Aċidu xaħmi Omega 9Meta jittieħed fil-proporzjon it-tajjeb ma 'aċidi grassi omega 6 u omega 3, jista' jgħin biex jipprevjeni l-mard, iħaffef il-metaboliżmu, u jgħin biex jinżammu livelli ta 'kolesterol b'saħħithom billi jnaqqas il-kolesterol LDL ta' ħsara u jgħolli l-livelli ta 'kolesterol HDL ta' benefiċċju.
Skont ir-riċerka, omega 9, Jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa konjittiva, iżda tikkontrolla wkoll tibdil fil-burdata.
X'inhuma l-Aċidi grassi Omega 9?
Aċidi grassi Omega 9Huwa mill-familja ta 'xaħmijiet mhux saturati, normalment misjuba fiż-żjut veġetali u annimali.
Dawn l-aċidi grassi huma magħrufa wkoll bħala aċidu olejku jew xaħmijiet monoinsaturati u huma komunement misjuba fiż-żjut veġetali bħal żejt tal-kanola, żejt tal-għosfor, żejt taż-żebbuġa, żejt tal-mustarda, żejt tal-ġellewż u żejt tal-lewż.
Madankollu, b'differenza mill-aċidi grassi omega 3 u omega 6, aċidi grassi omega 9 jistgħu jiġu prodotti mill-ġisem, li jfisser li l-ħtieġa għal supplimenti mhix importanti daqs l-omega 3 popolari.
X'tagħmel Omega 9?
Ħafna nies jemmnu li x-xaħmijiet kollha huma ħżiena għalihom, iżda dan mhux minnu peress li x-xaħmijiet huma meħtieġa biex ġisimna jiffunzjona sew.
Hemm tipi differenti ta’ xaħmijiet, xi wħud huma ħżiena għas-saħħa tagħna u oħrajn huma essenzjali biex jgħinu biex jinżammu l-funzjonijiet essenzjali.
Iż-żewġ tipi bażiċi ta 'xaħam huma xaħmijiet saturati u mhux saturati. L-eċċess ta 'xaħmijiet saturati li nġibu mill-ikel huwa ħażin għas-saħħa.
L-aktar tip ta 'xaħam mhux saturat huwa l-aktar ta' benefiċċju għas-saħħa, wieħed minnhom aċidu xaħmi omega 9d.
Huwa xaħam mhux saturat ikkategorizzat bħala aċidu xaħmi monoinsaturat. Barra minn hekk aċidu olejku u jinstab fiż-żejt taż-żebbuġa.
Aċidi grassi Omega 3 Huma l-aktar xaħmijiet abbundanti fiċ-ċelloli tal-ġisem. Għalhekk, huwa importanti li tikseb ammont b'saħħtu ta 'dan l-aċidu xaħmi mill-ikel.
Aċidi grassi Omega 9 B'differenza mill-omega 6, il-ġisem tagħna jista 'jipproduċih sa ċertu punt, għalhekk omega 9 m'għandux għalfejn jiġi supplimentat b'nutrijenti.
Omega 9Meta jiġi kkunsmat u prodott b'moderazzjoni, jibbenefika l-qalb, il-moħħ u s-saħħa ġenerali. Hawn għas-saħħa aċidi grassi omega 9benefiċċji ta'...
Jipprovdi l-enerġija, inaqqas ir-rabja u jtejjeb il-burdata
misjuba fl-aċidu olejku aċidi grassi omega 9 Jista 'jgħin biex iżżid l-enerġija, tnaqqas ir-rabja, u ttejjeb il-burdata.
It-tip ta’ xaħam li nieklu jista’ jbiddel il-funzjoni konjittiva, skont studji dwar l-attività fiżika u l-bidliet fil-burdata.
L-istudju kkonkluda li l-użu ta 'aċidu olejku kien assoċjat ma' attività fiżika akbar, disponibbiltà akbar ta 'enerġija, u saħansitra inqas rabja.
Jgħin biex jipproteġi s-saħħa tal-qalb
Id-dijabetiċi jistgħu jibbenefikaw minn dawn l-aċidi grassi b'saħħithom peress li jistgħu jgħinu biex jirregolaw iz-zokkor fid-demm.
Peress li jista 'jtejjeb il-produzzjoni ta' kolesterol tajjeb fil-ġisem, aċidi grassi omega 9Jista 'jingħad li huwa ta' benefiċċju għas-sistema kardjovaskulari.
Studji, aċidi grassi omega 9wera li jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari u puplesija.
Omega 9 Jibbenefika s-saħħa tal-qalb għax omega 9Intwera li jżid il-kolesterol HDL (kolesterol tajjeb) u jnaqqas il-kolesterol LDL (kolesterol ħażin).
Dan jista 'jgħin biex tiġi eliminata l-akkumulazzjoni tal-plakka fl-arterji, li nafu bħala waħda mill-kawżi ta' attakki tal-qalb u puplesiji.
Jipprevjeni l-iżvilupp ta 'adrenoleukodistrofija
Omega 9Huwa maħsub li jinibixxi l-iżvilupp ta 'adrenoleukodystrophy. Din il-kundizzjoni hija marda ġenetika kkaratterizzata minn telf ta 'myelin.
Il-mjelina hija s-sustanza grassa li tkopri ċ-ċelloli tal-moħħ, u l-mjelina ssir ħsara meta l-aċidi grassi jinbnew madwarhom. Jista' jikkawża aċċessjonijiet u iperattività.
Jikkawża wkoll problemi fil-fehim ta 'struzzjonijiet verbali ta' diskors u smigħ.
Taffettwa s-saħħa riproduttiva
Huwa importanti li jkollok ammont tajjeb ta 'aċidi grassi fil-ġisem qabel ma toħroġ tqila. Huwa vitali għall-iżvilupp tal-moħħ, l-għajnejn u l-qalb tat-tarbija.
Huma anki jipprovdu ċirkolazzjoni tad-demm aħjar fl-organi riproduttivi maskili.
Tbaxxi l-livell tal-kolesterol
Huwa suppliment adegwat biex itaffi l-kolesterol ħażin li jikkawża diversi problemi tas-saħħa bħal puplesija u attakk tal-qalb fil-ġisem. omega 9 għandu livell.
ammont suffiċjenti fil-ġisem tagħna. omega 9 Il-livell tal-kolesterol se jiġi ċċekkjat.
In-nutrizzjonisti jinnotaw li l-konsum ta 'ikel nutrittiv, inkluż ġewż, fażola u ħodor bil-weraq, jista' jtejjeb is-saħħa ġenerali fil-ġlieda kontra l-kwistjonijiet tal-kolesterol.
Jikkontrolla l-infjammazzjoni fl-organi tal-ġisem
Huwa meħtieġ li jikkunsmaw omega 9 kuljum, peress li effettivament trażżan l-infjammazzjoni.
Studju reċenti wera li l-infjammazzjoni tista 'tagħmel ħsara serja lill-organi tal-ġisem jekk titħalla mhux ittrattata fil-ħin.
Tħares is-saħħa vaskulari
It-twebbis tal-arterji jikkontribwixxi b'mod sinifikanti għal puplesija u mard ieħor tal-qalb.
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li l-ikel ipproċessat jiġi sostitwit b'sorsi ta 'ikel organiku biex jipprevjenu t-twebbis tal-arterji.
Diversi studji kkonkludew li vini tad-demm ħżiena għas-saħħa jwasslu wkoll għal din il-kundizzjoni. B'dan jikkunsmaw omega 9jistgħu jipproteġu b'mod effettiv is-saħħa tal-arterji.
Issaħħaħ is-sistema immuni
Omega 9 It-teħid tiegħu huwa sors effettiv biex issaħħaħ is-sistema immuni. Immunità dgħajfa tista 'tħalli l-ġisem vulnerabbli għal varjetà ta' fatturi tas-saħħa, maġġuri u minuri, bħal ċelluli kanċeroġeni, radikali ħielsa, u batterji infettivi.
Barra minn hekk, it-titjib tal-immunità jżid ukoll ir-rata metabolika. Ma jkunx żbaljat li wieħed jgħid li xaħmijiet tajbin jipproteġu s-saħħa ġenerali tal-ġisem, inkluża s-sistema immuni.
Jgħin fil-prevenzjoni tad-dijabete
Għalkemm id-dieti tan-nies bid-dijabete huma bbażati fuq sorsi naturali tal-ikel, omega 9Għandhom ukoll jippruvaw jinkluduha fid-dieta regolari tagħhom.
Aċidu xaħmi Omega-9, reżistenza għall-insulina meħtieġa biex jitnaqqas ir-riskju assoċjat ma F'dan il-każ, il-ġisem ma jassorbix l-insulina, hija prodotta b'mod kostanti, li finalment jirriżulta f'dijabete tat-Tip II.
riskju ta' mard, omega 9 Tista 'żżommha taħt kontroll bl-għajnuna tagħha.
Kontrolli żiedu l-aptit
tiekol iżżejjedjista’ jkun sinjal ta’ problema tas-saħħa li tista’ tkun serja. Barra minn dan, huwa wkoll meqjus bħala raġuni għal żieda fil-piż.
Filwaqt li l-aċidi grassi omega 9 għandhom il-potenzjal li jikkontrollaw żieda fl-aptit, biss aċidu xaħmi omega 9 Wieħed m'għandux joqgħod fuq dieta arrikkita bi
Huwa importanti li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa u tidentifika l-problema reali.
Jgħin biex tiżdied il-piż
Aċidi grassi Omega 9 Huma komposti versatili. Ħafna atleti jfittxu li jżidu l-piż f'perjodu qasir ta 'żmien. omega 9 jikkonsma.
Aċidu xaħmi Omega 9Tista 'tinkludiha fid-dieta tiegħek biex tikseb ftit liri. Ukoll, li jkollok għajnuna professjonali qabel ma tipprovaha tista 'tipproteġik minn kwalunkwe effett sekondarju.
Il-Ħsara li Tikkonsma Wisq Xaħam Omega 9
Iżżejjed aċidu xaħmi omega 9Konsum ta' jew it-tip ħażin konsum omega 9 jista 'jikkawża problemi serji ta' saħħa.
Qabel ma tuża s-supplimenti, ftakar li l-ġisem tagħna jista 'jipproduċi aċidi grassi waħdu.
aċidu eruċiku
L-aċidu eruċiku huwa wkoll monounsaturated. aċidu xaħmi omega 9u nstab li jgħin fil-ġlieda kontra l-Alzheimer.
Madankollu, eċċess ta 'dan l-aċidu, komuni fil-kċina Spanjola, jista' jikkawża tbenġil bħal tbajja li jista 'jdum għal snin.
Tromboċitopenja, li tikkawża emboli tad-demm, hija sintomu tal-marda. Dan l-aċidu jista 'jkun ħażin ukoll għan-nies li jirċievu kimoterapija.
Aċidu olejku
Huwa monounsaturated aċidu xaħmi omega 9hija l-aktar forma komuni ta; L-aktar sors popolari ta 'dan l-aċidu xaħmi huwa ż-żejt taż-żebbuġa.
Ġie assoċjat mal-kawża tal-kanċer tas-sider fin-nisa. Għalkemm din ir-relazzjoni ma ġietx ippruvata xjentifikament, nisa f'riskju għoli għal ċerti tipi ta 'kanċer tas-sider għandhom ikunu kawti.
Aċidu Mead
Jinstab l-aktar komunement fix-xagħar u l-qarquċa, kif ukoll f'xi laħmijiet rħas. L-aċidu tal-mead huwa kompost monounsaturated ieħor li jista 'jikkawża infjammazzjoni fil-ġogi. aċidu xaħmi omega 9d.
Instab li l-infjammazzjoni hija l-kawża ewlenija ta 'ħafna mard kroniku.
Kimikament, dan l-aċidu huwa kważi bħall-aċidu arakidoniku, li jista 'jikkawża uġigħ, jikkawża emboli tad-demm, u jeqred tessuti b'saħħithom tas-sistema immuni, fost problemi oħra kkawżati minn infjammazzjoni, bħal żieda fil-pressjoni tad-demm.
X'Ikel Fih Omega 9?
L-aċidi grassi Omega 3 u omega 6 huma aktar imfittxija għaliex il-ġisem tagħna ma jistax jipproduċihom waħdu u huwa għalhekk li jissejħu "essenzjali". Tipikament huma derivati minn pjanti u żjut tal-ħut.
Ġisem tagħna huwa waħdu aċidi grassi omega 9 jista 'jipproduċi, għalhekk m'hemmx bżonn li overdo it.
li huwa aċidu olejku aċidi grassi omega 9żejt taż-żebbuġa, żebbuġa, avokado, żejt tal-ġirasol, lewż u żejt tal-lewżjista 'jinstab fiż-żejt tal-ġulġlien, pistaċċi, anakardju, ġellewż u ġewż tal-macadamia.
