Adakah Berjalan Selepas Makan Menyihatkan atau Melangsingkan Badan?

Kesan bermanfaat senaman terhadap kesihatan telah terbukti berkali-kali. kebelakangan ini berjalan-jalan sebentar selepas makan malamIa telah digunakan sebagai trend kesihatan.

penyelidikan, berjalan-jalan sebentar selepas makanIa telah terbukti membantu mengawal gula dalam darah. Senaman rutin harian yang sederhana mengurangkan gas dan kembung perut, meningkatkan kualiti tidur dan memberi manfaat kepada kesihatan jantung.

berjalan selepas makanTerdapat juga kesan negatif yang berpotensi. senak dan seperti sakit perut…

berjalan selepas makan sihat atau tidak? Mari kita terangkan secara terperinci dalam artikel kami.

Apakah faedah berjalan selepas makan?

Bersenam mempunyai banyak manfaat kesihatan. Faedah ini berjalan selepas makan malamIa juga milik.

Meningkatkan penghadaman

• berjalan selepas makanmeningkatkan penghadaman.
• Pergerakan badan membantu penghadaman dengan merangsang perut dan usus. Ia membolehkan makanan berlalu lebih cepat.
• berjalan selepas makankesan perlindungan pada saluran gastrousus, ulser peptik, pedih ulu hati, sindrom usus yang merengsa, diverticulitisIa mencegah penyakit seperti sembelit dan kanser kolorektal.

Mengimbangi gula darah

• Satu lagi faedah penting berjalan selepas makanIa membantu mengawal gula dalam darah.
• Ini amat penting bagi pesakit diabetes jenis 1 dan jenis 2 yang mengalami masalah gula darah. kerana bersenam selepas makanMencegah kenaikan gula darah secara mendadak dan cepat.

Mengurangkan risiko penyakit jantung

• bersenam secara teratur, menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (buruk). Ia juga mengurangkan risiko strok atau serangan jantung.

Mengatur tekanan darah

• berjalan selepas makanmembantu mengawal tekanan darah.
• Berjalan kaki selama 10 minit sepanjang hari nampaknya lebih berfaedah untuk menurunkan tekanan darah berbanding berjalan kaki secara berterusan.

Bermanfaat untuk kesihatan mental

• berjalan kakiadalah cara yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan mental. Ini kerana ia mengurangkan hormon tekanan seperti adrenalin dan kortisol.
• Apabila orang itu berjalan-jalan, badan penghilang sakit semulajadi Ia membebaskan endorfin yang bertindak sebagai Endorfin meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan memberikan rasa relaks.

Meningkatkan kualiti tidur

• Bersenam dengan kerap membantu melegakan insomnia.
• Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman yang kerap untuk masa yang lama pada orang dewasa dengan ketara mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur.
• terutama berjalan-jalan ringan selepas makan malam, insomnia Ia memberi manfaat kepada orang yang tertarik. 
• Senaman intensiti sederhana meningkatkan jumlah tidur yang nyenyak seseorang. Tetapi senaman yang kuat boleh merangsang dan memberi kesan negatif kepada tidur.

Adakah berjalan kaki selepas makan membuat anda menurunkan berat badan?

• Bersenam bersama diet memainkan peranan penting dalam penurunan berat badan. 
• Untuk menurunkan berat badan, anda mesti mempunyai defisit kalori, iaitu, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil.
• berjalan selepas makanmemberikan defisit kalori yang boleh membantu penurunan berat badan.

Adakah terdapat kemudaratan berjalan selepas makan?

berjalanadalah aktiviti yang sihat untuk kebanyakan orang.

Tetapi sesetengah orang pergi berjalan-jalan sejurus selepas makan sakit perutmungkin mengalami keletihan atau ketidakselesaan. Ini berlaku apabila makanan dalam perut bergerak dan mengganggu penghadaman.

• Sesetengah orang berjalan selepas makan mengalami gejala seperti senak, cirit-birit, loya, gas dan kembung perut.
• Jika ini berlaku kepada anda, tunggu sepuluh atau lima belas minit selepas makan sebelum berjalan dan pastikan intensiti berjalan rendah.

Bila hendak berjalan-jalan?

Masa yang sesuai untuk berjalan-jalan ialah selepas makan. Selepas makan, badan masih bekerja untuk mencerna makanan yang telah anda makan. Ia memberi manfaat seperti memperbaiki penghadaman dan mengawal gula dalam darah.

Berapa banyak anda perlu berjalan?

• berjalan selepas makan Mula-mula, mulakan dengan berjalan kaki selama 10 minit. Anda boleh menambah masa apabila badan anda terbiasa dengannya.
• Melakukan tiga 10 minit berjalan sehari akan membolehkan anda dengan mudah menyelesaikan 30 minit aktiviti fizikal yang disyorkan setiap hari.
• berjalan selepas makanKami tahu ia membantu. Tetapi jika anda berfikir bahawa berlari selepas makan akan menjadi lebih baik, anda silap.
• Kerana semasa proses penghadaman pertama selepas makan, melakukan senaman yang sangat sengit menyebabkan perut tidak selesa. Itulah sebabnya anda harus mengekalkan keamatan rendah hingga sederhana – sasarkan kadar denyutan jantung yang tinggi tanpa tercungap-cungap.