दारिमएन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र प्रतिरक्षा-बढाउने गुणहरूसँग पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।
वैज्ञानिक अनुसन्धान, अनार प्लेटलेट काउन्ट बढाउन यसले मद्दत गर्न सक्छ र यसरी रोगको जोखिमलाई रोक्न सक्छ भनेर पुष्टि गर्यो।
अनारको रस ताजा पिउनुहोस् र पिउनुहोस्।
माछा को तेल
दुबला मासु र माछा, प्लेटलेट गणनायसलाई उठाउँछ।
शोधकर्ताहरु, माछा को तेलको प्लेटलेट गणना र गतिविधि वृद्धि गर्न प्रभावकारी पाइन्छ यसमा कम प्लेटलेट काउन्टसँग सम्बन्धित विभिन्न रोगहरू रोक्न सक्ने क्षमता छ।
पम्पकिन
पम्पकिनयसमा भिटामिन ए प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसले प्लेटलेट विकासलाई समर्थन गर्दछ। यसले शरीरका कोशिकाहरूद्वारा उत्पादित प्रोटिनलाई नियमन गर्छ।
प्रोटीन कोशिकाहरूको व्यवस्था, रगतमा प्लेटलेट्सको संख्या बढाउँछ.
आधा गिलास ताजा कद्दूको रस निचोल्नुहोस् र त्यसमा एक चम्चा मह मिसाउनुहोस्। यो दिनमा दुई वा तीन पटक पिउनुहोस्।
भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू
भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा खानेकुराको नियमित सेवन प्लेटलेट उत्पादन सुधार गर्दछ।
भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो। यसले प्लेटलेट्सबाट हुने फ्री रेडिकलको क्षतिलाई रोक्छ।
भिटामिन सी को सिफारिस गरिएको दैनिक सेवन प्रति दिन 65-90 मिलीग्राम हो। सुन्तला, कागती, किवी, खुर्सानी, पालक र ब्रोकाउली जस्ता खानेकुरा खान सक्नुहुन्छ।
हरियो पत्तेदार तरकारी
पालक, काली जस्तै हरियो पत्तेदार तरकारी भिटामिन के उच्च मात्रामा हुन्छ। त्यसैले प्लेटलेट गणना बढाउँछ.
चोटको समयमा, शरीरले रगतको थक्का बन्न र रक्तस्राव रोक्न प्रोटिन सक्रिय गर्दछ।
यी प्रोटीनहरू सक्रियताका लागि भिटामिन K मा निर्भर हुन्छन् भिटामिन के यो बिना, रगत जम्ने सम्भव छैन।
त्यसैले रगतमा प्लेटलेट्स कम हुँदा हरियो पातदार तरकारी जस्तै बन्दागोभीको सेवन गर्नुहोस्, जसमा भिटामिन K पाइन्छ।
अमला भनेर चिनिन्छ भारतीय गोसबेरी, रक्त प्लेटलेट्स को उत्पादन बढाउँछ। यो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन प्रभावकारी छ।
हरेक बिहान खाली पेटमा ३ देखि ४ वटा गुजबेरी खानुहोस् । पानीमा मह मिसाएर पिउन सकिन्छ । यो मिश्रण दिनमा २ वा ३ पटक पिउनुहोस् रक्त प्लेटलेट उत्पादन वृद्धि यसले मद्दत गर्छ।
बीट र गाजर
अनुसन्धानका अनुसार हप्तामा दुई पटक एक कचौरा गाजर ve चुकंदर खानाले रगतमा प्लेटलेटको मात्रा बढ्छ।
नरिवल तेल
नरिवल तेल यसमा स्वस्थ बोसो र अन्य पोषक तत्वहरू प्रशस्त हुन्छन्।
प्लेटलेट सक्रियता बढाउँछ।
तपाईं यसलाई सलाद र स्मूदीमा थप्न सक्नुहुन्छ र यसलाई खानामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
ताजा दूध
दूध यो क्याल्सियम, भिटामिन डी, फोलेट र भिटामिन के को राम्रो स्रोत हो।
भिटामिन K को कमीले रगत जम्नबाट रोक्छ र गम्भीर रक्तस्राव निम्त्याउँछ।
तसर्थ, प्रतिरक्षा बलियो बनाउन र रक्त प्लेटलेट गणना बढाउनुहोस् दैनिक आधारमा दूधको लागि।
किशमिश
किसमिसमा आइरन हुन्छ, जुन आरबीसी र प्लेटलेट वृद्धिको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
फलामको कमी थ्रोम्बोसाइटोपेनिया वा कम प्लेटलेट काउन्ट र एनीमिया थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको कारणले हुन्छ।
आइरनको मात्रा बढाउन किसमिस खानुहोस् ।
फोलेट युक्त खानाहरू
फोलेट, मृगौला बीनयो प्राकृतिक रूपमा धेरै खानाहरूमा पाइन्छ, जस्तै सुन्तला, बदाम, र कालो-आँखा मटर। यी खानाहरू प्लेटलेट गणना बढाउनुहोस्तपाईंलाई मद्दत गर्दछ।
भिटामिन B12 मा धनी खानाहरू
भिटामिन B12 को कमी यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ र प्लेटलेट काउन्टमा कमी ल्याउँछ।
अण्डा, दूध, चिज जस्ता खानेकुराको सेवन गर्नुपर्छ ।
ब्रसेल्स अंकुरित
ब्रसेल्स अंकुरित, यसमा भिटामिन K प्रशस्त मात्रामा पाइने हुनाले प्लेटलेट गणना बढाउँछ.
