ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ပါတီပွဲတက်ဖို့ စီစဉ်ထားတဲ့ ၀တ်စုံကို ၀တ်ဆင်ဖို့ အနည်းဆုံး 5 ပေါင် ကျသင့်ပါသလား။ စိတ်မပူပါနှင့်! 5 ရက်အတွင်း 5 ကီလိုကျရန်ကျွန်ုပ်တို့စီစဉ်ထားသည်။ ပန်းသီးအစားအသောက်...
ပန်းသီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို တားဆီးပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေပြီး အတွင်းတိမ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အာဟာရဓာတ်များသော အသီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင် ပန်းသီးကို အစားအစာအများစုတွင် စားသုံးကြသည်။
ပန်းသီးအစားအသောက်တွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်လိုနေလဲ။
ဤအစားအစာ၏အဓိကအစားအစာဖြစ်သည့် Apple; သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ အသီးအရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ ကယ်လိုရီ 80 မှ 100 ခန့် သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပါသည်။
ထိရောက်မှု ယုတ်ညံ့သည် အာရုံကြောစနစ်အတွက် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အကျိုးပြုသော Apple သည် ထို့ကြောင့် အစားအသောက်စာရင်းများစွာတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။
ပန်းသီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အဆီဓာတ်ကို စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပေးတဲ့ အဆီမော်လီကျူးတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ချည်နှောင်ထားတဲ့ အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ ပန်းသီးက သင့်ကို ကြာရှည် ပိုပြည့်စေတယ်။
5 ရက်ပန်းသီးအစားအသောက်စာရင်း
ပန်းသီးကို ၅ ရက်စာ စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ပန်းသီးကို စားသုံးပေးသင့်ပြီး ပထမနေ့တွင် အရည်များများ သောက်သင့်သည်။ ကျန်လေးရက်အတွင်း ပန်းသီးကို အခြားအာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများဖြင့်သာ စားသုံးခွင့်ရှိသော်လည်း၊ 1200 ကယ်လိုရီကျော်လွန်ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ပါ။
၁ ရက်
နံနက်စာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
နေ့လည်စာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
ညစာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနဲ့ ညစာမှာ ပန်းသီးပါဝင်ပြီး ပန်းသီး ၁.၅ ကီလိုဂရမ်အထိသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ထိန်းထားဖို့ တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်တဲ့ detox water နဲ့ ရေကို သောက်ပါ။
၁ ရက်
နံနက်စာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- အဆီထုတ်ထားသောနို့ 1 ဖန်ခွက်
နေ့လည်စာ
- ပန်းသီး 1 လုံး နှင့် မုန်လာဥနီ 2 လုံး ၏ အသုပ် ( mint အရွက် ၊ သံလွင်ဆီ ၊ ဆား ၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် အပေါ့စား အသုပ် များ ဖြင့် ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ် )
ညစာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
ဒုတိယနေ့တွင် အသီးအရွက်များကို နေ့လယ်စာအဖြစ် ပန်းသီးဖြင့် စားသုံးကြသည်။ အသီးအရွက်တွေကနေ တခြားလိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို သင်ရနိုင်တယ်။ သံလွင်ဆီ၎င်းသည် ဆဲလ်အမြှေးပါး၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးမည့် အဆီဓာတ် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။
၁ ရက်
နံနက်စာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- ဂျုံမှုန့် ၁ ချပ်
- ကြက်ဥပြုတ်
နေ့လည်စာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ mint နှင့် ငန်သုပ်
သရေစာ
- အဆီနည်းဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်
ညစာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- ပဲဟင်း
ပန်းသီးအစားအစာ၏တတိယနေ့ကိုပရိုတိန်းနေ့ဟုခေါ်နိုင်ပါသည်။ ပရိုတင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ အတုံးများဖြစ်သည်။
ပန်းသီးအများစုကို နှစ်ရက်လောက်စားတဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာချေဖို့ လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ရရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့။ ရေနှင့် detox ဖျော်ရည်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဖြည့်ပါ။
၁ ရက်
နံနက်စာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်
နေ့လည်စာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- ဟင်းသီး ဟင်းရွက်
နေ့ခင်း
- ဖရဲသီး ၁ ပန်းကန်လုံး သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီး ၁ လုံး
ညနေစာ
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၁ ခွက်
ညစာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- တရုတ်နံနံစေ့ ၁ လုံး
ဒီနေ့ နေ့လည်က သရေစာလေးတစ်ခုရှိတယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော ဖျော်ရည်တစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ သို့မဟုတ် အသီးတစ်ခုလုံးစားပါ။
အစိမ်းရောင်/အနက်/အဖြူ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို ညစာမစားမီ သောက်ရမယ့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဟာ Antioxidants တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
၁ ရက်
နံနက်စာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- ကြက်ဥပြုတ် ၁လုံး
နေ့လည်စာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- ဟင်းချို
နေ့လည်စာစားပြီးနောက်
- ဗာဒံစေ့ ၂ လုံး သို့မဟုတ် မက်မွန်သီး ၁ လုံး
ညနေစာ
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၁ ခွက်
- ဘီစကွတ် ၁ လုံး
ညစာ
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- ငါးဖုတ်နှင့် ကညွှတ်
နောက်ဆုံးနေ့တွင်၊ ရှုပ်ထွေးသောအစားအစာများကိုစားသောအခါ၊ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်တက်ကြွပြီးကယ်လိုရီများကိုဆက်လက်လောင်ကျွမ်းစေသည်။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မောပန်းခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
ပန်းသီးစားတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သလား။
အထူးသဖြင့် အဝလွန်နေလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ပထမနှစ်ရက်မှာ ကယ်လိုရီအရမ်းနည်းတဲ့အတွက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါနဲ့။ ယိုဂ ve တရားအားထုတ်ခြင်းအလေးချိန်ပေးပါ။
3 ရက်မြောက်နေ့မှစ၍ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ ယောဂ၊ ကခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် pilates တို့ကို စတင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး ကြွက်သားတွေကို အရင်တည်ဆောက်ပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။
ပန်းသီးစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
"ပန်းသီးစားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်သလား။" မင်းမေးခွန်းရဲ့အဖြေကို သိချင်နေတာ ငါသိတယ်။ ဤတွင် ပန်းသီးအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ;
- ပန်းသီးကို နေ့စဉ်စားပေးခြင်းဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- ဤအစားအစာသည် အိတ်ဆောင်ဖော်ရွေပြီး အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။
- ပန်းသီးအစားအစာသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစွာနှင့် မှန်မှန်အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်။
- ဤအစားအစာသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပရိုတင်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ကောင်းသောအဆီများ၊ ကောင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓါတ်များပါ၀င်သော မျှတသောအစားအစာဖြစ်သည်။
ပန်းသီးစားခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
ပန်းသီး စားသုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသူများသည် အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။
- အစာမစားခင် ပန်းသီးတစ်လုံးစားဖို့ အခက်အခဲရှိနိုင်ပါတယ်။
- ပန်းသီး အစားအသောက်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကယ်လိုရီအလွန်အကျွံစားသည့်အလေ့အထရှိသူများသည် ဤအစားအစာ၏ပထမနှစ်ရက်တွင် ခက်ခဲမှုများနှင့် စိတ်ဓာတ်အပြောင်းအလဲများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- နှေးကွေးပြီး အိပ်ငိုက်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
သတိထား!!!
- ပထမနှစ်ရက်သည် ပန်းသီးအစားအသောက်ဖြင့် ဝိတ်ကျနေသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပန်းသီးနဲ့ ရေလုံလုံလောက်လောက် သောက်ပါ။
- ဒါ့အပြင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက အစာစားချိန်အတွင်း ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း စသည်တို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် အစားအသောက်ကို ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။
- အစားအသောက်မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပညာရှင်ထံမှ ရရှိသောအကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ။ ဝိတ်ကျ; အသက်၊ အရပ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား၊ လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် မျိုးဗီဇစသည့် အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။
အရင်းအမြစ်- 1
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
