Tiekol bil-Lejl Huwa ta' Ħsara jew Iġiegħlek Żid il-Piż?

“Tiekol bil-lejl Huwa ta’ ħsara?” "Tiekol bil-lejl iġġiegħlek iżżid il-piż? Bħal ħafna mill-esperti, it-tweġiba tiegħek tkun iva. 

Xi esperti jiddikjaraw li tiekol bil-lejl huwa ta 'benefiċċju u jipprovdi rqad aħjar. Saħansitra tgħid li jgħin biex iżżommha z-zokkor fid-demm stabbli filgħodu. 

"Huwa ta’ ħsara li tiekol bil-lejl?” Meta ngħidu hekk, naħseb li għandna nieqfu u naħsbu. Il-ħsarat jistgħu jegħlbu l-benefiċċji.

issa "Huwa ta' ħsara li tiekol bil-lejl?" "Li tiekol bil-lejl iġġiegħlek tiżdied il-piż?" "Huwa ta' ħsara li torqod eżatt wara li tiekol?" Ejja nsibu tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek.

Tiekol bil-lejl iġġiegħlek iżżid il-piż?

Xi studji sabu li tiekol bil-lejl jikkawża żieda fil-piż.

"Għaliex tiekol bil-lejl iġġiegħlek tiżdied il-piż?“Ir-raġuni għal dan hija spjegata kif ġej. B'mod ġenerali, qabel tmur torqod, in-nies jippreferu snacks b'ħafna kaloriji. Wara l-pranzu, anki jekk m'intix bil-ġuħ, tħoss il-ħtieġa li tiskanta.

Speċjalment meta tara t-TV jew taħdem fuq il-kompjuter, ix-xewqa li tiekol xi ħaġa tisboq. Probabilment tippreferi snacks b'ħafna kaloriji bħal cookies, chips, ċikkulata.

Madankollu, in-nies li huma bil-ġuħ il-ġurnata kollha, il-ġuħ tagħhom bil-lejl jilħaq il-quċċata. Dan il-ġuħ estrem jikkawża l-ikel bil-lejl.

L-għada, jerġa’ jkun bil-ġuħ matul il-ġurnata u jerġa’ jittiekel bil-lejl. Dan ikompli bħala ċirku vizzjuż. Iċ-ċiklu jwassal għal tiekol żejjed u żieda fil-piż. F'dan il-każ, huwa importanti li tiekol biżżejjed matul il-ġurnata.

Anke mingħajr il-fatt li r-rata metabolika hija aktar bil-mod bil-lejl milli matul il-jum, snacks ħżiena għas-saħħa u b'ħafna kaloriji bil-lejl jikkawżaw żieda fil-piż.

Huwa ħażin li tiekol bil-lejl?

Mard tar-rifluss gastroesofagu (GERD), Hija problema komuni li taffettwa 20-48% tas-soċjetajiet tad-dinja. Dan ifisser li l-aċidu fl-istonku jerġa 'lura sal-gerżuma.

Tiekol qabel l-irqad jagħmel is-sintomi agħar. Għax meta tmur torqod bi stonku mimli, isir aktar faċli li l-aċidu fl-istonku jaħrab.

Jekk għandek rifluss, għandek tieqaf tiekol mill-inqas tliet sigħat qabel tmur torqod. Barra minn hekk, tiekol bil-lejl iżid il-probabbiltà ta 'rifluss anki jekk ma jkollokx rifluss.

Huwa ħażin li torqod eżatt wara li tiekol?

Illum, in-nies għandhom stil ta 'ħajja impenjattiv. Xi wħud imorru jorqdu eżatt wara l-pranzu wara ġurnata ta’ xogħol iebes. Tajjeb pranzu L-irqad wara l-ikel kif jaffettwa s-saħħa tagħna?

Irqad dritt wara l-ikel jista 'jikkawża problemi diġestivi. Minħabba dan il-vizzju, xi mard jibda jiżviluppa gradwalment fil-ġisem.

Il-ħsara ta 'l-irqad wara l-ikel

Irqad dritt wara l-ikel huwa ta 'ħsara għall-ġisem peress li l-ikel ma jiġix diġerit. X'tip ta' ħsara huma dawn? 

• Jikkawża żieda fil-piż. 
• Jqajjem il-formazzjoni ta 'rifluss ta' aċidu.
• Jagħmel ħruq ta 'stonku. 
• Jikkawża gass. 
• Jikkawża problemi diġestivi bħal nefħa. 

Meta tiekol u tmur torqod, tħossok kajman u għajjien meta toħroġ mis-sodda l-għada. 

Għandu jkun hemm mill-inqas 3-4 sigħat bejn l-ikliet u l-irqad.

Kif neħles mill-vizzju tal-ikel bil-lejl?

"Kif tevita li tiekol bil-lejl?" Jekk inti wieħed minn dawk li jistaqsu, allura għalik it-tweġiba hija sempliċi. Dieta bilanċjata u adegwata matul il-ġurnata.

Biex tevita li tiekol bil-lejl Għandek tiekol ikel li jżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek ibbilanċjat matul il-ġurnata u toqgħod 'il bogħod mill-ikel mhux ħażin. Żommx junk food fid-dar. Żomm ruħek okkupat bil-lejl sabiex tinsa l-ħeġġa tiegħek biex tiekol.

Referenzi: 1