यसको चमत्कारी प्रभावहरु संग अल्फा Lipoic एसिड को लाभ

अल्फा लिपोइक एसिड लिपोइक एसिडको व्युत्पन्न हो, एक यौगिक जुन प्राकृतिक रूपमा शरीरमा संश्लेषित गर्न सकिन्छ। अल्फा लिपोइक एसिड फाइदाहरू यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूबाट आउँछन्। यसले शरीरको ऊर्जा उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले कोशिका झिल्लीहरू जोगाउन मद्दत गर्दछ, अक्सिडेटिभ तनावको कारणले हुने क्षतिलाई कम गर्दछ र रक्त शर्करालाई नियन्त्रण गर्दछ। यद्यपि मानक आहार स्रोत होइन, अल्फा लिपोइक एसिड पूरक आहार पूरकको रूपमा उपलब्ध छ। 

अल्फा लिपोइक एसिड के हो?

अल्फा लिपोइक एसिड प्राकृतिक रूपमा शरीरमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट हो। Antioxidantsयौगिकहरू हुन् जसले मुक्त रेडिकलहरूसँग लड्छन्। फ्री रेडिकलहरू शरीरमा कोशिकाहरूलाई हानि पुऱ्याउन सक्ने पदार्थहरू हुन् र अक्सिडेटिभ तनावको मुख्य कारण हुन्। अक्सिडेटिभ तनावले शरीरमा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्छ र बुढेसकालको प्रक्रियालाई गति दिन सक्छ। अल्फा लिपोइक एसिडले यी फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्छ, कोशिकाहरूको स्वास्थ्यलाई बचाउँछ र बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्छ।

अल्फा लिपोइक एसिडका फाइदाहरू के हुन्?

अल्फा लिपोइक एसिड, एन्टिअक्सिडेन्ट गुण भएको पदार्थले शरीरलाई धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। यहाँ अल्फा लिपोइक एसिडका फाइदाहरू छन्:

1. एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव

अल्फा लिपोइक एसिड एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले शरीरमा फ्री रेडिकलको कारण हुने सेलुलर क्षतिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले कोशिकाहरूलाई स्वस्थ राख्छ र बुढेसकालको प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ।

2. मधुमेह नियन्त्रण

अल्फा लिपोइक एसिडले इन्सुलिन प्रतिरोध र मधुमेहसँग सम्बन्धित रगतमा चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ। यसले तंत्रिका क्षतिलाई रोक्न र अवस्थित तंत्रिका क्षतिलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।

3. मस्तिष्क स्वास्थ्य

अल्फा लिपोइक एसिडले मस्तिष्कको कोशिकाहरूलाई फ्री रेडिकलले हुने क्षतिबाट जोगाएर मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्छ। यसले स्मरणशक्ति, संज्ञानात्मक कार्य र न्यूरोलॉजिकल विकारहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ भनेर पनि जानिन्छ।

4. हृदय स्वास्थ्य

अल्फा लिपोइक एसिडले रक्तचाप कम गर्न र रक्त नलीहरूको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ, हृदयको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। थप रूपमा, यसले LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल कम गर्छ र HDL (राम्रो) कोलेस्ट्रोल बढाउँछ।

5. विरोधी भडकाऊ प्रभाव

अल्फा लिपोइक एसिडले शरीरमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। पुरानो सूजन धेरै रोगहरु मा एक अंतर्निहित कारक हो, त्यसैले अल्फा lipoic एसिड को यो प्रभाव स्वास्थ्य मा एक समग्र लाभ प्रदान गर्दछ।

6. कलेजो स्वास्थ्य

अल्फा लिपोइक एसिडको अर्को महत्त्वपूर्ण विशेषता यो हो कि यसले कलेजोको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। कलेजोले शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्ने र चयापचयलाई विनियमित गर्ने जस्ता महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ। यद्यपि, वातावरणीय कारकहरू, अनियमित पोषण र तनाव जस्ता कारकहरूले कलेजोको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। अल्फा लिपोइक एसिडले डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रियाहरूलाई समर्थन गरेर कलेजोको स्वस्थ कार्यलाई सुनिश्चित गर्दछ।

7. आँखा स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

अक्सिडेटिभ तनावले अप्टिक स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र दीर्घकालीन दृष्टि गडबड हुन सक्छ। अल्फा लाइपोइक एसिडको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको कारण यसलाई रोक्न सकिन्छ। 

8. यसले माइग्रेनको उपचार गर्न सक्छ

अध्ययनअल्फा लिपोइक एसिड पूरकले माइग्रेनको उपचार गर्न र माइग्रेन आक्रमणको आवृत्ति घटाउन सक्छ भन्ने देखाएको छ।

9. fibromyalgia को उपचार को समर्थन गर्दछ

अल्फा लाइपोइक एसिड मधुमेहको तंत्रिका दुखाइ कम गर्न जानिन्छ, त्यसैले fibromyalgiaपीडित व्यक्तिहरूमा दुखाइ कम गर्न यो प्रभावकारी हुन सक्छ। 

छालाको लागि अल्फा लिपोइक एसिडको फाइदाहरू

यो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले छालाको धेरै समस्याहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। यहाँ छालाको लागि अल्फा लिपोइक एसिडका फाइदाहरू छन्:

1. वृद्धावस्था विरोधी प्रभाव: अल्फा लाइपोइक एसिडले फ्रि रेडिकलको कारणले हुने सेल क्षतिलाई कम गरेर छालाको उमेर ढिलो गर्छ। यस तरिकाले, यसले झुर्रियाँ र फाइन लाइनहरूको गठनलाई रोक्छ।

2. मॉइस्चराइजिंग प्रभाव: अल्फा लिपोइक एसिडले छालाको आर्द्रता स्तरलाई कायम राख्छ र छालालाई थप चिल्लो र चिल्लो देखाउन मद्दत गर्दछ।

3. एक्ने उपचार: अल्फा लिपोइक एसिड, मुँहासे र एक्ने यसले छाला समस्याहरू जस्तै उपचार गर्न सक्छ: यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको लागि धन्यवाद, यसले छालाको रातोपन कम गर्छ र मुँहासे गठनलाई रोक्छ।

4. छालाको टोन सन्तुलित गर्दै: अल्फा लाइपोइक एसिडले छालाको टोनलाई राम्रो बनाउँछ र छालाको रङ्ग हटाउँछ। यस तरिकाले, यसले दाग र अँध्यारो क्षेत्रहरूको उपस्थिति कम गर्दछ।

5. एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव: अल्फा लिपोइक एसिडले छालाको कोशिकाहरूलाई फ्री रेडिकलहरूबाट जोगाएर छालाको समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। यसले छालालाई जवान र स्वस्थ बनाउँछ।

कपालको लागि अल्फा लिपोइक एसिडको फाइदाहरू

हामी कपालको लागि अल्फा लिपोइक एसिडका फाइदाहरू निम्नानुसार सूचीबद्ध गर्न सक्छौं:

1. कपाल झर्न रोक्छ: अल्फा लिपोइक एसिडले कपालको फोलिकल्सलाई समर्थन गरेर कपाल झर्ने कम गर्छ। यसले मरम्मत प्रक्रियालाई गति दिन्छ र स्वस्थ कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ।

2. कपाल बलियो बनाउँछ: अल्फा लिपोइक एसिडले कपाललाई बलियो बनाउँछ र एक स्वस्थ उपस्थिति दिन्छ कोलेजेन उत्पादन बढाउँछ।

3. कपालको चमक बढाउँछ: अल्फा लिपोइक एसिडले कपालमा फ्री रेडिकलहरू विरुद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव पार्छ र कपाललाई चम्किलो र थप जीवन्त देखाउन मद्दत गर्दछ।

4. टाउकोलाई पोषण दिन्छ: अल्फा लिपोइक एसिडले टाउकोलाई पोषण दिन्छ र स्वस्थ वातावरण सिर्जना गर्दछ। यसले कपाललाई छिटो र स्वस्थ बनाउन प्रोत्साहित गर्छ।

5. यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव छ: अल्फा लिपोइक एसिड एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो र कपालमा फ्री रेडिकललाई बेअसर गर्छ। यसो गर्दा कपाल कम बिग्रन्छ र स्वस्थ रहन्छ।

कपालको लागि अल्फा लिपोइक एसिडका फाइदाहरू अनुसन्धानद्वारा समर्थित छन्। यद्यपि, सबैको कपालको संरचना र आवश्यकता फरक-फरक हुने भएकोले, विशेषज्ञसँग परामर्श गरी सही खुराकहरू निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

के अल्फा लिपोइक एसिडले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?

अल्फा लिपोइक एसिड एक आहार पूरकको रूपमा प्रयोग हुने एन्टिअक्सिडेन्ट हो र यसले तौल घटाउनमा प्रत्यक्ष असर गर्दैन। यद्यपि, केही विज्ञहरूले अल्फा लिपोइक एसिडले अप्रत्यक्ष रूपमा चयापचयलाई गति दिएर वजन घटाउने प्रक्रियामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ भनी बताउँछन्। यद्यपि, यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, स्वस्थ खाने योजना र नियमित व्यायाममा ध्यान केन्द्रित गर्नाले थप प्रभावकारी नतिजा ल्याउनेछ।

अल्फा लिपोइक एसिड कुन खानामा पाइन्छ?

अल्फा लिपोइक एसिड प्राकृतिक रूपमा केही खानाहरूमा पाइन्छ। यहाँ अल्फा लिपोइक एसिड भएको केही खानाहरू छन्:

• पालक: पालुङ्गो यो अल्फा लिपोइक एसिड युक्त हरियो पातदार तरकारी हो। तपाईं यसलाई सलाद वा खानामा प्रयोग गरेर अल्फा लिपोइक एसिड प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• ब्रोकाउली: ब्रोकोलीअल्फा लाइपोइक एसिडमा समृद्ध अर्को तरकारी हो।
• लीक: Leek यो एक तरकारी हो जसमा अल्फा लिपोइक एसिड हुन्छ।
• काले: काली एउटा तरकारी हो जसमा अल्फा लिपोइक एसिड हुन्छ। तपाईं यसलाई सलाद वा खानामा प्रयोग गरेर अल्फा लिपोइक एसिड प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• अण्डा: अण्डाको पहेंलो भागयसमा अल्फा लिपोइक एसिड हुन्छ।
• केही मासु: रातो मासु र अफल (जस्तै कलेजो) मा अल्फा लिपोइक एसिड हुन्छ।

अल्फा लिपोइक एसिड कसरी प्रयोग गर्ने?

अल्फा लिपोइक एसिड सप्लिमेन्टहरू अल्फा लिपोइक एसिड प्राप्त गर्नका लागि उपलब्ध छन्। यदि तपाइँसँग कुनै स्वास्थ्य समस्या छ वा अल्फा लिपोइक एसिड पूरकहरू लिने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ पहिले एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

सामान्यतया, अल्फा लिपोइक एसिड पूरकहरू निम्न रूपमा प्रयोग गरिन्छ:

• सिफारिस गरिएको खुराक पालना गर्नुहोस्: अल्फा लिपोइक एसिड पूरकको दैनिक खुराक सामान्यतया 300 र 600 मिलीग्रामको बीचमा हुन्छ। यदि तपाईंको डाक्टरले यो खुराक तपाईंको लागि उपयुक्त ठान्नुहुन्छ भने, तदनुसार तपाईंको प्रयोग जारी राख्नुहोस्।
• खाना संग लिनुहोस्: खानासँगै अल्फा लाइपोइक एसिड सप्लिमेन्ट लिन सिफारिस गरिन्छ। यसले यसलाई शरीरले राम्रोसँग अवशोषित गर्न अनुमति दिन्छ।
• निम्नानुसार आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नुहोस्: प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता र परिस्थितिहरू फरक भएकाले, प्रयोगको लागि आफ्नो डाक्टरको विशेष निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
• साइड इफेक्ट रिपोर्ट गर्नुहोस्: अल्फा लिपोइक एसिड सप्लिमेन्ट प्रयोग गर्दा कुनै पनि साइड इफेक्ट अनुभव भएमा तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

कति अल्फा लिपोइक एसिड प्रयोग गर्नुपर्छ?

अल्फा लिपोइक एसिड प्रायः आहार पूरकको रूपमा लिइन्छ। अल्फा लिपोइक एसिडको मात्रा तपाईले खुराकमा लिनु पर्छ तपाईको उमेर, स्वास्थ्य र लक्ष्य अनुसार फरक हुन सक्छ।

सामान्यतया, दैनिक सेवन 300 र 600 मिलीग्रामको बीचमा हुन्छ, यद्यपि केही अवस्थामा यो मात्रा बढी हुन सक्छ। उच्च खुराकको प्रयोगले केही स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्तिले सिफारिस गरिएको खुराकको पालना गर्नुपर्छ। साइड इफेक्टहरूमा वाकवाकी, बान्ता, टाउको दुखाइ, र निद्रा समस्याहरू समावेश हुन सक्छन्। यदि तपाइँ औषधि लिइरहनुभएको छ वा कुनै स्वास्थ्य समस्या छ भने, तपाइँ अल्फा लिपोइक एसिड प्रयोग गर्नु अघि एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

अल्फा लिपोइक एसिड कहिले लिनु पर्छ?

सामान्यतया खानाको समयमा वा तुरुन्तै अल्फा लाइपोइक एसिड पूरकहरू लिनु राम्रो हुन्छ। यसलाई खानासँग लिँदा तपाईंको शरीरले एसिडलाई राम्रोसँग अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई सही खुराक र सेवनको तरिका बताउनेछ।

अल्फा लिपोइक एसिडको हानि के हो?

अल्फा लिपोइक एसिड सामान्यतया सुरक्षित मानिने पूरक हो, तर केही व्यक्तिहरूले साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्। सम्भावित साइड इफेक्टहरू समावेश छन्:

• पेट दुख्ने: अल्फा लाइपोइक एसिडले केही व्यक्तिहरूमा पेट दुख्न सक्छ। वाकवाकी, बान्ता, पखाला वा अपच जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।
• छाला प्रतिक्रिया: अल्फा लिपोइक एसिड प्रयोग गरेपछि केही व्यक्तिहरूले छाला रातो, दाग वा छालामा दागहरू अनुभव गर्छन्। खुजली यस्तो प्रतिक्रिया हुन सक्छ।
• रगतमा चिनीको उतारचढाव: अल्फा लिपोइक एसिडले रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्न सक्छ। अल्फा लिपोइक एसिड प्रयोग गर्नु अघि मधुमेह भएका वा रगतमा चिनीको मात्रा कम भएका मानिसहरूलाई डाक्टरसँग कुरा गर्न सिफारिस गरिन्छ।
• औषधि अन्तरक्रिया: अल्फा लिपोइक एसिडले केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, जसले तिनीहरूको प्रभावकारिता परिवर्तन गर्न सक्छ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा औषधिहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, अल्फा लिपोइक एसिड प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

फलस्वरूप;

अल्फा लिपोइक एसिड एक यौगिक हो जसले शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ र धेरै फाइदाहरू छन्। यसले कोशिकाहरूको स्वास्थ्यलाई बचाउँछ र फ्री रेडिकलहरू विरुद्ध बलियो रक्षा संयन्त्र प्रदान गरेर बुढ्यौली प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ। यसले कलेजो, मधुमेह र मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यद्यपि, कुनै पनि पूरकहरू प्रयोग गर्नु अघि विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु सधैं राम्रो विचार हो।

सन्दर्भ: 1, 2, 3, 4