Valerian रूट के हो, यसले के गर्छ? लाभ र हानि

Valerian Valerian जरा बिरुवायसको शान्त र निद्रा उत्प्रेरित प्रभावहरूको लागि प्राचीन कालदेखि प्रयोग गरिएको छ। 

यो निद्रा उत्प्रेरित गर्न को लागी सबै भन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको प्राकृतिक उपचार मध्ये एक हो। यो चिन्ता र चिन्ताको भावनाहरू कम गर्न, रजोनिवृत्ति लक्षणहरू कम गर्न र आध्यात्मिक विश्रामलाई बढावा दिन पनि प्रयोग गरिन्छ।

लेखमा "भ्यालेरियन के हो", "भ्यालेरियनको फाइदा र हानि के हो", "भ्यालेरियनको कुनै साइड इफेक्ट छ" प्रश्नहरूको जवाफ दिइनेछ। 

Valerian रूट के हो?

वैज्ञानिक नाम "भलेरियाना अफिसिनलिस", जो valerian जरायो एक बिरुवा हो जुन एशिया र युरोप मा बढ्छ। यो अमेरिका, चीन र अन्य देशहरूमा पनि उत्पादन गरिन्छ।

बिरुवाका फूलहरू शताब्दीयौं अघि अत्तर बनाउन प्रयोग गरिन्थ्यो। जराको भाग कम्तिमा 2.000 वर्षदेखि परम्परागत औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको छ।

valerian जराआवश्यक तेलहरू र यसको शामक प्रभावहरूको लागि जिम्मेवार अन्य यौगिकहरूको कारण यसमा धेरै कडा गन्ध छ।

valerian निकासी, निकाल्नुहोस् Valerian जरा गोली र क्याप्सूल एक पूरक रूपमा उपलब्ध छ। बिरुवालाई चियाको रूपमा पिउन र पिउन पनि सकिन्छ।

Valerian रूट के गर्छ?

जडीबुटीमा धेरै यौगिकहरू छन् जसले निद्रामा मद्दत गर्दछ र चिन्ता कम गर्दछ। यी valerenic एसिड, isovaleric एसिड र विभिन्न antioxidants हुन्।

गामा-एमिनोब्युटिरिक एसिड (GABA), बोटमा पाइन्छ, एक रासायनिक दूत हो जसले मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीमा स्नायु आवेगहरू विनियमित गर्दछ। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि कम GABA स्तर चिन्ता र खराब गुणस्तरको निद्रासँग जोडिएको छ।

Valerenic एसिड, मस्तिष्क मा GABA को ब्रेकडाउन रोकेर, शान्त र शान्ति दिन्छ।

valerian जरायसमा हेस्पेरिडिन र लिनारिन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि छन्, जसमा निद्रा उत्प्रेरित गर्ने गुणहरू छन्। 

Valerian रूट को लाभ के हो?

Valerian रूट एक शामक छ

अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि जडीबुटीले तनावपूर्ण अवस्थाहरूको प्रतिक्रियामा उत्पन्न हुने चिन्तित भावनाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कठिन मानसिक परीक्षण दिएका स्वस्थ वयस्कहरूको अध्ययन, valerian जरा कागती र कागतीको मिश्रणले चिन्ताको भावना कम गर्ने गरेको पाइएको छ । 

तीव्र तनावको प्रतिक्रियामा चिन्ता कम गर्नुको साथै, बिरुवाको जरा सामान्यीकृत चिन्ता विकार वा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) जस्ता चिन्तित व्यवहारहरूद्वारा विशेषता पुरानो अवस्थाहरूमा पनि लाभदायक हुन्छ।

Valerian रूट अनिद्रा

निद्रा गडबडी धेरै सामान्य छ। लगभग 30% मानिसहरू अनिद्रा उनी बाँचिरहेको अर्थात् निदाउन गाह्रो भएको अनुमान गरिएको छ ।

अध्ययनमा, यो भनिएको छ कि जब बोटको जरालाई पूरकको रूपमा लिइन्छ, यसले निद्राको गुणस्तर र मात्रामा सुधार गर्छ, साथै निद्रामा लाग्ने समयलाई कम गर्छ।

27 युवा र मध्यम उमेरका वयस्कहरूको निद्रामा कठिनाइहरूको साथ एक नियन्त्रित अध्ययन। Valerian रूट प्रयोग गर्दै 24 व्यक्तिहरूले कम निद्रा समस्याहरू रिपोर्ट गरे।

यसले तनाव कम गर्छ

जब चिन्ताको स्तर घट्छ र निद्राको गुणस्तर सुधार हुन्छ, तनाव अधिक व्यवस्थित हुनेछ। valerian जरायसले GABA स्तर बढाएर शरीर र दिमागलाई आराम दिन्छ।

अध्ययन पनि valerian जरायसले शारीरिक र मनोवैज्ञानिक तनावलाई दबाउन मद्दत गर्न सक्छ भनेर देखाउँछ।

दुखाइ कम गर्छ

valerian जरा यसले स्नायुको संवेदनशीलता कम गर्छ र यसैले ठूलो दुखाइ कम गर्ने काम गर्छ। 

अध्ययन, valerian जरायसले मांसपेशीहरूमा एनाल्जेसिक प्रभाव पार्न सक्छ भनेर देखाउँछ। यसले मांसपेशी आरामको रूपमा काम गर्न सक्छ। valerian जराटाउको दुखाइको उपचार पनि गर्न सक्छ - यद्यपि यस बारे थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ

valerian जराचिन्ता र तनाव कम गर्ने समान गुणहरूले रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यसले स्वाभाविक रूपमा रक्तचाप कम गर्छ र यसलाई स्वस्थ स्तरमा राख्छ। Valerian रूट पूरकमा पनि लागू हुन्छ

द्विध्रुवी विकार उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ

यसको शान्त गुणहरूको लागि धन्यवाद valerian जरा, द्विध्रुवी विकार यसले उपचारमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।

महिनावारीको दुखाइलाई राहत दिन्छ

valerian जरायसको दुखाइ कम गर्ने प्रकृति महिनावारीको दुखाइलाई कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। जराले क्र्याम्पको गम्भीरता कम गर्न सक्छ। जराको प्राकृतिक सुखदायक र एन्टिस्पास्मोडिक प्रकृतिको कारणले, यसले मांसपेशीको ऐंठनलाई दमन गर्छ र मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ।

इरानमा गरिएको एक अध्ययनका अनुसार जराले पाठेघरको संकुचनलाई शान्त पार्न सक्छ, अर्थात्, संकुचन जसले महिनावारीमा गम्भीर पीडा निम्त्याउँछ। Valerian जरा निकासीयो निर्धारित गरिएको छ कि यसले प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोमका लक्षणहरूलाई कम गर्छ।

रजोनिवृत्ति को लक्षणहरु लाई कम गर्न सक्छ

रजोनिवृत्तिमा महिलाहरु को एक अध्ययन मा valerian उपचार आठ हप्ताको उपचार अवधिमा तातो फ्ल्यासको गम्भीरतामा उल्लेखनीय कमी आएको थियो।

बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ

बेचैन खुट्टा सिंड्रोम मानिसहरूको आठ-हप्ताको अध्ययन, प्रति दिन 800 मिलीग्राम valerian जरा यसलाई लिनेहरूले उनीहरूको लक्षणमा सुधार भएको र उनीहरूको अनिद्रा कम भएको देखाए।

पार्किन्सन रोगको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ

एक अध्ययन, valerian निकासी क्षेत्रपार्किन्सन रोग भएका मुसाहरूले राम्रो व्यवहार गरेको, सूजन कम भएको र एन्टिअक्सिडेन्टको स्तर बढेको पत्ता लगाए।

भ्यालेरियन रूट को हानि र साइड इफेक्ट

जीवन्त सपनाहरू

जडीबुटीको सबैभन्दा सामान्य रूपमा रिपोर्ट गरिएको साइड इफेक्टहरू मध्ये एक जीवन्त सपनाहरू हुन्। एक अध्ययनमा, भ्यालेरियन ve काभाअनिद्राको लागि अनिद्राको साइड इफेक्टहरू जाँच गरियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले २४ जनालाई ६ हप्ताको लागि दैनिक १२० मिलीग्राम कावा दिए, त्यसपछि २ हप्ताको ब्रेकपछि ६ हप्तासम्म दैनिक ६०० मिलीग्राम दिए। valerian जरा दिइएको थियो।

जबकि अधिकांश सहभागीहरूले साइड इफेक्ट अनुभव गरेनन्, 16% valerian उपचार जसमा उसले जीवन्त सपना देख्यो।

जडिबुटीले जीवन्त सपनाहरू निम्त्याउन सक्छ किनभने यसमा आवश्यक तेल र इरिडोइड ग्लाइकोसाइड भनिने यौगिकहरू हुन्छन्। यी यौगिकहरूले मस्तिष्कमा ओपियोइड रिसेप्टरहरू र सेरोटोनिन उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, आरामदायी र एन्टीडिप्रेसिभ प्रभावहरू उत्पादन गर्दछ।

तसर्थ, valerian जरा सामान्यतया अप्रिय सपना देख्ने मानिसहरूका लागि सिफारिस गरिँदैन किनभने यसले दुःस्वप्नहरू निम्त्याउन सक्छ।

मुटुको धडकन

मुटुको धड्कन भनेको मुटुको धड्कन सामान्य भन्दा छिटो भएको हो। ऐतिहासिक रिपोर्टहरूले संकेत गर्दछ कि बोटको जरा 16 औं शताब्दीमा मुटुको धड्कनको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको थियो।

तैपनि केही मानिसहरू Valerian रूट प्रयोग गर्दै वा छोड्ने साइड इफेक्टको रूपमा अनुभव हृदय धड्कन। 

सुक्खा मुख र पेट दुखाइ

valerian जरा हल्का देखि मध्यम सुख्खा मुख र पाचन प्रभाव हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरूले यसलाई प्रयोग गरेपछि आन्द्रा गतिविधिमा वृद्धि भएको रिपोर्ट गरेका छन्। 

त्यस्तै गरी, यी रेचक प्रभावहरू पखाला यसले पेट दुख्ने वा पेट दुख्ने जस्ता अवांछनीय लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। केही व्यक्तिहरूले यसलाई पूरकको रूपमा प्रयोग गरेपछि सुक्खा मुखको विकास भएको रिपोर्ट गरेका छन्।

टाउको दुखाइ र मानसिक भ्रम

valerian जरा टाउको दुखाइ कम गर्न लामो समयदेखि प्रयोग गरिए पनि केही व्यक्तिहरूले यसको प्रयोग गरेपछि टाउको दुख्ने र मानसिक भ्रम बढेको रिपोर्ट गरेका छन्।

यी धेरै साइड इफेक्टहरू जडिबुटीको लामो-अवधि वा उच्च-खुराक प्रयोगको कारणले हुन्छन्। 

औषधि अन्तरक्रिया

अन्य जडीबुटीहरू जस्तै, अन्य पदार्थ र औषधिहरूसँग valerian जरा यसको प्रयोग गर्दा सावधानी अपनाउनुपर्छ। यद्यपि गम्भीर साइड इफेक्टहरू दुर्लभ देखिन्छन्, केही स्रोतहरूले रिपोर्ट गर्छन् कि यसले अन्तरक्रिया गर्न सक्छ:

- रक्सी

- एन्टीडिप्रेसन्ट

- ट्रान्क्विलाइजरहरू जस्तै एन्टिकन्भल्सेन्ट्स, बेन्जोडायजेपाइनहरू र निद्राका सहायकहरू

- ड्रग्स

- Statins (कोलेस्ट्रोल घटाउने औषधिहरू)

- केहि एन्टिफंगल औषधिहरू

- एन्टिहिस्टामाइन्स

- सेन्ट जोन्स वर्ट

valerian जरायसलाई निद्रामा उत्प्रेरित गर्ने औषधि वा निद्रा उत्प्रेरित गर्ने अन्य औषधिहरूमा प्रयोग हुने पदार्थहरूसँग उच्च मात्रामा लिनु हुँदैन।

यी केही पदार्थहरूसँग जडिबुटी प्रयोग गर्दा अत्यधिक निद्रा लाग्न सक्छ वा अवसाद बिग्रन सक्छ।

valerian जरा यसले कलेजोद्वारा औषधिको ब्रेकडाउनलाई पनि ढिलो गर्न सक्छ, जसले तिनीहरूलाई शरीरमा निर्माण गर्न वा कम प्रभावकारी बनाउन सक्छ।

यसबाहेक, साना बालबालिका, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरू, सुरक्षा जानकारीको कमीको कारण valerian जराप्रयोग गर्नु हुँदैन।

कमजोरी

ओभरडोज valerian जराथकान हुन सक्छ, विशेष गरी बिहान। केही व्यक्तिहरूमा, यसले टाउको दुख्ने, पेट दुख्ने, मानसिक सुस्तता, मुटुको अवस्था र अनिद्रा पनि निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाइँ यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

गर्भावस्था र स्तनपान समयमा समस्याहरू

गर्भावस्था र स्तनपान समयमा valerian जरायसको प्रयोगको बारेमा पर्याप्त जानकारी छैन। त्यसैले, सुरक्षा कारणहरूका लागि, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ valerian जरा प्रयोग नगर।

शल्यक्रिया गर्दा समस्याहरू

valerian जरा, केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई सुस्त बनाउँछ, र शल्यक्रियाको बेला एनेस्थेसियाले पनि त्यस्तै गर्छ। संयुक्त प्रभाव हानिकारक हुन सक्छ। त्यसैले, कम्तिमा दुई हप्ता सर्जरी अघि valerian जरा छोडदेउ।

बच्चाहरु संग समस्या

3 वर्ष मुनिका बच्चाहरु मा valerian जरा यसको सेवनबारे पर्याप्त अनुसन्धान हुन सकेको छैन । तसर्थ, तिनीहरूको लागि यो टाढा रहनु राम्रो छ।

Valerian रूट कसरी प्रयोग गर्ने?

अनिद्राको उपचार गर्न, निम्न खुराकहरू सिफारिस गरिन्छ। तपाईंको आकार, सहिष्णुता र अन्य कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, तपाईंले यसलाई आफैं समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ।

सुख्खा पाउडर निकासी - 250 र 600 मिलिग्राम बीच

चिया - एक चिया चम्चा सुकेको जरालाई एक गिलास उमालेको पानीमा पाँचदेखि दस मिनेटसम्म भिजाएर पिउनुहोस्।

टिंचर - डेढ चम्चा प्रयोग गर्नुहोस्।

तरल निकासी - आधा देखि एक चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्।

चिन्ताको उपचार गर्न, यो दिनको चार पटक 120 देखि 200 मिलीग्राम लिन सिफारिस गरिन्छ।

यद्यपि यो जडीबुटी सामान्यतया राम्रोसँग सहन सकिन्छ, त्यहाँ टाउको दुखाइ, कलेजोको विषाक्तता, छातीमा गडबड, पेट दुखाइ र चिसो जस्ता गम्भीर लक्षणहरूको कारण सम्भावित भ्यालेरियन विषाक्तताको केही रिपोर्टहरू छन्।

valerian जरा प्रयोग गर्नु अघि उत्पादन लेबल र निर्देशनहरू पढ्नुहोस्। केहि उत्पादनहरु सिफारिस गरिएको भन्दा उच्च खुराक समावेश हुन सक्छ।

उच्च खुराक मा valerian जरा हामीलाई थाहा छैन यो कति सुरक्षित छ। त्यसैले, कृपया तपाईंको डाक्टरले भनेको कुरा पालन गर्नुहोस्।

Valerian रूट को प्रयोग तपाईंलाई निद्रा लागेको महसुस गराउँछ। त्यसकारण, उपभोग पछि भारी मेसिनरी चलाउने वा चलाउने नगर्नुहोस्। यसलाई सुत्नुअघि लिनु राम्रो हुन्छ।

फलस्वरूप;

valerian जरा यो एक निद्रा सहायता पूरक हो जुन व्यापक रूपमा सुरक्षित मानिन्छ।

अझै पनि, केही व्यक्तिहरूले केही सानो साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरेका छन्, जस्तै उज्ज्वल सपनाहरू, मुटुको धड्कन, सुख्खा मुख, पाचन गडबड, टाउको दुख्ने, र मानसिक भ्रम।