Pompoen, komkommerachtigen Het is van de familie. Hoewel het algemeen bekend staat als groente, is het wetenschappelijk gezien een vrucht omdat het zaden bevat.
Het is niet alleen een populaire smaak, het is ook voedzaam en heeft veel gezondheidsvoordelen.
işte "Wat is een pompoen", "wat zijn de voordelen van pompoen", "welke vitamines zitten er in pompoen" Het antwoord op uw vragen ...
Voedingswaarde van pompoen
Pompoenheeft een indrukwekkend voedingsprofiel. De vitamines in een portie van 245 gram gekookte pompoen zijn:
Calorieën: 49
Vet: 0.2 gram
Eiwit: 2 gram
Koolhydraten: 12 gram
Vezels: 3 gram
Vitamine A: 245% van de dagelijkse referentie-inname (ADH)
Vitamine C: 19% van de ADH
Kalium: 16% van de ADH
Koper: 11% van de ADH
Mangaan: 11% van de ADH
Vitamine B2: 11% van de ADH
Vitamine E: 10% van de ADH
IJzer: 8% van de ADH
Kleine hoeveelheden magnesium, fosfor, zink, foliumzuur en enkele B-vitamines.
Naast vitamines en mineralen, pompoen Het bevat relatief weinig calorieën met een watergehalte van 94%.
Het bevat ook veel bètacaroteen, een carotenoïde die in ons lichaam in vitamine A verandert.
De kern van pompoen is ook eetbaar, voedzaam en heeft veel gezondheidsvoordelen.
Wat zijn de voordelen van pompoen?
Het vermindert het risico op chronische ziekten
Vrije radicalen zijn moleculen die worden geproduceerd door het metabolische proces van ons lichaam. Hoewel ze zeer onstabiel zijn, hebben ze ook een gunstige rol, zoals het vernietigen van schadelijke bacteriën.
Overtollige vrije radicalen in ons lichaam creëren echter een aandoening die oxidatieve stress wordt genoemd en die verband houdt met chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker.
PompoenBevat antioxidanten zoals alfa-caroteen, bètacaroteen en bèta-cryptoxanthine. Deze neutraliseren vrije radicalen en voorkomen dat ze onze cellen beschadigen.
Uit reageerbuis- en dierstudies is gebleken dat deze antioxidanten de huid beschermen tegen schade door de zon en het risico op kanker, oogziekten en andere aandoeningen verminderen.
Bevat vitamines die het immuunsysteem stimuleren
Pompoen Het bevat voedingsstoffen om het immuunsysteem te versterken.
Ten eerste in ons lichaam Vitamine A Het bevat veel bètacaroteen, dat in vorm verandert.
Studies tonen aan dat vitamine A het immuunsysteem kan versterken en infecties kan helpen bestrijden. Omgekeerd kunnen mensen met vitamine A-tekort een zwakker immuunsysteem hebben.
PompoenHet bevat ook veel vitamine C, waardoor het de productie van witte bloedcellen verhoogt, immuuncellen effectiever laat werken en wonden sneller helpt genezen.
Naast de twee hierboven genoemde vitamines, pompoen Het is een goede bron van vitamine E, ijzer en foliumzuur, die allemaal het immuunsysteem kunnen versterken.
Beschermt het gezichtsvermogen
Het is normaal dat het gezichtsvermogen afneemt met de leeftijd. Het eten van het juiste voedsel kan het risico op verlies van het gezichtsvermogen verminderen.
PompoenEr zijn tal van voedingsstoffen die ons gezichtsvermogen zullen versterken naarmate ons lichaam ouder wordt.
Het bètacaroteengehalte voorziet het lichaam bijvoorbeeld van essentiële vitamine A. Studies tonen aan dat vitamine A-tekort een veel voorkomende oorzaak van blindheid is.
In een analyse van 22 onderzoeken ontdekten wetenschappers dat mensen met een hogere inname van bètacaroteen een lager risico op cataract hadden, een significant risico op blindheid.
Pompoen ook luteïne en zeaxanthineHet is een van de beste bronnen van, beide zijn verbindingen die het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) en cataract verlagen.
Bovendien bevat het goede hoeveelheden vitamine C en E, die werken als antioxidanten en kunnen voorkomen dat vrije radicalen oogcellen beschadigen.
Pompoen helpt bij het afvallen
Pompoenis een voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen. Ondanks dat het boordevol voedingsstoffen zit, bevat het weinig calorieën.
PompoenEen kom (245 gram) rijst bevat minder dan 50 calorieën en bestaat voor ongeveer 94% uit water.
daarom pompoen Het bevordert gewichtsverlies, want zelfs als je meer andere koolhydraatbronnen consumeert (zoals rijst en aardappelen), krijg je nog steeds minder calorieën binnen.
Bovendien, pompoen Het is een goede bron van vezels die de eetlust kunnen onderdrukken.
Het gehalte aan antioxidanten verlaagt het risico op kanker
Kanker is een ernstige ziekte waarbij cellen abnormaal groeien. Kankercellen produceren vrije radicalen om zich snel te vermenigvuldigen.
Pompoenbevat veel carotenoïden, dit zijn verbindingen die als antioxidanten kunnen werken. Hierdoor kunnen ze vrije radicalen neutraliseren die mogelijk bescherming bieden tegen bepaalde vormen van kanker.
Een analyse van 13 onderzoeken toonde bijvoorbeeld aan dat mensen met een hogere inname van alfa-caroteen en bètacaroteen hun risico op maagkanker significant verminderden.
Evenzo hebben veel andere studies bij mensen aangetoond dat personen met een hogere inname van carotenoïden een lager risico hebben op keel-, pancreas-, borst- en andere vormen van kanker.
Goed voor de gezondheid van het hart
PompoenBevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die de gezondheid van het hart kunnen verbeteren. Hangt af van de gezondheid van het hart kaliumHet bevat veel vitamine C en vezels.
Studies tonen bijvoorbeeld aan dat mensen met een hogere kaliuminname een lagere bloeddruk hebben en een lager risico op een beroerte - twee risicofactoren voor hartaandoeningen.
Pompoen Het bevat veel antioxidanten, die het "slechte" LDL-cholesterol kunnen beschermen tegen oxidatie.
Verlaagt astma-aanvallen
PompoenDe antioxiderende eigenschappen beschermen de luchtwegen tegen infecties en verminderen astma-aanvallen.
Voorkomt maagzweren
Pompoen Het is een geweldig ontgiftend voedsel. Het is een aangeboren diureticum dat nuttig is voor het reinigen van gifstoffen en afvalstoffen uit het lichaam. Pompoengeneeskrachtige eigenschappen van maagzweer kalmeert het maagdarmkanaal om te voorkomen
Verlicht stress en depressie
In het lichaam tryptofaan tekort leidt vaak tot depressie. PompoenHet is rijk aan L-tryptofaan, een aminozuur dat depressie en stress vermindert. PompoenDe kalmerende eigenschappen zijn zeer effectief bij de behandeling van slapeloosheid.
Voorkomt ontstekingsziekten
Regelmatig pompoen consumptie vermindert het risico op het ontwikkelen van ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis.
Voordelen van pompoen voor haar
Pompoen, Het biedt veel voordelen voor het haar dankzij de rijke voedingswaarde.
Helpt het haar gezond te groeien
PompoenHet is een rijke bron van mineralen, waaronder kalium en zink. Kalium helpt het haar gezond te houden en te laten groeien.
Zink helpt collageen te behouden en speelt daarom een belangrijke rol bij het ondersteunen van de gezondheid van het haar. Het bevat ook foliumzuur, een belangrijke vitamine B die de haargroei stimuleert door de bloedcirculatie te verbeteren.
Het is een geweldige conditioner voor droog haar
Als je droog haar hebt pompoen U kunt een eenvoudige conditioner maken met. 2 kopjes alles wat je hoeft te doen is gehakt en gekookt pompoen met 1 eetlepel kokosolie, 1 eetlepel honing en 1 eetlepel yoghurt.
In de keukenmachine of blender pompoen en pureer met yoghurtmengsel. Voeg vervolgens kokosolie en honing toe om een glad mengsel te maken.
Breng aan op vochtig, gewassen haar, draag een plastic douchekapje en laat het 15 minuten intrekken. Goed uitspoelen en stylen zoals gewoonlijk.
Voordelen voor de huid van pompoen
Pompoen Het bevat voedingsstoffen die gunstig zijn voor de huid. Ten eerste bevat het veel carotenoïden zoals bètacaroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A.
Studies tonen aan dat carotenoïden zoals bètacaroteen kunnen werken als een natuurlijk zonnescherm.
Bij inname worden carotenoïden naar verschillende organen getransporteerd, waaronder de huid. Hier helpen ze de huidcellen te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
Pompoen Het bevat ook veel vitamine C, wat essentieel is voor een gezonde huid. Jouw lichaam collageen Het heeft deze vitamine nodig om er een eiwit van te maken dat de huid sterk en gezond houdt.
Ayrıca, pompoenBevat luteïne, zeaxanthine, vitamine E en vele andere antioxidanten, waarvan wordt gezegd dat ze de afweer van de huid tegen UV-stralen versterken.
Gezichtsmaskers bereid met pompoen
Pompoen Het heeft rijke mineralen en exfoliërende eigenschappen die kunnen helpen bij het verwijderen van dode huidcellen van de huid.
Het verbetert dus de textuur van de huid en maakt deze helderder. Verzoek Pumpkin Skin Mask Recepten...
Pompoenmaskerrecepten
Om schade veroorzaakt door UV-straling te behandelen
haverHet hoge gehalte aan antioxidanten in de zon helpt bij het behandelen van schade veroorzaakt door de schadelijke UV-stralen van de zon en vervuiling.
Haver wordt ook als een uitstekende reiniger beschouwd omdat het saponine bevat, een verbinding die effectief olie en vuil van de huid verwijdert.
De honing in dit masker helpt de huid vocht vast te houden en vernauwt de huidporiën.
materialen
Honing - een paar druppels
- Haver (met aarde) - 1 eetlepel
- Pompoenpuree - 2 eetlepels
Toepassing
Meng in een kom 2 eetlepels pompoenpuree, een paar druppels honing en 1 eetlepel haver.
Meng goed tot een gladde pasta.
Breng deze pasta op je gezicht aan en masseer even.
- Wacht dan 15 minuten en was het af.
Gebruik dit masker één keer per week voor het beste resultaat.
Om de huid op te fleuren
Rauwe melk wordt beschouwd als het beste ingrediënt voor het verlichten van de huid, omdat het vol zit met melkzuur, eiwitten en mineralen. Bovendien helpt het je huid om vocht vast te houden en voorkomt het uitdroging.
materialen
- Rauwe melk - 1/2 theelepel
- Pompoenpuree - 2 eetlepels
- Honing - 1/2 theelepel
Toepassing
Voeg in een kom 1/2 theelepel honing, 2 eetlepels pompoenpuree en 1/2 theelepel rauwe melk toe.
Breng dit mengsel op je gezicht aan.
Laat het 15 minuten intrekken. Bedek ook de nek met dit masker.
- Was daarna uw gezicht met lauw water.
Gebruik dit masker voor het slapengaan en twee keer per week voor effectieve resultaten.
Voor zwarte vlekken
Limonis een natuurlijk ingrediënt met een hoog gehalte aan vitamine C met blekende eigenschappen die kunnen helpen donkere vlekken te verminderen en de huid helderder te maken.
Voeg in een kleine kom een paar druppels citroensap en 1 eetlepel pompoenpuree toe.
- Meng goed en 2Vitamine E-capsuletoevoegen.
Meng opnieuw het mengsel en breng het masker op je gezicht aan.
- Wacht 15-20 minuten.
- Was daarna uw huid met water.
Gebruik dit masker één keer per week voor het gewenste resultaat.
Om dode huidcellen te verwijderen
Kikkererwtenmeel Het is een uitstekend natuurlijk ingrediënt met verschillende gezondheids- en schoonheidsvoordelen.
De peeling-eigenschappen in kikkererwtenmeel helpen dode huidcellen te verwijderen en cellen te regenereren. Bovendien helpt het ook om huidbruin te verwijderen door uw huid helderder te maken.
materialen
- Kikkererwtenmeel - 2 theelepels
- Pompoenpuree - 1 eetlepel
Toepassing
Meng in een kom 2 theelepels kikkererwtenmeel, 1 eetlepel pompoenpuree.
Was je gezicht met water en breng het masker op je gezicht aan.
- Wacht dan 15-20 minuten.
Je kunt je ogen ook bedekken met plakjes komkommer.
- Was daarna uw gezicht met water.
Gebruik dit masker één keer per week voor het beste resultaat.
Voor een stralende huid
kaneelis een natuurlijk ingrediënt dat verschillende huidvoordelen heeft en kan helpen bij het verwijderen van dode huidcellen en het verbeteren van de bloedcirculatie. Het bevat ook eigenschappen die de huid van nature lichter maken.
materialen
- Honing - 1 eetlepel
- Pompoenpuree - 2 eetlepels
- Kaneelpoeder - 1 eetlepel
- Melk - 1 eetlepel
Toepassing
Meng 2 eetlepels pompoenpuree met 1 eetlepel honing, 1 eetlepel melk en 1 eetlepel kaneelpoeder.
Breng dit mengsel op je huid aan en wacht 20 minuten.
- Was daarna uw gezicht met lauw water.
Gebruik dit masker twee keer per week voor het beste resultaat.
Wat zijn de nadelen van pompoen?
Pompoen Het is voor de meeste mensen erg gezond en veilig. Sommige mensen pompoen Kan allergieën krijgen na het eten.
Pompoen Het is een diureticum, verhoogt de hoeveelheid water en zorgt ervoor dat het lichaam het via de urine afgeeft.
Dit effect kan schadelijk zijn voor mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals lithium. Diuretica kunnen het vermogen van het lichaam om lithium te verwijderen verminderen en ernstige bijwerkingen veroorzaken.
Dientengevolge;
Rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten pompoenis ongelooflijk gezond.
Bovendien helpt het lage caloriegehalte bij het afvallen.
De voedingsstoffen en antioxidanten die het bevat, versterken het immuunsysteem, beschermen het gezichtsvermogen, verminderen het risico op bepaalde vormen van kanker en verbeteren de gezondheid van hart en huid.
