Chelated Minerals တွေက ဘာတွေလဲ၊ အသုံးဝင်လား။

သတ္တုဓာတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြီးထွားမှု၊ အရိုးကျန်းမာရေး၊ ကြွက်သားကျုံ့မှု၊ အရည်မျှတမှုနှင့် အခြားသော လုပ်ငန်းစဉ်များစွာကဲ့သို့သော ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် သတ္တုဓာတ်များစွာကို စုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းစေသည်။ chelated သတ္တုဓာတ် မကြာသေးမီက စတင်၍ အာရုံစိုက်လာခဲ့သည်။

Chelated သတ္တုဓာတ်၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သတ္တုဓာတ်များ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် သို့မဟုတ် အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။

Chelated Minerals ဆိုတာ ဘာလဲ

သတ္တုဓာတ်ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သော အာဟာရ အမျိုးအစား ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သတ္တုဓာတ်များကို မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အစားအစာမှ ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

သို့သော် အများစုမှာ စုပ်ယူရန် ခက်ခဲသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အူသည် အစားအစာမှ 0.4-2.5% ခရိုမီယမ်ကိုသာ စုပ်ယူနိုင်သည်။

Chelated သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုတိုးမြှင့်ရန်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ သို့မဟုတ် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြစ်သော chelating အေးဂျင့်တစ်ခုနှင့် ချိတ်တွဲထားပြီး သတ္တုဓာတ်များသည် အခြားဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုမဖြစ်စေရန် တားဆီးပေးသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, ခရိုမီယမ် picolinatepicolinic acid မော်လီကျူးသုံးခုတွင် ပါဝင်သော ခရိုမီယမ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာမှ ခရိုမီယမ်ကို မတူညီသောနည်းဖြင့် စုပ်ယူနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ပိုမိုတည်ငြိမ်နေပုံပေါ်သည်။

သတ္တုဓာတ်၏အရေးပါမှု

သတ္တုဓာတ်များသည် ကြွက်သားများ၊ တစ်သျှူးများနှင့် အရိုးများကို ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို ပံ့ပိုးပေးသည့် စနစ်များနှင့် လုပ်ဆောင်မှုများ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပြီး ဟော်မုန်းများ၊ အောက်ဆီဂျင် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် အင်ဇိုင်းစနစ်များအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

သတ္တုဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဓာတုတုံ့ပြန်မှုများတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များသည် cofactors သို့မဟုတ် helpers အဖြစ် အလုပ်လုပ်ပါသည်။

cofactors အနေဖြင့်၊ သတ္တုဓာတ်များသည် အင်ဇိုင်းများ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ သတ္တုဓာတ်များသည် ဤအင်ဇိုင်းဓာတ်တုံ့ပြန်မှုကို စတင်ရန်နှင့် အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် ဓာတ်ကူပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

သတ္တုဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အရည်များနှင့် အက်ဆစ်အခြေခံမျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည်။ electrolytes သတ္တုဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အာရုံကြောအချက်ပြလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် တံခါးပေါက်များအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ အာရုံကြောများသည် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသောကြောင့် သတ္တုဓာတ်များသည် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ဇင့်၊ ကြေးနီ၊ ဆယ်လီနီယမ်နှင့် မန်းဂနိစ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များစွာသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အား ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ (ဓာတ်ပြုမှု မော်လီကျူးများ) ၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

၎င်းတို့သည် အဆိုပါ ပြင်းထန်စွာ ဓာတ်ပြုနိုင်သော အစွန်းရောက်များကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို မလှုပ်ရှားနိုင်သော၊ အန္တရာယ်နည်းပါးသော ဒြပ်ပေါင်းများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဆောင်ရာမှာ ဒီသတ္တုဓာတ်တွေဟာ ကင်ဆာနဲ့ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး နှလုံးရောဂါ၊ autoimmune ရောဂါများ၎င်းတို့သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ၊ အတွင်းတိမ်၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြားသော ဆုတ်ယုတ်မှုရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။

Mineral Supplements တွေကို ဘာကြောင့် သုံးတာလဲ။

မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ လူအများစုသည် ၎င်းတို့စားသော အစားအစာမှ သတ္တုဓာတ်အလုံအလောက် မရကြပေ။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းကောင်းလည်ပတ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် လူတွေက ပိုများလာတယ်။ chelated သတ္တုဓာတ် ပိုမိုနှစ်သက်သည်။

ကျန်းမာသောလူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် အမြင့်ဆုံးစွမ်းအင်နှင့် စိတ်နိုးကြားမှုကိုရရှိရန် သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုကြသည်။

Chelated Minerals အမျိုးအစားများ

Chelated သတ္တုဓာတ်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများကို စုပ်ယူနိုင်စေရန်အတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသော သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည်။

ဓာတ်သတ္တုကို chelated ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်စေသည့်အရာမှာ သတ္တုဓာတ်သည် နိုက်ထရိုဂျင်နှင့် သတ္တုဓာတ်တို့ကို ဝန်းရံထားသည့် ligand နှင့် ပေါင်းစပ်ကာ အခြားဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ဓါတ်ပြုခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

သတ္တုဓာတ်အများစုကို chelate ပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးအချို့မှာ-

ထုံးဓါတ်

သွယ်

သံ

ကွေးနီ

မဂ္ဂနီဆီယမ်

ပိုတက်စီယမ်

ဘော့

ခရိုမီယမ်

molybdenum

၎င်းတို့ကို အများအားဖြင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် သို့မဟုတ် အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ

ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် အများအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ chelated သတ္တုဓာတ် လုပ်ခဲ့ဖူးသည်-

Aspartic အက်ဆစ်

zinc aspartate၊ magnesium aspartate နှင့် အခြားအရာများ ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

methionine

၎င်းကို ကြေးနီ methionine၊ zinc methionine နှင့် အခြားအရာများ ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

Monomethionine

ဇင့်ကို monomethionine ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

Lizin

Calcium lysinate ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

glycine

Magnesium glycinate ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်

chelated ဓာတ်သတ္တု ၎င်း၏တည်ဆောက်မှုတွင်အသုံးပြုသောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များမှာ-

အက်စစ်အက်စစ်

zinc acetate၊ calcium acetate နှင့် အခြားအရာများ ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

Citric အက်ဆစ်

ခရိုမီယမ် citrate၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် citrate နှင့် အခြားအရာများ ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

Orotic အက်ဆစ်

မဂ္ဂနီဆီယမ် orotate၊ lithium orotate နှင့် အခြားအရာများ ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

Gluconic အက်ဆစ်

သံဂလူးကိုနိတ်၊ ဇင့်ဂလူးကိုနိတ်နှင့် အခြားအရာများ ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

fumaric အက်ဆစ်

၎င်းကို ferrous (ferrous) fumarate ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

picolinic အက်ဆစ်

ခရိုမီယမ် ပီကိုလင်းနိတ်၊ မန်းဂနိစ် ပီကိုလင်းနိတ်နှင့် အခြားအရာများ ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။

chelated သတ္တုဓာတ်တွေကို ပိုစုပ်ယူနိုင်ပါသလား။

Chelated သတ္တုဓာတ် ယေဘုယျအားဖြင့် မထုတ်ထားသော အရာများထက် စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းပါသည်။ လေ့လာမှုများစွာသည် ၎င်းတို့နှစ်ခု၏ စုပ်ယူမှုကို နှိုင်းယှဉ်ထားသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 15 ဦးတွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ chelated zinc ( zinc citrate နှင့် zinc gluconate ကဲ့သို့) သည် unelated zinc ( zinc oxide ကဲ့သို့) ထက် 11% ခန့်ပိုမိုထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အလားတူ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 30 တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုက magnesium glycerophosphate (chelated) သည် magnesium oxide (non-chelated) ထက် သွေးတွင်းမဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့် သိသိသာသာမြင့်မားကြောင်း မှတ်သားခဲ့သည်။

သုတေသနအချို့ chelated သတ္တုဓာတ်များ သောက်သုံးခြင်း၊ ကျန်းမာသောသွေးအဆင့်သို့ရောက်ရှိရန် စားသုံးရန်လိုအပ်သည့် စုစုပေါင်းပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ သံဓာတ် လွန်ကဲစွာ စားသုံးမှု ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ် လွန်ကဲစွာ စားသုံးမှု အန္တရာယ် ကြုံနေသူများအတွက် ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ မွေးကင်းစကလေး ၃၀၀ တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ တစ်နေ့လျှင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ferrous bisglycinate (chelated) 300 mg သည် ferrous sulfate (မဟုတ်သော chelated) ပမာဏ၏ 0,75 ဆအထိ နေ့စဉ် သံဓာတ်အဆင့်သို့ သွေးတိုးစေသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှု chelated သတ္တုဓာတ် ပိုမိုထိရောက်စွာစုပ်ယူကြောင်းဖော်ပြသည်။

Chelated Minerals ကိုအသုံးပြုသောအခါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်

Chelated သတ္တုဓာတ်များ ၎င်းကိုအသုံးပြုသောအခါတွင်၊ မှတ်သားထားရန်အချက်အချို့ရှိသည်။

သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများသည် ကျန်းမာသောအစားအစာကို အစားထိုးမရနိုင်ပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့ကို အာဟာရချို့တဲ့သော ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိပေ။ ထို့ကြောင့် အဆီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ 

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးသည် သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့မှုအတွက် ရေတိုကုသမှုအဖြစ် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ဖြည့်စွက်စာများကို အကြံပြုနိုင်သည်။

အကြာကြီးအသုံးပြုပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သတ္တုဓာတ်များ မျှတမှုကို ထိခိုက်စေပြီး အခြားသတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ယေဘူယျကျန်းမာရေးအတွက်၊ သတ္တုဓာတ်ကို chelation နှင့် တွဲသုံးခြင်း သို့မဟုတ် မပါဘဲသုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကြောင့် သင်အသုံးပြုသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်သည်။

ဗီတာမင်များနှင့်မတူဘဲ၊ သတ္တုဓာတ်များသည် အလွယ်တကူ အလွန်အကျွံသုံးစွဲကြပြီး အဆိပ်သင့်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကြံပြုထားသော ဆေးပမာဏထက် မကျော်လွန်စေရန် ဂရုပြုသင့်သည်။

Chelated သတ္တုဓါတ်များ

အစားအစာများသည် သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် စုပ်ယူမှုပိုကောင်းစေရန် အစားအစာနှင့်အတူ သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သုံးသင့်သည်။

ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီ သို့မဟုတ် ဇင့်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များသည် ဆေးဝါးများစွာနှင့် တွဲသောက်သည့်အခါ ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ဖော်ပြပါ ဆေးဝါးများ မသောက်မီ နှစ်နာရီအလို သို့မဟုတ် နှစ်နာရီအကြာတွင် သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများကို သောက်သင့်သည်။

ciprofloxacin

Ofloxacin

တက်ထရာဆိုက်ကလင်း

Doxycycline

erythromycin

warfarin

chelated minerals ကိုသုံးသင့်ပါသလား။

အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ သတ္တုဓာတ်၏ chelate ပုံစံကိုယူခြင်းသည် ပို၍သင့်လျော်ပေမည်။ E.g chelated သတ္တုဓာတ် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို အကျိုးပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အစာအိမ်အက်ဆစ်များ လျော့နည်းလာပြီး သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

Chelated သတ္တုဓာတ် ၎င်းတို့သည် အမိုင်နို သို့မဟုတ် အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ထိရောက်စွာချေဖျက်ရန် အစာအိမ်အက်ဆစ်များစွာ မလိုအပ်ပါ။

အလားတူ ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးပြီးနောက် အစာအိမ်နာ ခံစားရသူများသည် အစာချေရန်အတွက် အစာအိမ်အက်ဆစ်အပေါ် မှီခိုမှု နည်းပါးပါသည်။ chelated သတ္တုဓာတ် သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည်။

သို့သော် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် မထုတ်နိုင်သော သတ္တုဓာတ်များသည် လုံလောက်ပါသည်။ ထို့အတူ၊ chelated သတ္တုဓာတ် Chelated တွေထက် ပိုကုန်ကျတယ်။ ကုန်ကျစရိတ်မတိုးစေရန်အတွက်၊ သင်သည် non-chelated ဓာတ်သတ္တုများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

သတ္တုဓာတ် ဖြည့်စွက်စာ အများစုသည် သင့်နေ့စဉ် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် သင့်အစားအစာ မလုံလောက်ပါက ကျန်းမာသော လူကြီးများအတွက် မလိုအပ်ပါ။ 

သို့သော် သတ်သတ်လွတ်စားသူများ၊ သွေးလှူရှင်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် အခြားလူများတွင် သတ္တုဓာတ်များကို ပုံမှန်ဖြည့်စွက်သင့်သည်။

Chelated သတ္တုဓာတ် အသုံးမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

Chelated သတ္တုဓာတ်သတ္တုဓာတ်များသည် စုပ်ယူမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကဲ့သို့သော chelating အေးဂျင့်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည့် သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အခြားသတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများထက် စုပ်ယူမှုပိုကောင်းကြောင်း မှတ်သားထားသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အစာအိမ်ပြဿနာရှိသူများ ကဲ့သို့သော လူအချို့အတွက် ဖြစ်သည်။ chelated သတ္တုဓာတ် ၎င်းသည် ပုံမှန်သတ္တုဓာတ်များ နှင့် သင့်လျော်သော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက်၊ ခြည်မဟုတ်သော သတ္တုဓာတ်များလည်း လုံလောက်ပါသည်။