid soepel wordt.
Voor mannen groeihormoondeficiëntiekan seksuele anorexia, haaruitval of dunner worden, geheugenverlies en spierzwakte veroorzaken. Groeihormoonheeft een positief effect op de aanmaak van testosteron, wat de energie en kracht bij mannen kan verhogen.
Effecten van groeihormoondeficiëntie
Menselijk groeihormoon Bij een tekort zullen de symptomen sterk variëren, afhankelijk van de leeftijd en het geslacht van de persoon.
HGH-tekort Het is belangrijk om de symptomen te kennen, aangezien het een groot probleem is bij kinderen en tieners Jonge kinderen die beduidend kleiner zijn dan hun leeftijdsgenoten en minder groeien groeihormoondeficiëntie kan in gevaar zijn.
Lichamelijke ontwikkeling is totaal anders dan sociale ontwikkeling. HGH-tekort Kinderen met cognitie moeten in hetzelfde tempo vooruitgaan als hun leeftijdsgenoten en hoeven zich geen zorgen te maken over taalontwikkeling of sociale vaardigheden, aangezien dit afzonderlijke kwesties zijn van fysieke ontwikkeling.
Laag groeihormoon Veel voorkomende symptomen bij kinderen met
Vertraagde puberteit
- Verhoogd vetgehalte in het gezicht en de buik
- Vooral als uw gezicht er veel jonger uitziet dan zijn leeftijdsgenoten.
Langzame haargroei
GroeihormoondeficiëntieDe symptomen die bij volwassenen worden gezien, zijn heel verschillend:
Haaruitval
- Depressie
Seksuele disfunctie, waaronder een laag libido, erectiestoornissen en vaginale droogheid
Verlies van spiermassa of kracht
Onvermogen om zich te concentreren
Hoge serumtriglycerideniveaus, vooral LDL-cholesterol
- onverklaarbare gewichtstoename, vooral in de buikstreek
Insuline-resistentie
Voordelen van groeihormoon
Groeihormoon spierontwikkeling
Menselijk groeihormoonstimuleert de collageensynthese in het bewegingsapparaat. Collageenzorgt voor extra kracht en uithoudingsvermogen in spieren en pezen, vooral tijdens lichamelijke activiteit.
Voor degenen die een tekort hebben, is aangetoond dat verhoogde niveaus van dit regulerende hormoon met langdurige compenserende therapie de spierkracht normaliseren, de lichaamssamenstelling verbeteren, het uithoudingsvermogen verhogen en de lichaamstemperatuur tijdens fysieke activiteit verbeteren.
Bouwt sterke botten op
Groeihormoonwordt vrijgegeven op basis van signalen van de hypofyse en is essentieel voor de groei van botten en spieren, vooral tijdens de puberteit.
Groeihormoon Het is ook verantwoordelijk voor het stimuleren van de productie van insuline-achtige groeifactor of IGF-1 geproduceerd in de lever.
IGF-1, ook bekend als Somatomedin C, heeft een structuur die lijkt op insuline en speelt ook een cruciale rol in de ontwikkeling van kinderen.
Als we ouder worden HGH-productie vertraagt. Deze vertraging kan ervoor zorgen dat de cellen in de botten achteruitgaan omdat ze niet langer worden vernieuwd of vervangen.
thuis groeihormoon Evenals met de juiste niveaus van IGF-1, zal het lichaam in staat zijn om de totale botmassa te vergroten en de juiste hoeveelheid botvormende regeneratieve cellen te produceren om in latere jaren sterkere botten te hebben.
Geneest fracturen sneller
Het lichaam heeft verschillende procedures nodig om gebroken botten goed te laten genezen. Naast mineralenregulatie en botcelmetabolisme zijn de juiste hormoonbalans en groeifactoren nodig om botbreuken te herstellen.
Menselijk groeihormoonHet kan de regeneratie van een gebroken bot bevorderen en het een nuttig ingrediënt maken tijdens het herstel van een blessure.
IGF-1 helpt ook bij het ondersteunen van botgenezing. Bij dierproeven, de plaats van de verwonding groeihormoonHet is aangetoond dat toediening van u-injecties de genezing van botbreuken verbetert.
Voor het herstel van cellen en weefsels in spieren, pezen, ligamenten en botten die nodig zijn bij normale slijtage naast de genezing van fracturen menselijk groeihormoon Is vereist.
Naarmate we ouder worden en HGH-productie hoe minder, zelfs de kleinere verwondingen zullen langzamer genezen.
Vermindert seksuele disfunctie
Recent onderzoek met mannelijke voortplantingsfunctie groeihormoon Het laat zien dat er een sterke link is tussen de niveaus.
Groeihormoondeficiëntie Degenen met erectiestoornissen, verminderd libido en andere seksuele disfunctie hebben meer kans om dit te ervaren.
Bewijs van Duitse onderzoekers suggereert dat erecties van de penis de gladde spieren van de penis stimuleren groeihormoonHet suggereert dat het kan worden veroorzaakt door het vrijkomen van.
Verbetert het afvallen
HGH-hormoon Het kan mensen met overgewicht helpen om af te vallen. Deelnemers aan een onderzoeksstudie vergeleken met degenen die werden behandeld met placebo HGH Ze waren in staat om anderhalf keer meer gewicht te verliezen bij behandeling met
GroeihormoonHet belangrijkste effect is op visceraal vetweefsel, dat is vet dat zich ophoopt in de navelstreek. Dit overtollige vet is ook een risicofactor voor hartaandoeningen.
HGH-hormoonHet is ook bekend dat het de droge spiermassa helpt vergroten, wat gunstig is voor het bevorderen van gewichtsverlies.
Degenen die een caloriearm dieet volgen in de studiegroep, groeihormoonAls resultaat van een verhoogde afscheiding ervoer hij versneld vetverlies, grotere spiergroei en meer gewichtsverlies.
Verbetert de stemming en cognitieve functie
Groeihormoondeficiëntie voor volwassenen met HGH-therapie Het kan de stemming, het psychologische welzijn en zelfs de cognitieve functie verbeteren. Deelnemers aan één onderzoek ervoeren een toename van concentratie, geheugen en gemoedstoestand met suppletie.
Daarom is het met verder onderzoek mogelijk dat dit een nuttige therapie kan worden voor mensen die lijden aan cognitieve achteruitgang of stemmingsstoornissen.
Vermindert het risico op hartaandoeningen
geschikt groeihormoon Het handhaven van de niveaus kan helpen om het hart langer gezond te houden.
Onderzoekers, groeihormoondeficiëntie stelt dat mensen met hart- en vaatziekten vaker verschillende risicofactoren voor hart- en vaatziekten vertonen.
Onder hen meer hoge triglycerideniveaus en verhoogde lichaamsmassa. Het niveau van HGH regelenkan het risico op cardiovasculaire problemen verminderen en de algehele gezondheid van het hart verbeteren.
Hoe groeihormoon te verhogen?
Verminder lichaamsvet
De hoeveelheid vet in het lichaam is direct HGH-productieHet beinvloedt. Degenen met een hoger lichaamsvetgehalte of meer buikvet HGH-productie en het risico op ziekte zal waarschijnlijk toenemen.
Interessant is dat studies aantonen dat overtollig lichaamsvet bij mannen HGH-niveaus laat zien dat het meer invloed heeft. Het verminderen van lichaamsvet is echter een belangrijke factor bij beide geslachten. afscheiding van groeihormoon is erg belangrijk voor.
Een studie van zwaarlijvige personen HGH-hormoonevenals lagere niveaus van IGF-1, een eiwit geassocieerd met groei. Na een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te hebben verloren, keerden de niveaus terug naar normaal.
Buikvetis de gevaarlijkste soort opgeslagen vet en kan veel ziekten veroorzaken. Vermindering van buikvet, HGH-niveauHet heeft een positieve invloed op de gezondheid en andere aspecten van gezondheid.
Probeer de methode van periodiek vasten
Studies tonen aan dat intermitterend vasten groeihormoon Het laat zien dat het zorgt voor een aanzienlijke verhoging van de niveaus.
In een onderzoek, intermitterend vasten Degenen die de methode toepassen, HGH-niveausBinnen drie dagen werd een toename van meer dan 300% geconstateerd. Na een week vasten werd een stijging van 1250% bereikt.
Intermitterend vasten is een dieetbenadering die het eten voor korte tijd beperkt. Op de lange termijn is het echter niet houdbaar.
Er is meer dan één methode bij intermitterend vasten. De meest geprefereerde methode is de 16/16-methode, die acht uur per dag eten omvat door 8 uur per dag te vasten. 8 uur dieetricht. Een andere raadt aan om twee dagen per week slechts 500-600 calorieën te consumeren. 5: 2 dieetd.
Intermitterend vasten, groeihormoonspiegelsHet kan u helpen uw systeem op twee manieren te optimaliseren. Ten eerste, HGH-productieHet heeft een directe invloed op het lichaamsvet.
Ten tweede zorgt het ervoor dat het insulineniveau de hele dag laag blijft, omdat alleen tijdens het eten insuline vrijkomt. Onderzoek toont aan dat insuline te laag en te hoog is. natuurlijke productie van groeihormoonlaat zien dat het kan bederven.
Probeer argininesupplementen
Arginine als het alleen wordt ingenomen groeihormoon kan het niveau verhogen. Hoewel de meeste mensen aminozuren zoals arginine gebruiken bij inspanning, zijn er veel onderzoeken HGH-niveausHet vertoont weinig of geen toename van nd. Toen arginine echter alleen werd ingenomen zonder enige inspanning, was er een aanzienlijke toename van dit hormoon.
Andere niet-inspanningsstudies verhoging van de groeihormoonspiegels ondersteunt het gebruik van arginine voor
Een studie onderzocht de effecten van het nemen van 100, 250 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag, of ongeveer 6-10 of 15-20 gram per dag.
Ze vonden geen effect voor de lage dosis, maar deelnemers die de hoge dosis slikten groeihormoonspiegelsHet vertoonde een stijging van 60%.
Verlaag de suikerconsumptie
Insuline toename groeihormoon het kan zijn productie verminderen. Geraffineerde koolhydraten en suiker verhoogt het insulinegehalte het meest, waardoor hun consumptie wordt verminderd, groeihormoonspiegels helpt bij het balanceren.
In één onderzoek waren gezonde personen 3-4 keer hoger dan personen met diabetes. groeihormoon niveaus bleken te zijn.
Hoewel het direct invloed heeft op het insulinegehalte, kan overmatig suikerconsumptie, HGH-niveausHet is een belangrijke factor bij gewichtstoename en obesitas. Een uitgebalanceerd dieet heeft hier een belangrijk effect op.
Eet niet voor het slapengaan
Het lichaam van nature, vooral 's nachts, groeihormoon scheidt. Aangezien de meeste maaltijden een verhoging van het insulinegehalte veroorzaken, niet eten voor het slapengaan Need.
Met name een koolhydraatrijke of eiwitrijke maaltijd verhoogt de insuline en komt 's nachts vrij. groeihormoonblokkeert mogelijk enkele van de.
Het insulinegehalte neemt echter normaal gesproken 2-3 uur na een maaltijd af, dus eet koolhydraat- of eiwitmaaltijden 2-3 uur voor het slapengaan.
Neem GABA-supplementen
GABA is een niet-eiwit aminozuur dat fungeert als een neurotransmitter en signalen door de hersenen stuurt.
Als bekend kalmeringsmiddel voor de hersenen en het centrale zenuwstelsel wordt het vaak gebruikt als slaapmiddel. Interessant is dat groeihormoon niveauHet helpt ook om ni te verhogen.
Een studie wees uit dat het nemen van GABA-supplementen groeihormoonHet blijkt te leiden tot een toename van 400% en een toename van 200% na inspanning.
GABA, door slaap te reguleren, groeihormoon kunnen hun niveau verhogen omdat de hele nacht lang afgifte van groeihormoon Het hangt af van de slaapkwaliteit en -duur.
Deze toename is echter van korte duur en GABA's groeihormoonspiegels De voordelen op lange termijn voor hen blijven onzeker.
Train met hoge intensiteit
Oefening, groeihormoon niveau Het is een van de meest effectieve manieren om aanzienlijk te groeien. De toename is afhankelijk van het soort training, intensiteit, voedselconsumptie voor en na de training en lichaamskenmerken.
Vanwege de metabolische aard en de toename van melkzuur, training met hoge intensiteit afscheiding van groeihormoonHet is het type oefening dat het meest toeneemt. Alle vormen van lichaamsbeweging zijn echter gunstig.
Verhogen van de afgifte van groeihormoon en je kunt repetitief sprinten, intervaltraining, krachttraining of circuittraining doen om vetverlies te maximaliseren.
Neem bèta-alanine of drink sportdranken tijdens het sporten
Sommige trainingssupplementen kunnen de prestaties optimaliseren en afgifte van groeihormoonHet kan toenemen.
In één onderzoek werd 4,8 gram ingenomen vóór een training beta alanineVerhoogde het aantal trainingsherhalingen met 22%.Het verdubbelde ook de piekprestaties en vergeleken met de niet-aangevulde groep groeihormoonspiegelsni verhoogd.
Een andere studie betreft het gebruik van een suikerhoudende sportdrank tegen het einde van een training. HGH-niveausheeft aangetoond dat het de
Als u echter probeert vet te verliezen, heeft u kortetermijnvoordelen nodig vanwege de extra calorieën van de drank uit suiker. HGH het zal uw ups en downs niet ten goede komen.
Slaap van goede kwaliteit
GroeihormoonDe meesten van hen worden losgelaten terwijl ze slapen. Deze oscillatie is gebaseerd op de interne klok of het circadiane ritme van het lichaam. De tijd waarop het het meest verborgen is, is vóór middernacht; Het wordt in de vroege ochtenduren minder uitgescheiden. Studies tonen aan dat het lichaam slecht slaapt HGH Het heeft aangetoond dat het de hoeveelheid kan verminderen.
Vermijd blootstelling aan blauw licht voordat u naar bed gaat.
- Lees 's avonds een boek.
- Zorg ervoor dat uw slaapkamer op de juiste temperatuur is.
- Gebruik overdag geen cafeïne.
Probeer melatoninesupplementen
Melatonine Het is een belangrijk hormoon dat helpt bij het slapen. Melatoninesupplementen zijn een populair slaapmiddel geworden dat zowel slaap als duur kan verlengen.
Kwaliteitsslaap groeihormoon Hoewel het niveaus ten goede kan komen, suggereert verder onderzoek dat suppletie met melatonine HGH-productieHet heeft aangetoond dat het ook direct kan toenemen.
Melatonine kan zeer veilig worden gebruikt en is niet giftig. De hersenchemie kan echter op sommige manieren veranderen, dus het zou handig zijn om een arts te raadplegen voordat je het gebruikt.
Om de effecten te maximaliseren, neemt u 30-1 mg ongeveer 5 minuten voor het slapengaan. Om uw tolerantie te beoordelen, begint u met een lagere dosis en verhoogt u de dosis indien nodig.
U kunt andere natuurlijke supplementen proberen
Sommige kruidensupplementen, waaronder: productie van menselijk groeihormoon zou kunnen toenemen:
glutamine
Een enkele dosis van 2 gram kan op korte termijn tot 78% toenemen.
Een studie gaf deelnemers ornithine 30 minuten na het sporten en groeihormoonspiegelsHet heeft een hogere piek gevonden in N.
L-dopa
Bij patiënten met de ziekte van Parkinson, 500 mg L-dopa gedurende maximaal twee uur groeihormoon verhoogden hun niveau.
glycine
Studies, glycinede prestaties van de sportschool verbeteren en groeihormoonontdekte dat het op korte termijn zorgde voor pieken in
Al deze natuurlijke voedingssupplementen groeihormoon niveauHoewel het de hoeveelheid tijd kan verlengen, tonen onderzoeken aan dat ze alleen op korte termijn effectief zijn.
Noodzaak om de groeihormoonspiegels in evenwicht te brengen
Net als bij andere hormonen - zoals testosteron en oestrogeen - groeihormoon niveaus zijn ook belangrijk voor de gezondheid.Het helpt de stofwisseling, celherstel en andere vitale functies in het lichaam.
Door de bovenstaande tips te volgen, groeihormoon niveauHet kan naar voren worden gebalanceerd.
