ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
Threonine စကားလုံးက သင့်အတွက် တစ်ပါးသူလို့ ထင်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်အချို့တွင် ပါဝင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် collagen နှင့် elastin ကဲ့သို့သော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများ၏ အခြေခံဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်သည်။ အစာခြေခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလည်း ထိန်းညှိပေးသည်။
Threonine အဖြစ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုတိန်း၏တည်ဆောက်မှုပိတ်ဆို့သည်။ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံတွင် တက်ကြွသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလုံလောက်ပါတယ်။ threonine မရှိသောအခါတွင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း နှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။
Threonine ဆိုတာ ဘာလဲ
Threonine၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပရိုတင်းဓာတ်မျှတမှုကို ထိန်းညှိရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် အစားအစာမှ ရရှိရမည်။
Threonine က ဘာလုပ်သလဲ။
Threonine အမိုင်နိုအက်ဆစ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ရှိပါတယ်။
အစာခြေ
- Threonineအန္တရာယ်ရှိသော အစာခြေအင်ဇိုင်းများကို အတားအဆီးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည့် ချွဲဂျယ်အလွှာကို ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ဤအရေးကြီးသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အချွဲအတားအဆီး၏ အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ရောဂါမှကာကွယ်ထားခြင်း
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ threonine အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဘာလိုသလဲ။
- စိုင်မတ်ဂလင်းသည် ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်သည့် T cells သို့မဟုတ် T lymphocytes များ ဖန်တီးရန် အသုံးပြုသည်။
ကြွက်သားကျုံ့
- Threonine အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၌ glycine အဆင့်ကိုတိုးစေသည်။
- Glycine သည် ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။
ကြွက်သားနှင့်အရိုးခွန်အား
- ကော်လာဂျင် နှင့် မှန်ကန်သော elastin ပရိုတင်းများ ထုတ်လုပ်မှုအတွက် threonine အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဘာလိုအပ်လဲ။
- Collagen သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံး ပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများ၊ အရိုးများ၊ အရေပြား၊ သွေးကြောများ၊ အရွတ်များနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းတို့တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။
- Threonineကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့အတွက် အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။
- Elastin သည် ဆန့် သို့မဟုတ် ကျုံ့ပြီးနောက် အရေပြား၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကို ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်လည်ရရှိစေသည့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများတွင် တွေ့ရသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ elastin လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် threonine အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဘာလိုအပ်လဲ။
အသည်း
- Threonine အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ အသည်းအတွင်း အဆီစုပုံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ၎င်းသည် အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး lipotropic လုပ်ဆောင်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေခြင်းဖြင့် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်သည်။
- Liptropic ဒြပ်ပေါင်းများကိုဇီဝြဖစ်စဉ်အတွင်းအဆီများကိုချေဖျက်ရန်အသုံးပြုသည်။ threonine, methionine aspartic acid အမိုင်နိုအက်ဆစ်။
- Threonine ချို့တဲ့ခြင်း။ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းနဲ့ အသည်းချို့ယွင်းခြင်းတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
- Threonine၎င်းသည် အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေပြီး မှတ်ဥာဏ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် glycine ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ပူပင်သောက ve စိတ်ကျရောဂါ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုသည်။
- Glycine သည် အိပ်စက်ခြင်း ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည် ၊ စိတ်ခံစားချက် နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးပါသည်။
အနာကျက်ခြင်း။
- ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်၊ တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် အနာကျက်ခြင်းအတွက် လိုအပ်သည်။ threonine လိုအပ်သည်။
- လေ့လာမှုများအရ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သိရသည်။ threonine သွန်းခြင်းကိုဖော်ပြသည်။
- ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများမှ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။
Threonine ချို့တဲ့ခြင်း။
- လူအများစုသည် ၎င်းတို့စားသော အစားအစာများမှ အမိုင်နိုအက်ဆစ် လုံလောက်စွာ ရရှိသောကြောင့်၊ Threonine ချို့တဲ့ခြင်း။ ရှားပါတယ်။
- သို့သော်၊ မျှတမှုမရှိသော အစားအသောက်ရှိသူများ၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်မှုနည်းသော threonine လုံလောက်သောအစားအစာများကို စားသုံးနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။
Threonine ချို့တဲ့ခြင်း။ အစရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတယ်
- အစာခြေပြဿနာများ
- ယားယံခြင်း။
- စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း။
- အသည်းအဆီများခြင်း။
- အာဟာရစုပ်ယူမှု အားနည်းခြင်း။
Threonine တွင် အဘယ်အရာပါဝင်သနည်း။
Threonine အမိုင်နိုအက်ဆစ်, သဘာဝအတိုင်း L-threonine ပုံစံတွင်တည်ရှိသည်။ ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို စားတဲ့သူတွေ၊ threonine ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆင့်များသည် ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
Threonine ပေးဆောင်သော အစားအစာများမှာ-
- ကြက်သား၊ သိုးသငယ်၊ အမဲသားနှင့် ကြက်ဆင်
- တောငါး
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- ဒိန်ခဲပျော့
- ကြက်ဥ
- မုန်လာဥနီ
- ငှက်ပျောသီး
- နှမ်း
- ဖရုံစေ့
- ပဲမျိုးစုံ
- အရွယ်မရောက်သေးသောပဲပိစပ်
- ပီရူလိုင်းနား
- ပဲဟင်း
L-threonine အမှုန့် နှင့် ၎င်း၏ ဆေးတောင့်များကို ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ဆိုင်တွင် ရနိုင်ပါသည်။ Elastin ဖြည့်စွက်စာတွေလည်း ပါပါတယ်။ L-threonine ဒါဟာပါရှိသည်။
Threonine သောက်ရင် ထိခိုက်မှုရှိပါသလား။
- သင့်လျော်သောပမာဏကိုယူသည်။ threonine ဖြည့်စွက်စာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။
- ဒါပေမယ့် တစ်ချို့လူတွေမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပျို့အန်ခြင်း။ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အရေပြားနီမြန်းခြင်းကဲ့သို့သော အသေးစားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ မသုံးသင့်ပါ။ မျှတသောအစားအစာကိုစားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ်လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
