Polycystic Ovary भनेको के हो? कारण, लक्षण र प्राकृतिक उपचार

Polycystic ovary syndrome (PCOS) वा PCOS)महिलाको हर्मोन स्तरलाई असर गर्ने अवस्था हो। यो एक महिला रोग हो, र यस अवस्थामा, महिलाहरु, सामान्य भन्दा बढी पुरुष हार्मोन उत्पादन गर्दछ।

यो हर्मोन असन्तुलनले महिनावारी अनियमित हुन्छ र गर्भ रहन गाह्रो हुन्छ। यसले अनुहार र शरीरमा कपाल बढ्ने र टाउको बन्ने जस्ता लक्षणहरू पनि निम्त्याउँछ। यसले लामो समयसम्म मधुमेह र हृदय रोग जस्ता रोगहरूलाई पनि ट्रिगर गर्न सक्छ।

गर्भनिरोधक चक्कीहरू, मधुमेह औषधिहरू, र केही हर्बल उपचारहरूले हार्मोन असंतुलनलाई सुधार गर्न र लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

polycystic अंडाशय तपाईंले लेखको निरन्तरतामा यसको बारेमा विस्तृत रूपमा जान्न आवश्यक सबै प्रकारको जानकारी पाउनुहुनेछ। पनि "Polycystic ovary syndrome के हो", "polycystic ovary लक्षण", "polycystic ovary का कारणहरू, कसरी बुझ्ने" र अन्तमा "पॉलीसिस्टिक अंडाशयको जडीबुटी उपचार विधिहरू के हुन्?" विषयहरू व्याख्या गरिनेछ।

Polycystic Ovary भनेको के हो?

PCOS भनेको के हो?

PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome तिनीहरू एउटै अवस्था व्यक्त गर्न प्रयोग गरिने विभिन्न अवधारणाहरू हुन्।

यो एक हार्मोनल समस्या हो जसले महिलाहरूलाई उनीहरूको बच्चा जन्माउने वर्षहरूमा (१५ देखि ४४ वर्षको उमेर) लाई असर गर्छ। यो उमेर समूहका २.२ देखि २६.७ प्रतिशत महिलाहरूमा हुन्छ। धेरै महिलाहरूलाई यो अवस्था छ भनेर थाहा छैन।

polycystic अंडाशय; यसले महिलाको अण्डाशय, एस्ट्रोजन उत्पादन गर्ने प्रजनन अंग र मासिक धर्म चक्रलाई नियमन गर्ने प्रोजेस्टेरोन हर्मोनलाई असर गर्छ। अण्डाशयले एन्ड्रोजन भनिने पुरुष हर्मोन पनि थोरै मात्रामा उत्पादन गर्छ।

डिम्बाशयले पुरुषको शुक्रकीटद्वारा निषेचन गर्न अण्डाहरू छोड्छ। प्रत्येक महिना अण्डा निस्कनुलाई ओभ्युलेसन भनिन्छ।

Follicle stimulating hormone (FSH) र luteinizing hormone (LH) ले अण्डाशयलाई नियन्त्रण गर्छ। FSH ले अण्डाशयलाई फोलिकल उत्पादन गर्न उत्तेजित गर्छ, जुन अण्डा भएको थैली हो, र त्यसपछि एलएचले अंडाशयलाई परिपक्व अण्डा छोड्न ट्रिगर गर्छ। polycystic अंडाशयएक "सिन्ड्रोम" वा लक्षणहरूको समूह हो जसले अण्डाशय र अण्डाशयलाई असर गर्छ। यसमा तीन मुख्य विशेषताहरू छन्:

• अंडाशयमा सिस्टहरू
• पुरुष हर्मोन को उच्च स्तर
• अनियमित महिनावारी

यस अवस्थामा, अण्डाशय भित्र धेरै साना, तरल भरिएको थैलीहरू बढ्छन्। "पोलिसिस्टिक" शब्दको अर्थ "धेरै सिस्टहरू" हो। यी थैलीहरू वास्तवमा फोलिकल्स हुन्, प्रत्येकमा अपरिपक्व अन्डा हुन्छ। अण्डाहरू ओभुलेशन ट्रिगर गर्न पर्याप्त परिपक्व हुँदैनन्।

ओवुलेशनको कमीले एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, एफएसएच र एलएच स्तरहरू परिवर्तन गर्दछ। एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टेरोन स्तर सामान्य भन्दा कम छ, जबकि एन्ड्रोजन स्तर सामान्य भन्दा उच्च छ।

अतिरिक्त पुरुष हर्मोनले मासिक धर्म चक्रमा बाधा पुर्‍याउँछ, त्यसैले polycystic अंडाशय संग महिलाहरु सामान्य महिनावारी भन्दा कम।

Polycystic Ovary Syndrome के कारणले हुन्छ?

यो सिन्ड्रोम के कारणले हुन्छ भन्ने कुरा चिकित्सकहरूलाई थाहा छैन। पुरुष हर्मोनको उच्च स्तरले अण्डाशयलाई हर्मोन उत्पादन गर्न र सामान्यतया अण्डा उत्पादन गर्नबाट रोक्छ भनी उनीहरू सोच्छन्।

जीन, इन्सुलिन प्रतिरोध, र सूजन सबै अत्यधिक एन्ड्रोजन उत्पादन संग सम्बन्धित छन् र polycystic अंडाशय सिंड्रोम को कारणहरुके बनाउँछ।

जीनहरू

अध्ययनले देखाउँछ कि यो सिन्ड्रोम आनुवंशिक हुन सक्छ। यो भनिएको छ कि धेरै जीन - केवल एक जीन - यो अवस्था मा योगदान गर्न सम्भव छ।

इन्सुलिन प्रतिरोध

यो अवस्था अनुभव गर्ने 70 प्रतिशत महिलाहरूमा इन्सुलिन प्रतिरोध हुन्छ, जसको मतलब तिनीहरूका कोषहरूले इन्सुलिनलाई राम्ररी प्रयोग गर्न सक्दैनन्।

इन्सुलिन प्यान्क्रियाजले उत्पादन गर्ने हर्मोन हो जसले शरीरलाई ऊर्जाको लागि खानाबाट चिनी प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ।

जब कोशिकाहरूले इन्सुलिनलाई राम्ररी प्रयोग गर्न सक्दैनन्, तब शरीरमा इन्सुलिनको माग बढ्छ। प्यान्क्रियाजले यसको क्षतिपूर्ति गर्न थप इन्सुलिन बनाउँछ।

अतिरिक्त इन्सुलिनले अण्डाशयलाई बढी पुरुष हर्मोन उत्पादन गर्न उत्प्रेरित गर्छ। मोटोपना इन्सुलिन प्रतिरोधको मुख्य कारण हो। मोटोपन र इन्सुलिन प्रतिरोधी दुवै प्रकारले टाइप 2 मधुमेहको जोखिम बढाउँछ।

सूजन

यो सिन्ड्रोम भएका महिलाहरूको शरीरमा सूजनको मात्रा बढेको पाइन्छ। अधिक वजनले सूजनमा योगदान गर्दछ। अध्ययनहरूले अत्यधिक सूजनलाई उच्च एन्ड्रोजन स्तरसँग जोडेको छ।

Polycystic Ovary Syndrome को लक्षण

केही महिलाहरूले पहिलो पटक महिनावारी हुँदा लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्छन्। अरूले मात्र धेरै तौल बढाउँछन् वा गर्भवती हुन्छन्। polycystic अंडाशय तिनीहरू पत्ता लगाउँछन्। सबैभन्दा सामान्य polycystic अंडाशय लक्षण निम्नानुसार यो छ:

अनियमित महिनावारी

ओभुलेशनको कमीले प्रत्येक महिना पाठेघरको अस्तरलाई बहाउनबाट रोक्छ। त्यसकारण, यस सिन्ड्रोमको साथ, केही महिलाहरूले प्रति वर्ष आठ महिनाभन्दा कम महिनावारी अनुभव गर्छन्।

भारी रक्तस्राव

पाठेघरको अस्तर बन्न लामो समय लाग्छ, त्यसैले महिनावारीमा सामान्यभन्दा धेरै रगत बग्न सक्छ।

कपाल

यो अवस्था भएका ७० प्रतिशतभन्दा बढी महिलाहरूले आफ्नो अनुहार र शरीरमा, पछाडि, पेट र छातीलगायतका भागमा अत्यधिक कपाल बढ्ने अनुभव गर्छन्।

मुखासे

पुरुष हर्मोनले छालालाई सामान्य भन्दा तैलीय बनाउन सक्छ र अनुहार, छाती र पछाडिको भागमा मुँहासे निम्त्याउन सक्छ।

तौल बढ्ने

polycystic अंडाशय संग महिलाहरु80 प्रतिशत भन्दा बढी मानिसहरू अधिक तौल वा मोटो छन्।

पुरुष ढाँचा टक्कलपन

टाउकोको कपाल पातलो हुन्छ र झर्छ।

छाला कालो हुनु

छालाको कालो धब्बा घाँटी, कम्मर र स्तन मुनिको तहमा हुन सक्छ।

टाउको दुखाई

हर्मोनको परिवर्तनले केही महिलाहरूमा टाउको दुख्न सक्छ।

कुन रोगले Polycystic Ovary लाई ट्रिगर गर्छ?

सामान्य भन्दा उच्च एन्ड्रोजन स्तर भएको पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम साइड इफेक्टयसले प्रजनन क्षमता र स्वास्थ्यका अन्य पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ।

बाँझोपन

गर्भवती हुनको लागि तपाईंले ओभ्युलेट गर्नुपर्छ। नियमित रूपमा ओभ्युलेट नगर्ने महिलाहरूले निषेचन गर्न पर्याप्त अण्डाहरू छोड्न सक्दैनन्। polycystic अंडाशययो महिलाहरु मा बाँझोपन को प्रमुख कारणहरु मध्ये एक हो।

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम

पॉलीसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम भएकाहरू80 प्रतिशत भन्दा बढी मानिसहरू अधिक तौल वा मोटो छन्। दुबै मोटोपन र PCOSयसले उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप, कम एचडीएल (राम्रो) कोलेस्ट्रोल र उच्च एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोलको जोखिम बढाउँछ। सँगै, यी कारकहरूलाई मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भनिन्छ र हृदय रोग, मधुमेह र स्ट्रोकको जोखिम बनाउँछ।

निन्द्रा मा स्वास फेर्न नसक्नु

यो अवस्थाले रातमा निद्रामा बारम्बार रोकिन्छ, जसले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ। विशेष गरी अधिक तौल भएका महिलाहरूमा स्लीप एपनिया बढी सामान्य हुन्छ polycystic अंडाशय यदि कुनै हो। स्लीप एपनियाको जोखिम मोटो महिलाहरूमा यो सिन्ड्रोम अनुभव नगर्नेहरूमा भन्दा ५ देखि १० गुणा बढी हुन्छ।

endometrial क्यान्सर

Ovulation को समयमा, पाठेघरको अस्तर बाहिर निकालिन्छ। यदि तपाइँ हरेक महिना ओभ्युलेट गर्नुहुन्न भने, अस्तर बन्न सक्छ। पाठेघरको अस्तर बाक्लो हुनुले इन्डोमेट्रियल क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ।

डिप्रेसन

दुबै हार्मोनल परिवर्तनहरू र लक्षणहरू जस्तै अनावश्यक कपालको वृद्धिले तपाईंको भावनाहरूलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ। पॉलीसिस्टिक ओभरी भएकाहरूधेरै अवसाद र चिन्ता जीवन।

Polycystic Ovary कसरी निदान गरिन्छ?

डाक्टरहरूले सामान्यतया यी तीनमध्ये कम्तिमा दुई लक्षणहरू भएका महिलाहरूमा यो सिन्ड्रोमको निदान गर्छन्;

• उच्च एन्ड्रोजन स्तर
• अनियमित मासिक धर्म चक्र
• अंडाशयमा सिस्टहरू

तपाईको डाक्टरले तपाईलाई मुँहासे, अनुहार र शरीरको कपाल, र वजन बढ्ने जस्ता लक्षणहरू छन् कि भनेर सोध्नेछन्। पेल्विक परीक्षाले अंडाशय वा प्रजनन प्रणालीको अन्य भागहरूमा कुनै पनि समस्याहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ।

रक्त परीक्षणले पुरुष हर्मोन स्तरहरू पत्ता लगाउन अनुमति दिन्छ जुन सामान्य भन्दा माथि छ। कोलेस्ट्रोल, इन्सुलिन, र ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू जाँच गर्न हृदय रोग र मधुमेह जस्ता सम्बन्धित अवस्थाहरूको लागि जोखिम मूल्याङ्कन गर्न रगत परीक्षणहरू पनि गरिन्छ।

PCOS र गर्भावस्था

किनभने यसले सामान्य महिनावारी चक्रमा बाधा पुर्‍याउँछ पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम गर्भावस्था अवरोधका रूपमा हेर्न सकिन्छ । पॉलीसिस्टिक ओभरी भएकाहरू70 देखि 80 प्रतिशत मानिसहरूले प्रजनन समस्याहरू अनुभव गर्छन्। यसले गर्भावस्थाको समयमा जटिलताहरूको जोखिम पनि बढाउँछ।

यो सिन्ड्रोम भएका महिलाहरूले गर्भावस्थामा सुधार गर्ने प्रजनन उपचारहरू प्रयोग गरेर गर्भवती हुन सक्छन्। तौल घटाउनु र रगतमा चिनीको मात्रा घटाउनुले स्वस्थ गर्भावस्थाको सम्भावना बढाउँछ।

Polycystic अंडाशय उपचार

जन्म नियन्त्रण चक्की र अन्य औषधिहरूले मासिक धर्म चक्रलाई विनियमित गर्न र कपालको वृद्धि र एक्ने जस्ता लक्षणहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

दैनिक एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टिन लिनुले सामान्य हर्मोन सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न, ओभ्युलेसनलाई नियमित गर्न, कपाल बढ्ने जस्ता लक्षणहरू कम गर्न र एन्डोमेट्रियल क्यान्सरबाट बचाउन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले लक्षणहरूको उपचार गर्न विभिन्न औषधिहरू पनि लेख्नेछन्। यी इन्सुलिन स्तर, कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड स्तर को नियमन को लागी औषधिहरु हुन्।

यदि अन्य उपचारले काम गर्दैन भने, शल्यक्रिया प्रजनन क्षमता सुधार गर्न विकल्प हुन सक्छ। डिम्बाशय छेड्ने एक प्रक्रिया हो जसले डिम्बाशयमा सामान्य ओभ्युलेसन पुनर्स्थापित गर्न लेजरको साथ साना प्वालहरू बनाउँछ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

तपाईंले डाक्टरलाई हेर्न आवश्यक हुन सक्छ यदि:

• तपाईंको महिनावारी बितिसकेको छ र तपाईं गर्भवती हुनुहुन्न।
• तपाईको अनुहार र शरीरमा कपालको वृद्धि जस्तै polycystic अंडाशय लक्षण यदि कुनै हो।
• यदि तपाइँ 12 महिना भन्दा बढि गर्भवती हुने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ तर असफल हुनुभयो भने।
• तिर्खा वा भोक, धमिलो दृष्टि, वा अस्पष्ट तौल घट्ने जस्ता मधुमेहका लक्षणहरू छन् भने।

Polycystic Ovary प्राकृतिक उपचार विधिहरू

Polycystic अंडाशय सिन्ड्रोम उपचार यो सामान्यतया जीवनशैली परिवर्तन जस्तै वजन घटाने, आहार, र व्यायाम संग सुरु हुन्छ। शरीरको तौलको 5 देखि 10 प्रतिशत मात्र घटाउनुले मासिक धर्म चक्रलाई नियमित गर्न र लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

तौल घटाउनुले कोलेस्ट्रोलको स्तरमा पनि सुधार ल्याउँछ, इन्सुलिन प्रतिरोधलाई तोड्छ, र हृदय रोग र मधुमेहको जोखिम कम गर्छ।  Polycystic अंडाशय प्राकृतिक उपचार विकल्प लागि "पोलिसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम पोषण" ve "पोलिसिस्टिक ओभेरियन स्लिमिङ" विषयहरूको बारेमा कुरा गरौं।

PCOS आहार

Polycystic अंडाशय सिन्ड्रोम र पोषण बीचको प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ सही खानेकुरा खाने र केहि पदार्थहरू बेवास्ता गर्दा लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

पौष्टिक आहारले हर्मोन र मासिक धर्म चक्रलाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ। प्रशोधित र अप्राकृतिक खानाले सूजन र इन्सुलिन प्रतिरोध निम्त्याउन सक्छ।

प्राकृतिक खाना; यसमा कृत्रिम चिनी, हर्मोन र प्रिजर्भेटिभहरू हुँदैनन्। यी खानेकुराहरू तिनीहरूको प्राकृतिक, अप्रशोधित अवस्थाको सकेसम्म नजिक छन्।

फलफूल, सागसब्जी, सागसब्जी र फलफूल खाने । यस तरिकाले, तपाईंको एन्डोक्राइन प्रणालीले तपाईंको रक्त शर्करालाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्छ। साथै, निम्न आहार र जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहोस्:

कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिनको मात्रा सन्तुलनमा राख्नुहोस्

कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिनले तपाईंको ऊर्जा र हार्मोनको स्तरलाई असर गर्छ। प्रोटिनको सेवनले शरीरलाई इन्सुलिन उत्पादन गर्न उत्प्रेरित गर्छ।

अप्रशोधित, कार्बोहाइड्रेट खानाले इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउन सक्छ। बिरुवामा आधारित प्रोटिनहरू जस्तै नट, फलफूल र सम्पूर्ण अन्नहरू उत्तम छन्।

सूजन कम गर्नुहोस्

PCOS एक अध्ययनमा निम्न-स्तरको पुरानो सूजनको रूपमा परिभाषित गरिएको छ। भडकाऊ विरोधी खानेकुराहरू खानेले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

एक विकल्पको रूपमा भूमध्य आहारलाई विचार गर्नुहोस्। जैतून का तेल, टमाटर, हरियो पत्तेदार तरकारी; मेकरेल र टुना जस्ता तेलयुक्त माछाले सूजनसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

आफ्नो फलाम सेवन बढाउनुहोस्

polycystic अंडाशय संग कतिपय महिलाले आफ्नो महिनावारीको समयमा धेरै रगत बग्ने अनुभव गर्छन्। फलामको कमी वा फलामको कमीको कारण एनीमियाकारण हुन सक्छ। पालक, अण्डा र ब्रोकाउली जस्ता फलाम युक्त खानेकुराको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी आइरन सप्लिमेन्टहरू लिनु हुँदैन, किनकि धेरै फलामले जटिलताहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।

म्याग्नेसियम सेवन बढाउनुहोस्

बदाम, काजू, पालक र केरामा म्याग्नेसियम प्रशस्त हुन्छ PCOS मैत्री खाना।

पाचनका लागि फाइबरको सेवन गर्नुहोस्

फाइबरयुक्त खानाले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्छ। दाल, सिमी, ब्रोकाउली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, नाशपाती र एभोकाडो फाइबर युक्त खाना हुन्।

कफीमा कटौती गर्नुहोस् वा यसलाई पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस्

क्याफिनको खपत एस्ट्रोजन स्तरमा परिवर्तनको कारण हुन सक्छ। हर्बल चिया जस्ता क्याफिन-रहित विकल्पको साथ आफ्नो ऊर्जा बढाउने प्रयास गर्नुहोस्। कम्बुचा चियायसको प्रोबायोटिक गुणहरू पनि लाभदायक हुन सक्छ।

किण्वित खाना खाने

स्वस्थ पेट ब्याक्टेरिया चयापचय गति र वजन घटाउन भूमिका खेल्छ। अध्ययन polycystic अंडाशय संग महिलाहरुअन्य महिलाहरूको तुलनामा उनीसँग कम स्वस्थ आन्द्रा ब्याक्टेरिया हुनसक्ने सुझाव दिन्छ। थप रूपमा, उभरिरहेको अनुसन्धानले देखाउँछ कि केहि प्रकारका प्रोबायोटिक्सले वजन घटाउनमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

त्यसकारण, प्रोबायोटिक्समा उच्च किण्वित खानाहरू - जस्तै दही, केफिर, साउरक्राउट र अन्य किण्वित खानेकुराहरू - खाँदा पेटमा लाभकारी ब्याक्टेरियाको संख्या बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं पनि समान परिणामहरू प्राप्त गर्न प्रोबायोटिक पूरक लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रशोधित र चिनीयुक्त खानेकुरा नखानुहोस्

पोलिसिस्टिक ओभरीका बिरामीले के नखाने ?

प्रशोधित र उच्च चिनीयुक्त खानेकुराले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ र इन्सुलिन प्रतिरोधको जोखिम बढाउन सक्छ, जुन मोटोपनासँग जोडिएको छ। चिनी र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटमा उच्च खानामा केक, कुकीहरू, क्यान्डीहरू र फास्ट फूड समावेश छन्।

कम GI आहार प्रयास गर्नुहोस्

इन्सुलिन एक हार्मोन हो जसले रगतमा चिनीलाई ऊर्जाको लागि कोशिकाहरूमा पुर्‍याउँछ। polycystic अंडाशय संग महिलाहरु यो सामान्यतया इन्सुलिन प्रतिरोधी हुन्छ, यसको अर्थ यसको कोशिकाहरूले इन्सुलिनलाई चाहिएको रूपमा प्रयोग गर्दैनन्।

यसले रगतमा इन्सुलिनको स्तर बढाउँछ र अनावश्यक लक्षणहरू निम्त्याउँछ। कम ग्लाइसेमिक सूचकांक आहारले इन्सुलिन स्तर सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ।

ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI) भनेको खानाले इन्सुलिनको स्तर कति चाँडो बढाउँछ भन्ने मापन हो। glycemic सूचकांक आहारयसले बिस्तारै रगतमा चिनीको स्तर बढाउने खानेकुराहरू समावेश गर्दछ, जसले इन्सुलिन स्पाइकलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

कम GI आहार, विशेष गरी PCOS यसले इन्सुलिन प्रतिरोधी महिलाहरूको लागि धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। एउटा अध्ययनमा, कम GI आहारले मासिक धर्म अनियमितता भएका 95% महिलाहरूमा वजन घटाउने र लक्षणहरूमा सुधार ल्यायो, जबकि मानक वजन घटाउने आहारमा 63% महिलाहरूले सुधार देखाए।

बिहानको खाजा नछोड्नुहोस्

PCOS भएका महिलाहरूनियमित भोजन सिफारिस गरिन्छ। एउटा अध्ययनले बिहानको खाजा दिनको सबैभन्दा ठूलो खाना र बेलुकाको खाना सबैभन्दा सानो भएको देखाएको छ। polycystic अंडाशय यसले सम्बन्धित हर्मोनलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ भन्ने फेला पारेको छ

स्वस्थ बोसो उपभोग गर्नुहोस्

ओमेगा-३ फ्याटी एसिड सहित स्वस्थ फ्याटको पर्याप्त खपत, polycystic अंडाशय संग महिलाहरुयो हार्मोन सन्तुलन र इन्सुलिन स्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न पनि भनिएको छ।

केहि स्वस्थ बोसो; तैलीय माछा, एभोकाडो, जैतुनको तेल, नुन नटाएको नट र बीउहरू समावेश गर्दछ। PCOS भएका ६१ जना महिलाको अध्ययनले आठ हप्तासम्म ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको सप्लिमेन्टले इन्सुलिन प्रतिरोधी क्षमतामा २२% सुधार गरेको पाइएको छ।

पोषण पूरक

हार्मोन नियमन, इन्सुलिन प्रतिरोध, र polycystic अंडाशय यो सम्बन्धित भडकाऊ अवस्था संग मद्दत गर्न भनिएको छ

तर, यस सम्बन्धमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ र चिकित्सकको सल्लाहबिना कुनै पनि काम गर्नुहुँदैन । किनभने कतिपय polycystic अंडाशय उपचारयसले के र प्रयोग गरिएका औषधिहरूसँग नकारात्मक रूपमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोमको लागि हर्बल उपचार यो निम्न लिन सिफारिस गरिएको छ:

Inositol

Inositolबी भिटामिन हो जसले इन्सुलिन प्रतिरोधलाई तोड्न मद्दत गर्दछ। साथै केही PCOS को अवस्थामा यसले प्रजनन क्षमतामा सहयोग गर्ने पाइन्छ

क्रोमियम

क्रोमियम पूरकहरूले तपाईंको शरीरको मास इन्डेक्स सुधार गर्न सक्छ। यसले शरीरलाई चिनीको चयापचय गर्न मद्दत गरेर इन्सुलिनको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न सक्छ।

दालचिनी

दालचिनीयो दालचीनीको रूखको बोक्राबाट प्राप्त हुन्छ। यो भनिएको छ कि दालचीनी निकासीले इन्सुलिन प्रतिरोधमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। दालचीनी पनि पॉलीसिस्टिक ओभरी भएकाहरू यसले महिनावारी नियामकको रूपमा काम गर्छ।

हल्दी

बेसार यस सिन्ड्रोमको उपचारमा एक एन्टि-इन्फ्लेमेटरी एजेन्टको रूपमा र इन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्न आशाजनक छ।

जस्ता

जिंक एक ट्रेस तत्व हो जसले प्रजनन र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई विनियमित गर्न सक्छ। शरीरमा जिंकको मात्रा बढाउनको लागि, तपाईले सप्लिमेन्ट लिन सक्नुहुन्छ वा जस्ता युक्त खानेकुराहरू जस्तै रातो मासु, सिमी, नट र समुद्री खाना खान सक्नुहुन्छ।

साँझ primrose तेल

साँझ प्रिमरोज तेल, मासिक धर्म क्र्याम्पहरू र अनियमित महिनावारी रक्तस्राव संग मद्दत गर्न। दुवै जना PCOS यसले कोलेस्ट्रोलको स्तर र अक्सिडेटिभ तनावलाई सुधार गर्न सक्छ, जुनसँग सम्बन्धित छ

भिटामिन डी र क्याल्सियम को संयोजन

भिटामिन डी endocrine प्रणाली को लागी एक महत्वपूर्ण हार्मोन हो। भिटामिन डी को कमी polycystic अंडाशय संग महिलाहरुयो पनि एक सामान्य लक्षण हो। भिटामिन डी र क्याल्सियमले महिनावारी नियमित गर्न र ओभ्युलेसनमा मद्दत गर्न सक्छ।

कोड लिवर तेल

कोड लिवर तेलयसमा उच्च मात्रामा ओमेगा ३ फ्याटी एसिडका साथै भिटामिन डी र ए पाइन्छ । यी एसिडहरूले मासिक धर्म चक्र सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, साथै कम्मर वरपरको बोसो हटाउन मद्दत गर्दछ।

तिम्रो नाई

तिम्रो नाईइन्सुलिन प्रतिरोधको उपचार गर्न चिनियाँ औषधिमा प्रयोग गरिने जडिबुटी हो। polycystic अंडाशय को उपचार मा; Berberine चयापचय गति र endocrine प्रतिक्रिया सन्तुलन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

adaptogen बिरुवाहरु

जब शरीरले इन्सुलिनलाई विनियमित गर्न सक्दैन, यसले तपाईंको शरीरमा निर्माण गर्न सक्छ र एन्ड्रोजन भनिने पुरुष सेक्स हार्मोनहरूको उच्च स्तरको कारण बनाउँछ।

Adaptogen जडीबुटीहरूले शरीरलाई यी हार्मोनहरू सन्तुलनमा मद्दत गर्न भनिन्छ। केही एडेप्टोजेन जडीबुटीहरूले अन्य लक्षणहरू पनि कम गर्न सक्छन्, जस्तै अनियमित महिनावारी। तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

maca रूट

maca रूटप्रजनन क्षमता र कामवासना बढाउन प्रयोग गरिने परम्परागत जडीबुटी हो। यसले हार्मोनको सन्तुलन र कोर्टिसोल स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले अवसादको उपचारमा पनि मद्दत गर्न सक्छ, जुन यस सिन्ड्रोमको लक्षण हुन सक्छ।

Ashwagandha

अश्वगन्धलाई "भारतीय जिन्सेङ्ग" पनि भनिन्छ। PCOS यसले कोर्टिसोल स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ, जसले तनाव र तनावको कारणले हुने लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ।

लाईकोरिस मूल

लिकोरिस बिरुवाको जरामा ग्लाइसिराइजिन नामक यौगिक हुन्छ। यसको कारण, यो यसको विरोधी भडकाऊ गुण लागि प्रयोग गरिन्छ। यसले चिनीको चयापचय र हार्मोन सन्तुलनमा मद्दत गर्दछ।

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris, यसले ओभ्युलेसनलाई उत्तेजित गरेर मासिक धर्मलाई नियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले अंडाशयमा सिस्टको संख्या पनि कम गर्न सक्छ।

व्यायाम

तौल घटाउन र तौल कायम राख्न व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ। तर धेरै व्यायामले हर्मोनमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, त्यसैले तपाईंले सन्तुलित तरिकाले कार्य गर्नुपर्छ।

हल्का, कम प्रभावकारी अभ्यासहरू जस्तै योग वा पिलेट्स लामो समयको लागि अभ्यास गर्न सकिन्छ। पौडी खेल्ने र हल्का एरोबिक्स पनि सिफारिस गरिन्छ।

निद्रा बान्की सुधार

निद्राले तनावको स्तरलाई असर गर्छ र कोर्टिसोललाई हर्मोन सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। polycystic अंडाशय संग महिलाहरुनिद्रा विकारहरू दोब्बर भन्दा सामान्य छन्।

आफ्नो तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्

तनाव कम गर्नाले कोर्टिसोललाई विनियमित गर्न सक्छ। माथि उल्लेखित धेरै रणनीतिहरू, जस्तै योग, पर्याप्त निद्रा, र क्याफिन काटेर, तनाव स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

endocrine disruptors लाई सीमित गर्नुहोस् वा बेवास्ता गर्नुहोस्

Endocrine disruptors रसायन वा अवयवहरू हुन् जसले शरीरमा प्राकृतिक हार्मोनल प्रतिक्रियाहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ। केही इन्डोक्राइन डिसप्टरहरूले पुरुष र महिला सेक्स हर्मोनहरूको नक्कल गरेर प्रजनन प्रणालीमा भ्रम पैदा गर्छन्।

Bu polycystic अंडाशय लक्षण जोखिम बढाउन सक्छ। यी प्रायः डिब्बाबंद खाना, साबुन र मेकअप उत्पादनहरूमा पाइन्छ। सामान्य endocrine disruptors समावेश:

• Dioxins
• phthalates
• कीटनाशक
• BPA
• ग्लाइकोल ईथरहरू

यस रोगको लागि कुनै एक उपचार विधि छैन। विभिन्न दृष्टिकोणले पनि काम गर्न सक्छ। PCOS हर्बल उपचार को लागी आफ्नो डाक्टर संग काम गर्नुहोस् तपाईं सम्भावित खुराक, साइड इफेक्ट र औषधि अन्तरक्रियाहरू बारे थप सावधान रहनुहुनेछ।

फलस्वरूप;

polycystic अंडाशयमहिलाको मासिक धर्म चक्रमा बाधा पु¥याउन सक्छ र गर्भवती हुन गाह्रो बनाउन सक्छ। पुरुष हर्मोनको उच्च स्तरले पनि अनुहार र शरीरको कपाल बढ्ने जस्ता अनावश्यक लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

यद्यपि PCOS को लागि कुनै उपचार छैन, केही जीवनशैली परिवर्तनहरू, जस्तै तौल घटाउने, चिकित्सा उपचारसँगै, र वैकल्पिक उपचारहरूले काम गर्न सक्छ। नियमित व्यायामले पनि ठूलो फाइदा दिन सक्छ।