သန္ဓေတားဆေးတွေက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား

ပဋိသန္ဓေတားဆေးက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား။, သို့မဟုတ် ပဋိသန္ဓေတားဆေးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။ ဒါတွေက အတော်လေးကို ဘုံမေးခွန်းတွေပါ။

သင်သိသည့်အတိုင်း သန္ဓေတားနည်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်ဟု ယုံကြည်သူ အမျိုးသမီး အများအပြားရှိသော်လည်း ၎င်းကို သက်သေပြရန် ခိုင်လုံသောအထောက်အထားမရှိပေ။ တကယ်တော့၊ သုတေသနပြုချက်များအရ ကိုယ်ဝန်တားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်း ဖော်ပြသည်။

"ပဋိသန္ဓေတားဆေးက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား" "ပဋိသန္ဓေတားဆေးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာကို တားဆီးပေးသလား" "ပဋိသန္ဓေတားဆေးက ဝမ်းဗိုက်ကို ဖြစ်စေသလား" အကယ်၍ သင်သည် ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို သိချင်သူများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ ဆောင်းပါးတွင် အသေးစိတ်အဖြေများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

ပဋိသန္ဓေတားဆေးများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး လေ့လာမှုများ

အချို့သော ပဋိသန္ဓေတားဆေးတံဆိပ်များသည် အခြားဆေးများနှင့် ကွဲပြားသည်။ သိကြတဲ့အတိုင်း ဆေးအများစုမှာ estrogen နဲ့ progestin ဟော်မုန်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဤအမှတ်တံဆိပ်များသည် အများအားဖြင့်အသုံးပြုသည့်အမျိုးအစားထက် မတူညီသော ပရိုဂျက်စတင်ဟော်မုန်း (drospirenone) ကို အသုံးပြုသည်။ ဒီဟော်မုန်းဟာ ပိုလျှံနေတဲ့ ရေနဲ့ ဆိုဒီယမ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။

ကောင်းပြီ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ၎င်းသည် ဆီးဆေးအဖြစ် စွမ်းဆောင်ခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို တွန်းလှန်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်း။, ပဋိသန္ဓေတားဆေးသောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတော်တော်များများ ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အမှန်တရားမှာ သင် ဆုံးရှုံးရန် မျှော်လင့်နိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသော ကိုယ်အလေးချိန်မှာ ရေထိန်းထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။ 

ပုံမှန် ပဋိသန္ဓေတားဆေးကို အသုံးပြုသောအခါတွင် သင်ယူနိုင်သော အမြင့်ဆုံးအလေးချိန်မှာ တစ်ပေါင် သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်ဖြစ်သည်။

သန္ဓေတားဆေးများအတွင်း ဆုံးရှုံးသွားသော ကိုယ်အလေးချိန်ပမာဏသည် အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ပြောသည်။ ဆေးတစ်လုံးအကူအညီနဲ့ ပေါင် 20 လောက်ကျဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ သူတို့ထင်ကြတယ်။

ပဋိသန္ဓေတားဆေး အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုမှ အမျိုးသမီး ၃၀၀ ကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းတို့သည် ဆေးကို ၆ လကြာသောက်ပြီးနောက် နှစ်ပေါင်ကျသွားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ တစ်နှစ်ခန့်အကြာတွင် ဤကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်လည်ရရှိလာသည်ကို တွေ့ရှိထားသောကြောင့် သက်ရောက်မှုများ ကြာရှည်မခံပါ။

ပဋိသန္ဓေတားဆေးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား

သန္ဓေတားဆေးက ကိုယ်အလေးချိန် မကျစေပါဘူး။ အမှန်မှာ၊ ဆေးပြားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ရေကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းခြင်းသာဖြစ်သည်။ သင်ယူသော သို့မဟုတ် ပေးသောရေ၏ အလေးချိန်မှတပါး အခြားအရာမဟုတ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီပမာဏသည် တူညီနေပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ပဋိသန္ဓေတားဆေးသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ကျခြင်းအင်္ဂါရပ် မရှိပါ။

မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားဖို့ ပိုမိုကျန်းမာပြီး ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

သန္ဓေတားဆေး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကို ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပုံပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း သန္ဓေတားခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် အချို့အမျိုးသမီးများတွင်သာ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

အခြေအနေအများစုတွင်၊ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုခံစားရသူများသည် လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတတ်သူများဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသော အမျိုးသမီးအရေအတွက်သည် သန္ဓေတားဆေးသောက်နေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသည့် အရေအတွက်နှင့် ညီမျှသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

သန္ဓေတားနည်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်စေသည်ဟု ယုံကြည်ထားသကဲ့သို့ သန္ဓေတားခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်ဟု ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပဋိသန္ဓေတားဆေးသောက်နေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း

ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသော အမျိုးသမီးများသည် အထူးသဖြင့် ပဋိသန္ဓေတားဆေးမှ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းကို ညည်းညူကြသည်။

ယင်းကို ထောက်ပံပေးသည့် အထောက်အထား တစ်စုံတစ်ရာ မတွေ့ရှိရသေးပေ။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ ပဋိသန္ဓေတားဆေးသည် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်းတွင် မည်သည့်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ခြင်းမရှိပေ။ သို့သော် ၎င်းသည် ၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၏ ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ သန္ဓေတားဆေးသောက်နေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ပဋိသန္ဓေတားဆေးသုံးနေစဉ်၊

- ပထမဆုံးလုပ်သင့်တာက အီစထရိုဂျင် ဖြစ်နိုင်ချေအနည်းဆုံး ပဋိသန္ဓေတားဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ဤဟော်မုန်းသည် အဆီဆဲလ်များ၏ အရွယ်အစားကို တိုးစေပြီး ပေါင်အနည်းငယ် တက်လာသည်ဟု ခံစားရစေသည်။ အဆီဆဲလ်အသစ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အမှန်တကယ်မထည့်ကြောင်း သတိရပါ။

- ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ သင့်လက်ရှိဆေးပြားကို အီစထရိုဂျင်ပါဝင်မှုနည်းသောဆေးပြားဖြင့် အစားထိုးခြင်းသည် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်သော အီစထရိုဂျင်အဆင့်များပါရှိသော ဆေးပြားကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

- ပဋိသန္ဓေတားဆေးသည် ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်သော်လည်း ရေနှင့် အခြားအရည်များကို များများသောက်ရန် လိုအပ်သည်။ ဒါက ပိုလျှံနေတဲ့ရေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နောက်ထပ်ရေတွေ ထိန်းထားမှုကို တားဆီးပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မှန်ကန်သောအရည်များ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းညှိပြီးနောက် ပိုလျှံနေသော ရေအလေးချိန် ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။

သန္ဓေတားဆေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အစာစားချင်စိတ် တိုးလာတာပါပဲ။ ထို့ကြောင့် သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်းကြောင့် သင်သတိမထားမိဘဲ ကယ်လိုရီများ ပိုမိုစားသုံးလာနိုင်သည်။ သင်စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို ခြေရာခံပြီး သင်လောင်ကျွမ်းသည့်ပမာဏနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။ သင်၏နေ့စဉ် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်၊ သင့်အား ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် မှန်ကန်မျှတသော ချိန်ခွင်လျှာကို ချိန်ညှိပါ။

- ပဋိသန္ဓေတားဆေးကို နေ့တိုင်း တချိန်တည်းသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းမျှတမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်စိတ်ခံစားချက်တွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ စိတ်ခံစားမှု စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက် စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်းသည် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

- ပဋိသန္ဓေတားဆေးမပါဘဲဖြစ်စေ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားရန်အတွက် မျှတသောအစားအစာနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။ သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုမှ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ပဋိသန္ဓေတားဆေးသောက်ခြင်းကြောင့် အစာစားချင်စိတ် တိုးလာပါက ကျေနပ်ရန် လိုအပ်သော အစာပမာဏလည်း တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း၊ ဆေးသောက်နေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် မခက်ခဲပါ။ ပဋိသန္ဓေတားဆေးသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေခြင်း မရှိသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးပမ်းခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ရေအလေးချိန်ကြားမှ ပိုကောင်းလာနိုင်သည်။

ပဋိသန္ဓေတားဆေး၏ အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

သန္ဓေတားဆေးကို စတင်ပြီးနောက် မကြာမီတွင်၊ သင်သည် ရေထိန်းခြင်းအပြင် အခြားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ပဋိသန္ဓေတားဆေးစသောက်သောအခါတွင် အန္တရာယ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

သန္ဓေတားဆေး၏ အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ-

ပျို့ချင်သည်

သင့်သန္ဓေတားဆေးပမာဏ များလွန်းပါက သို့မဟုတ် အစာနှင့်အတူ မစားပါက ဆေးသောက်ပြီး မကြာမီတွင် ပျို့အန်ခြင်း ခံစားရနိုင်သည်။ 

အစာစားပြီးပြီးချင်း ဆေးပမာဏကို လျှော့သောက်ရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ဆေးသောက်ရန်လည်း စဉ်းစားနိုင်သည်။

အရေပြားပြောင်းလဲမှု

ပုံမှန်အားဖြင့် သန္ဓေတားဆေးသည် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်သည်။ သို့တိုင် အချို့သောလူများသည် သန္ဓေတားဆေးကို စတင်အသုံးပြုသောအခါတွင် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဒါက ဟော်မုန်းပမာဏ အပြောင်းအလဲကြောင့်ပါ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း

အီစထရိုဂျင် တိုးလာသည်။ bလည်ချောင်းနာအစပျိုးနိုင်သည်။ သင့်တွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းရှိပါက သင့်စနစ်ထဲသို့ အီစထရိုဂျင်ထည့်ခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အကြိမ်ရေကို တိုးစေနိုင်သည်။

ပဋိသန္ဓေတားဆေး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအဖြစ် ရင်သားတင်းမာခြင်း၊ စိတ်အပန်းပြေခြင်းနှင့် မိန်းမကိုယ်မှ အရည်ဆင်းခြင်းတို့ကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

ပဋိသန္ဓေတားဆေးကို လူတွေအသုံးပြုလာတဲ့အခါ ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ စီမံရန် အလွန်ခက်ခဲပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သန္ဓေတားနည်းများ

ယနေ့ခေတ်တွင် အမျိုးသမီးများသည် သန္ဓေတားနည်းတွင် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ သိကြတဲ့အတိုင်း ခံတွင်းသုံး သန္ဓေတားဆေးတွေက အသုံးအများဆုံးပါ။

Diaphragms၊ သားအိမ်ခေါင်းအဖုံးများ၊ သန္ဓေတားဆေးရေမြှုပ်များ၊ သန္ဓေတားဆေးများ (သန္ဓေတားဆေးများ)၊ မိန်းမကိုယ်ကွင်းများ၊ သန္ဓေတားဆေးများ၊ သားအိမ်တွင်းသုံးကိရိယာများ သို့မဟုတ် သားအိမ်တွင်းသုံးကိရိယာ (ခရုပတ်) နှင့် အရေးပေါ်သန္ဓေတားဆေးများ၊ ကိုယ်ဝန်မရအောင် ၇၂ နာရီအတွင်း သောက်ရမည့်ဆေး၊ နေ့စားဆေးလိုမျိုး တခြားဆေးတွေလည်းရှိတယ်။ ကိုယ်ဝန်ကို ထာဝရကာကွယ်ပေးမယ့် ခွဲစိတ်နည်းနဲ့ ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

သင်မည်သည့်နည်းလမ်းကိုသုံးသည်၊ ၎င်းသည် မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို အထောက်အကူမပြုကြောင်း သင်တွေ့လိမ့်မည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ကျခြင်းသည် လအနည်းငယ်ကြာအောင်သာ သန္ဓေတားခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးထက် မပိုပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရင်တောင် တစ်ပေါင် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်ထက်ပိုပြီး ဆုံးရှုံးဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သန္ဓေတားဆေးကို ကိရိယာတစ်ခုအနေနဲ့ သုံးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ သိသာထင်ရှားစွာ၊ ထိထိရောက်ရောက် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားအစားအစာများ ပြည့်ဝမျှတသော အစားအစာများနှင့်အတူ ဖြစ်သည် ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရမှာ။

အထူးသဖြင့် သင်၏သန္ဓေတားနည်းသည် ရေကိုထိန်းထားနိုင်လျှင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ရေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ ပြီးတော့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမည့် အစီအစဉ်ကို မစတင်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်လိုက်နာရမည့်အစီအစဥ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်လျော်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောဆောင်သည့် သက်ရောက်မှုမရှိစေကြောင်း သေချာစေသင့်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ဆေးညွှန်းဆေးတစ်ခုခုကို သောက်သုံးနေပါက၊ သင့်အစားအသောက် သို့မဟုတ် နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်တွင်ရှိသော မည်သည့်အခြေအနေမျိုးကိုမျှ မထိခိုက်စေကြောင်း သေချာစေရန်လိုအပ်ပါသည်။

ကောင်းပြီ၊ ကိုယ်ဝန်တားဆေးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။ အဖြေက NO ကြီးပဲ။

သန္ဓေတားဆေးသည် ကိုယ်ဝန်တားရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် သင့်ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ ပြုလုပ်သင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး မတူညီသော ရွေးချယ်မှုများအားလုံးကို လေ့လာပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံးကို ရှာဖွေပါ။