X'inhu l-Ikel li jiftaħ il-moħħ li jsaħħaħ il-memorja?

Kont taf li partijiet minn moħħna jaħdmu waqt l-irqad? Ta’ min jinnota wkoll li l-ikel li nieklu għandu wkoll rwol importanti biex inżommu l-imħuħ tagħna b’saħħithom. Xi ngħidu dwar dak li jżomm imħuħna b'saħħithom?ikel tal-moħħ li jsaħħaħ il-memorja" liema?

Il-moħħ jeħtieġ l-appoġġ ta 'diversi nutrijenti biex jaħdem kif suppost. Għalhekk, huwa meħtieġ li tiekol ikel nutrittiv li jappoġġja l-funzjonijiet tal-moħħ ta 'kuljum. 

Sfortunatament, hekk kif nixjieħu, il-funzjonijiet tal-moħħ tagħna jonqsu b'mod naturali. Dan iżid ir-riskju tad-dimenzja. Jista 'jwassal ukoll għall-marda ta' Alzheimer fix-xjuħija. Għal dawn ir-raġunijiet, ikel li jsaħħaħ il-moħħ l-ikel isir importanti. Tajjeb ikel tal-moħħ li jsaħħaħ il-memorja liema?

X'inhuma l-ikel li jiftaħ il-moħħ li jsaħħaħ il-memorja?

Pisces

Il-ħut żejtni huwa wieħed mill-ikel li jistimula l-attività tal-moħħ tagħna. għax aċidi grassi omega 3 sinjuri f'termini ta Kont taf li 60 fil-mija tal-moħħ tagħna huwa magħmul minn xaħam u nofs dan huwa minn aċidi grassi omega 3?

Huwa għalhekk li l-moħħ tagħna juża aċidi grassi omega 3 biex itejjeb lilu nnifsu u joħloq ċelloli tan-nervituri. Barra minn hekk, dan iż-żejt huwa meħtieġ għat-titjib tal-memorja u l-intelliġenza.

Żagħfran

ŻagħfranGħandu ħafna proprjetajiet mediċinali. Minbarra l-ħafna benefiċċji tiegħu, jistimula wkoll il-moħħ. Il-kurkumina fit-turmeric hija ta 'benefiċċju kbir għall-moħħ. Għalhekk, jgħin biex issaħħaħ il-memorja. Barra minn hekk, il-komponenti fiha huma tajbin għad-dipressjoni. Turmeric jappoġġja wkoll l-iżvilupp tal-moħħ.

oranġjo

Billi nieklu oranġjo ta’ daqs medju, nistgħu nieħdu l-vitamina Ċ li neħtieġu matul il-ġurnata. oranġjo Huwa sors eċċellenti ta 'vitamina Ċ. B'mod partikolari, jappoġġja l-funzjoni tal-moħħ.

Il-Vitamina Ċ hija essenzjali biex inżommu l-imħuħ tagħna b'saħħithom hekk kif nixjieħu. Barra minn hekk, il-vitamina Ċ tnaqqas ir-riskju ta 'mard bħal ansjetà, dipressjoni, skizofrenija u Alzheimer.

brokkoli

brokkoli vitamina K sinjuri f'termini ta Il-Vitamina K tipproteġi l-moħħ mill-ħsara. Il-konsum għoli ta 'vitamina K itejjeb il-memorja u l-intelliġenza.

Ċikkulata skura

Ċikkulata skuraFih il-kawkaw. Il-kawkaw fih flavonoids, tip ta 'antiossidant.

L-antiossidanti huma partikolarment importanti għas-saħħa tal-moħħ, peress li l-moħħ huwa suxxettibbli għal stress ossidattiv, li jikkawża tnaqqis konjittiv relatat mal-età u mard tal-moħħ. Jistimula l-fluss tad-demm fil-moħħ.

avokado

Sors b'saħħtu ta 'xaħam mhux saturat avokadojappoġġja s-saħħa tal-moħħ.

Ix-xaħmijiet mhux saturati fl-avokado jbaxxu l-pressjoni tad-demm għolja, u jnaqqas ir-riskju ta 'tnaqqis konjittiv.

“Ikel li jsaħħaħ il-moħħ li jsaħħaħ il-memorja” Mhux biss isaħħaħ is-saħħa tal-moħħ, iżda fih ukoll nutrijenti b'saħħithom li jippermettu lill-ġisem iwettaq il-funzjonijiet kollha tiegħu.

Referenzi: 1