အိမ်မှာ သဘာဝအတိုင်း ခြေဖနောင့်ကို ဘယ်လို လုပ်မလဲ။

မင်းခြေထောက်တွေက မင်းရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအကြောင်း အများကြီးပြောပြတယ်။ မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ဂရုစိုက်သကဲ့သို့ ခြေထောက်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အရမ်းခြောက်သွားတဲ့အခါ ခြေဖဝါးပေါ်က အရေပြားတွေ နီရဲလာတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်၏ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည်လည်း ခြေထောက်ပေါ်ရှိ အရေပြားများ ကျွတ်ထွက်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့မှုနှင့် ရေဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည် ခြေထောက်ခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ဒါ့ပြင် ခြေဖဝါးမှာ စုပုံနေတဲ့ အရေပြားဆဲလ်သေတွေက အရေပြားကို မွဲခြောက်ခြောက် ဖြစ်စေတာကြောင့် ခြေဖဝါးပေါ်က အရေပြားတွေ နီရဲလာစေပါတယ်။

ခြေဖဝါးပေါ်ရှိ အရေပြားများ ကွာကျခြင်းကို အချိန်မီကုသခြင်း၊ အားကစားသမား၏ခြေထောက် ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ပြဿနာများကို တားဆီးပေးသည်။. ၎င်းသည် ခြေဖဝါး အရေပြား၊ ခြေသည်းနှင့် လက်များအထိပင် မှိုပိုးကူးစက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် ခြေထောက်အစိုဓာတ်ကို လုံလောက်အောင် ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တောင်းဆိုချက်ကို "ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဘယ်လို exfoliate လုပ်မလဲ။?” မေးခွန်းအတွက် အဖြေ…

ခြေဖဝါးပေါ်က အရေပြားသေခြင်းကိုဘာတွေက ဖြစ်စေတာလဲ။

ခြေထောက်သည် အမြဲပိတ်ဖိနပ် သို့မဟုတ် ခြေအိတ်၌ ရှိနေပါက၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း ပွတ်တိုက်ခြင်းကြောင့် အစိုဓာတ်မရှိခြင်း ကြောင့် သေဆုံးနေသော အရေပြားများ စုပုံလာနိုင်သည်။

ခြေဖဝါးအောက်ခြေရှိ အရေပြားသေများသည် ခြောက်သွေ့အက်ကွဲသွားနိုင်သည်။ အားကစားသမားခြေထောက်၊ နှင်းခူ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကူးစက်မှုအမျိုးအစားကြောင့်မဟုတ်ပါက များသောအားဖြင့် နာကျင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

သဘာဝအတိုင်း ခြေဖနောင့်ကို ဘယ်လို ခွာရမလဲ။

ရေနွေးနွေးထဲမှာ စိမ်ထားပါ။

ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ် စိမ်ထားခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရေပြားသေတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ဆပ်ပြာကျောက် ဒါမှမဟုတ် စုတ်တံနဲ့ အလွယ်တကူ ပွတ်တိုက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည် တင်းမာသောကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။

ခြေဖနောင့်ကို ရေနွေးနွေးဖြင့် ဖြည့်ပါ။ ခြေထောက်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့် စိမ်ထားပါ။ အရေပြားဆဲလ်သေများကို ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားရန် ကျောက်တုံးကို အသုံးပြုပါ။

ခြေထောက်ကို ရေသန့်နဲ့ သေချာဆေးကြောပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ အစိုဓာတ်ထိန်းဆေး သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးလိမ်းခရင်မ်ကို သင့်ခြေထောက်တွင် လိမ်းပါ။

အစိုဓာတ်ထိန်းရန် ခြေအိတ်တစ်စုံ ဝတ်ဆင်ပါ။ ပုံမှန်ပြန်လုပ်ပါ။

ဤကုသမှုကို ပိုမိုထိရောက်စေရန် ရေလက်တစ်ဆုပ်စာ၊ Epsom ဆား သင်ထည့်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခြေဖဝါးမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

Foot Peeling အတွက် ဆီနှိပ်နယ်ပေးခြင်း

ခြေထောက် အရေပြား ခြောက်သွေ့ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်သောကြောင့် သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ် ထိန်းသိမ်းရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ခြေထောက်ကို ဆီဖြင့် ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက သင့်အသားအရေကို စိုစွတ်စေပါသည်။

ဗာဒံဆီ၊ ဗီတာမင်အီးဆီ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီကဲ့သို့သော သဘာဝအဆီတစ်မျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုသည် ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် အလွန်ခြောက်သွေ့သော အသားအရေကိုပင် စိုစွတ်စေပြီး အရေပြားပေါ်ရှိ ပြဿနာများကို ကုသပေးပါလိမ့်မည်။

သံလွင်ဆီ၊ အုန်းဆီ သို့မဟုတ် ဗာဒံဆီအချို့ကို microwave ထဲတွင် အပူပေးပါ။ ပူနွေးသောဆီ ကို ဒဏ်ရာရှိသော နေရာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပွတ်ပေးပါ။

ခြေဖဝါးကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် အဆီများ အရေပြားအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်သွားစေရန်။ သင့်အခြေအနေကောင်းမွန်လာသည်အထိ တစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ် သို့မဟုတ် 3 ကြိမ်ပြုလုပ်ပေးပါ။

ရေချိုးပြီးတာနဲ့ ခြေထောက်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့နဲ့ အရေပြားမခြောက်ခင်မှာ အမြဲတမ်း နှိပ်နယ်ပေးပါ။

Foot Peeling အတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်၎င်း၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများအတွက်လူသိများသည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်မှာပါတဲ့ Antioxidants နဲ့ Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိတွေက အရေပြားပိုးဝင်တာကို ကုသပေးပြီး အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါတယ်။

ခြေဖဝါးအတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် ၂ ဇွန်းနဲ့ ဗီတာမင် E ဆီ အနည်းငယ်ကို ရောမွှေဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကို ထိခိုက်တဲ့နေရာကို လိမ်းပြီး ခြောက်သွားတဲ့အထိ ထားလိုက်ပါ။

ပြီးရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ ဒီဆေးကို တစ်ပတ်မှာ ၂ ကြိမ်ကနေ ၃ ပတ်အထိ ၃ ပတ်ကြာ ပြန်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ညအိပ်ရာမ၀င်ခင်မှာ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်ကို နေ့တိုင်းလိမ်းပြီး ညအိပ်ရာဝင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်နေ့မနက်မှာ ရေဆေးပါ။

ခြေထောက်အခွံခွာခြင်းအတွက် Oatmeal

လှိမ့်ထားသော oats အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတဲ့အပြင် ခြေဖဝါးပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် ကျန်းမာပြီး နူးညံ့စေပါတယ်။

အရင်ဆုံး oatmeal စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို အမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်လိုက်ပါ။ နှင်းဆီရေ အနည်းငယ်ထည့်ကာ ရောမွှေပါ။

ဒီအရောအနှောကို သင့်ခြေထောက်ပေါ် ညင်သာစွာ လိမ်းပြီး စက်ဝိုင်းပုံစံ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်စောင့်ပြီး ပုံမှန်ရေနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။

ခြေထောက်အခွံအတွက် သံပုရာ

သံပရာသီးမှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်တယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပါတယ်။ limon အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားအရောင်ကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။

ခြေထောက်အတွက် သံပုရာသီးကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် သုံးနိုင်သည်။

ပထမနည်းကတော့ သံပယိုသီးဖျော်ရည်ကို ရေနွေးနွေးပန်းကန်လုံးထဲကို ညှစ်ပြီး ခြေထောက်ကို စိမ်ထားလိုက်ပါ။ 10-15 မိနစ်ခန့် ထားပြီး နူးညံ့သော လျှော်ဖွပ် ဖြင့် ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပြီး ပုံမှန်ရေဖြင့် ဆေးကြောပါ။ အခြောက်ခံပြီး moisturizer အနည်းငယ်လိမ်းပါ။

နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာကတော့ သံပုရာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းမှ ၃ ဇွန်း နှင့် ရေနံဂျယ်လီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောစပ်ပါ။ ဒီအရောအနှောကို သင့်ခြေထောက်ပေါ် လိမ်းပြီး ထိခိုက်နေတဲ့နေရာကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။

အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒါကို နေ့တိုင်းလုပ်ပေးပြီး ခြေအိတ်စွပ်ပြီး တစ်ညလုံး ထားလိုက်ပါ။

Foot Peeling အတွက် Glycerin

Glycerin သည် ခြေဖဝါးများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အစိုဓာတ်ထိန်းဂုဏ်သတ္တိများသည် အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

သင်လိုအပ်သမျှမှာ glycerin စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ နှင်းဆီရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် ပင်လယ်ဆား ၃ ဇွန်းတို့ဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ကောင်းစွာရောစပ်ပြီး ဤအရောအနှောဖြင့် သင့်ခြေထောက်ကို ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။ ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် ၎င်းကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။

glycerin စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ နှင်းဆီရေ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောစပ်ပြီး ခြေဖဝါးပေါ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အရောအနှောကို မိနစ် 1 ခန့်ထားပြီးမှ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ ဒီဆေးကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်အခွံအတွက် ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးဗီတာမင် A, B နှင့် C တို့ပါဝင်ပြီး အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည်။

ငှက်ပျောသီးမှည့်ကို ညက်ညောစွာ ကြိတ်ချေပြီး ဒဏ်ရာရှိတဲ့နေရာကို လိမ်းပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပြီးမှ ပုံမှန်ရေနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ ဒီဆေးကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

Foot Peeling အတွက် ပျားရည်

ပျားရည်အရေပြားဆဲလ်များအတွင်း အစိုဓာတ်ကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ခြေဖဝါးပေါ်ရှိ အရေပြားကို ဖယ်ရှားခြင်းအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။ 

Fructose၊ ရေ၊ အဆီနှင့် အင်ဇိုင်းများသည် အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ကောင်းစွာရရှိစေပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

ပျားရည်သည် အရေပြား ယားယံခြင်း နှင့် ယားယံခြင်းများကို လျော့ချပေးနိုင်သည် ။

ပျားရည်အနည်းငယ်ကို အရေပြားပေါ် လိမ်းပေးပါ။ ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ ဆေးချပြီး ၁၀ မိနစ်ကနေ မိနစ် ၂၀ လောက်ထားလိုက်ပါ။ တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။

တနည်းအားဖြင့် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးကန်ငယ်ကို ဖြည့်ပါ။ အဲဒီထဲကို ပျားရည် ၂ ဇွန်း ၃ ဇွန်းထည့်ပါ။ ခြေထောက်ကို ရေထဲမှာ ၁၀ မိနစ်စိမ်ထားပြီးမှ သန့်ရှင်းတဲ့ရေနဲ့ ဆေးကြောပြီး ညင်သာစွာ ခြောက်အောင်ထားပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

Foot Peeling Mask - အက်စပရင်

အက်စပရင်နှင့် လတ်ဆတ်သော သံပုရာဖျော်ရည်တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြုလုပ်ထားသည့် အက်စပရင်မျက်နှာဖုံးသည် ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းခြင်းနှင့် ခြေထောက်များ နီရဲခြင်းများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ အက်စပရင်မှာပါတဲ့ salicylic အက်ဆစ်နဲ့ သံပုရာရဲ့ အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုက ခြေဖဝါးပေါ်က အရေပြားသေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ခြေထောက်ကို ရေနွေးနွေးထဲမှာ ၁၅ မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ။ Epsom ဆား စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေထဲထည့်ပြီး စိမ်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခြေထောက်ကို သေချာခြောက်အောင်ထားပါ။

ကျည်ပွေ့နှင့် ငရုတ်ကျည်ပွေ့ကို အသုံးပြု၍ 10% သန့်စင်သော အက်စပရင်ဆေးပြား 100 ကို အမှုန့်ထဲသို့ ကြိတ်ချေပါ။ သံပယိုရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သို့မဟုတ် ၂ ဇွန်းကို အမှုန့်ထဲသို့ ထည့်ပြီး ရည်ယိုစေပါသည်။ ဒီကပ်ဆေးကို သင့်ခြေထောက်ပေါ် လိမ်းပေးပါ။

ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး အနည်းဆုံး ၂ နာရီကြာအောင် အုပ်ထားပါ။ ပလပ်စတစ်ထုပ်ကို ဖယ်ရှားပြီး ခြေထောက်ကို ဆေးကြောပြီး သေချာခြောက်အောင်ထားပါ။

ကြွယ်ဝသော moisturizer လိမ်းပါ။ ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် (သို့) သင့်အသားအရေ သက်သာလာသည်အထိ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။

ခြေထောက်အခွံခွာခြင်းအတွက် ရှာလကာရည်

ရှလကာရည်, ခြေဖဝါးကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် ကွဲအက်နေသော အရေပြားများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

ရှာလကာရည် အမျိုးအစားတိုင်းနီးပါး သုံးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် သို့မဟုတ် အဖြူရောင်ရှာလကာရည်သည် လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ရေနွေးက အရေပြားကို ပိုခြောက်သွေ့စေတဲ့အတွက် ရေအေးကို စိမ်ပါ။ ရှာလကာရည် ၁ ပိုင်းနှင့် ရေ ၂ ပိုင်းကို အသုံးပြုပါ။ စတင်ရန် ခြေထောက်ကို ရေတွင် ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ စိမ်ထားပါ။

စိုစွတ်သော ကျောက်တုံးကို အသုံးပြု၍ ခြောက်သွေ့မှုကို ဖယ်ရှားပါ။ ရှာလကာရည်စိမ်ပြီးနောက်၊ အစိုဓာတ်ထိန်းရန် ခြေအိတ်များမဝတ်မီ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်၊ ရေနံဂျယ်လီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီတို့ကို လိမ်းပေးပါ။

အရေပြားကို ပိုမိုခြောက်သွေ့စေနိုင်သောကြောင့် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ်သာ ပြုလုပ်ပေးပါ။

Foot Peeling အတွက် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ

ကာဗွန်နိတ်ခြေဖဝါးမှ အရေပြားသေများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ရေပန်းစားသော အိမ်တွင်းကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက အရေပြားကို နီမြန်းစေပြီး အရေပြားကို ပိုမိုခြောက်သွေ့စေနိုင်တယ်လို့ အချို့သော အရေပြားဆရာဝန်တွေက သတိပေးထားပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အရေပြား၏ သဘာဝ pH မျှတမှုကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။

အရေပြားထိခိုက်လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက သင့်ခြေထောက်တွင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို မသုံးပါနှင့်။ 

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအသုံးပြုရန်၊ ပမာဏအနည်းငယ် (2-3 ဇွန်း) ကို ရေနွေးနွေးဖြင့် ခြေဖဝါးအပြည့်ချိုးပြီး 10-20 မိနစ်ခန့်ထားပါ။

ရေစိမ်ပြီးနောက် အရေပြားသေနေသော အရေပြားကို ဖယ်ရှားရန် ကျောက်တုံး သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးကို ညင်သာစွာ အသုံးပြုပါ။ ပြီးရင် moisturizer များများလိမ်းပေးပါ။

ခြေထောက်ကို စိမ်ထားစဉ်တွင် နီရဲခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း တစ်ခုခုခံစားရပါက ၎င်းတို့ကို ဖြေရှင်းချက်ထဲမှ ချက်ချင်းဖယ်ရှားပါ။

Foot Peeling ပြုလုပ်သည့်အခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

- အရေပြားသေနေသော အရေပြားကို ဖယ်ထုတ်ရန်နှင့် ကွဲအက်နေသော ခြေဖဝါးများကို ပျော့ပျောင်းစေကာ အရေပြားပေါ်ရှိ အရေပြားပေါ်ရှိ အီလက်ထရွန်းနစ်ခြေဖဝါးဖိုင်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

- အရေပြားအတွင်း အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် အရည်အသွေးကောင်းသော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြု၍ သင့်ခြေထောက်ကို အမြဲအစိုဓာတ်ပေးပါ။

- ခြေဖဝါးပေါ် Vaseline အထူအပါးလိမ်းပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ ခြေအိတ်တစ်စုံကို ဝတ်ပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ ရေဆေးပါ။

- ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်းကို အများဆုံး 10 မိနစ်အထိ ကန့်သတ်ထားပြီး ရေနွေးထက် ရေနွေးကြမ်းကို အသုံးပြုပါ။

- ရေချိုးပြီးပြီးချင်း ခြေထောက်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။

- ခြေဖဝါးကို သန့်စင်ရန် ဆပ်ပြာအသုံးမပြုပါနှင့်၊ သန့်စင်သော ခရင်မ်များ၊ နူးညံ့သော အသားအရေ သန့်စင်ဆေးများနှင့် အစိုဓာတ်ဖြည့်လိမ်းဆေးများ မသုံးပါနှင့်။

- ဆောင်းရာသီမှာ သင့်အသားအရေ ခြောက်သွေ့တတ်တာမို့ ခြေအိတ်ဝတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခြေထောက်ကို ကာကွယ်ပါ။

- ခြေချောင်းများကြားတွင် မှိုပိုးကူးစက်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိရှိရန် ခြေထောက်ကို ပုံမှန်ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

– သင့်ဖိနပ်နှင့် ခြေအိတ်များကို ပုံမှန်လဲလှယ်ပြီး မသန့်ရှင်းသော ဖိနပ် သို့မဟုတ် ခြေအိတ်များ မ၀တ်ပါနှင့်။

- ကျန်းမာတဲ့ အသားအရည်ရှိဖို့ အစားအသောက်ကို စားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ခြေဖနောင့်ကို ခွာချဖို့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။ မှတ်ချက်ချန်ထားခဲ့နိုင်ပါသည်။