လည်ချောင်းနာခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုကုသမလဲ။ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ကုသရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများ

Wheezing သည် လူများစွာ၏ဘဝများကို ထိခိုက်စေသည့် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအသံသည် အများအားဖြင့် အသက်ရှုစဉ်အတွင်း ကျဉ်းမြောင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပြီး လူကို ကြီးစွာသော မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ လည်ချောင်းနာခြင်းသည် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ကုသမှုရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဒီတော့ "အသက်ရှုကြပ်တာကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လို ဖယ်ရှားမလဲ?" ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင်၊ လည်ချောင်းနာခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေသည့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများကို ရှင်းပြပါမည်။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

Wheezing ဆိုသည်မှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကျဉ်းမြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အဟန့်အတားများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆူညံသောအသက်ရှုခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ ကျဉ်းမြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အဟန့်အတားများကြောင့်၊ ဓာတ်ငွေ့များသည် လေစီးဆင်းစဉ်အတွင်း ကျဉ်းမြောင်းသောဧရိယာကို ဖြတ်သန်းသွားသောကြောင့်၊ လေစီးဆင်းမှုသည် အရှိန်မြန်လာပြီး တုန်ခါမှုများ ဖြစ်ပေါ်ကာ အဆိုပါတုန်ခါမှုများသည် ရှူရှိုက်သံကို ဖြစ်စေသည်။ 

ရှူရှိုက်နေစဉ်နှင့် အသက်ရှူသံများ မကြာခဏကြားရသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, အဆုတ်ရောင်နမိုးနီးယားကဲ့သို့ အဆုတ်ရောဂါများ၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

Wheezing ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကျဉ်းမြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အဟန့်အတားများကြောင့် လည်ချောင်းနာခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ဒါတွေကတော့ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ပါပဲ။

1. ပန်းနာ- အသက်ရှူကြပ်ခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်၏ လက္ခဏာအဖြစ် အဖြစ်များသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အေးသော ရာသီဥတုကဲ့သို့ အစပျိုးမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုများသည် လည်ချောင်းများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကြောင့် လေဝင်ပေါက်ကို ပိတ်ဆို့စေပါသည်။
2. နာတာရှည် လေပြွန်ကျဉ်းရောဂါ (COPD)- COPD သည် အဆုတ်အတွင်းရှိ လေလမ်းကြောင်း ကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုတို့ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် COPD ရှိသူများတွင် အဖြစ်များပါသည်။
3. အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း- လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အဆုတ်ရောင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအတွင်း ချွဲနှင့် ဖောရောင်လာခြင်းကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပိုးဝင်ခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
4. ဓာတ်မတည့်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်မှ ဓာတ်မတည့်မှုအပေါ် အာရုံမခံနိုင်သော ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုများသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကျဉ်းမြောင်းစေကာ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
5. အဆုတ်အကျိတ်များ အဆုတ်ကင်ဆာ သို့မဟုတ် အဆုတ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများရှိ အကျိတ်များသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေကာ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
6. ရင်ဘတ်ပုံသဏ္ဍာန်များ- Scoliosis သို့မဟုတ် pectus excavatum ကဲ့သို့သော နံရိုးပုံသဏ္ဍာန်များသည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
7. နိုင်ငံခြားရုပ်အလောင်းများကို ရှူသွင်းခြင်း- အသက်ရှုလမ်းကြောင်းထဲသို့ ပြင်ပအရာဝတ္ထုများ ဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့် ကလေးသူငယ်များ သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းခွင်များတွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကျဉ်းခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
8. Reflux- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ယားယံစေကာ အစာအိမ်တွင်းရှိ ပစ္စည်းများ အစာပြွန်ထဲသို့ ပြန်ယိုစိမ့်ခြင်းကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည် ။
9. Anaphylaxis- ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည့် Anaphylaxis သည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပြင်းထန်စွာ ကျဉ်းမြောင်းခြင်းကြောင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြားသော အခြေအနေများလည်း ရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ညည်းညူနေသူများသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အသက်ရှူနေစဉ် ရှူရှိုက်သံသည် ကြားနေရသောကြောင့် ၎င်းကို လူကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်က မကြာခဏ သတိပြုမိနိုင်သည်။ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုး နှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း။

Wheezing ကုသမှု

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ လည်ချောင်းနာနှင့် COPD ကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည့် ရှူရှိုက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ရောဂါ၏နောက်ခံအကြောင်းအရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဤအတွက်၊ လူနာ၏အသေးစိတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုများနှင့် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ (ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန်၊ CT စကင်န်) လိုအပ်သည့်အခါ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို တစ်ခါတစ်ရံ ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်များသည် ရင်ကျပ်ဆေးများကို မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ ပဋိဇီဝဆေးများ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ဟစ်တမင်းများ၊ သို့မဟုတ် ကော်တီကိုစတီရွိုက်ဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော ရောဂါပိုး သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကုသရန် အခြားသောနည်းလမ်းမှာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆုတ်ကို အားကောင်းစေကာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းညှိပေးပြီး အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ကာယကုထုံးပညာရှင်များ သို့မဟုတ် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်များမှ လမ်းညွှန်ထားသည့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လူနာအား အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာနိုင်စေပါသည်။

လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကုသရာတွင် အရင်းခံရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အစပျိုးသည့် အကြောင်းရင်းများကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း၊ ဓါတ်မတည့်သောအရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

သို့သော်၊ တစ်ဦးချင်းစီ၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ဖြစ်ပြီး လူနာ၏အခြေအနေဖြင့် ဆုံးဖြတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဝေဒနာခံစားရသူများသည် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

လည်ချောင်းနာခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း မည်ကဲ့သို့ ဖယ်ရှားနိုင်မည်နည်း။

ဆေးဝါးကုသမှုဆိုင်ရာ ရွေးချယ်မှုများအပြင် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း သက်သာရာရစေမည့် နည်းလမ်းများလည်း ရှိပါသည်။ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အောက်ပါနည်းလမ်းများကို သင်စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

ရေနွေးငွေ့

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကို ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။ မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် အုပ်ပြီး ရေပေါ်တွင် မှီပြီး ရေနွေးငွေ့ကို ရှူသွင်းပါ။ အငွေ့သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို စိုစွတ်စေပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေသည်။

moisturizer သုံးပါ။

လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန် သင့်အိပ်ခန်းထဲတွင် humidifier ကိုသုံးနိုင်သည်။ Humidifier သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို စိုစွတ်စေပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

ချောင်းခြောက်ဆိုးဆေးရည်

ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သဘာဝအတိုင်း ပြင်ဆင်ထားသော ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်ဖြင့် ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း မည်သည့်ဆေးကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ပြေလျော့စေသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ပညာရှိvalerian၊ valerian နှင့် chamomile ကဲ့သို့သော အပင်များ၏ လက်ဖက်ခြောက်များကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ဆားရေ ပလုတ်ကျင်းပါ။

ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်ထဲကို ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပြီး ဒီအရောအနှောနဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ဆားရေသည် လည်ချောင်းအတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေသည်။

ရေများများသောက်ပါ

ရေများများသောက်တာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ ရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖြေရှင်းနည်းများမှာ-

1. ပညာရှိ- ၎င်းသည် လည်ချောင်းကို သက်သာစေပြီး သလိပ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ထဲသို့ ဟင်းနုနွယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ကာ ၁၀ မိနစ်ခန့် ချက်ပေးပါ။ အချုပ်ခန်းဖြင့် သောက်ပါ။
2. ဂျင်း ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်၊ ၎င်းသည် လေလမ်းကြောင်းကို ချဲ့ထွင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲကို ဂျင်းမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ကာ စားသုံးပေးပါ။
3. Mint ၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပွင့်စေပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ထဲသို့ ကမာရွတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ကာ ၁၀ မိနစ်ခန့် ချက်ပေးပါ။ အချုပ်ခန်းဖြင့် သောက်ပါ။
4. လေးညှင်းပွင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေပြီး လည်ချောင်းကို သက်သာစေသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲတွင်အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းထည့်ပါ။ လေးညှင်း ထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့် ချက်ပါ။ ညှစ်ပြီး စားသုံးပါ။
5. ဒေစီ- ၎င်းသည် လည်ချောင်းကို သက်သာစေပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်ထဲသို့ chamomile လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ကာ ၁၀ မိနစ်ခန့် ချက်ပေးပါ။ ညှစ်ပြီး စားသုံးပါ။

မဟုတ်: အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နာတာရှည်အခြေအနေ သို့မဟုတ် ဆေးသောက်နေပါက ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်များကို မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ

အကောင်းဆုံးကုသမှုကတော့ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းပါ။ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုသင့်သည်။

1. လေထုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။: လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် ဖုန်မှုန့်များကြောင့် ဖြစ်ပွားသော လေထုညစ်ညမ်းမှုမှ ကာကွယ်ရန် အိမ်တွင်းလေထု၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အရေးကြီးသည်။ လေသန့်စင်စက် သို့မဟုတ် အစိုဓာတ်ထိန်းစက်များ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လေကို သန့်ရှင်းပြီး စိုစွတ်နေအောင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
2. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ဝေးဝေးနေခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးငွေ့များကို ရှူရှိုက်မိခြင်းမှ အစပြုပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ဝေးဝေးနေခြင်းသည် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
3. ရောဂါပိုးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်တာက လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောခြင်းနှင့် တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအလေ့အကျင့်များသည် ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
4. ပန်းနာရင်ကျပ် ကုသမှုကို ပုံမှန် ကျင့်သုံးခြင်း- ပန်းနာရင်ကြပ်သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများသည် ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။

ရလဒ်အဖြစ်

Wheezing သည် အသက်ရှူစဉ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော အသံဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပြီး ကုသမှုရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းဟု ညည်းညူနေသူများအတွက် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်သောကုသမှုကို ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4