Veel mensen klagen dat ze klein van stuk zijn. Dus, kan er iets worden gedaan om dit te veranderen en de hoogte te vergroten? Als je deze vraag stelt, ben je niet de enige. Iedereen die zich dit afvraagt, vooral "Word je groter na je 18e?" Er zijn veel mensen die de vraag stellen.
Sommigen zeggen dat met goede voeding of speciale lichaamsbeweging lengtegroei kan optreden op volwassen leeftijd. Is het mogelijk om in lengte toe te nemen na de leeftijd van 18 jaar? antwoord op de vraag…
Word je groter na je 18e?
Word je groter na je 18e?
Voordat u uitlegt of het mogelijk is om de lengte op volwassen leeftijd te vergroten,Het is noodzakelijk om de factoren te kennen die de hoogtetoename bepalen.
Als eerste factor is lengtegroei genetisch, maar het is niet juist om alles toe te schrijven aan genetica. Het bestuderen van tweelingen is een manier voor wetenschappers om te bepalen hoeveel van een fysieke kwaliteit, zoals lengte, te wijten is aan genetica.
Over het algemeen correleert de lengte met een hoog percentage tweelingen. Dit betekent dat als een tweeling lang is, de andere waarschijnlijk ook groter is.
Op basis van studies bij tweelingen wordt geschat dat 60-80% van het hoogteverschil tussen mensen te wijten is aan genetica. De overige 20-40% is te wijten aan omgevingsfactoren zoals voeding.
Lengtetrends over de hele wereld illustreren het belang van voedings- en levensstijlfactoren. Een grote studie waarbij 18.6 miljoen mensen betrokken waren, stelde vast dat er sinds de vorige eeuw variatie is in de lengte van mensen.
Uit het onderzoek bleek dat in veel landen de gemiddelde persoon in 1996 langer was dan in 1896. De verbetering van de eetgewoonten van mensen in deze landen kan de oorzaak zijn van deze verandering.
Voor de meeste mensen zal er geen lengtegroei optreden na de leeftijd van 18 jaar. Zelfs met een gezond dieet worden de meeste mensen tussen de 18 en 20 jaar niet langer.
De reden voor het stoppen van de lengtegroei is,bottenvooral groeischijven. Groeiplaten of epifysairschijven zijn specifieke gebieden van kraakbeen nabij lange botten.
De lengtetoename is voornamelijk te wijten aan de verlenging van de lange botten omdat de groeilagen nog actief of open zijn.
Naarmate de puberteit het einde nadert, zorgen hormonale veranderingen ervoor dat de groeischijven verharden of sluiten en dat de botten stoppen met groeien.
De groeischijven sluiten rond de leeftijd van zestien bij vrouwen en ergens tussen de veertien en negentien jaar bij mannen. Dit is "wanneer stopt de groei in hoogte?" misschien wel het antwoord op de vraag.
Hoewel echte verlenging van de lange botten bij de meeste volwassenen niet optreedt, kunnen er dagelijks enkele kleine lengteveranderingen optreden. De reden voor deze variatie is het resultaat van een lichte compressie van de schijven in de wervelkolom.
Dagelijkse activiteiten hebben invloed op het kraakbeen en het vocht in de wervelkolom en veroorzaken een lichte afname in lengte naarmate de dag vordert. De hoogteverschil gedurende de dag kan ongeveer 1.5 cm bedragen.
Sommige onderzoeken suggereren dat de hoogte van de schijven in de wervelkolom tijdens de jonge volwassenheid kan blijven toenemen, maar weinig effect heeft op de totale lengte.
Geen enkele oefening of strektechniek verhoogt de hoogte na een bepaalde leeftijd.
Een veel voorkomende mythe over lengtegroei is dat bepaalde oefeningen of rektechnieken helpen bij de groei.
Velen beweren dat activiteiten zoals hangen, klimmen en zwemmen uw lengte kunnen vergroten. Helaas is er door studies niet voldoende bewijsmateriaal vastgesteld om deze beweringen te ondersteunen.
Het is waar dat de hoogte gedurende de dag licht verandert door compressie van de kraakbeenschijven in de wervelkolom.
Sommige van deze activiteiten kunnen de schijven leegmaken, waardoor de schijf tijdelijk groter wordt. Dit is echter geen echte hoogteverandering, aangezien de situatie bij elk verschil snel omkeert.
Oefening heeft geen invloed op de hoogte
De meeste mensen,oefeningZe maakt zich zorgen dat met name het heffen van gewichten schadelijk kan zijn voor de lengtegroei. Een deel van deze zorg is voor kinderen en adolescenten van wie de groeischijven niet zijn gesloten.
Het kraakbeen van de groeischijven is zwakker dan volwassen bot dat zich op volwassen leeftijd vormt en zal waarschijnlijk gemakkelijker worden beschadigd.
De meeste onderzoeken tonen aan dat krachttraining veilig en nuttig is voor alle leeftijden, mits er goed toezicht op wordt gehouden.
Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat krachttraining voor de volwassenheid geen invloed heeft op de groei. Gewichtheffen kan bij volwassenen inderdaad een lichte compressie van de wervelkolom veroorzaken. Deze aandoening is echter omkeerbaar en treedt op tijdens normale dagelijkse activiteiten.
Een gezonde levensstijl vóór de leeftijd van 18 helpt om een groot potentieel te bereiken
Er zijn enkele dingen die je kunt doen om je lengtepotentieel in je tienerjaren te maximaliseren. Over het algemeen moet u een gezond dieet volgen en ervoor zorgen dat u geen vitamine- of mineralentekorten heeft.
Terwijl de meeste kinderen genoeg (of te veel) eten, is de voedingskwaliteit vaak slecht. Daarom veel in de moderne samenlevingVitamine Dvecalcium Het wordt geconfronteerd met een tekort aan belangrijke voedingsstoffen zoals.
Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor botgroei en algehele gezondheid. Calcium uit voedsel verandert de hormoonproductie ten voordele van botten. Vitamine D is ook een essentieel mineraal dat de gezondheid van de botten verbetert.
De beste manier om tekorten aan voedingsstoffen tegen te gaan en optimale botgroei te bevorderen, is door meer groente en fruit te consumeren. Adequate eiwitconsumptie is ook essentieel voor de gezondheid van de botten.
Een gezonde en uitgebalanceerde voeding in de kindertijd is essentieel om een maximale lengte te bereiken, maar er kunnen verschillen zijn tussen mannen en vrouwen.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat omgevingsfactoren zoals voeding een grotere rol kunnen spelen bij vrouwen dan bij mannen. Dit kan gedeeltelijk te wijten zijn aan verschillen in toegang tot voedsel en medische zorg, of aan hogere percentages osteoporose bij vrouwen.
Ook leefstijlkeuzes, zoals niet roken, komen de groei van een kind tijdens de ontwikkeling ten goede. Hoewel levensstijlfactoren in de kindertijd van invloed zijn op de lengte, is het belangrijk om te onthouden dat de meerderheid van iemands uiteindelijke lengte genetisch bepaald is.
Wat moet ik doen om de hoogte te vergroten?
Na de leeftijd van 18 jaar zullen verlengingsmethoden niet veel beter werken dan de vorige leeftijden. Als u een volwassene bent die niet tevreden is met uw lengte, kunt u enkele dingen proberen:
Verander je houding: Een slechte houding beïnvloedt de lengte, zelfs met enkele centimeters.
Probeer hakken of inlegzolen: Misschien geef je de voorkeur aan hogere hakken of inlegzolen om er een paar centimeter groter uit te zien.
Krijg spieren om je sterker te voelen: Als u zich over het algemeen kort voelt, kan het heffen van gewichten om spieren te krijgen u gespierder doen voelen en uw zelfvertrouwen vergroten.
