अदुवाको चिया कसरी बनाउने, यसले गर्छ कमजोरी ? फाइदा र हानि

लेखको सामग्री

अदुवा चियाको फाइदाहरू के हुन्?
अदुवाले कसरी वजन घटाउँछ?
तौल घटाउन अदुवा कसरी प्रयोग गर्ने?
वजन घटाने को लागी अदरक चिया कसरी तयार गर्ने?
के तपाईं गर्भावस्थामा अदुवाको चिया पिउन सक्नुहुन्छ?

अदुवाजडिबुटी र मसला धेरै सामान्य रोगहरू निको पार्न प्रयोग गरिन्छ। यो चिया बनाउन पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसमा भिटामिन सी र म्याग्नेसियम जस्ता धेरै भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्। अदुवाको चियामा कागतीको रस, मह वा पुदिना मिसाएर बनाउन सकिन्छ।

अदुवा चियाको फाइदाहरू के हुन्?

गति रोग को लागी राम्रो

यसको आरामदायी प्रभावको कारण यसले स्नायुहरूलाई शान्त बनाउँछ। यो बान्ता, टाउको दुखाइ र माइग्रेन रोक्नको लागि उपयोगी छ। लामो यात्रा पछि जेट ल्यागबाट छुटकारा पाउन पनि यो उपयोगी छ।

पेट रोगको उपचार गर्दछ

यसले पाचनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, किनकि यसले अप्रत्यक्ष रूपमा पोषक तत्वहरू अवशोषणमा सुधार गर्छ र पेट दुखाइलाई रोक्छ। यसले खरानी हुनबाट पनि बचाउँछ।

सूजन कम गर्छ

यो संधिशोथ जस्तै संयुक्त सूजन को उपचार मा उपयोगी छ। यसले थकान, सुन्निने र दुख्ने मांसपेशी र जोर्नीहरूमा फुल्ने समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। दुखाइ, जलन र खुजली रोक्नको लागि एथलीटको खुट्टा उनको रोग मा अदुवाको चिया यो सिफारिस गरिएको छ

दमको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ

दमको अवस्थामा अदुवाको चिया पिउनु फाइदाजनक हुन्छ । अदुवाले कफ खुकुलो पार्न र फोक्सो विस्तार गर्न मद्दत गर्छ, जसले सास फेर्न सजिलो बनाउँछ। यसले एलर्जी र लगातार हाच्छिउँ पनि कम गर्छ।

रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ

रक्त प्रवाह सुधार, एक कप ज्वरो, चिसो र अत्यधिक पसिना रोक्न अदुवाको चिया को लागी। अदुवामा खनिज र एमिनो एसिड जस्ता सक्रिय यौगिकहरू पाइन्छ जुन रक्त प्रवाहमा फाइदाजनक हुन्छ र हृदय रोगबाट बचाउँछ।

महिनावारीको दुखाइ कम गर्छ

गर्भमा अदुवाको चियात्यसमा न्यानो तौलिया डुबाउनुहोस्। यसले दुखाइ कम गर्न र मांसपेशिहरु आराम गर्न मद्दत गर्नेछ। अदुवा चिया यसलाई पिउनाले आरामदायी प्रभाव पनि दिन्छ।

प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ

यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। हरेक दिन एक कप अदुवा चिया पिउनेधमनीहरूमा स्ट्रोक र फ्याटी जम्मा हुने जोखिमलाई कम गर्नेछ। अदुवा चिया यसले कोलेस्ट्रोलको मात्रा पनि कम गर्छ ।

यसले तनाव कम गर्छ

मुड सुधार गर्न एक कप, ताजा र शान्त रहनुहोस् अदुवाको चिया için। अदुवा चियायसको आरामदायी गन्धको कारण यो एक सिद्ध तनाव रिलीभर हो।

प्रजनन क्षमता बढाउँछ

अदुवामा कामोत्तेजक गुण हुन्छ । अदुवा चियायदि पुरुषहरूले दिनहुँ सेवन गरेमा, यसले शुक्राणुको गुणस्तर र पुरुष प्रजनन क्षमतामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले पुरुषहरूमा इरेक्टाइल डिसफंक्शनको उपचारमा पनि मद्दत गर्छ।

रुघाखोकी र रुघाखोकीबाट राहत दिन्छ

यदि तपाईलाई बारम्बार खोकी लाग्ने र नाकबाट पानी बगिरहेको छ भने, एक कप लिनुहोस् अदुवाको चिया को लागी। यसले कफलाई खुकुलो बनाउन र श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई आराम दिन मद्दत गर्छ। यसले शरीरलाई न्यानोपन दिन्छ र तपाईलाई फिट महसुस गराउँछ।

क्यान्सर कोशिकाहरू नष्ट गर्दछ

यो क्यान्सर कोशिका नष्ट गरेर डिम्बग्रंथि क्यान्सर सहित क्यान्सर को उपचार गर्न साबित भएको छ।

अल्जाइमर रोग रोक्छ

अल्जाइमर रोग निको पार्न वा बच्न दैनिक अदुवाको सेवन गर्नु आवश्यक हुन्छ । अदुवा चिया मस्तिष्क कोशिकाहरु को हानि कम गर्छ र लामो समय को लागी यी कोशिकाहरु को रक्षा गर्दछ।

तौल घटाउन मद्दत गर्छ

अदुवा चियावजन घटाने प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो एक बोसो बर्नर हो जसले अतिरिक्त बोसो हटाउँछ। अदुवाको चियाले तपाईंलाई पेट भरिएको महसुस गराउँछ, जसले क्यालोरी घटाएर तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

अदुवाले कसरी वजन घटाउँछ?

अदुवामा एक सक्रिय फिनोलिक कम्पाउन्ड हुन्छ जसलाई जिंजरोल भनिन्छ। एउटा अध्ययनका अनुसार जिङ्गेरोलले तौल घटाउन मद्दत गर्छ, लिपिड प्रोफाइल सुधार गर्छ र ग्लुकोज र इन्सुलिनको स्तर घटाउँछ।

अदुवाको पाउडर खपतको थर्मिक प्रभाव मूल्याङ्कन गर्न अमेरिकी वैज्ञानिकहरूद्वारा एक अध्ययन गरिएको थियो।

नतिजाहरूले स्पष्ट रूपमा देखाए कि तिनीहरूको आहारमा अदुवाको पाउडर भएका मानिसहरूले थर्मोजेनेसिस (खानाको पाचन र अवशोषणको लागि आरामको चरणमा खर्च हुने ऊर्जाको अतिरिक्त खर्च गर्ने ऊर्जाको मात्रा) र भोक कम गरेको थियो।

वैज्ञानिकहरूले यो पनि घोषणा गरे कि अदुवा एक शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी एजेन्ट हो। एक अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि अदुवाले सूजन प्रतिक्रियामा संलग्न जीनको अभिव्यक्तिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

टाइप 2 मधुमेह भएका बिरामीहरूमा गरिएको अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि अदुवाले निम्न-ग्रेड सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, मधुमेह टाइप 2 मधुमेहको सबैभन्दा सामान्य जटिलताहरू मध्ये एक।

सूजन, मोटोपना र इन्सुलिन प्रतिरोध र अदुवाले सूजनको कारण हुने तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

अदुवामा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण पनि हुन्छ । यसले हाइड्रोक्सिल रेडिकल र सुपरअक्साइड आयनहरू स्क्याभेन्ज गर्न मद्दत गर्दछ जसले विषाक्त संचय र डीएनए क्षति निम्त्याउँछ। अदुवाको उपभोगले विषाक्त पदार्थ निर्माणमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

ब्रिटिस जर्नल अफ न्युट्रिसनमा वैज्ञानिकहरूले अदुवामा रगतमा चिनी, रगतमा कोलेस्ट्रोल र लिपिड कम गर्ने गुण रहेको प्रतिवेदन प्रकाशित गरेका छन् ।

अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि अदुवाले ग्यास्ट्रिक खाली गर्न पनि उत्तेजित गर्दछ। यसले विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न र उचित पाचनलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, परिणामस्वरूप वजन घटाउँछ।

तौल घटाउन अदुवा कसरी प्रयोग गर्ने?

– आन्द्रा चलाउन मद्दत गर्न बिहानको डिटोक्स वाटरमा १ चम्चा अदुवा थप्नुहोस्।

- एउटा सानो अदुवाको जरा पिसेर यसलाई आफ्नो ब्रेकफास्ट पेयमा थप्नुहोस्।

- हरियो वा कालो चियामा कुचल अदुवा थप्नुहोस् र खानाको 20 मिनेट अघि खानुहोस् तपाईंको भोक कम गर्न।

- चिकन वा टर्कीको भाँडामा 1 चम्मच ग्रेटेड अदुवा थप्नुहोस्।

- तपाईं केक, पेस्ट्री, कुकीहरू र बिस्कुटहरूमा अदुवा थप्न सक्नुहुन्छ।

- फरक स्वादको लागि सलाद ड्रेसिङमा अदुवा थप्नुहोस्।

- तपाईं काँचो अदुवाको सानो टुक्रा चपाउन सक्नुहुन्छ।

- यसको स्वाद बढाउन सूप वा हलचल फ्राइजमा अदुवा थप्नुहोस्।

वजन घटाने को लागी अदरक चिया कसरी तयार गर्ने?

शुद्ध अदुवा चिया

सामाग्री

अदुवाको जराको सानो टुक्रा
Of गिलास पानी

यो कसरी गरिन्छ?

अदुवाको जरालाई मुरीले कुचल्नुहोस्। एक गिलास पानी उमाल्नुहोस्। अदुवाको जरालाई उमालेको पानीमा फ्याँक्नुहोस् र २ मिनेटसम्म उमाल्नुहोस्। चियालाई गिलासमा तान्नुहोस्।

अदुवा र दालचीनी चिया

दालचिनी यो तौल घटाउने मसला हो र यदि तपाईलाई यसको सुगन्ध मन पर्छ भने यो चिया तपाईको लागि हो।

सामाग्री

कुचल अदुवाको जराको सानो टुक्रा
¼ चम्मच सिलोन दालचीनी पाउडर
Of गिलास पानी

यो कसरी गरिन्छ?

सिलोन दालचीनी पाउडर एक गिलास पानीमा हाल्नुहोस् र यसलाई रातभर भिजाउन दिनुहोस्। बिहान पानीलाई छानेर उमाल्ने । कुचल अदुवाको जरा थप्नुहोस् र २ मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। अदुवा दालचीनी चियायसलाई गिलासमा तान्नुहोस्।

अदुवा र पुदीना चिया

यदि तपाईंलाई शुद्ध अदुवाको चियाको स्वाद मन पर्दैन भने, तपाईंले केही पुदिना थप्न सक्नुहुन्छ र पुदीनाको वजन घटाउने गुणहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। यो चियाले तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।

सामाग्री

कुचल अदुवाको जराको सानो टुक्रा
4-5 कटा ताजा पुदीना पातहरू
Of गिलास पानी

यो कसरी गरिन्छ?

एक गिलास पानी उमाल्नुहोस्। अदुवाको जरा र काटेको पुदिनाको पात हाल्नुहोस् र २-३ मिनेट उमाल्नुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र 2 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। अदुवा र पुदिनाको चियालाई गिलासमा हाल्नुहोस्।

अदुवा र लेमन चिया

लिमोनभिटामिन सी समावेश गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र यसको विषाक्त निर्माणलाई हटाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं बिहान सबेरै एक कप अदुवा कागती चिया तयार गर्न र मजा लिन सक्नुहुन्छ।

सामाग्री

कुचल अदुवाको जराको सानो टुक्रा
1 चम्मच नींबू को रस
Of गिलास पानी

यो कसरी गरिन्छ?

एक गिलास पानी उमाल्नुहोस्। कुचल अदुवा थप्नुहोस् र 1 मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र 2 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। अदुवाको चियालाई गिलासमा हाल्नुहोस्। नींबूको रस थप्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।

अदुवा र मह चिया

मह एक प्राकृतिक स्वीटनर हो र यसमा ब्याक्टेरियल विरोधी गुण हुन्छ। अदुवा चियायसमा मह मिसाउँदा ब्याक्टेरियाको संक्रमणबाट बच्न मद्दत गर्छ, पेटलाई शान्त बनाउँछ र पक्कै पनि तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

सामाग्री

कुचल अदुवाको जराको सानो टुक्रा
1 चम्मच जैविक मह
Of गिलास पानी

यो कसरी गरिन्छ?

एक गिलास पानी उमालेर त्यसमा अदुवाको जरा पिसेर हाल्नुहोस्। एक मिनेटको लागि उमाले। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र यसलाई एक मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। अदुवा चियायसलाई गिलासमा तान्नुहोस्। जैविक मह को एक चम्मच थप्नुहोस्। पिउनु अघि राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।

के तपाईं गर्भावस्थामा अदुवाको चिया पिउन सक्नुहुन्छ?

अदुवा चियायसले वाकवाकी र बान्तालाई कम गर्न मद्दत गर्छ र गर्भावस्था-सम्बन्धित बिहानी रोगको लागि प्रभावकारी उपचार हो।

राम्रो "के तपाइँ गर्भावस्थामा अदुवाको चिया पिउन सक्नुहुन्छ", "के गर्भवती महिलालाई अदुवाको चिया हानिकारक छ", "गर्भवती महिलाले अदुवाको चिया कति पिउनुपर्छ"? यस्ता छन् प्रश्नहरुको उत्तर…

गर्भावस्थामा अदुवाको चियाको फाइदाहरू

80% सम्म महिलाहरूले गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकमा वाकवाकी र बान्ता अनुभव गर्छन्, जसलाई बिहानको रोग पनि भनिन्छ।

अदुवाको जरामा धेरै बिरुवा यौगिकहरू हुन्छन् जसले गर्भावस्थाको केही असुविधाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ। विशेष गरी, यसले अदुवा र शोगाओलहरू समावेश गर्दछ; यी दुई प्रकारका यौगिकहरूले पाचन पथमा रिसेप्टरहरूमा कार्य गर्ने र पेट खाली गर्ने गति बढाउने सोचाइ छ, वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्दछ।

काँचो अदुवामा अदुवाको मात्रा धेरै मात्रामा पाइन्छ भने सुकेको अदुवामा सोगाओल बढी मात्रामा पाइन्छ। ताजा वा सुकेको अदुवाबाट बनाइएको अदुवाको चियागर्भावस्थामा वाकवाकी र बान्ताको उपचारको लागि प्रयोग गरिने एन्टि-नसी प्रभावहरू भएका यौगिकहरू समावेश छन्।

गर्भावस्थामा अदुवाको चिया कति पिउनुपर्छ र यसको कुनै साइड इफेक्ट हुन्छ ?

अदुवा चिया सामान्यतया गर्भवती महिलाहरूको लागि सुरक्षित मानिन्छ, कम्तिमा मध्यम मात्रामा।

यद्यपि गर्भावस्थाको समयमा वाकवाकी राहतको लागि कुनै मानक खुराक छैन, अनुसन्धानले देखाउँछ कि प्रति दिन 1 ग्राम (1.000 मिलीग्राम) अदुवा सुरक्षित छ।

यो 1 चम्चा (5 ग्राम) ग्रेटेड अदुवाको जराबाट बनाइएको घरेलु पेय हो। अदुवाको चियायो अनुरूप छ।

अध्ययनहरूले गर्भावस्थाको समयमा अदुवाको सेवन र समयपूर्व जन्म, मृत जन्म, कम वजन, वा अन्य जटिलताहरू बीचको सम्बन्ध फेला पारेको छैन।

तर, गर्भपतन, योनिबाट रगत बग्ने वा रगत जम्ने समस्या भएका गर्भवती महिलाहरूले अदुवाका उत्पादनहरू खानु हुँदैन।

अक्सर ठूलो मात्रा मा अदुवा चिया पिउने केहि मानिसहरू मा अप्रिय साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यी हुन् टाउको दुख्ने र ग्यास जस्ता समस्याहरू। अदुवा चिया यदि तपाईंले पिउने क्रममा यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले पिउने मात्रा कम गर्नुहोस्।