အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းစေသော အစားအစာများ – အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းစေသော အစားအစာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကို ထိန်းထားနိုင်စေမည့် အရေးကြီးဆုံး အတွင်းအင်္ဂါများ ဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို သက်တမ်းတိုးနိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းစေသော အစားအစာများဤအရေးကြီးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆေးလိပ်သောက်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တဖြည်းဖြည်း အဆိပ်သင့်စေပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများ၏ အဆုတ်ကို အဓိကအားဖြင့် အဆိုးမြင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ စီးကရက်မီးခိုးငွေ့များသည် အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် လောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့် အဆုတ်ကို ဖုံးအုပ်ထားသော အိမ်ငယ်လေး၏ သေဆုံးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ 

ကျွန်ုပ်တို့၏အဆုတ်များသည် လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ရာသီအလိုက်ပြောင်းလဲမှုများ၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့မှု သို့မဟုတ် သေစေတတ်သောဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကြောင့် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါပိုးများကျရောက်နိုင်ချေရှိသည်။ မကြာသေးမီက ဖြစ်ပွားခဲ့သော ကပ်ရောဂါသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများသည် လူတို့ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြသထားသည်။

အဆုတ်သည် လေကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆုတ်ကင်ဆာကို မမေ့သင့်ပါ။ အဆုတ်ကို ဖုံးအုပ်ထားသော အမွှေးအမျှင်များသည် ထူးထူးခြားခြား ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသုံးဖို့ လိုပါတယ်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းက အဆုတ်ကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းစေမယ့် အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆုတ်ကို သန့်စင်စေတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

• ကျွဲကောသီး

ဒီအသီးမှာ ဆဲလ်တွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတဲ့ antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကျွဲကောသီးဂျုံမှုန့်တွင်ပါရှိသော အရာများသည် ဆဲလ်တစ်ရှူးများ အားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန်အတွက် မှောင်မိုက်ပြီး အချဉ်အရသာရှိသော စပျစ်သီးကို စားသင့်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။

• ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူ ရောဂါရာပေါင်းများစွာကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ပြန်လည်နာလန်ထမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ကြက်သွန်ဖြူစားခြင်းသည် အဆုတ်ရောဂါများကို ကုသရန်နှင့် ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။

• ဂျင်း 

ဂျင်း၎င်းတွင် antibacterial နှင့် antiviral အာနိသင်ရှိသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး သလိပ်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး bronchial ducts များ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

• မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီ ဗီတာမင် A, C, E, K နှင့် B အုပ်စုများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် A သည် ဆဲလ်များနှင့် epithelial တစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို တိုးတက်စေသည်။ အဆုတ်တစ်သျှူးများမှ နီကိုတင်းအဆိပ်သင့်မှုကို ကင်းစင်စေရန် မုန်လာဥနီကို အစိမ်းစားသင့်သည်။ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည် လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ သိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်သည်။

• ကြက်သွန်နီ

သဘာဝပရိုဘိုင်အိုတစ် ကြက်သွန်နီအထူးသဖြင့် အဆုတ်နဲ့ အစာခြေစနစ်မှာ အဆိပ်အတောက်တွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ ဆာလဖာကြွယ်ဝသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သက်သာရာရစေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေခြင်းအတွက် လူသိများသည်။

• နနွင်း

နေ့စဉ် နနွင်း စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပါသည်။ နနွင်းမှာပါတဲ့ curcumin ဓာတ်က အဆုတ်ကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးတယ်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။

• ပျားရည်

၎င်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယားဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူ, ပျားရည်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များတွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။

• လက်ဖက်စိမ်း

polyphenols ကြွယ်ဝသည်။ လက်ဖက်စိမ်းအဆုတ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင် ရေနွေးကြမ်း နှစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် COPD ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။

အဆုတ်ကို သဘာဝအတိုင်း ရှင်းဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။

• အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက အဆုတ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း ဥပမာများတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အက၊ တင်းနစ်၊ လက်ဝှေ့ခြင်း။ သင့်တွင် အဆုတ်ရောဂါတစ်ခုခုရှိနေပါက အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

• လေသန့်စင်စက်ကို အသုံးပြုပါ နာမည်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း လေသန့်စင်စက်သည် အိမ်ရှိလေထုအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဒါက အဆုတ်အတွက်လည်း အကျိုးပြုပါတယ်။

အရင်းအမြစ်- 1