X'inhu Diġitali Eystrain u Kif Tmur?

Matul il-perjodu ta’ kwarantina minħabba COVID-19, ħafna nies ma setgħux joħorġu minn djarhom. In-numru ta’ dawk li ġarrew ix-xogħol tagħhom id-dar u jmexxuh minn hemm ma kienx żgħir.

Kien possibbli li taħdem mill-bogħod onlajn, mingħajr ma jkollok għalfejn tqum kmieni filgħodu, tilbes u tmur fuq il-post tax-xogħol.

Ma jimpurtax kemm jinstema' dan il-mod ta' xogħol komdu, huwa fatt li x-xogħol mid-dar jaffettwa ħajjitna b'mod negattiv. Is-saħħa tal-għajnejn tagħna tiġi l-ewwel fost dawn in-negattivitajiet.

Miljuni ta’ nies li ma jistgħux imorru jaħdmu jridu kemm iwettqu xogħolhom mill-iskrin tal-kompjuter kif ukoll jibqgħu f’komunikazzjoni kontinwa mal-mowbajls tagħhom.

Jekk inżidu l-ħin imqatta 'nużaw tablets u telefowns għal skopijiet ta' divertiment, is-saħħa ta 'l-għajnejn tagħna ġiet affettwata b'mod negattiv.

Li tħares lejn skrin tal-kompjuter jew tal-mowbajl għal żmien twil tpoġġi stress fuq is-sistema viżiva. għajn niexfa, ħakk fl-għajnejn, uġigħ ta ’ras, li tikkawża ħmura fl-għajnejn jew problemi oħra fl-għajnejn. 

Dan jista' jimminimizza l-problemi fl-għajnejn, strain diġitali tal-għajnejnTista' tevitaha. Kif? Hawn huma pariri effettivi dwar dan is-suġġett...

Modi biex Tnaqqas l-Istrain Diġitali tal-Għajnejn

Ħu brejk 

• Xogħol kontinwu għal sigħat twal jikkawża uġigħ fl-għajnejn, fl-għonq u fl-ispallejn. Il-mod kif tevita dan huwa li tieħu pawżi qosra u frekwenti. 
• Pawżi qosra ta' 4-5 minuti waqt ix-xogħol jirrilassaw għajnejk. Fl-istess ħin, l-effiċjenza tax-xogħol tiegħek tiżdied u tista 'tiffoka fuq ix-xogħol tiegħek aktar faċilment.

Aġġusta d-dawl 

• Dawl tajjeb taż-żona tax-xogħol huwa importanti biex titnaqqas it-tensjoni tal-għajnejn. 
• Jekk ikun hemm dawl eċċessiv fil-kamra minħabba dawl tax-xemx jew dawl ta 'ġewwa, iseħħu stress, uġigħ fl-għajnejn jew problemi oħra tal-vista. 
• L-istess japplika għal ambjent ta 'dawl baxx. Għalhekk, huwa meħtieġ li taħdem f'ambjent ta 'dawl bilanċjat. 

Aġġusta l-iskrin

• Aġġusta l-iskrin tal-kompjuter jew tal-laptop b'mod korrett meta taħdem mid-dar. 
• Poġġi l-apparat ftit taħt il-livell tal-għajnejn tiegħek (madwar 30 grad). 
• Dan ipoġġi inqas tensjoni fuq għajnejk u jipprevjeni uġigħ fl-għonq u fl-ispallejn waqt ix-xogħol. 

Uża protettur tal-iskrin 

• Kompjuters bi skrins kontra d-dija jikkontrollaw dawl żejjed. 
• Mingħajr dan il-protettur imwaħħal mal-iskrin tal-kompjuter, se jseħħ għeja tal-għajnejn. 
• Naqqas id-dawl tax-xemx fil-kamra u uża dawl dimmer biex tevita d-dija. 

Tkabbar it-tipa

• Daqs tat-tipa akbar inaqqas it-tensjoni fuq l-għajnejn waqt ix-xogħol. 
• Jekk id-daqs tat-tipa huwa kbir, it-tensjoni tal-persuna awtomatikament tonqos, se tiffoka inqas fuq l-iskrin biex tara. 
• Aġġusta d-daqs tat-tipa, speċjalment meta taqra dokument twil. Fonts suwed huma l-aħjar biex tarahom fuq skrin abjad. 

Teptip spiss 

• It-teptip ta 'spiss jgħin biex moisturize l-għajnejn u jipprevjeni l-għajnejn xotti. 
• Madwar terz tan-nies jinsew iteptep meta jaħdmu sigħat twal. Dan jikkawża li l-għajnejn isiru niexfa, ħakk, u vista mċajpra. 
• Agħmilha drawwa li teptip 10-20 darba kull minuta biex tnaqqas l-għeja tal-għajnejn. 

ilbes nuċċalijiet

• L-għeja tal-għajnejn fit-tul tikkawża problemi bħal leżjonijiet tal-għajnejn jew katarretti. 
• Billi tnaqqas l-għeja tal-għajnejn, saħħa tal-għajnejnHuwa importanti li tipproteġi. 
• Ilbes in-nuċċali tar-riċetta tiegħek, jekk ikollokhom, meta taħdem mal-kompjuter. Dan jippermettilek tara l-iskrin aktar faċilment. 
• Kun żgur li tilbes in-nuċċalijiet tiegħek bi protezzjoni tal-iskrin. B'dan il-mod inti tkun inqas affettwat mid-dawl blu. 

Agħmel eżerċizzji tal-għajnejn

• f'intervalli regolari eżerċizzji tal-għajnejn Issaħħaħ il-muskoli tal-għajnejn tiegħek billi tagħmel dan. B’dan il-mod, jitnaqqas ukoll ir-riskju ta’ mard tal-għajnejn bħal mijopija, astigmatiżmu jew ipermetropija.
• Dan jista 'jsir bir-regola 20-20-20. Skont ir-regola, kull 20 minuta trid tiffoka fuq kwalunkwe oġġett imbiegħed 20 ċm 'il bogħod mill-iskrin għal madwar 20 sekonda. Dan jirrilassa l-għajnejn tiegħek u jnaqqas l-għeja tal-għajnejn.

Uża nuċċalijiet tal-kompjuter

• Nuċċalijiet tal-kompjuter jgħinu jipprevjenu tensjoni tal-għajnejn, vista mċajpra, dija diġitali, u uġigħ ta 'ras relatat mal-kompjuter billi jottimizzaw il-vista meta tħares lejn l-iskrin. 
• Inaqqas id-dija fuq l-iskrin u tipproteġih mid-dawl blu. 

Żommx apparat diġitali qrib għajnejk

• Nies li jżommu apparat diġitali qrib għajnejhom huma f'riskju ogħla ta 'għeja fl-għajnejn. 
• Kemm jekk qed tuża laptop bi skrin żgħir kif ukoll jekk tħares lejn skrin mobbli, żomm l-apparat 50-100 ċm 'il bogħod minn għajnejk. 
• Jekk l-iskrin huwa iżgħar, żid id-daqs tat-tipa għal dehra aħjar.