ဆိုဒီယမ်နည်းတဲ့အစားအစာဆိုတာဘာလဲ၊ ဘယ်လိုထုတ်လုပ်ထားလဲ၊ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေလဲ။

ဆိုဒီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓါကိုယ်ရှိ အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်သည့် အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဥများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ် စားပွဲတင်ဆား (ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်) ၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ဆားကို ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးရောဂါ သွေးတိုးရောဂါ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ၊ အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အစားအစာ လျှောက်လွှာများကိုအကြံပြုထားသည်။

ဆိုဒီယမ်နည်းတဲ့အစားအစာဆိုတာဘာလဲ။

ဆိုဒီယမ်သည် အလွန်အရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် အရည်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ ဆဲလ်များလုပ်ဆောင်မှု၊ အီလက်ထရောနစ် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးသည့် အရေးကြီးသော ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ငန်းစဉ်များကို ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအရည်များ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်သည် ဤသတ္တုဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အရာအများစုတွင် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်ပြီး အချို့အစားအစာများတွင် ပမာဏများစွာပါဝင်ပါသည်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများနှင့် အခြားအပင်အခြေခံအစားအစာများတွင် များသောအားဖြင့် အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်အစားအစာများထက် ဆိုဒီယမ်နည်းပါသည်။ ချစ်ပ်များ၊ အေးခဲထားသော အစားအစာများနှင့် အမြန်အစားအစာများကဲ့သို့ ပြုပြင်ပြီးထုပ်ပိုးထားသော ထုတ်ကုန်များသည် ဆားကို စီမံနေစဉ်အတွင်း ဆားထည့်ထားသောကြောင့် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှု အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်နေစဉ် အစားအစာထဲသို့ ဆားထည့်ခြင်းသည် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို သိသိသာသာတိုးစေသည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများသည် သွေးတိုး သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ၎င်းကို မကြာခဏ အသုံးပြုကြသည်။ အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အစားအစာ အကြံပြုသည်။ ခြွင်းချက်များရှိသော်လည်း နေ့စဉ် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် 2.000-3.000 mg ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှာ ဆိုဒီယမ် 2.300 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ 

အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အစားအစာဆားစားသုံးမှုကို အကြံပြုထားသည့် ပမာဏအောက်တွင် ထားရှိရန်၊ ဆိုဒီယမ်ပါရှိသော အစားအစာများကို ဖြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ဆိုဒီယမ်နည်းသော အစားအစာကို အဘယ်ကြောင့် အကြံပြုသနည်း။

ဆိုဒီယမ်နည်းသောအစားအစာကို ဆေးရုံဆက်တင်များတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆိုဒီယမ်ကန့်သတ်ချက်သည် အမျိုးမျိုးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များကို ထိန်းညှိရန် သို့မဟုတ် တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်-

ကျောက်ကပ်ရောဂါ: ကျောက်ကပ်ရောဂါသည် ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပြီး နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အပိုအရည် ဒါမှမဟုတ် ဆိုဒီယမ်တွေကို ထိရောက်စွာ မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။ ဆိုဒီယမ်နှင့် အရည်များ များလွန်းပါက သွေးထဲတွင် ဖိအားများ တက်လာကာ ပြိုကွဲနေပြီဖြစ်သော ကျောက်ကပ်များကို ပျက်စီးစေသည်။ 

သွေးတိုး သွေးတိုးရောဂါ; လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုဒီယမ်ကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းက သွေးဖိအားကို တိုးစေပါတယ်။ လေ့လာမှုများစွာအရ ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့သည်။

နှလုံးရောဂါ နှလုံးရောဂါ ကဲ့သို့သော နှလုံးရောဂါရှိသူများ အတွက် ဆရာဝန်များက မကြာခဏ ညွှန်ကြားသည်။ အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အစားအစာ အကြံပြုသည်။ နှလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့အခါ ကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းသွားပြီး ဆိုဒီယမ်နဲ့ ရေကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဆားပိုလျှံခြင်းသည် နှလုံးရောဂါရှိသူများတွင် အရည်ပိုလျှံစေပြီး အသက်ရှုကြပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆိုဒီယမ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

• အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အစားအစာ သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

• ဆားအများအပြားစားသုံးခြင်းသည် အစာအိမ်ကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဆားပိုလျှံတာက အစာအိမ်ရဲ့ အကျိအမြှေးကို ပျက်စီးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေပြီး အစာအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ အိပ်ချ် Pylori ဘက်တီးရီးယား ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန် သရုပ်ပြခဲ့သည်။
• အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အစားအစာ အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

အာဟာရအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ အများအပြားမှာ ဆိုဒီယမ် မြင့်မားပါတယ်။ အမြန်အစားအစာ၊ အေးခဲထားသော အစားအစာများနှင့် ထုပ်ပိုးထားသော ထုတ်ကုန်များတွင် ဆားပမာဏများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ 
• ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေနဲ့ ကယ်လိုရီတွေလည်း မြင့်မားပါတယ်။ 
• အဆိုပါ အစားအစာများကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ 
• အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အစားအစာ ၎င်းသည် လူ၏ အာဟာရအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။ 

အရင်းအမြစ်- 1