Waħda mill-oqsma tagħna li huma suxxettibbli għal-lubrikazzjoni hija l-ġenbejn u l-ġenbejn. Ix-xaħmijiet f'dan il-qasam huma aktar iebsa minn partijiet oħra tal-ġisem u ma jisparixxux faċilment.
Id-dieta waħedha mhux se tkun biżżejjed għal ħxuna reġjonali. id-dieta tiegħek eżerċizzji tal-flessjoni tal-ġenbejn għandhom ikunu appoġġjati bil
dewweb ix-xaħam tal-ġenbejn Trid tkun taf x'iktar tagħmel? Nibdew allura...
X'jikkawża xaħam tal-ġenbejn?
Stil ta 'ħajja sedentarja, żbilanċ ormonali jew predispożizzjoni ġenetika jikkawżaw akkumulazzjoni ta' xaħam fiż-żona tal-ġenbejn.
Kif Dewweb ix-Xaħam fil-warrani?
għandek dieta sana
Tidwib tax-xaħam fiż-żona tal-ġenbejn għall dieta imissek. B'dan il-mod, inti se teħles minn xaħam żejjed ieħor fil-ġisem tiegħek flimkien ma 'xaħam tal-ġenbejn.
Kul ħaxix u frott nej u tixrob tejiet tal-ħxejjex bħal tè aħdar. Evita ikel biz-zokkor u mielaħ, ikel moqli, zlazi bħal ketchup, mayonnaise, u ikel u xorb ippakkjat.
għal biżżejjed ilma
L-aħjar mod biex titlaħlaħ it-tossini u tħaffef il-metaboliżmu tixrob l-ilmaTrakk. Biex idub ix-xaħam tal-ġenbejn Tista 'tixrob sa 3 litri ta' ilma kuljum.
Ibda l-ġurnata tiegħek bl-ilma tal-lumi
Meraq tal-lumi Huwa burner tax-xaħam tajjeb. Filwaqt li l-vitamina Ċ fil-lumi ssaħħaħ l-immunità, tneħħi r-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara mill-ġisem. Jaċċellera l-metaboliżmu.
Żid il-meraq ta’ nofs lumi ma’ tazza ilma. Tista 'żżid kuċċarina għasel jekk issibha qarsa wisq.
Ħall tat-tuffieħL-effett tiegħu fuq il-ħxuna u l-ħruq tax-xaħam ġie ppruvat minn ħafna studji.
Il-konsum tal-ħall tat-tuffieħ mhux għal dawk bi problemi ta 'aċidu. Biex idub ix-xaħam tal-ġenbejn Uża ħall tat-tuffieħ billi tagħżel wieħed miż-żewġ metodi hawn taħt.
Żid kuċċarina ħall tat-tuffieħ ma’ tazza ilma f’temperatura tal-kamra. Tista’ żżid ukoll kuċċarina għasel. Ħallat sew u tixrob l-ewwel ħaġa filgħodu.
Metodu ieħor huwa li tixxarrab żewġ kuċċarini ta 'żerriegħa tal-fenugreek f'tazza ilma matul il-lejl. Strain filgħodu, żid ħall tat-tuffieħ biex tixrob.
Uża melħ tal-baħar
Stitikezza U taf li t-tnaqqis fid-diġestjoni jinterferixxi mal-funzjonament normali taċ-ċelloli u l-organi u jikkawża żieda fil-piż? Biex ittejjeb id-diġestjoni u tħaffef il-metaboliżmu, għandek tnaddaf il-musrana l-kbira.
tindif tal-imsaren Tista 'tuża melħ tal-baħar għal Il-minerali fil-melħ tal-baħar jaġixxu bħala lassattiv, inaddfu l-kolon u jtejbu d-diġestjoni. Ipprepara s-soluzzjoni tal-melħ tal-baħar billi tagħżel wieħed minn dawn iż-żewġ metodi;
Żid żewġ kuċċarini ta 'melħ tal-baħar mhux raffinat ma' tazza ilma sħun. Għall-ewwel ħaġa filgħodu.
Metodu ieħor huwa li żżid il-meraq ta’ nofs lumi mal-ilma li fih żidt il-melħ tal-baħar u tixrob fuq stonku vojt.
Għal kull jum għal ġimgħa.
Ikkunsma xaħmijiet b'saħħithom
Mhux ix-xaħmijiet kollha huma ħżiena għas-saħħa. Xaħmijiet b'saħħithom jgħinu diversi organi u reazzjonijiet bijokimiċi jaħdmu sew. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu jnaqqsu r-riskju ta 'żieda fil-piż infjammatorju.
butir, lewż, ġewż, żerriegħa tal-kittien, żerriegħa taċ-chia, żejt taż-żebbuġa u żerriegħa tal-qara ħamra huma sorsi ta’ xaħmijiet b’saħħithom. Ikkunsmahom bil-moderazzjoni għax tiekol iżżejjed jagħmel aktar ħsara milli ġid.
tiekol b'saħħtu
Ħażna l-friġġ u l-kċina tiegħek b'ikel tajjeb għas-saħħa bħal ħxejjex, frott, ħxejjex aromatiċi, ħwawar, xaħmijiet tajbin għas-saħħa, ħalib sħiħ, jogurt sħiħ u proteini dgħif. M'għandekx ikel ipproċessat bħal salami, zalzett u ikel iffriżat fid-dar tiegħek.
għat-tè aħdar
Te aħdarL-antiossidanti jgħinu biex ineħħu t-tossini u jħaffu l-metaboliżmu. It-te aħdar fih epigallocatechin gallate (EGCG), antiossidant qawwi li jtejjeb id-diġestjoni, jipprovdi xaba 'u jgħinek tibqa' enerġizzat il-ġurnata kollha.
Ixrob 4-5 tazzi tè aħdar kuljum.
Naqqas snacking
Ilkoll inħobbu nieħdu snack. Bħala snacks, aħna nduru għal ikel b'ħafna kaloriji bħal ċipep, wejfers, ċikkulata.
Ikkunsidra mill-ġdid il-preferenzi ta' snack tiegħek. Ħjara, karrotti, meraq li għadu kif ġie mbuttat, ħawħ Kul snacks b'kaloriji baxxi bħal Ukoll, evita snacking bil-lejl.
ħu mistrieħ tajjeb
Il-mistrieħ jipprevjeni lill-ġisem milli jiġġarraf. Jekk ma jkollokx mistrieħ biżżejjed, il-muskoli tiegħek ma jistgħux jibqgħu ħajjin l-ilbies u l-kedd ta 'kuljum. Nuqqas ta' rqad Inaqqas il-metaboliżmu u jikkawża xaħam eċċessiv fil-parti t'isfel tal-ġisem.
Ikseb mill-inqas 7-8 sigħat ta 'rqad bil-lejl. Ħu l-pranzu tiegħek mill-inqas sagħtejn qabel tmur torqod.
Agħmel eżerċizzji ta 'tidwib tal-ġenbejn
Hawn huma xi eżerċizzji effettivi li tista 'tagħmel id-dar. Waqt li tagħmel dawn l-eżerċizzji, agħmel mill-inqas 3 settijiet ta '15-il ripetizzjoni, tistrieħ għal 30 sekonda bejn kull sett u nifs.
