dysbiosis ဆိုတာဘာလဲ။ အူလမ်းကြောင်း Dysbiosis ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာသောအခါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ dysbiosis ဖြစ်ပွားသည့်အခါ အစာအိမ်နှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ ကောင်းပြီ "dysbiosis ဆိုတာ ဘာလဲ"

ကျွန်ုပ်တို့၏အူ၊ အူ microbiome၎င်းကိုဖွဲ့စည်းသောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိသန်းပေါင်းများစွာရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းသည် ဘက်တီးရီးယားများ၊ မှိုများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များ အများအပြားနေထိုင်ရာနေရာဖြစ်သည်။ ဤသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းကိုကျန်းမာစေသည်။ သို့သော် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အရေအတွက် မညီမျှပါက dysbiosis ဟုခေါ်သည်။

dysbiosis ဆိုတာဘာလဲ။

dysbiosis ဖြစ်ပွားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းများသည် ရောဂါများနှင့် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ပိုမိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ Gut flora ဟုခေါ်သော အူ microbiome တွင်ပြောင်းလဲမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အူအတွင်းရှိ မတူညီသောသက်ရှိများ မှန်ကန်သောအဆင့်တွင်မရှိသောကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အူ microbiome သည် ဘက်တီးရီးယား ကွဲပြားမှုကို ဆုံးရှုံးသောအခါ၊ နာတာရှည်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။

dysbiosis ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

dysbiosis ၏အကြောင်းရင်းများကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ပါအတိုင်း စာရင်းပေးနိုင်ပါသည်။ 

• ပဋိဇီဝဆေးများကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာသုံးစွဲခြင်း။
• အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း။
• သကြား သို့မဟုတ် ပရိုတင်းစားသုံးမှု တိုးစေခြင်း။
• ပဋိဇီဝဆေးများကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်း။
• ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ထိတွေ့မှု
• နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု

ထို့အပြင် သွားနှင့်ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည်လည်း dysbiosis ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ လေ့လာမှုများသည် မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် ခွဲစိတ်မွေးဖွားခြင်းနှင့် ဖော်မြူလာနို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် dysbiosis ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

dysbiosis ၏လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။

Dysbiosis သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုပုံစံဖြင့် မကြာခဏ ထင်ရှားသည်။ dysbiosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ ဒါဟာဖြစ်ပါသည်:

• အသက်ရှုမကောင်း
• ပျို့ချင်သည်
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• ဆီးသွားရခက်ခြင်း။
• မိန်းမကိုယ်ယားယံခြင်း။
• ရောင်ရမ်းခြင်း။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
• နီခြင်း။
• အားနည်းချက်
• အလုပ်အပေါ် အာရုံမစိုက်နိုင်
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• စိတ်ကျရောဂါ 

dysbiosis အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

dysbiosis အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ သင်သည် dysbiosis အမျိုးအစားသုံးမျိုးလုံးရှိနိုင်သည်။ ဒါက အဆန်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ dysbiosis အမျိုးအစားများ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖြစ်ပါသည်:

• သိမှတ်ဖွယ် 1 ။ အူအတွင်းရှိ ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများ လျော့နည်းသွားသောအခါတွင် ဤ dysbiosis အမျိုးအစားသည် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ 
• သိမှတ်ဖွယ် 2 ။ ဤ dysbiosis အမျိုးအစားသည် အစာအိမ်အတွင်း အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ များပြားလွန်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ့
• သိမှတ်ဖွယ် 3 ။ အူလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးတွင် microbiome ၏ကွဲပြားမှုကို ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ Dysbiosis ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အစာအိမ်အတွင်းရှိ ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားပိုးများ ဆုံးရှုံးသွားခြင်း ဖြစ်သည်။ 

dysbiosis ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရောဂါများ

Dysbiosis သည် နာတာရှည်ရောဂါများနှင့် အခြေအနေများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများသည်-

• ဓာတ်မတည့်မှု မမှန်ခြင်း။
• အဝလွန်ခြင်း
• အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ
• အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာ
• အူမကြီးကင်ဆာ
• Crohn ရဲ့ရောဂါ
• အနာ colitis

အကယ်၍ သင်သည် ဤအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုကို ခံစားနေရသည်ဟု ယူဆပါက အရင်းခံအခြေအနေကို ကုသရန် ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းသွားပါ။

dysbiosis ကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ

• ဆေးဝါးများသည် ဘက်တီးရီးယားမညီမျှမှုနောက်ကွယ်တွင် ရှိနေပါက၊ ဘက်တီးရီးယားများ ဟန်ချက်မညီမချင်း ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းကို ရပ်ရန် ဆရာဝန်မှ အကြံပြုနိုင်ပေလိမ့်မည်။
• ဆရာဝန်သည် ဘက်တီးရီးယားများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

Dysbiosis အာဟာရ

အကယ်၍ အစားအသောက်ကြောင့် ဘက်တီးရီးယား မညီမျှပါက ဆရာဝန်မှ တိကျသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

ဘက်တီးရီးယားများ မျှတစေရန်အတွက် လုံလောက်သော အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည့် အောက်ပါတို့ လိုအပ်ပါသည်။

• B6 နှင့် B12 ကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးသော ဗီတာမင်များ
• ထုံးဓါတ်
• မဂ္ဂနီဆီယမ်
• ဘီတာကာရိုတင်း
• သွယ်

dysbiosis ရောဂါအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖြစ်ပါသည်:

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ကိုက်လန်တို့လို အစိမ်းရင့်ရောင် အသီးအရွက်တွေ
• ဆော်လမွန်နှင့် ကက်ရယ်ကဲ့သို့သော ငါး
• လတ်ဆတ်သောအသား

dysbiosis တွင် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများမှာ-

• Deli နှင့် စည်သွတ်အသားများ
• ပြောင်းဖူး၊ oats သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ
• ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးနဲ့ စပျစ်သီးလိုမျိုး အသီးအနှံအချို့
• ဒိန်ချဉ်၊ နို့နှင့် ဒိန်ခဲ အပါအဝင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• ပြောင်းဖူးရည်၊ မေပယ်ရည် ကြံကြမ်းသကြားကဲ့သို့သော သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများ

ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို သောက်သုံးခြင်းသည်လည်း အစာအိမ်ဘက်တီးရီးယားများကို မျှတစေသည်။ အူ microbiota ကိုချိန်ခွင်လျှာညှိရန် မည်သည့် probiotics များကို သင့်ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

dysbiosis ရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အချို့သောလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် ဘက်တီးရီးယားများ ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးပြီး dysbiosis ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

• ပဋိဇီဝဆေးများကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုပါ။
• အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားတွေကို ထိန်းညှိရာမှာ ကူညီဖို့ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပြုချက်နဲ့အတူ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဖြည့်စွက်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။
• အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ မညီမျှမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အရက်လျှော့သောက်ပါ။ လုံးဝမသောက်တာ အကောင်းဆုံးပါ။
• ခံတွင်းထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ မထိန်းချုပ်နိုင်အောင် နေ့တိုင်း သွားတိုက်ပြီး သွားပွတ်ပေးပါ။
• လိင်ကတဆင့် ကူးစက်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကွန်ဒုံးသုံးပါ။

အရင်းအမြစ်- 1