Uġigħ fl-għonq, li tikkawża uġigħ qawwi fiż-żona tal-għonq u tal-ispalla. Ukoll, tnemnim waqt l-ikel uġigħ ta ’ras u ebusija. Hija kundizzjoni komuni fost l-adulti. Il-qagħda statika u l-kompiti ta 'xogħol ta' strapazz huma fost il-fatturi li jikkawżaw uġigħ fl-ispallejn u fl-għonq, speċjalment f'nies li x-xogħol tagħhom jeħtieġ ċerti tipi ta 'qagħdiet fiżiċi.
L-għonq huwa parti sensittiva tal-ġisem u qiegħed f'moviment kostanti, li jfisser li jista 'jdum aktar biex tfiq. ittaffi l-uġigħ fl-għonq Xi trattamenti naturali, bħall-prattika tal-yoga jew forom oħra ta 'eżerċizzju, jistgħu jiġu applikati wkoll.
X'inhuma l-Kawżi ta 'Uġigħ fl-Għonq?
Pożizzjoni ħażina, tensjoni, jew tensjoni waqt l-irqad jesperjenzaw stressminħabba inattività fit-tul, mimdud fuq sodda ratba żżejjed, jew qagħda ħażina tal-ġisem uġigħ fl-għonq abitabbli.
It-tensjoni fl-għonq u l-muskoli hija l-kawża ewlenija ta 'uġigħ fl-għonq esperjenzat illum. Huwa importanti li tindirizza l-problema inizjalment sabiex ittejjeb l-uġigħ u tevita li tmur għall-agħar. uġigħ fl-għonq kura fid-dar jistgħu faċilment jirkupraw.
X'inhu Tajjeb Għall-Uġigħ fl-Għonq?
Uġigħ fl-għonq erbali u naturali Il-modi biex jirrilassaw u jittrattawha fid-dar huma msemmija fl-artiklu.
Eżerċizzji għall-Uġigħ fl-Għonq
L-eżerċizzju huwa effettiv ħafna biex itaffi l-uġigħ fl-għonq. eżerċizzji għat-tisħiħ tal-għonq Se tnaqqas l-ebusija tal-għonq, u tagħmel l-għonq flessibbli u b'saħħtu. ittaffi l-uġigħ fl-għonq Biex tagħmel dan, trid issegwi dawn il-passi:
– Nod rasek 'il quddiem u lura għal ftit u mbagħad bil-mod ibda tħawwadha minn naħa għal oħra.
– Meta tħoss il-muskoli tiegħek inqas tensjoni, dawwar rasek bil-mod lejn ix-xellug, imbagħad lejn il-lemin. Dan jista 'jweġġa' ftit, għalhekk ipprova agħmel dan bil-mod.
– Irrepeti dan l-eżerċizzju b'mill-inqas 20 ripetizzjoni.
– Agħmel dan l-eżerċizzju kull ftit sigħat u l-ebusija f'għonqek tisparixxi maż-żmien.
yoga
L-istress jista 'jikkawża tensjoni fil-muskoli. Oqgħod attent għal dak li qed jenfasizzak u ipprova rranġahom biex tikseb serħan mill-uġigħ fl-għonq. Meditazzjoni ve yoga Tista 'tipprattika tekniki ta' rilassament bħal
Żjut Essenzjali
materjali
Ftit qtar żejt tal-pepermint
Ftit qtar ta 'żejt tal-lavanda
Ftit qtar żejt tal-ħabaq
Ftit qtar żejt taċ-ċipru
Kuċċarina żejt taż-żebbuġa
Kif tiġi applikata?
- żjut essenzjaliħallat flimkien.
– Ħallat ftit qatriet minn din it-taħlita maż-żejt taż-żebbuġa sħun.
– Massaġġi ż-żona tal-għonq għal ftit minuti b’dan iż-żejt.
– Tista 'wkoll tuża dawn iż-żjut separatament jew tuża kwalunkwe kombinazzjoni taż-żjut. U tinsiex iddilwixxiha biż-żejt trasportatur.
– Agħmel dan darbtejn kuljum.
Żejt mintil Għandu effett serħan il-moħħ fuq il-muskoli u ħafna drabi jintuża biex jikkura uġigħ ta 'ras u uġigħ fil-ġisem. Għandu wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji.
Iż-żejt tal-lavanda jirrilassa l-moħħ u l-muskoli, u b'hekk inaqqas l-istress mentali u fiżiku. Iż-żejt tal-ħabaq huwa ta 'natura antispasmodiku u analġeżiku u jnaqqas b'mod effettiv l-uġigħ fl-għonq.
Iż-żejt taċ-ċipru jittratta bugħawwieġ fil-muskoli u uġigħ fil-muskoli. Jistimula wkoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tal-limfa.
acupuncture
L-acupuncture, metodu biex jiddaħħlu labar żgħar f'punti speċifiċi u strateġiċi tal-ġilda, intużat ħafna biex jikkura kull tip ta 'uġigħ.
Meta jiġu attivati mill-acupuncture, dawn il-punti jirregolaw il-funzjonament tal-ġisem biex inaqqsu l-uġigħ, kif ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-limfa. permezz tal-acupuncture uġigħ fl-għonqIkkonsulta speċjalista biex tikkura
Ħall tat-Tuffieħ
materjali
Ħall tat-tuffieħ
Srievet
Kif tiġi applikata?
- Xarrab is-srievet fil-ħall u poġġih fuq għonqek.
- Ħalliha tibqa' hekk għal siegħa.
- Uġigħ fl-għonqIrrepeti dan darbtejn kuljum biex teħles minnu.
Ħall tat-tuffieħHuwa rimedju eċċellenti għall-uġigħ u l-ebusija fl-għonq. L-antiossidanti u l-aġenti anti-infjammatorji fil-ħall inaqqsu l-istress fuq il-muskoli tal-għonq u għalhekk l-uġigħ jitnaqqas ukoll.
Massaġġi Terapija
materjali
Żejt taż-żebbuġa, żejt tal-mustarda jew żejt tal-ġewż
Kif tiġi applikata?
– Ħu doċċa sħuna u mbagħad nixxef il-ġilda tiegħek.
– Saħħan bil-mod tablespoon żejt u mmassaġġiha f’għonqek.
– Applika b'movimenti ċirkolari artab għal ftit minuti.
– Irrepeti dan kull filgħodu. Tista 'wkoll timmassaġġja għonqek għal darb'oħra matul il-ġurnata.
Dan il-massaġġi jista 'jfejjaq kwalunkwe uġigħ fil-ġisem. Jgħinek ukoll torqod aħjar.
Attenzjoni!!!
Togħrokx iż-żona danneġġjata jekk tikkawża uġigħ eċċessiv.
Pakkett tas-Silġ
materjali
kubi tas-silġ
Xugaman oħxon żgħir
JEW
pakkett tas-silġ
Kif tiġi applikata?
- Poġġi l-kubi tas-silġ fuq ix-xugaman u poġġihom fuq iż-żona bl-uġigħ.
– Inkella, tista 'tkessaħ il-pakkett tas-silġ u poġġih fuq iż-żona affettwata.
– Poġġi l-pakkett għal ftit minuti.
– Irrepeti l-applikazzjoni tas-silġ tlieta sa erba’ darbiet kuljum.
Is-silġ jgħin inaqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ fil-muskoli fiż-żona tal-għonq.
vitamini
vitaminigħandu rwol importanti fiż-żamma tal-funzjonament tajjeb tal-ġisem. Meta l-ammont tagħhom jibda jonqos fid-demm, jinqalgħu numru ta 'problemi.
Waħda minn dawn il-problemi hija kemm uġigħ akut kif ukoll kroniku. Jekk tbati minn uġigħ frekwenti fl-għonq, inklużi dawn il-vitamini essenzjali fid-dieta tiegħek tgħin biex tipprovdi serħan.
- Vitamina D Huwa vitali għall-iżvilupp u s-saħħa tal-għadam. Meta jkun defiċjenti, il-ġisem għandu t-tendenza li jiżviluppa uġigħ kroniku f'żoni differenti, speċjalment madwar il-ġogi.
- kumpless tal-vitamina B Huwa aġent analġeżiku naturali. Inaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni minn sistemi newropatiċi u muskoluskeletali.
- vitamina C Huwa aġent antinoċiċettiv, li jfisser li jżid il-limitu ta 'l-uġigħ. Fiha antiossidanti li jżidu dan il-limitu billi jnaqqsu l-uġigħ.
- manjesju Jista 'jkun utli ħafna biex jirrilassaw il-muskoli.
Melħ Epsom
materjali
Waħda jew tnejn tazza melħ Epsom
Ilma sħun
Banju
Kif tiġi applikata?
– Imla t-tub tliet kwarti mimlija bl-ilma sħun u żid magħha melħ Epsom.
– Ħallat il-melħ fl-ilma u stenna fi żmien għaxar jew ħmistax-il minuta.
L-għonq tal-għonq jappoġġja l-għonq biex iġorr il-piż tar-ras waqt li jirkupra mill-uġigħ. F'każ ta 'korriment, l-għonq se jżomm l-għadam fl-għonq allinjat hekk kif ifejjaq.
Għajnuniet għall-Prevenzjoni tal-Uġigħ fl-Għonq
– Meta tuża laptop jew kompjuter, żomm l-iskrin fil-livell tal-għajnejn.
– Kul dieta sana b’ħafna nutrijenti biex tgħin lil ġismek jibqa’ b’saħħtu.
– Tissikkax għonqek meta tuża l-mowbajl jew tibgħat messaġġi.
– Ipprattika tekniki ta’ tiġbid u rilassament bħal eżerċizzji fl-għonq f’intervalli regolari biex tirrilassa l-muskoli tal-għonq.
– Issuqx għal żmien twil kull darba, peress li jista 'jkun għeja għall-għonq u ż-żona tad-dahar.
– Evita li toqgħod bilqiegħda fl-istess pożizzjoni għal żmien twil wisq.
– Evita li jerfgħu oġġetti tqal jekk ma tkunx imdorri bih.
– Il-pożizzjoni tal-irqad tiegħek uġigħ fl-għonqIbdel il-mod kif torqod u uża investi xierqa.
Uġigħ kroniku fl-għonq jista 'jkun ir-riżultat ta' qagħda, stress fiżiku, u dieta ħażina.
Uġigħ fl-għonq Trattament naturali
Uġigħ fl-għonqJekk int suxxettibbli għall-istress, huwa importanti li tieħu biżżejjed pawżi matul il-ġurnata. Qum minn fuq l-iskrivanija tiegħek u imxi mill-inqas darba fis-siegħa. Ukoll, agħti attenzjoni għall-qagħda tiegħek. It-trattament ta 'uġigħ fl-għonqGħandu wkoll rwol vitali fil-prevenzjoni.
Evita junk food u tiekol aktar ħaxix u frott. Il-piż żejjed ipoġġi pressjoni fuq kull muskolu fil-ġisem, anke fuq il-muskolu tal-għonq.
Oqgħod attent għad-drawwiet li jgħaqqdu l-muskoli tal-għonq tiegħek.
Uġigħ fl-għonq huwa ħorox u jenfasizzak. Tista 'tikseb aħjar bit-trattamenti ta' hawn fuq.
