Benefiċċji tal-Frott Rambutan, Ħsara u Valur Nutrizzjonali

rambutan frott ( Nephelium lappaceum ) huwa frott indiġenu fix-Xlokk tal-Asja.

fi klimi tropikali bħall-Malasja u l-Indoneżja siġra tar-rambutan Jista 'jilħaq għoli ta' 27 metru.

Din il-frotta ħadet isimha mill-kelma Malajana għax-xagħar minħabba li l-frott daqs ballun tal-golf għandu qoxra ħamra ħamra u ħadra. Ħafna drabi jiġi konfuż ma 'riċin tal-baħar minħabba d-dehra tiegħu. 

Il-frott huwa wkoll simili għal frott tal-lychee u longan u għandu dehra simili meta jitqaxxar. Il-laħam abjad trasluċenti tiegħu għandu togħma ħelwa u krema u qalba fin-nofs.

frott rambutan Huwa nutrittiv ħafna u jipprovdi xi benefiċċji għas-saħħa, minn proprjetajiet ta 'telf ta' piż sad-diġestjoni għal żieda fir-reżistenza għall-infezzjonijiet.

Fl-artiklu, "X'inhu l-frott tar-rambutan", "benefiċċji tar-rambutan", "kif tiekol frott tar-rambutan" se tingħata informazzjoni.

X'inhu Rambutan?

Hija siġra tropikali ta 'daqs medju u tappartjeni għall-familja Sapindaceae. Xjentifikament bħala Nephelium lappaceum imsejħa rambutan L-isem jirreferi wkoll għall-frott delizzjuż li tipproduċi din is-siġra. Huwa indiġenu għall-Malasja, ir-reġjun Indoneżjan, u xi partijiet oħra tax-Xlokk tal-Asja.

Valur Nutrizzjonali tal-Frott Rambutan

rambutan Huwa sors tajjeb ta 'manganiż u vitamina Ċ. Barra minn hekk, niacin u Ram Jipprovdi wkoll mikronutrijenti oħra bħal

madwar 150 gramma frott tar-rambutan fil-laned Għandu bejn wieħed u ieħor il-kontenut nutrittiv li ġej:

123 kaloriji

31.3-il gramma ta 'karboidrati

1 gramma proteina

0.3 grammi ta 'xaħam

1.3 grammi ta 'fibra tad-dieta

0,5 milligrammi ta 'manganiż (26 fil-mija DV)

7.4 milligrammi ta 'vitamina Ċ (12 fil-mija DV)

2 milligrammi ta 'niacin (10 fil-mija DV)

0.1 milligrammi ta 'ram (5 fil-mija DV)

Dan il-frott fih ammonti żgħar ta 'kalċju, ħadid, manjesju u folate minbarra n-nutrijenti elenkati hawn fuq.

X'inhuma l-Benefiċċji tal-Frott Rambutan?

Għandu kapaċità nutrittiva u antiossidant rikka

frott rambutanHuwa għani f'ħafna vitamini, minerali u komposti ta 'benefiċċju tal-pjanti.

Il-laħam li jittiekel tal-frott, l-istess ammont elma, oranġjo jew lanġasBl-istess mod, jipprovdi 100-1.3 grammi ta 'fibra totali għal kull 2 gramma.

Hija wkoll rikka fil-vitamina Ċ, li tgħin lill-ġisem jassorbi l-ħadid aktar faċilment. Din il-vitamina taġixxi wkoll bħala antiossidant, u tipproteġi ċ-ċelloli tal-ġisem mill-ħsara.

5-6 frott rambutan Tista' tissodisfa 50% tal-ħtiġijiet tiegħek ta' vitamina Ċ ta' kuljum billi tiekol

Dan il-frott fih ammont tajjeb ta 'ram, li għandu rwol fit-tkabbir u l-manutenzjoni xierqa ta' diversi ċelloli, inklużi l-għadam, il-moħħ u l-qalb.

Ammonti iżgħar ta 'manganiż, fosfru, potassju, manjesju, ħadid u żingu jinkludi. Tiekol 100 gramma jew madwar erba 'frott se tipprovdi 20% tal-bżonnijiet tiegħek ta' kuljum tar-ram u 2-6% tal-ammont rakkomandat ta 'kuljum ta' nutrijenti oħra.

Il-qoxra u l-qalba ta 'dan il-frott huma maħsuba li huma sors għani ta' antiossidanti u komposti ta 'benefiċċju oħra. Madankollu, dawn il-partijiet ma jistgħux jittieklu minħabba li huma magħrufa li huma tossiċi.

L-inkaljar taż-żerriegħa tnaqqas dan l-effett u xi nies jikkunsmaw iż-żerriegħa tal-frott b'dan il-mod. Madankollu, informazzjoni dwar kif ixwi hija bħalissa nieqsa, għalhekk m'għandekx tiekol il-qalba tal-frott sakemm titgħallem il-verità. 

Benefiċċju għas-saħħa diġestiva

frott rambutanJikkontribwixxi għal diġestjoni b'saħħitha minħabba l-kontenut ta 'fibra tiegħu.

Madwar nofs il-fibra fil-frott ma tinħallx, jiġifieri tgħaddi mill-apparat diġestiv mingħajr ma tiġi diġerita. Fibra li ma tinħallx iżżid il-massa fl-ippurgar u tħaffef it-transitu intestinali, u b'hekk tnaqqas ir-riskju ta 'stitikezza.

In-nofs l-ieħor tal-fibra fil-frott jinħall. Fibra li tinħall tipprovdi ikel għal batterji tal-musrana ta 'benefiċċju. B'kuntrast, dawn il-batterji ħbiberija, bħal aċetat, propionate u butyrate, jitimgħu ċ-ċelloli tal-imsaren. aċidi grassi ta' katina qasira jipproduċi.

Dawn l-aċidi grassi b'katina qasira jistgħu wkoll inaqqsu l-infjammazzjoni u jtejbu s-sintomi ta 'disturbi intestinali, inkluż is-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS), il-marda ta' Crohn u l-kolite ulċerattiva. 

Jgħin biex jitilfu l-piż

Bħal ħafna mill-frott, frott rambutan Tipprevjeni wkoll żieda fil-piż u tgħin biex titlef il-piż maż-żmien.

Fiha madwar 100 kalorija għal kull 75 gramma u tipprovdi 1.3–2 grammi ta 'fibra, li hija baxxa f'kaloriji meta mqabbla mal-ammont ta' fibra li tipprovdi. Dan jgħinek tibqa' sħiħa għal aktar żmien u tnaqqas il-probabbiltà li tiekol iżżejjed u tippromwovi telf ta 'piż maż-żmien.

Il-fibra f'dan il-frott tinħall fl-ilma u tnaqqas id-diġestjoni fl-imsaren u tifforma sustanza bħal ġel li tgħin fl-assorbiment tan-nutrijenti. Tnaqqas ukoll l-aptit u żżid is-sensazzjoni ta 'milja.

frott rambutan Jgħin ukoll fit-telf ta 'piż peress li fih ammont tajjeb ta' ilma.  

Jgħin fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet

frott rambutanJikkontribwixxi għal sistema immuni aktar b'saħħitha f'diversi modi.

Hija rikka fil-vitamina Ċ, li tista 'tistimula l-produzzjoni ta' ċelluli bojod tad-demm li l-ġisem jeħtieġ biex jiġġieled l-infezzjoni.

Li ma tieħux biżżejjed vitamina Ċ tista’ ddgħajjef is-sistema immuni u tagħmlek aktar suxxettibbli għall-infezzjonijiet.

Barra minn hekk, rambutaqoxra ilha tintuża għal sekli sħaħ biex tiġġieled l-infezzjonijiet. Studji fuq tubi tat-test juru li fih komposti li jistgħu jipproteġu l-ġisem kontra viruses u infezzjonijiet batteriċi. Madankollu, kif imsemmi hawn fuq, il-qoxra ma tistax tittiekel.

Benefiċċju għas-saħħa tal-għadam

frott rambutanIl-fosfru għandu rwol importanti fis-saħħa tal-għadam. Il-frott fih ammont tajjeb ta 'fosfru, li jgħin fil-formazzjoni u l-manutenzjoni tal-għadam.

rambutanIl-Vitamina Ċ tikkontribwixxi wkoll għas-saħħa tal-għadam.

Jagħti l-enerġija

rambutanfih kemm karboidrati kif ukoll proteini, li t-tnejn jistgħu jipprovdu spinta tal-enerġija meta meħtieġ. Iz-zokkor naturali fil-frott jgħin ukoll f'dan ir-rigward.

Huwa afrodisjaku

Xi sorsi rambutan Jistqarr li l-weraq jaħdmu bħala afrodisjaku. It-togħlija tal-weraq fl-ilma u l-konsum tagħhom jingħad li jattiva l-ormoni li jżidu l-libido.

Benefiċċji tal-frott Rambutan għax-xagħar

frott rambutanIl-proprjetajiet antibatteriċi tiegħu jistgħu jittrattaw problemi oħra tal-qorriegħa bħall-brija u l-ħakk. Il-Vitamina Ċ fil-frotta ssostni x-xagħar u l-qorriegħa.

rambutanRam jittratta telf ta 'xagħar. Jintensifika wkoll il-kulur tax-xagħar u jipprevjeni l-griż prematur. rambutan Fiha wkoll proteina li tista 'ssaħħaħ il-follikuli tax-xagħar. Il-Vitamina Ċ tagħti shine lix-xagħar. 

Benefiċċji tal-frott Rambutan għax-xagħar

frott rambutanIż-żrieragħ huma magħrufa li jtejbu s-saħħa u d-dehra tal-ġilda. 

rambutan Hija wkoll moisturizes il-ġilda. fil-frott manganiżFlimkien mal-vitamina Ċ, jgħin fil-produzzjoni tal-kollaġen u jaġixxi wkoll bħala antiossidant li jagħmel ħsara lir-radikali ħielsa. Dan kollu jżomm il-ġilda b'saħħitha u żagħżugħa għal żmien twil.

Benefiċċji Potenzjali oħra ta 'Rambutan

Skond ir-riċerka frott rambutan joffri benefiċċji oħra għas-saħħa minbarra dawk elenkati hawn fuq.

Jista' jnaqqas ir-riskju tal-kanċer

Diversi studji fuq ċelluli u annimali sabu li l-komposti f’dan il-frott jistgħu jgħinu jipprevjenu t-tkabbir u t-tixrid taċ-ċelluli tal-kanċer. 

Jista' jipproteġi kontra mard tal-qalb

Studju fuq l-annimali rambutan wera li estratti mill-qoxra naqqsu l-livelli totali ta 'kolesterol u trigliċeridi fil-ġrieden dijabetiċi.

Jista' jipproteġi kontra d-dijabete

Studji fuq ċelloli u annimali, rambutan jirrapporta li l-estratt tal-qoxra jista 'jtejjeb is-sensittività għall-insulina u jnaqqas il-livelli ta' zokkor fid-demm waqt is-sawm u r-reżistenza għall-insulina. 

Għalkemm promettenti, dawn il-benefiċċji huma spiss rambutan Huwa marbut ma 'komposti li jinsabu fil-qoxra jew fil-qlub – l-ebda waħda minnhom ġeneralment ma tiġi kkunsmata mill-bnedmin.

Barra minn hekk, ħafna minn dawn il-benefiċċji ġew osservati biss fir-riċerka taċ-ċelloli u l-annimali. Jinħtieġu aktar studji fil-bnedmin.

Kif Tiekol Frott Rambutan?

Dan il-frott jista 'jiġi kkunsmat frisk, fil-laned, meraq jew ġamm. Biex tiżgura li l-frott ikun misjur, ħares lejn il-kulur tal-ponot. Dawk li jsiru ħomor ifisser misjur.

Għandek tneħħi l-qoxra qabel ma tiekol. Il-laħam ħelu u trasluċidu tiegħu għandu qalba li ma tistax tittiekel fin-nofs. Tista 'tneħħi l-qalba billi taqta' b'sikkina.

Il-parti mlaħħma tal-frott iżżid togħma ħelwa għal varjetà ta 'riċetti, minn insalati għal pudina għal ġelat.

X'inhuma l-Ħsara Ta Rambutan?

frott rambutanIl-laħam tiegħu huwa meqjus sikur għall-konsum mill-bniedem. Min-naħa l-oħra, il-qoxra u l-qalba ġeneralment ma jittieklux.

Filwaqt li l-istudji umani bħalissa huma nieqsa, studji fuq l-annimali jirrapportaw li l-qoxra tista 'tkun tossika meta tiġi kkunsmata regolarment u fi kwantitajiet kbar.

Speċjalment meta jiġu kkunsmati nejjin, iż-żrieragħ għandhom effetti narkotiċi u analġeżiċi li jistgħu jikkawżaw sintomi bħal nuqqas ta 'rqad, koma u anke mewt. Għalhekk, il-qalba tal-frott m'għandhiex tittiekel. 

Bħala riżultat;

frott rambutanHija frotta tax-Xlokk tal-Asja b'qoxra tax-xagħar u laħam ħelu, b'togħma ta' krema, li jittiekel.

Huwa nutrittiv, baxx f'kaloriji, ta 'benefiċċju għad-diġestjoni, isaħħaħ is-sistema immuni u jgħin fit-telf tal-piż. Il-qoxra u l-qalba tal-frott ma jistgħux jittieklu.