प्रोबायोटिक्स लाभदायक सूक्ष्मजीवहरू हुन् जसले स्वास्थ्य लाभहरूको विस्तृत विविधता प्रदान गर्दछ। त्यसैले, पूरक र प्रोबायोटिक्समा धनी खानाहरूयो पाचन समस्या जस्तै पखाला लागि एक प्राकृतिक उपचार भएको छ।
पूरक र केही खानाहरूमा पाइने अतिरिक्त, प्रोबायोटिक्स पनि पेटमा प्राकृतिक रूपमा पाइन्छ। त्यहाँ, यसको केही महत्त्वपूर्ण भूमिकाहरू छन्, जस्तै प्रतिरक्षा स्वास्थ्य कायम राख्ने र शरीरलाई संक्रमण र रोगबाट बचाउने।
आन्द्रा मा - थोक मा पेटको माइक्रोबायोटा ब्याक्टेरिया को रूपमा चिनिन्छ; पोषण, तनाव, र लागूपदार्थको प्रयोग लगायतका विभिन्न कारकहरूद्वारा यसले नकारात्मक र सकारात्मक दुवै रूपमा असर गर्छ।
जब पेट ब्याक्टेरियाको सन्तुलन बिग्रन्छ र प्रोबायोटिक्सको संख्या घट्छ, प्रतिकूल पाचन अवस्थाहरू जस्तै इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) र पखालाको जोखिम बढ्छ।
विश्व स्वास्थ्य संगठनले पखालालाई "२४ घण्टाको अवधिमा तीन वा बढी पानीको दिसा" भनेर परिभाषित गरेको छ। तीव्र पखाला 24 दिन भन्दा कम रहन्छ, जबकि पुरानो पखाला 14 दिन वा लामो समय सम्म रहन्छ।
प्रोबायोटिक्स प्रयोग गर्दै, निश्चित पखाला र लाभकारी पेट ब्याक्टेरिया को संख्या बढाएर, यी ब्याक्टेरिया को संरक्षण, र एक असंतुलन को सुधार गरेर पखाला उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि प्रोबायोटिक पूरकहरूले बच्चा र वयस्क दुवैमा निश्चित प्रकारको दस्तलाई रोक्छ र उपचार गर्छ।
प्रोबायोटिक्सले कस्तो प्रकारको पखालाको उपचार गर्न सक्छ?
पखालाका विभिन्न कारणहरू हुन्छन्, जसमा ब्याक्टेरिया वा भाइरल संक्रमणहरू, केही औषधिहरू, र यात्राबाट विभिन्न सूक्ष्मजीवहरूको सम्पर्क समावेश हुन्छ।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि धेरै झाडापखाला पीडितहरूले प्रोबायोटिक पूरकहरूलाई राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्। अनुरोध गर्नुहोस् दस्तका प्रकारहरू जुन प्रोबायोटिक्सले उपचार गर्न सक्छ;
संक्रामक दस्त
संक्रामक पखाला ब्याक्टेरिया वा परजीवी जस्ता संक्रामक एजेन्टका कारण हुने पखाला हो। 20 भन्दा बढी विभिन्न ब्याक्टेरिया, भाइरस र परजीवीहरू संक्रामक पखाला निम्त्याउन जानिन्छ। रोटाभाइरस , ई कोलाई ve साल्मोनेला रूपमा ...
संक्रामक पखाला विकासोन्मुख देशहरूमा बढी सामान्य छ र उपचार नगरिएमा मृत्यु हुन सक्छ। उपचारको उद्देश्य निर्जलीकरणलाई रोक्न, एक व्यक्तिलाई संक्रामक हुने समयलाई घटाउने र पखालाको अवधि घटाउने हो।
8014 मानिसहरूमा 63 अध्ययनहरूको समीक्षाले निष्कर्ष निकाल्यो कि प्रोबायोटिक्सले वयस्कहरू र संक्रामक पखाला भएका बालबालिकाहरूमा पखाला र मलको आवृत्तिलाई सुरक्षित रूपमा कम गर्छ।
एन्टिबायोटिकब्याक्टेरियाले गर्दा हुने विभिन्न रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरू हुन्। पखाला एन्टिबायोटिक थेरापीको एक सामान्य साइड इफेक्ट हो किनभने यी औषधिहरूले पेटको माइक्रोबायोटालाई बाधा पुर्याउँछ।
प्रोबायोटिक्स लिनुले पेटमा लाभदायक ब्याक्टेरियाको संख्या बढाएर एन्टिबायोटिक प्रयोगसँग सम्बन्धित पखाला रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
यात्रीको पखाला
यात्रा गर्दा शरीरले नचिनेका धेरै सूक्ष्मजीवहरूको सम्पर्कमा आउँछ, जसले गर्दा पखाला लाग्न सक्छ।
यात्रुको झाडापखालालाई "दिनमा तीन वा बढी अनुच्छेदहरू नपुगेको दिसा" को रूपमा परिभाषित गरिएको छ जसमा कम्तीमा एउटा सम्बन्धित लक्षण, जस्तै क्र्याम्प वा पेट दुख्ने, जुन यात्रीमा उनीहरूको गन्तव्यमा आइपुग्दा देखा पर्दछ। यसले एक वर्षमा 20 मिलियन मानिसहरूलाई असर गर्छ।
11 अध्ययनहरूको समीक्षाले पत्ता लगायो कि प्रोबायोटिक पूरकहरूसँग रोकथाम उपचारले यात्रुको पखालाको घटनालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्यो।
पखालाले बालबालिका र शिशुहरूलाई असर गर्छ
एन्टिबायोटिक-सम्बन्धित पखाला र पखाला रोगहरू शिशु र बालबालिकाहरूमा सामान्य छन्।
नेक्रोटाइजिंग इन्टरोकोलाइटिस (एनईसी) एक आन्द्रा रोग हो जुन लगभग विशेष रूपमा शिशुहरूमा हुन्छ। यो रोग आन्द्राको सूजन हो जसले ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धि निम्त्याउँछ जसले आन्द्रा कोशिकाहरूलाई गम्भीर रूपमा क्षति पुर्याउँछ।
NEC 50% सम्म मृत्यु दर संग एक गम्भीर अवस्था हो। NEC को लक्षणहरू मध्ये एक गम्भीर पखाला हो। एन्टिबायोटिकहरू प्राय: यो रोगको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ र पखाला एक साइड इफेक्ट हो।
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि प्रोबायोटिक्सले पूर्व-पूर्व शिशुहरूमा NEC र मृत्युको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
37 हप्ता भन्दा कम उमेरका 5.000 भन्दा बढी शिशुहरू समावेश गरिएका 42 अध्ययनहरूको समीक्षाले देखायो कि प्रोबायोटिक प्रयोगले NEC को आवृत्ति कम गर्यो र प्रोबायोटिक उपचारले समग्र शिशु मृत्युदरमा कमी ल्यायो।
दस्तका लागि प्रोबायोटिक्स के के हुन्?
त्यहाँ सयौं प्रकारका प्रोबायोटिक्सहरू छन्, तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि निश्चित प्रकारहरूसँग पूरक पखाला लड्न सबैभन्दा उपयोगी हुन्छ।
भर्खरको वैज्ञानिक खोजहरूका अनुसार, निम्न प्रकारहरू पखालाको उपचारको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी प्रोबायोटिक स्ट्रेनहरू हुन्:
ल्याक्टोबिसिलस राम्नोसस GG(LGG)
यो प्रोबायोटिक सबैभन्दा व्यापक रूपमा समर्थित स्ट्रेनहरू मध्ये एक हो। अनुसन्धानले देखाउँछ कि LGG वयस्क र बालबालिका दुवैमा पखालाको उपचारको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी प्रोबायोटिक्स मध्ये एक हो।
Saccharomyces boulardi
S. boulardii, यो एक लाभदायक खमीर तनाव हो जुन सामान्यतया प्रोबायोटिक पूरकहरूमा प्रयोग गरिन्छ। यो एन्टिबायोटिक-सम्बन्धित र संक्रामक पखाला उपचार गर्न भनिएको छ।
Bifidobacterium lactis
यो प्रोबायोटिकमा प्रतिरक्षा-बढाउने र पेट-सुरक्षा गुणहरू छन् र यसले बालबालिकामा पखालाको गम्भीरता र आवृत्तिलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।
ल्याक्टोबसिलस केसि
एल केसी, अर्को प्रोबायोटिक जुन दस्त विरुद्धको फाइदाको लागि अध्ययन गरिएको छ तनाव। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले एन्टिबायोटिक-सम्बन्धित र बालबालिका र वयस्कहरूमा संक्रामक पखालाको उपचार गर्दछ।
जबकि अन्य प्रकारका प्रोबायोटिक्सले पनि पखालाको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, माथि सूचीबद्ध उपभेदहरू यस विशेष अवस्थाको लागि तिनीहरूको प्रयोगलाई समर्थन गर्न सबैभन्दा धेरै अनुसन्धान छन्।
प्रोबायोटिक्स, प्रत्येक खुराक मा केन्द्रित लाभकारी ब्याक्टेरिया को संख्या देखाउँदै Colony Forming Units (CFU) सँग मापन गरिन्छ। प्रायः प्रोबायोटिक सप्लिमेन्टमा प्रति खुराक १ देखि १० बिलियन CFU हुन्छ। तर केही प्रोबायोटिक सप्लिमेन्टको लागत प्रति डोज १०० बिलियन CFU भन्दा बढी हुन्छ।
उच्च CFU प्रोबायोटिक सप्लिमेन्ट छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर सप्लिमेन्ट र उत्पादनको गुणस्तरमा समावेश गरिएका स्ट्रेनहरू पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छन्।
प्रोबायोटिक सप्लिमेन्टको गुणस्तर र CFU धेरै फरक हुन सक्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर, सबैभन्दा प्रभावकारी प्रोबायोटिक सप्लिमेन्ट र खुराक छनोट गर्न डाक्टरसँग सल्लाह गर्नु राम्रो हुन्छ।
प्रोबायोटिक प्रयोगको कारण सम्भावित साइड इफेक्टहरू
जबकि प्रोबायोटिक्स सामान्यतया बच्चाहरु र वयस्क दुवै को लागी सुरक्षित मानिन्छ, र गम्भीर साइड इफेक्ट स्वस्थ मानिसहरु मा दुर्लभ छ, केहि मान्छे मा, सम्भावित प्रतिकूल प्रभाव हुन सक्छ।
संक्रमणको लागि संवेदनशील व्यक्तिहरू, शल्यक्रिया गरेका व्यक्तिहरू, गम्भीर रूपमा बिरामी शिशुहरू, र बस्ने क्याथेटरहरू भएकाहरू वा दीर्घकालीन रूपमा बिरामी भएकाहरूलाई प्रोबायोटिक्स खाएपछि प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू अनुभव गर्ने जोखिममा हुन्छ।
उदाहरणका लागि, प्रोबायोटिक्सले गम्भीर प्रणालीगत संक्रमण, पखाला, प्रतिरक्षा प्रणालीको अत्यधिक उत्तेजना, इम्युनोकम्प्रोमाइज्ड व्यक्तिहरूमा पेट दुख्ने र वाकवाकी निम्त्याउन सक्छ।
प्रोबायोटिक्स लिँदा कम गम्भीर साइड इफेक्टहरू कहिलेकाहीँ ब्लोटिंग, ग्यास, हिचकी, छालामा दाग र कब्जियत यो स्वस्थ व्यक्तिहरूमा पनि हुन सक्छ।
प्रोबायोटिक्स सामान्यतया धेरै मानिसहरूका लागि सुरक्षित मानिन्छ, सधैं आफ्नो र तपाईंको बच्चाले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
पखालाबाट बच्न खानेकुरा र पेय पदार्थहरू
दूध
कुटीर चीज, क्रीम चीज, आइसक्रिम र खट्टा क्रीम, र अन्य नरम दुग्ध उत्पादनहरू जस्तै दुग्ध उत्पादनहरूमा ल्याक्टोज यस्तो चीज हो जुन कमजोर पेटले पखालाको अवस्थामा ह्यान्डल गर्न सक्दैन।
धेरै ल्याक्टोजको सेवनले ठूलो आन्द्राको अवस्था बिग्रन्छ।
काली मिर्च
अर्को खाना जसले पखाला बढाउन सक्छ लाल मिर्च हो। काली मिर्चमा रहेको क्याप्साइसिन कम्पाउन्डले पखाला निम्त्याउन जान्दछ।
यसले पाचन प्रक्रियाको बेला पेटको अस्तरलाई जलाउँछ, जसका कारण पखालाका साथै ग्यास, पेट फुल्ने र पेटमा जलन हुने गर्दछ। तातो मिर्चको बीउ र छाला दुवै तपाईंको कमजोर पाचन प्रणालीको लागि चुनौतीपूर्ण छन्।
Kahve
पखाला लागेमा कफी पिउनु हुँदैन ।कफी मा पाइन्छ क्याफिनदिसा ढीला गर्न योगदान गर्छ। थप रूपमा, क्याफिनमा मूत्रवर्धक प्रभाव हुन्छ जसले पखालाको कारणले हुने निर्जलीकरणलाई बिग्रन सक्छ।
अदुवा चिया हर्बल टी जस्ता हर्बल चिया पिउनु वैकल्पिक पेय हो जसले आन्द्राको चाललाई शान्त पार्छ।
तपाईंले आफ्नो पेट ठिक नभएसम्म कफी मात्र नभई कुनै पनि क्याफिनयुक्त पेयपदार्थ पिउनु हुँदैन, अन्यथा यसले पाचन प्रणालीलाई जलाउँछ र तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइटको कमीलाई गति दिन्छ।
रक्सी
पखाला पेटको समस्या वा पेटको अन्य समस्याबाट पीडित हुँदा मादक पेयपदार्थ नपिउनुहोस्।अल्कोहल पेटको अस्तरमा विषाक्त हुन्छ र यसले कलेजोको मेटाबोलिज्मलाई पनि परिवर्तन गर्छ। धेरै पिउनाले अपच हुन सक्छ, जसले पखालासँग लड्दा अवस्था बिग्रन सक्छ।
यसको माथि, रक्सीले कहिलेकाहीं दस्त, क्रोनको रोग, वा कोलाइटिसको उपचार गर्न लिइएको औषधिहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ।
फलियां
गेडागुडी पनि पखाला लाग्दा बच्ने खानेकुराको सूचीमा छन्। फलफूलहरू साना आन्द्रामा पुग्छन् र पच नगरी ठूलो आन्द्रामा प्रवेश गर्छन्।
नपाच्ने फलफूल पखाला र पखालाको मुख्य कारण हो। फलफूलमा प्रोटिनको एक वर्ग पनि हुन्छ जसले आन्द्रामा सूजन बढाउँछ। लेक्टिन पनि उच्च छ।
कृत्रिम मिठासहरू
चिनीरहित गम, मिठाई र औषधिमा पाइने सरबिटोल, म्यानिटोल र जाइलाइटल जस्ता कृत्रिम मिठाईले पनि पखाला लाग्न सक्छ।
यी मिठाईहरू टेबल चिनी भन्दा धेरै बिस्तारै अवशोषित हुन्छन्। यो अवशोषित नगरी ठूलो आन्द्रामा पुग्छ, जसले पखाला निम्त्याउँछ। थप रूपमा, पेटमा ब्याक्टेरियाले यी चिनीहरू खान्छ र अधिक ग्यास उत्पादन गर्दछ।
पागल
नट र सूखे फलहरू अघुलनशील फाइबरमा धनी हुन्छन्, जसले पखालाका लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
नटहरू पचाउन गाह्रो हुन्छ र यसले आन्द्राको अस्तरलाई जलाउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँको पेट खराब छ भने। यस प्रकारका खानेकुराले पनि धेरै फुल्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
रातो मासु
रातो मासु पोषक तत्वको राम्रो स्रोत हो, तर यसलाई पचाउन समय लाग्छ। रातो मासु खाँदा सी-रिएक्टिभ प्रोटिन र फेरिटिनको स्तर पनि बढ्छ, जुन दुवै भडकाऊ रसायन हुन्। पाचन पथको सूजनले पखालालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
क्रुसिफेरस तरकारीहरू
झाडापखाला लागेमा ब्रोकाउली, काउली, बन्दागोभी जस्ता क्रुसिफेरस तरकारीहरू नखानुहोस्। यी तरकारीहरूमा जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन् जुन पचाउन गाह्रो हुन्छ। यसमा अघुलनशील फाइबर सामग्री पनि हुन्छ जसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टमा पखाला र ग्यासलाई बिग्रन्छ।
यी क्रुसिफेरस तरकारीहरू साथै आर्टिचोक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, प्याज, लीक र शतावरी जस्ता तरकारीहरूबाट बच्नुहोस्।
फलस्वरूप;
भर्खरैको अनुसन्धानका अनुसार, केही प्रोबायोटिक्सले एन्टिबायोटिक-सम्बन्धित, संक्रामक, र यात्रुको पखाला सहित विभिन्न प्रकारको पखालाको उपचार र रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
यद्यपि सयौं प्रोबायोटिक स्ट्रेनहरू पूरक रूपमा उपलब्ध छन्, ल्याक्टोबिसिलस राम्नोसस GG , Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium lactis ve ल्याक्टोबसिलस केसि स्ट्रेनहरूले पखालाको उपचार गर्न प्रभावकारीता साबित गरेका छन्।
यदि तपाइँ पखालाको उपचार वा रोक्न प्रोबायोटिक्स प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो डाक्टरबाट उत्तम सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
