Salmon Oil ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဆော်လမွန်ဆီ၏ အထင်ကြီးလောက်သော အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆော်လမွန်ဆီ, ၎င်းသည် အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အလွန်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆော်လမွန်ဆီတွင် eicosapentaenoic acid (EPA) နှင့် eicosapentaenoic acid (EPA) တို့တွင် တွေ့ရသော အဓိက အိုမီဂါ 3 အဆီများ docohexaenoic acid (DHA)၊.

သုတေသနတွင် EPA နှင့် DHA စားသုံးမှုသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်း၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အကာအကွယ်ပေးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဆော်လမွန်ဆီသည် Omega 3 ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

ဆော်လမွန်ဆီ docosahexaenoic acid (DHA) နှင့် eicosapentaenoic acid (EPA) ဟုခေါ်သော အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။ ဤအိုမီဂါ 3 များကို "မရှိမဖြစ်" ဖက်တီးအက်ဆစ်ဟု သတ်မှတ်ကြပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းတို့ကို မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် အစားအစာမှ ရရှိရမည်ဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့် ဆော်လမွန်သည် DHA နှင့် EPA ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ မွေးမြူရေးခြံမှမွေးမြူသော ဆယ်လ်မွန်၏ 100 ဂရမ်အပိုင်းတွင် ရှည်လျားသောကွင်းဆက် အိုမီဂါ 2.3 ဖက်တီးအက်ဆစ် 3 ဂရမ်ပါရှိသည်။ အလားတူ ဆယ်လ်မွန်ရိုင်း ပမာဏမှာ ၂.၆ ဂရမ် ပိုများသည်။

Omega 3 ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ ပုံမှန်ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုတို့ကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

အိုမီဂါ ၃ ချို့တဲ့ခြင်း။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ အချို့သောကင်ဆာများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဖြည့်စွက်စာများထက် အစားအစာအရင်းအမြစ်များမှ ငါးဆီစားသုံးသင့်သည်။ ငါးမှသာမက အပင်အခြေခံရင်းမြစ်များမှ ဖက်တီးအက်ဆစ်များကို စားသုံးရန်နှင့် ဖြည့်စွက်အားဆေးအဖြစ် ဒုတိယဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

Salmon Oil ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ 

၎င်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။

ဆော်လမွန်သည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။. ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားထုထည်နဲ့ အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဒဏ်ရာကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။

ဆော်လမွန်မှာ ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားတာကြောင့် ပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်ကို တိုးလာစေပြီး အလွန်အကျွံစားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေသည်။ 

ဆော်လမွန်နှင့် အခြားပရိုတင်းများသည် ဗိုက်အဆီများကို လျှော့ချရာတွင် အထူးထိရောက်သည်။ 

ဗီတာမင် D ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်း။

ဆော်လမွန်ကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် D မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်ဒီ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော ပုံစံအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသောအခါတွင် ၎င်းသည် အရိုးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ကင်ဆာရောဂါများကိုပင် အကာအကွယ်ပေးသည်။

အရေးကြီးသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဆော်လမွန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆော်လမွန်တွင် ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးဖိအားကို ထိန်းပေးပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

ဆော်လမွန်တွင် ဆီလီနီယမ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး autoimmune thyroid disease ရှိသူများအတွက် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။ 

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ဆော်လမွန်မှာ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အစားအစာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမယ့် ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝစွာပါရှိပါတယ်။

Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အလွန်အကျွံရောင်ရမ်းခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။

လေ့လာမှုများ ဆော်လမွန်ငါးဆီသံလွင်ဆီတွင်တွေ့ရသော အိုမီဂါ 3 အဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ဖိနှိပ်နိုင်ကြောင်း ပြသသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ခုခံအားဆဲလ်များမှ ထုတ်လုပ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို လိုလားသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။

triglycerides ကို လျော့ကျစေပြီး ကိုလက်စထရော ပမာဏကို တိုးစေပါတယ်။

Triglyceride သည် သွေးထဲတွင်တွေ့ရသော အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မြင့်မားသော triglyceride ပမာဏသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအတွက်အန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ် HDL ကိုလက်စထရောကို "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည်၊ ၎င်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။

လေ့လာမှုများ ဆော်လမွန်ဆီသံလွင်ဆီတွင်တွေ့ရသော Omega 3s သည် triglycerides လျှော့ချရန်နှင့် HDL ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ကြောင်းပြသသည်။ 

သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ဟုခေါ်သော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန် ၎င်းကိုအသုံးပြုသည်။ ဆော်လမွန်ဆီ၎င်းသည် အိုမီဂါ-၃ အဆီများကို အသုံးပြုသည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်သည် သွေးကြောများကို ပြေလျော့အောင် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်စေသည်။ နှင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။ 

သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

Omega 3 fats သည် သန္ဓေသား၏ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ငါးစားသုံးသောမိခင်များမှမွေးဖွားသောကလေးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အိုမီဂါ-၃ ဖြည့်စွက်စာသောက်သုံးသောမိခင်များမှမွေးဖွားလာသောကလေးများသည် အိုမီဂါ-၃ အဆီမစားသုံးသောမိခင်များထက် မှတ်ဥာဏ်နှင့် မော်တာစွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများတွင် အမှတ်ပိုများသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် အစောပိုင်းကလေးဘဝတွင် မိခင်မှ ကလေးများ၏ အိုမီဂါ 3 စားသုံးမှုသည် ကလေးများတွင် အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ အိုမီဂါ 3 စားသုံးမှုသည် လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးဖွားခြင်းကို ဟန့်တားရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ 

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

Omega 3 fats သည် ကလေးများ၏ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးကြောင်း ခိုင်လုံသော အထောက်အထားများရှိပါသည်။ အကြိုလေ့လာမှုများ ဆော်လမွန်ဆီငါးမှာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ အဆီဟာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်လို့ သူမက အကြံပြုထားပါတယ်။

စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုများက အိုမီဂါ 3 အဆီများထဲမှ DHA သည် အာရုံကြောဆဲလ်များ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ လုံလောက်သော DHA စားသုံးမှုသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့ကို ကာကွယ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ထို့အပြင်၊ အချို့သောပြွန်နှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက အိုမီဂါ 3 ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါကို ကာကွယ်ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။

မျက်စိကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ဆော်လမွန်ဆီOmega 3 fatty acids သည် ကျန်းမာသော မျက်လုံးနှင့် အမြင်အာရုံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို လုံလောက်စွာ မစားသုံးပါက အမြင်လွှာယိုယွင်းမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ 

Omega 3 ဖြည့်စွက်စာများသည် ရေတိမ်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အချက်ဖြစ်သည့် အတွင်းခံဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ 

အရေပြားအတွက် Salmon Oil ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆော်လမွန်ဆီလိမ်းပါ။ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။

Omega 3 အဆီများသည် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် မျက်လုံးကျန်းမာရေးနှင့် အမြင်အာရုံကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွင် စားသုံးမှုပိုများခြင်းသည် ရေတိမ်နှင့် အသက်အရွယ်တို့နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ macular ယိုယွင်းခြင်း။ မျက်စိရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဆော်လမွန်ဆီ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော အိုမီဂါ 3s သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များဖြင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

လေ့လာမှုအရ အိုမီဂါ 3s စားသုံးခြင်းက အရေပြားကို နေရောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျော့ပါးစေပြီး အနာကျက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ 

ဆော်လမွန်ဆီက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား

လေ့လာမှုအချို့ ဆော်လမွန်ဆီအစားအသောက်မှာပါတဲ့ အိုမီဂါ ၃ အဆီဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်အချို့ရဲ့ လေ့လာမှုအရ အိုမီဂါ 3 ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီပိုတွေ စုပုံလာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

လူ့လေ့လာမှုအချို့ကလည်း အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူ အိုမီဂါ 3 ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ 

Salmon Fish Oil Pill နဲ့ Capsule ကို ဘယ်လိုသောက်မလဲ။

ဆော်လမွန်ဆီတစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် ဆယ်လ်မွန် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ဆော်လမွန်ကို မကြိုက်ပေမယ့် သူ့ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားချင်ရင်၊ ဆော်လမွန်ဆီ ဆေးတောင့် ဒါမှမဟုတ် ဆေးသောက်ဖို့ စဉ်းစားပါ။

သောက်သုံးရန် အကြံပြုချက်များသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော်၊ EPA နှင့် DHA နှစ်မျိုးလုံးပါရှိသော ဆယ်လ်မွန်ဆီ ၁ ဂရမ်ခန့်ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် လုံလောက်ပါသည်။

ဆယ်လ်မွန်ဆီသည် အခြားငါးဆီများထက် ပိုကောင်းပါသလား။

ငါးဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် DHA နှင့် EPA အပါအဝင် Omega 3 fatty acids မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာတွင်မဆို ဤအဆီများ၏ အမှန်တကယ်ပါဝင်မှုသည် ဆော်လမွန်မှထွက်သည့်နေရာအပါအဝင် အချက်ပေါင်းများစွာအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။ ပေးသွင်းသူနှင့် ကုန်ထုတ်လုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း ခြားနားစေနိုင်သည်။

Krill ဆီ သို့မဟုတ် ရေညှိဆီ ဆော်လမွန်ကဲ့သို့သော အခြားဆီများသည် ဆယ်လ်မွန်ဆီနှင့် အရည်အသွေးတူသည်။

Salmon Fish Oil ရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆော်လမွန်ဆီ ဖြည့်စွက်စာ လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းသော်လည်း အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းကဲ့သို့သော မသက်မသာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် သွေးကျဲဆေးများသောက်နေပါက ဆေးပြား သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်များ မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပြီး ၎င်းတို့သည် သွေးထွက်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသည်။ 

သင်ဝယ်သည့် ကုန်ပစ္စည်း၏ အရည်အသွေးကို သေချာပါစေ။ 

ရလဒ်အဖြစ်

ဆော်လမွန်ငါးဆီOmega 3 fats DHA နှင့် EPA တို့ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆော်လမွန်ဆီသခွားသီးမှ အိုမီဂါ 3s ကို စားသုံးခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။