ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
မျိုးထီး၊ ငါးပြားအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဤအရည်ရွှမ်းသောငါးသည် အဆီနည်းပြီး ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
Halibut Fish ဆိုတာဘာလဲ။
halibut ငါး ပစိဖိတ်နှင့် အတ္တလန်တိတ်ဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲထားသည်။ အတ္တလန်တိတ် ကြက်ငှက်မျိုးစိတ် ဥရောပနှင့် မြောက်အမေရိကကြား၊ ပစိဖိတ်ငါးမျိုးစိတ် အာရှနှင့် မြောက်အမေရိကကြားတွင် တည်ရှိသည်။
halibut ငါးမျက်လုံးနှစ်ဖက်စလုံးသည် ညာဘက်အပေါ်ဘက်တွင် တည်ရှိသော flatfish မိသားစုဖြစ်သည်။ Pleuronectidae သူ့မိသားစုပိုင်တယ်။
Pleuronectidae ၎င်း၏မိသားစုတွင် အခြားငါးပြားများကဲ့သို့၊ မျိုးကွဲများ ၎င်းတွင် အချိုးညီသော တင်ပါးဆုံတွင်း fins နှင့် တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် ကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်ထားသော ဘေးမျဉ်းကြောင်းတစ်ခုရှိသည်။
၎င်းတို့တွင် ကျယ်ပြန့်ပြီး အချိုးကျသော ပါးစပ်ရှိသည်။ ၎င်း၏အကြေးခွံများသည် သေးငယ်ပြီး ချောမွေ့ကာ အရေပြားတွင် မြှုပ်နှံထားပြီး အမြီး၊ လခြမ်းပုံသဏ္ဌာန် သို့မဟုတ် လပုံသဏ္ဍာန်ဟု ဖော်ပြထားပါသည်။
ရောမမုန့်ညက်၏သက်တမ်းသည် 55 နှစ်ခန့်ဖြစ်သည်။
Halibut Fish ၏ အာဟာရတန်ဖိုးကား အဘယ်နည်း။
halibut ငါး၊ ဆယ်လီနီယမ်၏ အလွန်ကောင်းမွန်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ပမာဏအနည်းငယ်သာ လိုအပ်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာပါရှိသည့် သဲလွန်စသတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြုတ်ထားသော အသားလွှာ (၁၆၀ ဂရမ်)၊ အစိမ်း နေ့စဉ် ဆီလီနီယမ် လိုအပ်ချက်၏ 100% ကျော်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဆယ်လီနီယမ်၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အစွမ်းထက်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှလည်း ပါဝင်ပါသည်။
ဖြည့်စွက်ကာ, အစိမ်းကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြားသော အာဟာရဓာတ်များစွာ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
နီကာ
နီကာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပြီး နှလုံးရောဂါကိုတောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အသားအရေကိုလည်း နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အသားလွှာတစ်ဝက် (၁၆၀ ဂရမ်)၊ အစိမ်းနိုင်ယာစင် လိုအပ်မှု၏ ၅၇ ရာခိုင်နှုန်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဖော့စဖောရက်
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဒုတိယအပေါများဆုံး သတ္တုဓာတ် ဖော့စဖောရက်၎င်းသည် အရိုးများတည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်၊ ပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အခြားအရာများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ တစ် halibut ငါးphosphorus လိုအပ်ချက်၏ 45% ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်
ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှု၊ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်းအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တုံ့ပြန်မှုပေါင်း 600 ကျော်အတွက် မဂ္ဂနီစီယမ် လိုအပ်ပါသည်။ တစ် halibut ငါး စားသုံးခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်မှု၏ ၄၂ ရာခိုင်နှုန်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဗီတာမင် B12
ဗီတာမင် B12 သည် သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်မှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသည်။ ငါးအသားလွှာတစ်ဝက် (၁၆၀ ဂရမ်) သည် သင်၏ ဗီတာမင် B160 လိုအပ်ချက်၏ ၃၆ ရာခိုင်နှုန်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဗီတာမင် B6
pyridoxine လို့လည်း ခေါ်တယ်။ ဗီတာမင် B6ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တုံ့ပြန်မှုပေါင်း 100 ကျော် ဝင်ရောက်သည်။ ၎င်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွက် အကျိုးပြုပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ halibut ငါးB6 လိုအပ်ချက်၏ 32% ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
Halibut Fish ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်
မီးဖုတ် အစိမ်းဂျုံမှုန့်တစ်ပွဲစာသည် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်း ၄၂ ဂရမ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် အစားအစာမှ ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
ပရိုတင်းအတွက် Dietary Reference Intake (DRI) သည် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် 0.36 ဂရမ် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် 0.8 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောလူများ၏ ၉၇-၉၈% ၏ ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် လုံလောက်ပါသည်။
ဤပမာဏသည် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ ကြွက်သားထုထည်နှင့် လက်ရှိကျန်းမာရေးတို့သည် ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
ပရိုတင်းဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်တိုင်းတွင် ပါဝင်သည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။
ထို့ကြောင့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသည့်...
ငါးနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများကို အရည်အသွေးမြင့်ပြီး ပြည့်စုံသော ပရိုတင်းဟု သတ်မှတ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှ မပြုလုပ်နိုင်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
နှလုံးအတွက် အကျိုးပြုတယ်။
နှလုံးရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး သေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။
ရောမအိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ နိုင်ယာစင်၊ ဆယ်လီနီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကဲ့သို့ နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အတွက် နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကို ရှင်းလင်းစွာမသိရသေးသော်လည်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် လုံလောက်သောစားသုံးမှု (AI) အကြံပြုချက်မှာ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးအတွက် 1,1 ဂရမ်နှင့် 1,6 ဂရမ် အသီးသီးဖြစ်သည်။ ကိုယ့်အချစ် အစိမ်းအိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ၁.၁ ဂရမ်ခန့် ထောက်ပံ့ပေးသည်။
Omega 3 fatty acids သည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအကျိုးပြုပါသည်။
၎င်းသည် triglycerides ကိုလျှော့ချပေးသည်၊ "ကောင်းသော" HDL ကိုလက်စထရောတိုးစေသည်၊ သွေးခဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသွေးတိုးခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။
ဗီတာမင် B3 ဟုလည်းလူသိများသော၊ နိုင်ယာစင်သည် ကိုလက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်များကို တိုးတက်စေသည်။
ဖြည့်စွက်ကာ, အစိမ်းကြက်သွန်ဖြူတွင် စီလီနီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းသည် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် သွေးကြောအတွင်း “မကောင်းတဲ့” LDL ကိုလက်စထရောများ တိုးပွားမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လေ့လာမှုတွေအရ မဂ္ဂနီဆီယမ် စားသုံးမှုက သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
ရောင်ရမ်းခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော်လည်း နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ရောမဂျုံမှုန့်၏ ဆီလီနီယမ်၊ နိုင်ယာစင် နှင့် အိုမီဂါ ၃ တို့သည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးသည်။
တစ်ဦး halibut ငါးတစ်နေ့တာ ဆယ်လီနီယမ် လိုအပ်မှု 106% ပါဝင်ပါတယ်။ ဤအစွမ်းထက် antioxidant သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
လေ့လာမှုများအရ ဆီလီနီယမ်ပမာဏများခြင်းသည် ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသော်လည်း ချို့တဲ့ခြင်းသည် ခုခံအားဆဲလ်များနှင့် ၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
Omega 3 fatty acids နှင့် niacin တို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ Niacin သည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသည့် histamine ကို ထုတ်လုပ်သည်။
လေ့လာမှုများက အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ် စားသုံးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုအဆင့် လျှော့ချခြင်းကြား တသမတ်တည်း ဆက်စပ်မှုကို ပြသခဲ့သည်။
ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ cytokines နှင့် eicosanoids ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသော မော်လီကျူးများနှင့် အရာများကို လျှော့ချပေးသည်။
Dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
Omega 3 fatty acids သည် ဦးနှောက်တွင် စုစည်းပြီး အပြုအမူနှင့် သိမြင်မှု (စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် မှတ်ဉာဏ်) လုပ်ဆောင်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများတွင်၊ ပျံ့နှံ့နေသော ပမာဏနှင့် docosahexaenoic acid (DHA) နှင့် eicosapentaenoic acid (EPA) ၏ omega 3s ပုံစံများသည် dementia ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစု၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
ရောမ, ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစု ၎င်းတွင် ဗီတာမင် B12၊ ပရိုတင်းနှင့် ဆီလီနီယမ်ကဲ့သို့သော အစွမ်းထက်သော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတွင် အကျိုးပြုအာနိသင်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။ ငါးစားသုံးမှုမြင့်မားခြင်းသည် ကျန်းမာသောဇီဝဖြစ်စဉ်ပရိုဖိုင်များ၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းနှင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော lipid ပရိုဖိုင်များနှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
ခြံ သို့မဟုတ် တောရိုင်း Halibut ။
အစာကျွေးခြင်းမှ ညစ်ညမ်းခြင်းအထိ၊ တောရိုင်းဖမ်းမိသော ငါးနှင့် မွေးမြူထားသောငါးတို့ကို နှိုင်းယှဉ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များစွာရှိသည် - တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ အားသာချက် အားနည်းချက်များရှိသည်။
လူသားစားသုံးရန်အတွက် ထုတ်လုပ်သော ပင်လယ်စာများ၏ 50% ကျော်သည် မွေးမြူရေးလုပ်ငန်းကို မွေးမြူကြပြီး ဤအရေအတွက်သည် 2030 ခုနှစ်တွင် 62% အထိ တိုးလာမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။
တောရိုင်းငါးများ အလွန်အကျွံငါးဖမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ halibut ကို အတ္တလန်တိတ်၊ ကနေဒါ၊ အိုက်စလန်၊ နော်ဝေနှင့် ဗြိတိန်တို့တွင် စိုက်ပျိုးသည်။
ဆိုလိုသည်မှာ ငါးများကို ရေကန်များ၊ မြစ်များ၊ သမုဒ္ဒရာများ သို့မဟုတ် ကန်များတွင် ထိန်းချုပ်ပြီး စီးပွားဖြစ်မွေးမြူသည်ဟု ဆိုလိုသည်။
မွေးမြူထားသောငါးများ၏ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့သည် စျေးပိုသက်သာပြီး တောဖမ်းငါးများထက် စားသုံးသူများအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာရရှိနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
အားနည်းချက်တစ်ခုမှာ ၎င်းတို့ကို လူစုလူဝေးရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မကြာခဏ စိုက်ပျိုးထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် ကပ်ပါးပိုးများ ပိုမိုထိတွေ့နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
ငါးငယ်များနှင့် ရေညှိများကို သဘာဝအတိုင်း ကျက်စားပြီး ကပ်ပါးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ထိတွေ့မှုနည်းသောကြောင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုနည်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကျန်းမာသည်ဟု ယူဆကြသည်။
တောရိုင်း အမဲလိုက်ခြင်း နှင့် လယ်ယာ မွေးမြူခြင်း အစိမ်း ၎င်းတို့ကြားတွင် အာဟာရကွဲလွဲမှု အနည်းငယ်ရှိသောကြောင့် တစ်လုံးသည် အခြားတစ်ခုထက် ကျန်းမာရေးပိုကောင်းသည်ဟု ပြောရန်မလုံလောက်ပါ။
Halibut Fish ရဲ့အန္တရာယ်ကဘာလဲ။
မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆို၊ အစိမ်း အစာမစားမီ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အလားအလာများလည်း ရှိပါသည်။
မာကျူရီအဆင့်များ
မာကျူရီသည် ရေ၊ လေနှင့် မြေဆီလွှာတို့တွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရသော အဆိပ်သင့် လေးလံသောသတ္တုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ရေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ငါးများသည် ပြဒါးပါဝင်မှုနည်းသော ထိတွေ့မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤလေးလံသောသတ္တုသည် ငါး၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင် တည်လာနိုင်သည်။
ပိုကြီးသောငါးများနှင့် နှစ်ရှည်ပင်များတွင် များသောအားဖြင့် ပြဒါးဓာတ်ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။
မက်ကရယ်ဘုရင်၊ ငါးမန်း၊ ဓားငါးတို့သည် ပြဒါးညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
လူအများစုအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် အကြံပြုထားသော ငါးနှင့် ခရုခွံများကို စားသုံးသောကြောင့် ပြဒါးဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏသည် အဓိကစိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပေ။
ရောမ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများထိုကဲ့သို့သော
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ပြဒါးဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောငါးများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သော်လည်း ငါးစားသုံးခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ Omega 3 fatty acids သည် သန္ဓေသားနှင့် ကလေးငယ်များ၏ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကူညီပေးသည်။
halibut ငါး၎င်း၏ ပြဒါးပါဝင်မှုသည် အလယ်အလတ်ထက်နည်းပြီး စားသုံးရန် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။
Purine ပါဝင်မှု
Purines သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ပြီး အချို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရပါသည်။
အချို့သောလူများအတွက်၊ purines သည် ယူရစ်အက်ဆစ်အဖြစ်သို့ ပြိုကွဲသွားပြီး ဂေါက်နှင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသူများသည် အချို့သောအစားအစာများမှ purines စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်သင့်သည်။
ရောမ ၎င်းတွင် purines ပါဝင်သော်လည်း၊ ၎င်း၏အဆင့်သည်နိမ့်သည်။ ထို့ကြောင့် အချို့သော ကျောက်ကပ်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသူများပင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။
သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အားမပျက်စီး
ရေရှည်တည်တံ့ရေးသည် တောရိုင်းဖမ်းမိသောငါးများ တိုးလာခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး
တောရိုင်းငါးများကို ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ မွေးမြူရေးငါးရရှိမှု တိုးမြင့်ရန်ဖြစ်သည်။ အဲဒါကြောင့်; ငါးမွေးမြူရေး သို့မဟုတ် ငါးမွေးမြူရေးလုပ်ငန်းသည် ပိုမိုရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အလျင်မြန်ဆုံး စားသောက်ကုန် ထုတ်လုပ်မှု ဧရိယာဖြစ်သည်။
ပင်လယ်စာစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့၏အဆိုအရ, အတ္တလန်တိတ်ရိုင်း halibut ငါး လူဦးရေနည်းသောကြောင့် ၎င်းသည် "ရှောင်ရန်" စာရင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်မျိုးသုဉ်းသွားကာ 2056 ခုနှစ်အထိ မျိုးပွားရန် မမျှော်လင့်ထားပေ။
ပစိဖိတ်ငါးမျိုးစိတ်ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာအတွင်း ရေရှည်တည်တံ့သော ငါးဖမ်းနည်းများကြောင့် စားသုံးရန် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။
ရလဒ်အဖြစ်
ပြဒါးနှင့် purines များ အလယ်အလတ်နှင့် အောက်အဆင့်များ ပါဝင်သော်လည်း၊ အစိမ်းဂျုံမှုန့်၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။
ပရိုတင်း၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဆီလီနီယမ်နှင့် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
အလွန်အင်မတန်ကုန်ခမ်း အတ္တလန်တိတ် ကြက်ငှက်မျိုးစိတ် လယ်ထွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပစိဖိတ်ငါးမျိုးစိတ် ရွေးချယ်မှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် halibut ငါး မျိုးစိတ်များ၏အနာဂတ်အတွက် ပိုကောင်းသည်။
ဤငါးကို စားသည်ဖြစ်စေ မစားသုံးသည်ဖြစ်စေ ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားဖြစ်သည်။ halibut ငါး၎င်းသည် အန္တရာယ်ကင်းသောငါးဖြစ်ကြောင်း ပြသသည်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
